＜內容簡介＞

沐塵代表的不只是一個人，更是一段故事，一個時代的淚痕。

◎一個不被滿足、不被理解、不被支持的童年，一個懵懵懂懂的孩子，如何接住人生？
◎懂事後，開始盡全力透過各種方式療癒自己，撫平心中一道一道的傷痕。
◎沐塵勇敢地把自己的故事分享出來，讓大家了解重度憂鬱症，以及它背後的成因。

我用一生來療癒童年
重度憂鬱症纏身數十年，
卻讓我活出精彩的人生，
當蓋棺時，
肯定靈魂能無憾的離去。

因著幼年及童年的不當被對待，
導致小小年紀就有憂鬱特質──凡事忍耐。
因著忍讓的個性讓父親剝削了我的前半生，
又因痛恨父親，找一個不愛的人結婚，
只因他與父親截然不同，
因而毀了自己的下半生。

恨透了父親，更恨透了自己，因而一再的孤獨出行，
看似歡樂的旅行，其實是在自我懲罰，
但上天憐我，在獨行中，找到自我，學會自愛。

人生的目的就是經歷與學習──
用學習來創造經歷，再從經歷中學習。

★目錄：

自序
序文1∕春梅
序文2∕蔡美玲
序文3∕惟澤
序文4∕柯騰
序文5∕一凡
前言

第一部　混亂
第一篇　得知罹病
第二篇　鐵馬環台記
第三篇　混亂歲月
第四篇　嚴重事件
第五篇　決定自殺
第六篇　鐵馬雲南行
第七篇　三個背包客
第八篇　拆夥
第九篇　騰衝旅遊
第十篇　溫泉假期
第十一篇　廣州到深圳
第十二篇　北京上學
第十三篇　極端
第十四篇　有趣的調皮時光
第十五篇　豁然開朗
第十六篇　回台
第十七篇　平靜的日子
第十八篇　徒步環島
第十九篇　總算正常

第二部　憂鬱種子的萌發與茁壯
第一篇　孤單，害怕，被遺棄的幼年
第二篇　竹山幸福的日子
第三篇　快樂的童年
第四篇　憂鬱種子抽芽
第五篇　坎坷求學路
第六篇　憂鬱小苗成長了
第七篇　憂鬱小樹長大了
第八篇　憂鬱症發病
第九篇　再次停學
第十篇　徹底認清，沒讀書命

第三部　荒謬的婚姻
第一篇　憤世嫉俗
第二篇　瘋狂的賺錢
第三篇　偏激的性格
第四篇　女性的復仇
第五篇　自動送上門
第六篇　全是房子惹的禍
第七篇　背著兒子欺負媳婦的婆婆
第八篇　錙銖必摳的個性
第九篇　求子不易
第十篇　那我當惡魔
第十一篇　人怎麼可以這麼無恥
第十二篇　反擊
第十二篇　你是我最疼愛的媳婦
第十三篇　我的需要總不被看見

第四部　放逐、療癒
第一篇　尼泊爾
第二篇　平潭縱走廈門
第三篇　尼泊爾──印度
第四篇　馬達加斯加
第五篇　南美四國行
第六篇　朝聖之路

＜作者簡介＞

沐塵
雲林斗六人 1964年生
1968年～1970年曾短暫移居竹山
1978年斗六國中日間部輟學
1981年斗六國中夜間部復學
1983年斗六國中夜間部畢業
1984年～1986年就讀育達商職
1984年～1987年晚上在餐廳打工
1987年～1989年與哥哥合夥經營免洗筷工廠
1989年結婚
1991年與先生創立--松鶴鐵板燒餐廳
2014年結束餐廳，開啟退休生活
2017年加入魯肉腳健行隊

