24小時全為己所用（讀墨電子書）

被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？ 神經科學×心理學×行為經濟學×生物學 以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！ 時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作， 而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。 從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！ 改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。 知道這些時間管理方法，人生就會大大不同： □創造每天5小時可使用的私人時間 □製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間 □不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒 □利用「心跳數」控制集中力 □減少「被動時間」就能減少疲倦 □用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作 □週末只安排「充電」與「充實」行程 □關掉手機的通知，可預防認知能力降低 □利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質 ……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。 讀完本書的你，可以： ✓將時間「可視化」，知道時間的去向 ✓重新設計你的時間，度過有充實感的一天 ✓縮短工作和雜務的時間運用法 ✓運用腦科學知識，以最高效率使用大腦 ✓維持高度專注力，用1小時處理3小時的事情 擁有更多「自己的時間」的你，可以： ✓變健康 ✓釐清人生的優先順序 ✓拉近與重要對象的距離 ✓自我成長 ✓有多餘的心力思考經濟問題 ✓創造幸福人生 【限量贈品：自分時間手帳】 除了理論，也要實踐！ 由書中的時間管理訣竅，獨家設計人人必備的「自分時間」手帳。 ★每週時間紀錄+當週回顧 完整記錄一週的時間花費方式，搭配圓餅圖， 為自己的時間「貼標籤」。 搭配一週回顧，徹底掌握自己的時間去向， 在檢視成效的同時，也為未來一週訂定改善計畫。 ★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表 上午是效率最高的時候，為了不浪費重要的生產時間， 必須先擬定能夠強化精力的例行活動。 晚上是為了明天存在，為了讓第二天能立刻進入狀況， 必須營造理想氛圍，放鬆大腦，讓自己能自然入睡。 ★「總有一天要實現的事」清單 賈伯斯說：「點與點最後終將連成線。」 有了自己的時間，就要做「自己想做的事」， 這些不起眼的積累，最後都將成為未來的助力。 ★時間管理訣竅總複習 精選書中最重要的時間管理概念， 在記錄的同時，也能再度重溫： 「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等， 讓人生更幸福的重要觀念。   作者簡介 池田貴將 Open Platform公司董事長。早稻田大學畢業，大學期間曾前往美國進修指導教練、目標達成、行動力理論等課程，而後創業，並以科學原理為佐證的獨創方法廣受好評。推出的課程講座每年有上萬人報名，學員包括上市企業經營者、電視藝人、暢銷書作家等，因內容清楚易懂，且不只適用於工作、也適用於日常生活，而廣受歡迎。經常於各處演講、發表文章、參加電視節目等，十分活躍。 著作有《未來記憶成功術》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等，在日本銷售累計超過50萬本。 官方網站：ikedatakamasa.jp/ IG：takamasa_ikeda YouTube：池田貴將官方頻道 譯者簡介 黃薇嬪 東吳大學日文系畢業。大一開始接稿翻譯，到2022年已滿24年。 兢兢業業經營譯者路，期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路線的日文譯者是也。