參考以下訓練動作或手機下載官網APP請搜尋:Blackroll

運動前請自行動態暖身，運動後建議搭配滾筒放鬆及伸展，

為避免運動傷害，建議詢求專業教練提供訓練指導

腳打開與肩同寬，腳踩彈力帶，手臂打直抓著彈力帶，膝蓋微彎，小腹核心保持穩定，
深吸口氣，吐氣向上同時身體和手臂拉起彈力帶。
腳打開與肩同寬，踩住彈力帶，膝蓋微彎，將彈力帶交錯成圖所示，手自然抓住彈力帶
左腳向外踏一步，右腳跟著同方向踏，同時小腹核心需保持穩定
伏地挺身預備動作前，將彈力帶繞過後背，雙手壓住彈力帶，深吸口氣
吐氣撐起，小腹核心背部及臀部保持穩定
彈力帶一端綁住固定物，一端套住大腿，臀部下緣後，將彈力帶至極限，再單腳下跪

臀部和大腿前後拉伸，注意骨盆需保持穩定面向前方，踩地腳側需穩定抓地

規格說明

品名：BLACKROLL© - SuperBand中強度阻力品牌：BLACKROLL© 代理：SHAPER MAN 尺寸：每條大約長104cm (41") x 3cm 材質：OEKO-TEX® Standard 100 獲無毒環保紡織國際認證產地：德國 [Made in Germany] 綠色阻力-中度，賣場頁面另有藍色阻力-高強度，可選購注意：此商品為編織品，需避免利物、指甲勾到，若是人為使用的損壞恕不退換。特色：方便攜帶可水洗，體積小又輕適合：可針對全身設計阻力訓練動作可機洗，低溫烘乾、低溫燙、勿使用柔軟劑和乾洗、勿接觸高溫或太陽直曬會使商品變質此商品一經使用不接受退換貨，門市提供試用品可體驗注意►顏色顯示以商品實際顏色為主。

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