★內文試閱：

‧作者序

終於《沐塵》出版了。感謝山友們的鼓勵，這本書才能付梓。也感謝美玲、裕新、春梅、柯騰及惟澤為我寫序。
童年及一路成長的不適經歷一再困擾我，造成幾十年情緒一直陷在深深的哀傷裡。透過十幾年來一次一次的浪遊，傷痛一點一點的掉離，但仍未完全的脫困。每次提到過往，仍是滿心憤怒，滿眼淚水。去年，因著某藝人的自絕，給我深深的自省──我得想辦法自救。想起淑萍總鼓勵要我將過往書寫下來，能有療癒效果，因此決定將自己不堪的往事透過臉書分享。
將往日受到的傷害與不公，透過文字一次性的傾倒後，感覺心靈受到大雨徹底的洗滌──乾淨了，身上厚厚的塵土褪盡了，身子變輕盈了，隨時可以開懷大笑了。我找回童年純?的我了。
快樂分享出來，快樂能加倍；悲傷分享出來，悲傷能減半。
這本書如能給身在死蔭幽谷的你或妳，帶來一點希望或啟示，讓你找到走出深谷的路，《沐塵》就不枉曾存在書海裡了。

‧推薦序

序文1
逆風飛翔的鷹
在數百人的群組裡聽到她的傳說。一人獨行高CP値的國外自助旅遊，我很好奇。但當我親耳聽著她說自己的故事時，驚訝大於好奇。
她，常一人一車遊山玩水，夜晚露宿街頭也能隨遇而安。
她，常單槍匹馬出國流浪。她說哪裡貧窮她就去哪裡。
貧窮愈來愈找不到，心靈卻日漸富裕。但，在她積極正向的背後，有深度的憂鬱。
她，曾想自殺，但割捨不下孩子，卻會無緣無故打他，直到感受到孩子的痛，才驚覺不對。
她向外求助，看診治療，吃了藥，但憂鬱依舊。她必需在藥物治療下，為自己尋找生命出口。
出國，自助，流浪。
人生，起起伏伏，像天候變化，有陽光，也有風雨。當陽光穿透風雨、雲層，輕灑下金光，彩虹出現在天空，抬頭便能看到這一片美麗。
看著她一步一腳印走出憂鬱，?心為她喝采。
盤旋在天空的鷹，順風而起，逆風飛翔，展翅翺遊。
生命的精彩盡在故事裡，期待一頁接一頁地翻開。
―――――― 春梅

序文2
縱情山林的俠女
浴火重生的鳳凰
參加滷肉腳健行會，中、南部過夜行程，絕大多數總是位女嚮導帶著我們造訪無數山頭，跟隨多次，認識日久，佩服油然而生，她是我們心目中的俠女──沐塵。
總是一車一人一狗，千山獨行，夜宿車裡、溝渠、林間……，為我們找尋最佳路線，規劃如何前進、休憩地點、餐宿何處，多個登山口，踏查一次不佳，就二次。
孤獨的靈魂，源自於幼時艱難的環境，親情的疏離；自小墜入憂鬱自傷的深淵，深陷狂飆錯亂的歲月；曾經自殘、曾經傷害無辜小孩、走不出的黑洞……不堪回首。
然而鳳凰浴火要重生，終不能捆綁逆風要飛翔的鷹鷲，緣於對於孩子的愛，心中的深層良善，借由馬拉松式的徒步、爬山、朝聖、旅行……自我療癒，掙脫、蛻化……。
這段自我療癒的過程，走過山、越過海、深入僻遠鄉間、不是一般的旅行、不是普通的登山、製造篇篇精彩故事；終能得到救贖，她能，沐塵相信其他憂鬱患者也能。
我們的俠女，浴火重生的鳳凰，一生經歷非凡，走過生命幽谷，想要出書，為自己留下些許記錄，為子女、為憂鬱患者、家屬、大眾，增加理解、促進療癒。

