商品編號:DJBNCV-D900HHQP2

體操改善高血壓套書(共二冊)(讀墨電子書)

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★ 本套書內含:
《1次5分鐘 名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」》
《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》
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商品詳情
作者:
譯者:
甘為治
出版社:
出版日期:
2024/05/20
  • 內文簡介

  • ★ 本套書內含: 《1次5分鐘 名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」》 《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》 《1次5分鐘 名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」》 ◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓,親自實證的有效按摩法! ◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子,有效排除隱藏危機! ◎教你如何規劃居家血壓管理方針,日常生活也能輕鬆控制血壓! 想戰勝高血壓,擁有良好的生活品質, 卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理, 只能完全靠藥物幫忙控制嗎? 其實只要靠簡單的「按摩」,搭配良好的生活習慣, 就能改善惱人的血壓問題! 本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究, 開發出能有效改善血壓問題的按摩術── 頭皮血管舒緩操&渡邊式小腿敲打法。 ◆頭皮血管舒緩操◆ 用手掌按摩頭皮就能⋯⋯ .促進血液循環 .活絡副交感神經 .緩解肩頸痠痛 .改善手腳冰冷 ◆渡邊式小腿敲打法◆ 用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯ .改善肌肉量減少或變硬的小腿 .促進血液循環 .解決四肢末梢冰冷的問題 搭配書中介紹的良好生活習慣&簡單的正確飲食, 就能靠每天1次5分鐘的按摩, 消除生活中無處不在的壓力來源, 同時輕鬆實踐「降血壓生活」! 《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》 ◎6項降壓體操+8項舒緩體操,輕鬆改善血液循環! ◎結合日本武道精髓,走路也能強身健體! ◎融合中醫觀點,減鹽料理不再索然無味! 高血壓作為排名第一的「國民病」, 卻讓人感到束手無策,只能靠長期服藥來控制。 其實,透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想, 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間, 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣, 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活,打造健康體質! 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟,改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情,刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽,也能享用美味料理。   作者簡介 渡邊尚彥 醫學博士、高血壓專科醫師。 聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。 1952年出生,千葉縣木更津市人。1978年畢業於聖瑪麗安娜醫科大學醫學院,1984年修畢該大學博士課程。1995年以明尼蘇達大學時間生物學研究所客座助理教授身份赴美。專攻以高血壓為主的心血管疾病。自1987年8月起,便在自己身上配戴連續血壓監測裝置測量血壓,一天24小時、一年365天,一直持續至今。著作包括《科学的に血圧を下げる方法》(X-Knowledge)、《高血壓,有救了!》(不求人文化)、《血圧の常識のウソ.ホント 自分で血圧を下げる! 究極の降圧ワザ50》(洋泉社)等。 長島壽惠 從事藥劑師、健康運動導師,同時擔任健康促進顧問股份公司的董事長。出生於青森縣,畢業於東京藥科大學藥學部藥學科。大學在學期間,就是活躍的有氧健身教練。畢業後,除了繼續指導運動的工作之外,一直在藥局工作。以「不只依賴藥物的藥劑師」身分,在全國地方單位、企業、健康保險團體、學校等處進行演講。具有互動性的活潑演講風格,獲得了「簡單、明瞭、速效!讓身體感到開心的演講」等評價,重複參加的學員絡繹不絕。融合東方醫學概念及武道動作的體操,幫助許多人在極短時間內改善健檢數值,並使那些因身心不適而幾乎無法工作的員工重拾健康。除了替個人量身打造「時間體操」,也專為企業提供了健康服務。近年來,致力於改革工作方式及擔任健康諮詢的顧問。  
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