＜內容簡介＞

＼防疫期間爆買囤貨，菜籃族必備的保鮮術！／
減少外出趴趴造的機會，防疫新生活啟動！

從生鮮食材、乾貨到加工食品，
總計200項食材的保存方法，
立刻看懂！即時可行！
不浪費，有效延長保存期限！

買了一個月的食材，卻擔心食物冰得太久已經腐壞？
或是因為處理、保存不當，才沒幾天就已經不新鮮？
浪費食物與金錢的懊惱，從現在起都可以拋除！

本書以清楚圖解＋對照方式呈現，
提供從蔬菜、肉類等生鮮到乾貨、加工食品的保鮮秘訣。
一看就懂的操作技巧，讓你完全掌握
讓所有食材‧食品都能長久、適切的保存方法！

■改善冷藏食品的各種困擾
葉菜類若是還有剩餘，大家平常是如何保存它的呢？
都是怎麼處理檸檬切片後剩下的部分？
雖然有用保鮮膜包起來後收進冰箱內，
但是不知道從何時開始裸露出來而變得乾燥……
或是從蔬菜中跑出的水分而造成了腐壞……等，
是否曾有過無法保存美味，而造成了感到可惜與不捨的後果？

想維持蔬菜、肉、魚等生鮮食品的鮮度和風味的保存方法，
只需要「稍微一點」的時間和舉手之勞，便能產生很大的差別。
依造本書介紹的保存方法去實踐，
和直接冷藏保存的相比後，在鮮度上有著驚人的差異！

■改善冷凍食品的各種困擾

比起冷藏，冷凍保存絕對能更持久。
但是，若從冷凍庫內拿出了結霜的食品，
或是冷凍＆解凍後的肉或魚變得不好吃，會令人感到失望吧。

維持美味冷凍保存的訣竅，
不是為了逃避食材已快到賞味期限所以才要冷凍，
而是為了不要讓新鮮的食品接觸到空氣，完整地做好密封保存。
維持美味的解凍方法，是要在低溫下緩慢解凍。

■這幾招，學起來！

✔在購物前先確認庫存
先確認家裡的庫存，除了防止明明還有庫存品，卻又不小心購入同樣物品的「重複性購買」行為外，也能夠防止衝動性購物的行為，這也與節省環環相扣。
✔只購買必需的量
要掌握好自家庫存的適當份量，就要只購買一定能吃得完的量。雖然一個個划算的量販商品很令人開心，但若在還沒有用完前就超過賞味期限的話就完全沒有意義。
✔要選擇新鮮的食材
如果想要美味持久保存的話，肉、魚和蔬菜等就要選擇新鮮的食材。假若要買廉價品的話，就要在當天或隔天吃完，或是只購買預計要做的菜色中會用到的食材吧。
✔確認食品標示，開封後儘早食用
不只是看裝上記載「賞味期限」和「保存期限」，也要確認其上記載的保存方法，用正確的保存方法來維持食品的鮮度和風味，才能品嚐到最佳美味。
至於米、冰淇淋、口香糖、砂糖、鹽等部分沒有標明賞味、保存期限義務的食品也需要確認。因為即使能夠長期保存，風味和顏色還是會產生變化，應儘早食用完畢。

★本書特色：

1. 輕鬆、方便且立即見效，用舉手之勞以節省時間和金錢！
2. 利用「實驗」方式呈現不同保存方法對於鮮度的差異，簡單易懂！
3. 本書介紹200種常見食材‧食品的保存術，實用性超高！
4. 透過魔法般的保存法，不需要特別的道具或高性能冰箱就能達成！

★目錄：

美味持久　保存指南
食品美味耐久！　令人恍然大悟的新‧保存術………………6
食材的美味持久始於購物　不浪費食品的購物法則…………8
立刻明白要放在哪裡　適當溫度與完美地點的保存法則……10
保護食品美味的保存技巧………………………………………12
全是能輕易使用的東西！　用於保存美味的器材……………14

■葉菜
白菜………………16
高麗菜……………18
日本水菜…………20
山茼蒿……………21
青江菜……………21
韭菜………………22
菠菜‧日本油菜…23
萵苣／紅葉萵苣…24
芹菜………………26
綠蘆筍……………26
綠花椰菜……………27
鴨兒芹……………28
大葉（青紫蘇）…28
洋蔥………………29
長蔥………………30
青蔥（萬能蔥）…31
集中成一袋冷凍的話很方便！
綜合葉菜…………31

■結實類蔬菜
番茄／小番茄……32
小黃瓜……………34
茄子………………35
青椒………………36
甜椒………………37
豌豆‧絹莢豌豆…38
蠶豆………………39
集中成一袋冷凍的話很方便！
綜合夏季蔬菜……39
菜豆………………40
獅頭辣椒…………41
秋葵………………41
櫛瓜………………42
冬瓜………………42
苦瓜………………43
玉米………………44
南瓜………………45
集中成一袋冷凍的話很方便！
綜合結實類蔬菜…45

