煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案

＜內容簡介＞

★日本暢銷書系列，熱賣超過20萬冊★
★★戴爾．卡內基20世紀代表作《卡內基快樂學》入門圖文版★★
★★★學習克服不安，化煩惱為動力，遇見更好的自己★★★

壓力管理大師戴爾．卡內基教你消除煩惱的28個方法，
善用方法解決憂慮，讓生活不再裹足不前，
靠自己的力量打造健康幸福的人生！

一位年輕人自從餐廳合夥的夥伴車禍去世後，成天愁苦不堪，無心經營餐廳。某一天，他出門巧遇一位餐廳的常客，聽說這位老人是世界知名的大作家，經常聆聽居民煩惱並提供精闢見解，所以年輕人時常拜訪老人，述說自己的苦惱，而老人則耐心傾聽，並且循序漸進教會他28個消除煩惱的方法，陪伴年輕人克服迷惘不安，勇於面對各種挑戰，不僅改善了餐廳的經營困境，員工和客人也都比以往更加快樂……
故事中的老人便是壓力管理大師──戴爾．卡內基的象徵，而故事中每一個遭遇煩惱不安的角色，則代表我們每一個人。
無論是小孩或是成人，在生活中必定會遇到不少煩惱，一旦煩惱、憂慮的心情嚴重到影響日常生活與工作課業時，可能會讓我們忽略眼前其他重要的事情，甚至阻礙了未來要完成的重要目標，這時我們就需要《煩惱敲門時，向卡內基學解憂》這本書，從中尋求認識與排解煩憂的具體方法，讓我們不會因此躑躅不前，反而能心無旁鶩的專注眼前，邁向未來。
全書擷取戴爾．卡內基《卡內基快樂學》中的菁華，以生活中真實可見的「故事案例」和「精闢解說」交織呈現，彙整出「28個消除煩惱的方法」：

✽關於煩惱的3個基本事項
✽消除煩惱的2個基本技巧
✽擺脫煩惱的6個方法
✽讓自己獲得平靜與幸福的8個方法
✽保護自己不受批評影響的3個方法
✽維持身心活力的6個方法

讀者可藉此思考：我遇到煩惱時應該如何面對？我是否接受無可避免的命運？我有沒有把注意力放在自己「擁有什麼」？我能不能將批評當成是讚賞的另一種表現？在故事與解說之後，更列舉出簡單好實踐的方法，像是：「讓自己變得忙碌」、「以『機率』來思考事情」，或是「為煩惱訂下一個期限」等，讓各個年齡的讀者都能讀後實際執行看看。
在這個高壓的生活環境中，具備壓力管理能力，懂得如何自我消除煩惱，讓內心平靜，可以說是一種必要的生存能力。而獲得這樣的能力，可以讓自己找回心智自主權，不再因為煩惱而裹足不前，也不會因為煩惱而錯失各種好機會，更不會因為煩惱而讓生活失序大亂。
學習認識煩惱、擺脫低潮，有方法的掌控壓力，不管遇上再艱難的困境，都能毫無迷惘的往前邁進，也能為身邊的人帶來正向積極的力量，打造一個健康幸福的生活圈。

※「與未來有約」系列
《在咖啡廳遇見彼得．杜拉克：跟管理大師學5個高效能習慣》
《在超市遇見戴爾．卡內基：跟人際關係大師學30個人心掌握術》
《煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案》


