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最後一次相遇,我們只談喜悅【有聲書套組】(讀墨有聲書)
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靜聽。全世界的心靈導師「達賴喇嘛與屠圖大主教」回應人生永恆的追求
練習。兩位諾貝爾和平獎得主,每天都會做的20個心靈功課
找到穿越苦痛,重啟喜悅的智慧
透過聲音,就像親臨那場為期五天的相聚
有痛苦,有悲傷,有懊悔,但更多的是放聲大笑、哈哈笑、捧腹大笑
透過引導,打造個人心靈空間,得到安定
資深聲音導演洪耀陽朗讀,以溫暖、安撫人心的嗓音,帶你進入喜悅的國度
練習。兩位諾貝爾和平獎得主,每天都會做的20個心靈功課
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資深聲音導演洪耀陽朗讀,以溫暖、安撫人心的嗓音,帶你進入喜悅的國度
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內文簡介
- 靜聽。全世界的心靈導師「達賴喇嘛與屠圖大主教」回應人生永恆的追求 練習。兩位諾貝爾和平獎得主,每天都會做的20個心靈功課 找到穿越苦痛,重啟喜悅的智慧 透過聲音,就像親臨那場為期五天的相聚 有痛苦,有悲傷,有懊悔,但更多的是放聲大笑、哈哈笑、捧腹大笑 透過引導,打造個人心靈空間,得到安定 資深聲音導演洪耀陽朗讀,以溫暖、安撫人心的嗓音,帶你進入喜悅的國度 |最後一次相遇,我們只談喜悅(有聲書,定價660元) 「面臨今日的諸多問題,我們更需要上一世紀的兩位傑出領袖的智慧。達賴喇嘛與屠圖大主教展現的精神與智慧,能指引我們在逆境與痛苦中找到喜悅與希望。只有當我們擁有喜悅、懷抱希望,我們才有可能找到所有這些問題的解方。」——作者 道格拉斯・亞伯拉姆 長踞《紐約時報》暢銷榜|全球授權逾四十國語言|英美熱銷近百萬冊 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容易感受喜樂? 如何讓喜悅從一種稍縱即逝的感受,化為恆久的存在? 人生最終該靠什麼獲得滿足與意義? 上千個來自全球的提問,最多人的問題並非如何找到喜悅, 而是在充滿各種苦難的世界,真的可能活在喜悅中嗎? 兩位深受全球景仰的心靈導師,卻同樣經歷一生的苦難。達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡,近六十年無法回家,卻仍擁有最有感染力的笑聲。屠圖大主教一生對抗種族隔離暴行,目睹人性的醜陋與絕望,卻堅定帶領南非走向寬恕的漫漫療傷之路。 籌劃一年,以慶生為由,他們兩人在印度達蘭薩拉相聚五天,這可能是一生最後一次相見,他們卻選擇毫無保留地回答來自全球上千個關於喜悅的問題。 年近九十,他們共同的體認,人生無法免除必然的苦痛與心碎,但是若能懷抱喜悅而活,即使困苦,也不會變得冷酷,雖然心碎,也不會因此崩潰。 快樂無法外求,喜悅是一種面對世界的生存方式。 大主教從未自稱聖徒,達賴喇嘛也稱自己只是一介僧侶,他們的人生嚮往,與你我並無不同。兩人的人生看來充滿混亂與苦痛,卻能在其中尋得平靜、勇氣與喜悅。他們說,苦為人所不能免,但我們可以選擇如何面對苦痛,我們都能學會在充滿挫折與苦痛的環境,依然懷抱喜悅而活。 書中除了兩人時而幽默逗趣,時而深刻感動的對談,分享他們對人生的體悟與許多真實故事,也從探討喜悅的本質、結合科學實證分享跨越負面情緒的方法──嫉妒、恐懼、孤獨、焦慮、失去的苦痛等,到獲得喜悅的八大心靈支柱,分享他們穿越苦痛的智慧。同時列出他們日常安頓內心的功課,讓讀者也能練習感受喜悅。 這本書不屬於任何宗教、任何族群,這本書屬於你,你值得恆久的喜樂。 |喜悅的練習:《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習.