自我期許：
人生的色彩，自我揮灑
生活的多姿，自己創造
精彩的故事，盡在篇章裡
願天下人，
離苦得樂，
沐塵能，相信受苦的普羅大眾也能。
―――――― 蔡美玲

序文3
沐塵代表的不只是一個人、更是一段故事、一個時代的淚痕，
美國的心理學家威廉．詹姆斯（William James）曾說：
「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」
而關於一個人最重要的思想、意念及自我價値
影響最深、最直接的莫過於我們的親人。
從沐塵的童年回憶當中，
看見的是一個不被滿足、不被理解、不被支持的童年，
一個懵懵懂懂的孩子，用盡全力地在接下來的人生裡，
嘗試去透過各種方式療癒自己，撫平心中一道一道的傷痕。
我由衷地感動沐塵願意把自己的故事分享出來，
我想這不是多數人有勇氣做到的。
因著我們都曾在關係中受傷、失望、懊悔……
所以每當讀著沐塵的故事時，
似乎總是能在那些場景當中，看到與我們相似的身影。
而讓我們感受到原來我們不孤單。
看著如今的沐塵，?心替她感到驕傲。
她是位勇敢的孩子，即便人生一路坎坷難行，
但她總是不願放棄、不願妥協，
回顧她的一生、就像是一段朝聖之路，
前方再怎麼難行，她仍舊收拾好自己，繼續一步一步地朝著光明走去。
―――――― 惟澤

序文4
還記得第一次跟阿姨見面的時候我是很緊張的，跟阿姨的兒子交往開始就陸陸續續聽過一些阿姨年輕時與他兒子的往事，很多事情是這麼的讓人不可置信。
第一次見面是在一間火鍋店，我緊張的點了點頭，阿姨也很客氣地讓我坐下。由於父母工作關係，我與許多長輩打過交道，但阿姨卻是很特別的一個。她沒有架子、沒有過多的包袱，言行中處處讓人感受到她的?摯、樸質與豁達。這與我男友描述的給他那些童年的「他的母親」，讓我無法想像竟是同一個人。
人生本是起起落落，陰晴風雨世事無常。誰不想平安順遂過完一生，但如果人人都如此，那何來故事？而在淑貞阿姨的故事，我看到了一代人的無奈與哀愁、看到一個憂鬱症患者的勇敢與脆弱、看到了一位母親的掙扎與愛。我們這一代人，大多不用太多的努力就能享有祖輩們打拼來的生活與栽培，也不曾體驗過白手起家的血淚，不淸楚上一輩們為了生活與家庭所受的委屈和堅忍，而這些，卻在淑貞阿姨的自傳中讓人能窺一二。
跟著淑貞阿姨的靑春，看著她心路歷程，跟著她從這些艱險與困頓的過往慢慢走出，最後慢慢放下仇恨與憤怒，試著原諒了自己，原諒了別人，看著看著，腦中總想起《感恩的心》的旋律與歌詞。有道是：行到水窮處；坐看雲起時。人生有些路高山險阻且長路漫漫，但只要願意踏出腳步向前，路上就能看到沿路的繁花、遇見友善的手和溫暖的笑容，最後走過低谷，在山峰上喫著茶欣賞燦爛的朝陽，感受到的蛻變與重生時，那又何嘗不是一種幸福呢。
「你們落在百般試煉中，都要以為大喜樂；因為知道你們的信心經過試驗，就生忍耐。但忍耐也當成功，使你們成全完備，毫無缺欠。」──雅各書1章2-4節
―――――― 柯　騰
撰於2023/01/20

序文5
就像《牡羊少年的奇幻之旅》書裡那句頗激勵人的佳話「當你?心渴望某種東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你」，這本作者為了療癒自己，也是出於強烈的自覺自救而獲得更多的助力所完成的自傳，也是她的處女作，赤裸裸直辣辣，沒有特別修辭堆砌的美麗辭藻，但有笑有淚，有沉重也有輕鬆，一如她的個性。
認識沐塵已快四年了，她在我心目中，像是一個只存在金庸小說裡才看到的特殊女性，卻跳脫出來民間的現代俠女……她用那破破的英語跟特有的身體語言溝通技巧，完成百日南美浪遊，勇闖非洲馬達加斯加，尼泊爾健行到達聖母峰五千多米的重男輕女基地營，大陸西南西藏騎單車，獨自環咱台灣島兩次……每趟長途行程可說都發揮了背包自助客的克儉克難精神之極至，令人驚嘆佩服！能如此的男性都屈指可數，何況是女性，不只如此，她也是某登山社團義務領隊，常為了開發新路線，獨自到陌生山區先踏查，偶而就紥營露宿山區……獨立獨行的作風跟勇氣，她現代女俠的封號，絕對實至名歸。
直到去年她又獨自一口氣走完西班牙兩條最經典跟最熱門總長超過一千公里的朝聖之路後，才從她FB及親口跟我說她有嚴重的憂鬱症及童年到靑少女時期不可思議的傷痕記憶。
這跟她平時給人直辣爽朗的印象是多麼的反差，多麼不可思議。
原來，笑容的背後，是不少淚水的洗滌；堅韌的背後，也是無數柔弱的摧殘鍊達～
同樣是五年級前段班生長在小康家庭的我，且已是九年國教實施快十年的年代，實無法想像竟有一個如此聰慧，家境也不差的女孩，仍被上一代「重男輕女讀書無用論」的偏頗固執觀念下，所壓抑所耽誤，還好老天有眼，藴含養份的種子，不管環境如何，它總要爆發要成長，雖然一路走來跌跌撞撞，也曾走到絕路，但柳暗花明又一村，她終究找到療癒自己的路，長途旅行，登山，健走，雖也是逃離，但無疑都是最養身最健康的方式。
往事已矣，再次刮骨療肌只會反複疼痛，很高興她藉著文字再次沐盡前塵，將以往酸甜苦辣百般的滋味，化為灰燼，燃燒自己也照亮別人！?正放下它，快樂做自己，未來的每一步，不管山路或大道，泥濘或平坦，都是享受喜悅！
～一凡～