■根莖類蔬菜
白蘿蔔……………46
蕪菁………………47
紅蘿蔔……………48
牛蒡………………48
蓮藕………………49
地瓜………………49
馬鈴薯……………50
芋頭………………50
山薯‧山藥………51
集中成一袋冷凍的話很方便！
綜合根莖類蔬菜………51

■芽菜
豆芽菜……………52
蘿蔔嬰……………53
豌豆苗……………53

■菇類
香菇………………54
鴻禧菇……………55
金針菇……………55
洋菇………………56
杏鮑菇‧舞菇……56
滑菇（真空包裝）57
集中成一袋冷凍的話很方便！
菇類……………57

■佐料‧香料植物
薑…………………58
蒜頭………………59
山葵………………59
蘘荷………………60
酸橘‧酢橘………60
香橙………………61

水芹……………61
香芹………………62
芫荽（香菜）……62
西洋香料…………63
香料植物事先乾燥處理會很方便！
乾燥香料…………63

■水果
草莓………………64
藍莓………………65
奇異果……………65
柳橙‧葡萄柚……66
橘子………………67
櫻桃………………68
集中成一袋冷凍的話很方便！
綜合莓果…………68
水蜜桃……………69
葡萄………………69
蘋果………………70
水梨………………70
柿子………………71
栗子………………71
香蕉………………72
西瓜………………72
哈密瓜……………73
鳳梨………………73
芒果………………74
酪梨………………74
檸檬………………75

■肉
雞胸肉……76
雞腿肉……77
雞絞肉……78
雞里肌……79
翅小腿‧雞翅尖……79
豬肉塊……80
豬肉厚片……81
豬肉薄片……82
豬絞肉……83
牛肉塊……84
牛排……85
牛肉丁……85
牛肉薄片……86
牛絞肉‧牛豬混絞肉……87
火腿‧培根……88
香腸……89

■海鮮
一整條魚……90
魚乾……91
魚肉塊……92
生魚片……93
蝦……94
魷魚……94
章魚……95
花蛤……95
鮭魚卵……96
鱈魚卵‧明太子……96
魩仔魚‧小沙丁魚乾……97
魚肉加工品……97

■加工食品
豆腐……98
納豆……98
炸豆皮……99
油豆腐（輕炸油豆腐）……99
豆渣……100
蒟蒻‧蒟蒻絲……100
水餃皮‧春捲皮……101
酒糟……101
泡菜……101

■蛋‧乳製品
蛋……102
優格……102
牛奶……103
鮮奶油……103
起司……103

■主食
白米……104
米飯……105
白土司‧奶油餐包……106
法國麵包‧貝果……107
甜麵包‧鹹麵包……107
生切年糕……108
包子‧鬆餅……108
生麵條‧熟麵條……109
乾麵條……109

■乾貨
蘿蔔乾絲……110
鹿尾菜……110
干瓢……111
高野豆腐（凍豆腐）……111
事先分成小份冷凍會很方便！
杯裝小菜……111
烤麩‧車麩……112
海帶芽……112
蝦米……112
乾香菇……113
柴魚片……113
煮湯用昆布……113
煮湯用小魚乾……114
冬粉……114
烤海苔……114
芝麻……115
乾燥豆……115
堅果類……115

■調味料
鹽……116
砂糖……116
蜂蜜……117
醬油……117
味噌……117
鹽麴……118
醋……118
味醂……118
料理酒……118
麵露……119
美乃滋‧蕃茄醬……119
柚子胡椒……119
醬料……120
沙拉醬……120
油……120
奶油……121
辛香料……121
麵粉‧太白粉……121
麵包粉……121

■其他
茶葉……122
咖啡……122
日式點心……123
西洋點心……123
餅乾‧仙貝……123
保特瓶裝飲料……124
罐頭……124
瓶裝食品……124
泡麵……125
料理塊……125
真空包裝食品……125
冷凍食品……125

＜作者簡介＞

島本美由紀　Shimamoto‧Miyuki
料理研究家‧輕鬆家事顧問。
規劃簡單就能做出的美味食譜。不僅限於料理，也以追求一切讓家事變得簡單又開心的「輕鬆家事顧問」這個身分與大家分享。身為冰箱與保存食品的專家，介紹烹飪的省時技巧以及活用整理收納顧問資格的整理方法。實用的構思廣受好評，活躍在各電視節目與雜誌中。出版『冷蔵庫超片術』（双葉社）、『自慢料理333』（河出書房新社）、『冷蔵庫片時間金10倍！』（講談社＋α文庫）等，著作已超過25本。

譯者：陳瑮
曾任出版社日文編譯，現為自由譯者。
希望渺小的我能為諸位讀者譯出最大的感動！
並成為一塊築建起台日文學交流橋樑上的基石。

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食材保存保鮮術：一看就懂，不浪費˙更美味（新裝版）

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