★編輯推薦：

消除煩惱的「快樂學」是一種可實踐的方法！

焦慮、逃離、擔心、害怕、不安、恐懼等這些詞語──是各個社群平臺討論話題的關鍵詞常客，這背後意味著現代的人們總是因為各種大小事而煩心，渴望尋求消除煩惱的方法與回饋，《卡內基快樂學》這一本20世紀的暢銷著作恰好可以作為「消除煩惱的解方」。此書至今已熱銷超過千萬冊，並以多國語言發行超過70年之久，現以圖文重新詮釋其內容菁華，同時輔以情境故事，不僅完整保留其跨世代的普遍性價值，也更容易理解與實踐，即使13歲的青少年都能輕鬆運用在生活中。
雖然，這本書在日本主打的是13歲的青少年也能懂，但是可以發現眾多的日本讀者回饋中，不乏許多父母與上班族等成年人都反映：「此書簡單易懂好實踐，在這個資訊爆炸、快速忙碌的時代，有這麼一本提供具體案例故事，搭配簡易圖表解說的煩惱消除寶典，真的幫了很大的忙！」其實，不難理解大眾讀者對此書的讚賞與青睞，身為此書編輯的我，當初看到此書時也十分驚豔！讚嘆此書竟能以如此深入淺出的方式，精選《卡內基快樂學》中的28個煩惱消除法，像是書中舉例的：「以『機率』來思考事情」就非常深得我心。我有過不少要到新場合分享演講的經驗，時常擔心檔案無法開啟，即使上傳雲端、將檔案寄信給活動承辦人，甚至自己帶筆電等，還是會焦慮不安，但若以卡內基傳授的觀念來看，只要以機率來思考事情，許多煩惱都不成問題，何況根據統計，只要檔案有至少三種不同的備份，就可以免除現場演講開天窗的危機。
另外，卡內基也特別提到：「不要為過去的失敗感到懊悔」，這也是一句當頭棒喝。編輯每個月都要同時經手處理很多本書，一本書的細節又多如牛毛，有時是書籍出版上市後才發現某頁上的小汙點，或有一個注音聲調標錯，發現的當下都會十分煩惱與懊悔，還會因為在意這個錯誤而心慌，反而忽略了眼前正在進行的另一本新書。因為卡內基這句話的提醒，我重新調整的編輯程序，盡量在曾經有失誤的地方多留意或是建立新的工作流程，如果真的有遺漏或需要勘誤，就盡快在書籍再刷前，先做好紀錄，讓新的一版可以更完美的出場。
另外，我想提醒，千萬不要將此書作為「消除煩惱」的理論書喔！此書可是再現了卡內基課程的重要精髓──也就是「易於實踐於生活中」，所以，我建議，這一本書不管是自己讀、團體共讀（不限成人讀書會或親子共讀），務必嘗試結合自身生活的煩惱情境，實踐運用，以下這兩個閱讀方式很推薦爸媽與孩子共讀：
✽量身訂作閱讀法──挑選對自己目前情況最有幫助、最想知道的章節讀：全書共有6大章，每章都有數個小節，可根據大小標題的描述，對照自己生活中遇到的煩惱情境與階段挑選之，就像是醫生開處方一樣，針對特定狀況服用即可。
✽故事情境角色扮演閱讀法──先挑選全書的故事情境部分閱讀（這個方式非常適合團體共讀討論），再閱讀故事後的說明見解：全書共有6大段情境故事，每一次閱讀一段情境後，可以嘗試扮演情境中的角色，實際推演當自己面臨類似的情境時會如何處理和面對，接著再翻到該情境故事後的說明見解共讀。你會發現，自己對於該章節的煩惱消除法會有更深刻的體會和理解。
無論是採用何種閱讀方式，或是採用你自己獨特的閱讀法，我相信此書都可以為跨年齡跨世代的你撫平煩惱。我也期待此書的價值與實用性能夠為大眾讀者所知所用，當每一個人都能學會如何自我消除煩惱時，這個社會想必會充滿正向積極的氛圍，大家也能篤定不猶豫邁向自己的美好未來！


★讀者推薦：

憂愁、煩惱、不安……這些情緒也常困擾著我，不知道該如何排解或跨越。如今有了兩個孩子，我希望他們未來在遇到挫折、面對批評、迷惘之際，也能夠有人告訴他們怎麼應對，這本書不僅輕鬆易懂，也有相當實用的作法與建議，非常值得一讀！──凡妮（家有二寶媽）

本來覺得孩子還小，應該不會有什麼煩惱，沒想到問了才知道，原來他們也會有「成績上不去怎麼辦」、「不知道未來想做什麼」、「被老師罵覺得很難過」這些苦惱。透過這本書，孩子可以獲得具體解決方案，讓他們願意動起來，真的很有幫助！——Joyce（家有小五生）