聲音引導版(有聲書,定價660元) 聲音引導◆《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習 精心收錄◆兩位諾貝爾和平獎得主「達賴喇嘛與屠圖大主教」每天都會做的20個心靈功課 全新錄製◆跟著資深配音員洪耀陽的聲音引導,打造個人心靈空間,得到安定、培養喜悅 定時修行◆每天一小時,克服阻礙喜悅的事物,培養喜悅的八大支柱 日常充電◆在煩亂的生活裡,暫停五分鐘,隨選隨聽,提高精神免疫力 ◆來自《最後一次相遇,我們只談喜悅》的尾聲──喜悅的練習 跟著全世界的心靈導師,修行20個心靈功課,培養喜悅的每一天 籌劃一年,以慶生為由,南非聖公會的榮譽大主教戴斯蒙.屠圖在2015年飛往印度達蘭薩拉,與達賴喇嘛共度了一週時光,那是兩人最後一次相見。兩位都是諾貝爾和平獎得主,他們不只是多年好友,更是彼此口中「心靈的頑皮兄弟」。 相聚的一星期間,達賴喇嘛和大主教常互開玩笑,說對方太早起床或是花太多時間祈禱,但他們其實都深信,心靈的修行是生命不可或缺的基礎,而且鼓勵並支持他們走過這一生。兩位偉大領袖每天花時間祈禱和沉思,使他們的心靈井然有序。 大主教曾說過,不只精神導師需要修行,每天認真生活的一般人也需要。達賴喇嘛也曾說過,當他無法決定該起床,還是該把鬧鐘按掉繼續睡的時候,科學帶給他很大的動力。透過修行,我們能改變大腦的神經活化模式,避免破壞性的情緒,讓我們在面對難關時能不衝動反應,而能夠更穩定、更少恐懼和憤怒的情緒,擁有更多的從容和喜悅。 在這一星期裡,同行的道格拉斯.亞伯拉姆也詳實記錄了那次別具意義的旅程,寫成了《最後一次相遇,我們只談喜悅》這本書。「喜悅的練習」就是這本書的最後一部分,包含了大主教與達賴喇嘛每天都會做的心靈功課。 ◆喜悅,如何練習? 早晨,立定一天的志向 → 練習對自己提問,可以幫助你了解自己真正的願望 專注呼吸 → 幫助你集中注意力,釋放壓力 感到悲傷時你可以 → 練習向外尋求安慰,或想想自己擁有的幸福 睡前,為每一天感到喜悅 → 反省這一天,接受你的經驗,釋放所有擔心與不安,安心入睡 修養心靈不是比賽,視自己的生活狀況隨時調整,才能達到最理想的效果, 經由聲音的引導與陪伴,練習達賴喇嘛和大主教日日進行的心靈功課, 幫助我們克服阻礙喜悅的事物,培養喜悅的八大支柱。 ─────────────── 朗讀:洪耀陽 腳本編輯:楊孟芬、白詩瑜 錄音製作:采漾錄音製作有限公司 【作者簡介】 達賴喇嘛,丹增嘉措(His Holiness the 14th Dalai Lama, Tenzin Gyatso) 達賴喇嘛,丹增嘉措是藏族人民和藏傳佛教的精神領袖。一九八九年獲頒諾貝爾和平獎,二○○七年獲頒美國國會金質獎。一九三五年出生在西藏東北部貧窮的農家,兩歲被認定為達賴喇嘛轉世。達賴喇嘛長年熱心倡導用世俗方法培養人性基本價值,三十多年來不斷與各領域科學家對話與合作。達賴喇嘛四處遊歷,推廣慈悲、跨信仰理解、尊重自然環境,與世界和平。目前他流亡在外,定居印度達蘭薩拉。 戴斯蒙.屠圖(Desmond Mpilo Tutu) 南非榮譽大主教,在南非追求正義與種族和解時期成為號召運動重要領袖。一九八四年獲頒諾貝爾和平獎,二○○九年獲頒美國總統自由勳章。一九九四年,受曼德拉指名出任真相與和解委員會主席,開拓新做法,使歷經內戰與壓迫的國家得以向前邁進。他是「長者領袖組織」創辦主席,聚集全球領袖商議和平與人權問題。世人公認屠圖大主教是良心的聲音、道德的指標,也是希望的象徵。他深切關懷世界各地人民,教導愛和慈悲。他現居南非開普敦。 道格拉斯.亞伯拉姆(Douglas Abrams) 道格拉斯.亞伯拉姆是作者、編輯,也是出版經紀人。Idea Architects創辦人兼執行長,協助理想家打造更有智慧、健全正義的世界。道格擔任屠圖大主教共同作者和編輯已超過十年。