哆啦A夢知識大探索（15）睡覺天才夢遊盒

你知道大雄其實是「睡覺天才」嗎？
僅需0.93秒就能入睡的大雄，或許就是靠著充足睡眠
才能在屢受挫折後仍開心生活呢！
跟著哆啦A夢來認識睡眠的重要，一起開心做夢喔！


★最新的睡眠科學與醫學相關知識與未來研究發展
★了解睡眠的重要性與如何調整睡眠以促進健康成長
★認識催眠與夢境等對生心理的意義
★認識人與動物之間睡眠的差異，以及動物的睡眠智慧

睡覺有哪些好處和作用？動物的睡眠和人類一樣嗎？
為什麼會做夢？夢究竟是怎麼一回事？

或許有人覺得睡覺很浪費時間，其實，如果能學會優質睡眠的祕訣，就能擁有強健的身體、清晰的記憶、聰明的頭腦和健康的心。書中除了介紹最新的睡眠科學之外，還包括了睡眠技巧、動物睡眠智慧、催眠療法、夢境解析及睡眠的未來研究等主題。無論你是晨型人或夜型人，現在開始，和哆啦A夢一起好睡好健康！

【哆啦A夢知識大探索】系列特色
★以熟悉的哆啦A夢漫畫開啟學習歷程：生活中的各種學習主題，都可以讓哆啦A夢陪你認識！附上專業且深入淺出的原理或說明，無論大小讀者都能成為全方位知識通。
★一本一主題，認識文化、歷史、生活等等大小事：期望孩子能夠不受限的獲得生活、人文、史地等等各方面知識。每一種領域都有可能影響到孩子的方向與未來選擇！
★台日專家學者審訂：書中解說部分皆由日與台灣邀請專家審訂內容，確保知識正確性！
★小學課程有效的輔助教材：主題多元，可搭配不同領域課程使用；知識濃度夠，但閱讀起來無負擔。



各界推薦：
【睡飽飽推薦】
吳家碩│好夢心理治療所臨床心理師
陳欣希│臺灣讀寫教學研究學會創會理事長
黃貞祥│清華大學生命科學系副教授
鐘穎│心理學作家、「愛智者書窩」版主
作者簡介：
藤子•F•不二雄（Fujiko・F・Fujio)
本名藤本弘（Fujimoto Hiroshi），1933年12月1日出生於富山縣高岡市。1951年以漫畫《天使之玉》出道， 正式成為漫畫家。以藤子•F•不二雄之名持續創作《哆啦A夢》，建構兒童漫畫新時代。主要代表作品包括有《哆啦A夢》、《小鬼Q太郎（共著）》、《小超人帕門》、《奇天烈大百科》、《超能力魔美》、《科幻短篇》系列等。2011年9月成立的「川崎市　藤子•Ｆ•不二雄博物館」，是一間展示親筆繪製的原稿、表彰藤子•Ｆ•不二雄的美術館。
譯者簡介：
【台灣版審訂者簡介】
蔡宇哲
中正大學心理學博士、哇賽心理學創辦人兼總編輯、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員。曾在大學心理系任教十年，後離開學校做自己喜愛的事──跟更多人分享心理學與睡眠。

【日本版審訂者簡介】
西野精治
■史丹佛大學醫學院精神科教授
1955年出生於大阪府。2005年擔任睡眠與生理時鐘研究所所長，是全球最先進睡眠醫療與睡眠科學研究的核心人物。於2019年成立BRAIN SLEEP股份有限公司。著作繁多，包括《最高睡眠法》（悅知文化）。


【譯者簡介】
游韻馨
在豆府小樓與十隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括【哆啦A夢科學任意門】系列、【名偵探柯南科學推理教室】系列、【世界史偵探柯南】系列等多部作品。
部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
自序：

前言：

後言：

謝誌：

作者相關著作：

他序：

編者序：

導讀：

專文推薦：
天啊！這是我看過最兼具「有趣度」及「專業度」的一本睡眠專書了！
有趣的地方是結合了哆啦A夢的漫畫，也穿插各式跟睡眠有關的道具，像是數羊式催眠機、站立夢幻帽，以及催眠眼鏡等，吸晴又好玩！
睡眠相關的知識也不遑多讓，從現代醫學的角度談睡眠功能、再延伸談做夢的各國傳說、也談各式睡眠障礙，更談催眠與心理學，全面又專業！
我覺得最厲害的地方是日本小學館在這本書上的編排，將有趣度及專業度相互穿插，讓人一頁接一頁目不轉睛看下去，推薦指數破表！
──吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）