最近看了《腦筋急轉彎2》，發現自己心中也有阿焦和阿廢，總是擔心會失敗、因害怕而不敢前進……但這本書告訴我，很多煩惱其實是自己放大的，只要去釐清煩惱的本質，都一定能找到解決方法。——品睿（中學一年級）

擷取自經典名著《卡內基快樂學》的精髓，以插圖、故事和精闢專欄交織而成，讓讀者更容易理解。雖然書中探討的方法很多，但讀起來輕鬆愉快，對於忙碌的成年人來說也很有用。──くぅたん（日本讀者）

《煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案》改編自戴爾．卡內基的經典著作《卡內基快樂學》，探討當今年輕人面臨的擔憂和困難，並提出解決這些問題的具體方法，其寫作風格清晰平易近人，讓年輕讀者很容易理解內容。這本書的最大魅力在於作者溫暖的筆調和具體的建議，讀者透過卡內基的教導，可以找到解決憂慮和問題的新視角與行動方案。──小木曾寺（日本讀者）

《煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案》是一個極好的資源，可以教導讀者培養人際關係基礎的技能和思維模式。卡內基的教導永不過時，任何正在煩惱中掙扎的人都值得一讀。──あやほ（日本讀者）


★目錄：

前言

序章／學習煩惱消除法，讓人生過得多采多姿
STORY：年輕人感到悲傷與不安
年輕人向老人說出煩惱

第1章／關於煩惱的3個基本事項
STORY：年輕人向老人求教
了解「3個基本事項」，勇敢面對煩惱
基本事項1：做好自己今天應該做的事情
基本事項2：減輕煩惱的「魔法公式」
基本事項3：理解煩惱所帶來的不良影響

第2章／消除煩惱的2個基本技巧
STORY：年輕人不知為何原因感到不安
利用「2個技巧」消除所有煩惱
基本技巧1：蒐集事證，進行分析，推導出解決辦法
基本技巧2：以4個問題消除一半的煩惱

第3章／擺脫煩惱的6個方法
STORY：年輕人為夥伴的妻子感到擔憂
斬斷壞習慣，就能擺脫「煩惱」
方法1：讓自己變得忙碌
方法2：不要讓小事影響心情
方法3：以「機率」來思考事情
方法4：接受無可避免的命運
方法5：為煩惱訂下一個期限
方法6：不要為過去的失敗感到懊悔

第4章／讓自己獲得平靜與幸福的8個方法
STORY：年輕人非常擔心實習廚師的狀況
抱持樂觀正面的態度，人生才會多采多姿
方法1：保持樂觀心態，積極採取行動
方法2：不要被憎恨束縛
方法3：付出不期待回報
方法4：把注意力放在自己「擁有什麼」而不是「缺少什麼」
方法5：維持自己的個人風格
方法6：思考如何讓壞事變成好事
方法7：讓他人露出笑容
方法8：祈禱

第5章／保護自己不受批評影響的3個方法
STORY：客人的抱怨讓年輕人感到頭疼
打造一個不害怕批評或譴責的心靈
方法1：將批評與譴責當成讚賞的另一種表現
方法2：提醒自己做任何事都要盡最大的努力
方法3：成為自己的最大批評者

第6章／維持身心活力的6個方法
STORY：年輕人感覺到身心俱疲
防止疲勞的同時，也能避免產生煩惱
方法1：感到疲累之前就要休息
方法2：養成放鬆身心的習慣
方法3：透過減少煩惱來避免疲累
方法4：預防工作上的疲勞與煩惱
方法5：設法讓工作變得更加快樂
方法6：不再為失眠而煩惱
STORY：克服重重難關，餐廳變得更加完美

戴爾．卡內基生平簡歷
結語


＜作者簡介＞

監修：藤屋伸二
1956年出生，1996年開設顧問事務所，1998年進入大學研究所，開始研究杜拉克理論，嘗試從「利基策略」和「市場定位」的觀點重新詮釋管理理論，幫助許多中小企業提升或重振營收。主要的著作和監修作品有《杜拉克入門》、《如何在小企業裡靠「杜拉克策略」不戰而勝》、「以漫畫學習卡內基的掌握人心術及開闢道路術（全3冊）」（以上書名皆暫譯），以及《在咖啡廳遇見彼得．杜拉克：跟管理大師學5個高效能習慣》、《在超市遇見戴爾．卡內基：跟人際關係大師學30個人心掌握術》（以上皆為小熊出版）等。