他曾擔任HarperCollins出版集團資深編輯,也曾在加州大學出版社擔任宗教書系編輯。他堅信書和媒體的力量可以催化下一階段的全球文化革新。他現居加州聖克魯斯。 【譯者簡介】 韓絜光 台大外文系畢業,專職人文科普書籍與字幕翻譯。在天下雜誌出版的譯作有《最後一次相遇,我們只談喜悅》、《我們住在焦慮星球》等書。另有 《足球帝國》、《蕭邦的鋼琴》、《探險家學院》系列等。喜歡貓、角蛙和末日電影。譯作賜教:seed2341@gmail.com 【朗讀者簡介】 洪耀陽 配音經紀品牌「遊聲學」及聲音教育品牌「遊聲堂」的創辦人及教育總監。曾經在體制內上班。離開體制後、陸續擔任電台DJ、舞台劇演員、全職配音員及唱片製作人。目前為聲音導演、同時也是高階聲音訓練師。 累積到2022年,由洪耀陽擔任聲音表演的作品,近三萬支。常見於各大電台、電視台、網路平台。種類包含各類廣告、展演空間導覽、戶外電視牆、系統語音、國際有聲催眠正念引導出版物、各大品牌有聲書、電腦手機遊戲……等。近年專注於「高階聲音訓練課程」的開發與規劃。 多年來,除了訓練出許多表現優異的專業聲音演員,更陸續推廣「聲音表演教育」到不同的行業與團體中。更以「你聲音的樣子,就是你生命的樣子」重新定義「聲音教育」,在企業界與高等教育系統內,幫助所有人,重新找到聲音「內外合一」的「一致性」,將聲音教育提高到療癒、甚至是能量運作的層級。 目錄 【最後一次相遇,我們只談喜悅】 作者序──與我們一同感受喜悅 作者序──凝視智者的眼睛,發現喜悅泉源 重逢──我們都是脆弱的 第一天──喜悅的本質-你為什麼不會埋怨人生? 一切美好都伴隨著痛苦 一定要捨棄享受嗎? 最終極的快樂 午餐時間:兩個淘氣鬼見面多好 第二天、第三天──那些讓喜悅遠離的事物-你是尚待完成的傑作 恐懼、壓力與焦慮:我會超級緊張 沮喪與憤怒:我也會大吼大叫 悲傷與哀慟:苦難時刻更能凝聚你我 絕望:世界充滿痛苦 寂寞:沒有人不懂孤單 嫉妒:那個人又開賓士經過 苦難與困境:如何走出難關 病痛與恐懼死亡:那我還是下地獄好了 冥想時間:我來跟你說個小祕密 第四天、第五天──喜悅的八大支柱-觀點:遠近高低各不同 謙卑:我盡一切努力柔軟 幽默:大笑、開玩笑最棒了 接受:一切改變的起點 原諒:把自己從過去解救出來 感恩:感謝我還活著 慈悲:但願能成為那樣的人 付出:滿心歡喜 慶祝時間:在西藏的街上起舞 尾聲──再見,我的好友 喜悅的練習──養成精神免疫力 早晨立定一天的志向 克服阻礙喜悅的事物 培養喜悅的八大支柱 為每一天感到喜悅 後記──全世界因此而更美好的旅程 【喜悅的練習:《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習.聲音引導版】 導言 養成精神免疫力 練習1 早晨,立定一天的志向 練習2 呼吸:幫助你集中注意力,釋放壓力 練習3 分析式觀修:如何面對恐懼來襲? 練習4 分析式觀修:憤怒時,問問自己生氣有什麼用 練習5 分析式觀修:感到悲傷時,你可以怎麼做 練習6 祈禱:為那些讓你感到沮喪和憤怒的人祈禱 練習7 寂寞:人人必經的修行 練習8 平息嫉妒:為他人的好運感到喜悅 練習9 修心:面對病痛與苦難,如何轉念 練習10 自他相換法:轉化他人的苦難、災惡和病痛 練習11 觀想死亡 練習12 培養喜悅的第一支柱:觀點,退一步看自己 練習13 培養喜悅的第二支柱:謙卑,敞開心房,細數自己擁有的 練習14 培養喜悅的第三支柱:幽默,不怕開自己玩笑 練習15 培養喜悅的第四支柱:接受現實 練習16 培養喜悅的第五支柱:原諒的四個步驟 練習17 培養喜悅的第六支柱:記下每天感恩的事 練習18 培養喜悅的第七支柱:冥想,培養慈悲心 練習19 培養喜悅的第八支柱:付出,修行慷慨的方法 練習20 睡前總結,為每一天感到喜悅
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