內文簡介
★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 ★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 ★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 ★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 ★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒任何人任何時問任何地點都可以練習！ ★讓任何人都可以練習！從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 ★讓我們在任何時間都可以練習！春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 ★讓我們在任何地點都可以練習！公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！本書特色 ■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！ ■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！ Sangeeta在她的社群頻道，日日分享覺察訊息，歡迎您追蹤社群帳號。 FB: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 IG: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Youtube頻道：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Podcast：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 FB社團：正念瑜珈/重視身體情緒覺察作者介紹李怡如 Sangeeta 正念瑜珈老師、正念減壓（MBSR）合格授課老師她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，畢業後專職網路行銷，曾任職於Yahoo雅虎奇摩。她在19、20歲時深受憂鬱情緒身心之苦，帶著身心壓力仍持續在自己喜愛的企管領域學習，在台大研究所畢業後，選擇自己喜歡的網路產業，由於年青時憂鬱情緒累積與長期高壓工作環境，讓她的身心健康出現狀況，在2008年開始接觸靜心、瑜珈、靈氣、正念、自我覺察，多年靜心覺察讓她內外深刻蛻變轉化，2011年各界陸續邀約她分享經驗，2013年她成為全職的正念靜心老師至今十多年教學經驗。她的天賦善於整合身心靈專業提供不同族群專屬的課程（上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群），是極少數擁有美國麻省大學正念中心正念減壓MBSR合格授課師資、200小時訓練美國瑜珈聯盟老師、臼井靈氣老師、兒童瑜珈老師，也是極少能夠帶領不同族群、不同年齡的正念瑜珈老師。她也把自己對學員仔細觀察與專業，結合寫出《100個日常正念瑜珈》，讓更多朋友受益。目前，她在全球線上課深受大家喜歡，在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。現職： ● 桑吉塔靜心空間工作室負責人 ● 正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師 ● 作家、牌卡創作者接受認證與培訓： ● 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資 ● 美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資 ● 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓 ● 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓 ● 美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程 ● 臼井靈氣師父級 ● 美國瑜珈聯盟200小時培訓(哈達瑜珈) ● 唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中專業經歷： ● 第一位在台灣大學 \ 學生輔導中心教授正念減壓八週講師 ● 台北醫學大學 \ 醫學系正念減壓八週課程講師 ● 北一女 \ 高中正念覺察老師 ● 慈心華德福高中 \ 校外高中正念覺察老師 ● 台灣正念工坊 \ 講師 ● 做瑜珈zuoyoga教室 \ 靜心教師 ● 台北監獄 \ 帶領正念戒癮團體\正念瑜珈老師 ● 輔仁大學 \ 學生輔導中心客座講師 ● 馬階醫學院 \ 正念舒壓工作坊講師 ● 家扶中心 \ 社工師志工幹部培訓講師 ● 張老師基金會 \ 特約正念老師 ● 南投就業發展中心 \ 就業輔導員培訓講師 ● 台北市聯合醫院陽明院區 \ 親職減壓講座師講師 ● 青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師創作： ● 《100 個日常正念瑜珈》 ● 《彩虹卡100問》彩虹卡運用完全攻略，不藏私一次告訴你! ● 《花朵祝福卡 x 80個我愛我自己的靜心練習》 ● 《正念撲克牌：第一幅結合正念x身體x情緒x想法覺察的正念卡片》 ● 《366正念卡》台灣第一幅最完整的每日正念卡 ● 《星際馬雅曆法x負離子x正念覺察卡》全方位身心靈工具卡擔任編輯的作品： ● 《Bernard的心靈筆記書》社群頻道： FB/IG/Youtube/Podcast：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Line官方帳號:@ulb6133a 官網: sangeetameditationspace.com

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