商品編號:DJBNAX-D900GLM78
好眠芳療讀墨電子書
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【優質睡眠是可塑的,結合芳療照護x生活建議x精油調香,設定好眠模式】
影響睡眠的原因眾多又複雜,書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群,從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求,芳療師分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法,搭配緩心舒眠香氣配方,陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件,助你一覺甜夢到天亮。
影響睡眠的原因眾多又複雜,書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群,從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求,芳療師分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法,搭配緩心舒眠香氣配方,陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件,助你一覺甜夢到天亮。
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商品詳情
作者: | |
ISBN: | 9786267311387 |
出版社: | |
出版日期: | 2023/08/23 |
內文簡介
- 你有多久沒好好睡一覺了?欠身體的睡眠債是否一直還不了? 芳療師探究失眠困擾的身心需求,結合香氣及生活照護重啟「好睡」的原廠設定! ~10個好眠儀式x5個紓壓技巧x24種精油植物力量x20組舒眠香氣配方~ 在台灣,有五分之一的成年人為失眠所苦,其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要,看似是天生就有的自然本能,對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中,她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況,進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況,進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解,重新迎接睡好睡飽的清爽早晨! 【你的睡不好,屬於哪種類型?】 作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」,先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況,同時解析9個睡不好的常見原因,再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。 ◇睡睡醒醒型:因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。 ◇很早醒來型:可能是心因性,例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長,無法一覺直接到天亮。 ◇煎魚型:總是在想事情、回覆工作瑣事,以致於無法放鬆,長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解,夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。 ◇睡不飽型:有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。 【優質睡眠是可塑的,結合芳療照護x生活建議x精油調香,設定好眠模式】 影響睡眠的原因眾多又複雜,書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群,從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求,芳療師分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法,搭配緩心舒眠香氣配方,陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件,助你一覺甜夢到天亮。 ●如果你因為自律神經失調影響睡眠… 芳療師建議|天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方:橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒 ●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠… 芳療師建議|從呼吸到全身,幫助肌肉放鬆小技巧! 消除緊張焦慮的舒眠香氣配方:甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊 ●如果你因長期疼痛干擾睡眠品質… 芳療師建議|幫助好入睡的日常生活調整! 放鬆肌肉緊繃的舒眠香氣配方:黑雲杉+佛手柑+肖楠 ●如果你長期照顧長輩而睡不好… 洗滌疲憊的舒眠香氣配方:苦橙葉+乳香+岩蘭草 ●如果你因飲食習慣不佳而影響睡眠… 滋養胃腸&緩解疲累的舒眠香氣配方:山雞椒+甜橙+羅馬洋甘菊 ●如果長輩身體狀況不佳而影響睡眠… 沉靜心安的舒眠香氣配方:柑橘+大馬士革玫瑰+檀香 ●如果你因為更年期而影響睡眠 激素調理的舒眠香氣配方:玫瑰+玫瑰天竺葵+維吉尼亞雪松 促循養護的舒眠香氣配方:佛手柑+粉紅胡椒+永久花 想更加了解植物香氣特徵、療癒性質、使用規範的讀者,可翻看「附錄1:精油使用說明及延伸手作」、「附錄2:適用於好眠芳療之植物介紹(24種)」,藉此得到更完整的植物芳療資訊,方便讀者查找使用。 作者簡介 鄭雅文Vivian 英國IFA國際芳療協會認證校長 於美容、芳香療法之自然健康產業30年資歷,現為英國IFA國際芳療協會資深認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會校長,專精於臨床芳香照護、情緒療癒與身心美學領域。 早年在英國旅居之際,Vivian老師以催眠師及健康管理師身分,著手於情緒及身心範疇之研究,擅長結合催眠、芳香療法、家族排列、內在小孩探索…等複合性技法,帶領個案探究自身現況、釐清生命困頓且重塑生命的契機與希望,同時在歐美各地投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校教授芳療及健康教育課程達18年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療證照、嬰幼兒芳香照護、運動按摩認證等)已不計其數,並擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,更致力於弱勢群體之健康促進,期盼每個人都能透過芳療的自在舒活,去呵護且善待自己。 <學歷> .國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育碩士 .倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢 <現職經歷> .黛田國際芳療學苑校長 .青禾芳香按摩學苑校長 .英國FHT國際整體治療師協會分校校長 .國立臺灣師範大學進修推廣學院講師 .美國HMP健康管理師 .美國ABH催眠師協會認證催眠師 <著作> .芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態(幸福文化) .情緒芳療(附芳療牌卡珍藏版):花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!(幸福文化) .解愛芳療(附牌卡書盒珍藏版):用植物香氛x脈輪探心解惑想愛、找愛、困在愛裡的疑難雜症(境好出版) .芳療師陪你聽情緒說:植物力量伴你探索隱藏的傷,重新深愛自己的療心之旅(幸福文化) FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」
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