你可能沒想到，把時間拿去睡覺一點兒也不浪費，反而是非常重要的事，甚至還要立下「成為睡覺天才」的目標才行呢！想知道為什麼？先研究《睡覺天才夢遊盒》這本書的「目次」。
精心設計的目次，明確區分了各個章節，讓人輕鬆找到感興趣的內容。每個章節的標題都充滿了吸引力，例如「神奇的夢境？」、「黃金90分鐘讓你變聰明！」等，更別說還有哆啦A夢與大雄的故事穿插其中，讓大小讀者們同時擁有閱讀故事及獲得知識的雙重樂趣。這本書，適合需要「睡好覺」的每一個人！
──陳欣希（臺灣讀寫教學研究學會創會理事長）

你知道嗎？獅子、熊貓、兔子，甚至蜜蜂和海豚等等，牠們的睡覺姿勢和方式各不相同，充滿著驚喜和驚奇！
在這本書裡，你會發現動物們是如何在睡夢中保持警覺，或者如何在安全的地方放鬆。這本書還會告訴你，人類為什麼需要睡覺，以及睡覺時大腦和身體正在做什麼神奇的事情，還有睡眠如何幫助我們變得更聰明、更健康。
跟著哆啦A夢，你不但會了解更多知識，還能學到如何擁有一個甜美的好夢。快來一起探索這個有趣的夢境世界吧！
──黃貞祥（清華大學生命科學系副教授）

很久之後我才發現，大雄最令人噴飯的睡覺能力其實才是人們最需要的能力。不管你白天有多「魯蛇」（loser），回房間能倒頭就睡的人，才是最終的贏家。關於睡覺這件事可是有許多學問的，當中更有許多至今我們未能解釋的現象。吸引我走入心理學的原因之一就是因為夜晚的夢境。
啊！好想學大雄喔！功課不好沒關係的，不擅長體育也沒關係的，懂得躺平的人，才是懂生活的人。關於睡眠的科學與新知，跟著哆啦A夢一起學就對了！
──鐘穎（心理學作家、「愛智者書窩」版主）
精彩片段：

主編的話：

目錄：
刊頭彩頁
•大家的睡姿有何不同呢？比較動物的各種睡姿
•睡眠時間排行榜
前言

第1章 人為什麼要睡覺呢？
【漫畫】睡覺天才大雄 •睡眠有哪些作用？
•神奇的生理時鐘 •睡眠時間會改變？
【漫畫】讓礙事的人睡著
•睡眠不足與不睡會有什麼後果？
•日本人的睡眠時間不足？

第2章 睡眠可保身心健康
【漫畫】夢境頻道
•何謂快速動眼期與非快速動眼期？
•大腦與身體在睡眠期間有何變化？
•何謂生長激素與自律神經？
【漫畫】夢遊盒
•在飲食上下工夫就能睡得飽、精神好？

第3章 黃金90分鐘讓你變聰明！
【漫畫】相反做夢藥
•黃金90分鐘是熟睡關鍵
•一暝大一寸是真的！
•優質睡眠可以清除不好的記憶？
•體溫和大腦是充分應用黃金90分鐘的祕訣
【漫畫】取出記憶的鏡片
•每個人的睡眠型態皆不同──偉人、名人的睡眠小故事

第4章 睡眠期間的祕密！
【漫畫】出木杉睡覺大作戰
•從睡相可以看出個性？
•人為什麼會翻身？
•人為什麼會打哈欠？
【漫畫】沙男式催眠機
•有哪些睡眠障礙？
•打呼可能是疾病徵兆？
•讓人做惡夢和尿床的睡眠障礙
•令人驚豔的智慧與工夫──動物的睡眠雜學

第5章 神奇的夢境
【漫畫】站立夢幻帽
•夢究竟是怎麼一回事？
•人可以做自己想做的夢？
【漫畫】夢之梯 •夢是對未來的預言？
•夢境占卜可以知道真正的心意？
•世界各國與夢和睡眠相關的傳說

第6章 何謂催眠與冬眠？
【漫畫】催眠眼鏡
•催眠可探索內心深處？
•冬眠動物的神奇之處
•人類以前也會冬眠？
•還有夏眠和休眠！
【漫畫】夜晚世界的國王！
•「人工冬眠」可以改變未來？
後記

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