李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論（讀墨有聲書）

（本商品含襯樂版與無襯樂版本兩種版本，可依需求選擇收聽） 此課程設計為一週一練習，包含前言以及52週練習，共有53集。 ———— 李崇建第一個薩提爾聲音課程 帶來最真摯細膩的陪伴與引導 詳盡講解冰山理論的各層次 每週一次，一次只要20分鐘 邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗 李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習， 課程包含冰山的各層次：應對、感受、觀點、期待、渴望、自我， 每一個層次帶著概念及體驗，可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結， 並且與他人建立冰山對話，帶出整理生命的能量。 這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習， 透過崇建老師以聲音提供細緻的引導， 從看得見的冰山開始，一直進入到冰山的底層， 細細拆解冰山每一層次的內涵，並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。 • 練習→選擇一個與他人互動的事件，統計一下在這個事件中，自己的應對姿態哪種最多。 • 練習→不打岔、不反駁，傾聽他人5分鐘。 • 練習→回溯之前發生過的事件，感受當時的情緒，並想像與靠近當時的自己。 • 練習→看見他人的情緒，並用是非題問句點出情緒。 • 練習→找到一個事件，可以是最近或是過去發生的，詳細述說當時的人事物及情緒，說出情緒背後的原因。 • 練習→試著找一個事件，找一個故事，看到新的觀點。 • 練習→找一個平常未滿足的期待，在失落裡面停留，探索未滿足的期待，生出來的感受什麼？有哪些觀點產生？ • 練習→探索父親或母親的期待對自己的影響。 每週只要20分鐘，一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音， 深度與自己、與他人連結，讓彼此的關係自由。 本書特色 一、李崇建全新創作，首次聲音課程 二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用 三、李崇建親身示範引導52個具體練習 2001年，李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講，那場演講，從此改變了他的一生…… 演講由約翰‧貝曼主講，貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）共同工作長達18年，是目前仍活躍的心理師中，最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化，並大力在世界各地推廣的第一人。 他也是李崇建老師的老師。 在那場演講後，阿建老師參加了貝曼的工作坊，花了數年學習薩提爾與冰山模式，漸漸掌握冰山對話的精神及方法。循著冰山的脈絡，阿建老師改善了與家人的關係，也改善了與自己的關係。學習薩提爾讓他了解自己的內在，了解如何與人相處，了解如何自處。 薩提爾到底是誰？ 如何能有這麼大的能量，改變眾人的人生？ 薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞，冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。 我們看不見彼此的內在，一如我們看不見水平面下的冰山，因此，我們只能猜想、揣測、自以為，衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢？薩提爾告訴我們，可以透過冰山對話，一步步探索。 目錄 在練習之前：認識冰山 Part 1 看得見的冰山 應對姿態—— 第1週練習：在客觀事實裡陳述 第2週練習：覺察自己的應對姿態 第3週練習：運用好奇 第4週練習：專注傾聽他人 第5週練習：覺察卡關的對話 Part 2 海面下的冰山 感受—— 第6週練習：覺察感受 第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒 第8週練習：回溯童年或過往經驗 第9週練習：接納當年的自己 第10週練習：運用6A自我覺察 第11週練習：紀錄一日感受 第12週練習：覺察身體感受 第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察 第14週練習：覺知當下 第15週練習：述說一個事件 第16週練習：觀察一個人 第17週練習：點出他人情緒 第18週練習：運用好奇點出他人感受 第19週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯 第20週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯並點出感受 第21週練習：盤點自己內在歷程的改變 第22週練習：盤點與他人應對的改變 第23週練習：對自己表達感謝 Part 3 潛入冰山中層 觀點—— 第24週練習：看見與他人不同的觀點 第25週練習：探索自己觀點的形成 第26週練習：探索多元觀點 第27週練習：傾聽並好奇他人觀點 第28週練習：檢視念頭 第29週練習：用多種觀點看待過往事件 第30週練習：探索自己對自己的看法 第31週練習：改變腦中的聲音 第32週練習：覺察信念 第33週練習：表達觀點與規條 第34週練習：對自己表示欣賞 期待—— 第35週練習：認識期待並探索未滿足的期待 第36週練習：探索未滿足期待中的感受與觀點 第37週練習：面對未滿足的期待 第38週練習：探索父母對自己的期待 第39週練習：冥想父母 第40週練習：面對他人未滿足的期待 第41週練習：感恩被滿足的期待 Part 4 深入冰山底層 渴望—— 第42週練習：認識渴望 第43週練習：讓自己感到有價值 第44週練習：讓對方感到有價值 第45週練習：與愛連結 第46週練習：讓對方感到被愛 第47週練習：接納自己 第48週練習：接納孩子 第49週練習：活出內在的自由 第50週練習：幫助他人覺知自由 第51週練習：體驗真正的自我 第52週練習：統整冰山脈絡 作者簡介 李崇建 東海大學中文系畢業，曾任體制外中學教師七年，目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教，並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書，與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》，並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。