譯者：李彥樺
日本關西大學文學博士，曾任臺灣東吳大學日文系兼任助理教授，現為專職譯者，譯作涵蓋科普、文學、財經、實用叢書、漫畫等領域，在小熊出版譯有《在超市遇見戴爾．卡內基：跟人際關係大師學30個人心掌握術》、《在咖啡廳遇見彼得．杜拉克：跟管理大師學5個高效能習慣》、《世界原來離我們這麼近：SDGs愛地球行動指南》、《10歲開始自己做生涯規畫：讓喜歡的事變成工作，提前部署快樂又有成就的人生》、《12歲之前一定要學：6 思考未來&實現夢想》等作品，並於FB粉專「小黑熊的翻譯世界」上不定期更新翻譯心得。


★內文試閱：

•前言

在時代中永垂不朽的暢銷名作
1948年，有一本歷久不衰的巨作在美國出版，那就是戴爾．卡內基的《卡內基快樂學：如何停止憂慮重新生活》（How to Stop Worrying and Start Living）。
據說這本書一上市，就賣了超過50萬本。後來又被翻譯成各國語言，在許多國家都成為暢銷書，直到今日，它依然是一本相當受歡迎的著作。
這本書到底有什麼魅力，能夠吸引這麼多人爭相閱讀？答案就在於「煩惱」這個關鍵字。

教人如何消除煩惱的最佳教材
《卡內基快樂學》這個書名聽起來相當抽象，很難想像到底是什麼樣的內容，但若從英文的書名來看，相信會容易理解得多。

How to Stop Worrying and Start Living
如何停止憂慮，重新生活

這本書的內容，正是教人如何拋開「煩惱」，讓人生過得更加多采多姿。說得更簡單一點，就是一本教人如何消除煩惱的最佳教材。
人的一生之中，必定會遭遇非常多的煩惱。任何人在遇上煩惱的當下，一定會想盡各種辦法找出解決之道。但當煩惱太過巨大，很可能會方寸大亂，變得不知所措。這種時候，大家可以拿起《卡內基快樂學》這本書，尋找消除煩惱的方法。

這本書中所提到的煩惱消除法，是卡內基閱讀了大量偉人傳記或著作，採訪從財政界到體育界的諸多名人，並且花費非常多的時間進行實踐和驗證，才歸納出來的方法。

因此這本書中所舉的煩惱消除法都非常具體，容易實踐。煩惱分成很多種類，有的煩惱是「不知道如何抉擇」，有的煩惱是「無法接受理想與現實的落差」。但不管是什麼樣的煩惱，都能在這本書中找到相對應的解方。

13歲也能讀懂的入門書
《卡內基快樂學》是一本厚達數百頁的書。如今你手中的這本《煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案》，正是從《卡內基快樂學》中挑出最菁華的部分，使用13歲青少年也能讀得懂的淺顯文字彙整而成。
全書分為6個章節，總共提到28個煩惱消除法。第1章和第2章是「消除煩惱的基礎概念」，將深入淺出的介紹有關煩惱的3個基本事項，以及2個消除煩惱的基本技巧。從第3章之後，便是從各個不同的角度切入，說明消除煩惱的23個具體方法。
針對每一個方法，本書不僅整理出要注意的重點，同時列舉各種貼近生活的實際案例，再搭配生動可愛的插畫，讓其內容變得非常容易理解。
除此之外，在每一章的開頭，還會安排一些小故事。故事裡的年輕人，每次都會因為一些理由，而深陷煩惱之中。幸好他遇到一位睿智的老人，教他28個煩惱消除法，讓他不再受煩惱束縛，能夠全心全意追求自己的理想人生。
我相信伴隨著主角的成長，你一定能夠澈底融會貫通這些消除煩惱的方法。
但願本書能夠為陷入煩惱的人開闢出一條道路，為所有的讀者打造多采多姿的豐富人生。                                       
──藤屋伸二（本書作者）