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我決定再也不瞎忙(讀墨電子書)

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商品詳情
作者:
ISBN:
9786263967823
出版社:
出版日期:
2024/10/15
  • 內文簡介

  • 心理學博士──安安老師的正念實踐之書, 用覺察來強化腦內神經迴路! 最詳盡的8週正念訓練, 跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔,一起靜心學習吧! 把專注帶回自己的身體,你將發現自己的改變! 【關於本書】 「每天都好忙,時間永遠不夠用,但我到底在忙什麼?」 在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中,許多人都陷入「瞎忙症候群」,每天像顆陀螺高速運轉,越忙效率越低,甚至不知如何排解壓力,把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們,只要真切地活在當下,時間就會變多,心靈也能更從容! 「正念」是對當下的專注與覺察,能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程,從最基本的呼吸練習開始,帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念,並應用在生活的每一刻。 練習正念後,你會發現專注力大幅提高,可花更少時間完成事情,不只提高了工作效率,也對自己的情緒狀態更敏銳,即使有負面情緒也不抗拒、不執著,能慢慢把它轉化成正面力量。 從現在開始練習,擺脫瞎忙,找回內心的安定! 【8週課程,讓正念進入你的生活】 Lesson 1:從呼吸開始覺察自己。 Lesson 2:練習正念常見的五種障礙,如何擺脫? Lesson 3:接受生命中一切的變化,學習「默照」的功夫。 Lesson 4:不被情緒綁架,讓情緒來去不執著。 Lesson 5:心念是自己創造的幻覺,看見腦袋裡的念頭。 Lesson 6:放下與接納,開始與煩惱和平共處。 Lesson 7:從做自己最好的朋友開始,用正念處理人際關係。 Lesson 8:跳脫舊有的思考慣性,為美好人生準備能量。   作者簡介 趙安安 香港大學心理學博士,正念減壓(MBSR)及正念認知療法(MBCT)教師。常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。 經歷: 美國心理學會(APA)會員 香港台灣婦女協會前會長 香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家 蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播 中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授 Facebook:趙安安     Podcast頻道:安安老師的心理課
規格說明
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