‧摘文

第一篇　得知罹病
多年前，因為無法控制情緒，會瘋狂，無理性的打、罵、威脅孩子，在打罵的同時，自己知道不對要停手，但卻停不了，事後總會自責，告誡自己別再有下回，但事情卻總是不斷在輪迴。意識到自己應該是病了，去看醫生，已過了有十年，兩個孩子也早被我傷得不再快樂。
第一次去看醫師時，我才坐下，護理師就把一盒面紙放在我面前，我一面哭一面講述我如何對待孩子，講了一個多小時，醫師只淡淡的說：「你是憂鬱症，而且是重度的，你這樣對待孩子，我不用看，就知道他將來會成為怎樣的人」然後連講了五個負向的詞，我張著嘴直點頭的答，對，對，對……，他?的一直在往那個方向偏了！
拿了好厚一疊藥回來，我並沒有吃，因為當時的時空環境，整個社會對「憂鬱症」都不理解，當然也包括我。我不信任醫師，所以我不吃藥。
過了半年，情況越來越嚴重，有天在載孩子上學的途中，我一面威脅著孩子，要把他載到火車站丟掉，一面自語著「我這是怎麼了，我一定是病了，我一定得看醫生」，「看醫生，看醫生，我陪你去」孩子說著。
再次進了診間，我告訴醫師，為了我的孩子，你要我做甚麼，我都配合。就這樣，開始了一天吞三十二顆藥，一星期一次心理諮商的治療。
吃了藥後，整天都在睡覺，全身軟趴趴，只有接孩子上下學時，能憑意志力起身二個小時。配合著心理治療，情況有所進步，讓我看到了希望，但過一陣子，又陷入深深的黑暗中，周而復始，我絕望了，我問心理師，最後會走向何方，她說「不知道，每個人都不一樣」我說我要放棄了，下星期我不再來了，隨便它要往哪裡走。心理師不斷的強調這個病就像螺旋，一圈一圈的第二圈的低點會低於第一圈的高點，但總體是一圈比一圈高的，長遠來看，疾病是有進步的。
她一再要說服我繼續接受治療，我一再拒絕，最後她說「淑貞，你也知道我們的會談該在幾點結束，現在已經幾點了，要談這麼久，又是這麼負面的問題有多累，我只是要你知道，我們都願意幫你」。這時我抬起頭，看到心理師淚流滿面，我才答應再給自己機會。直到此時，我才相信世上?的有心存仁愛的醫師。
又過了一陣子，我又陷入憤怒的的漩渦裡，我告訴門診醫師，我決定要做我早就想做的事了。他說那我是不是該通知警察，我瞪著他，心裡想著，我是因為信任你才告訴你，你竟然這樣對我。就在那下午，我接到山協的通知，抽到排雲山莊，一個月後爬玉山。抽了兩年才抽到，那就爬完再死吧！
為了爬玉山，我開始運動，很努力，很努力。從騎不動腳踏車到能背著二十公升的水走小山，情況一天比一天強，一個月後順利登頂玉山。在玉山上，我告訴嚮導楊大哥，你救了我一命。

第二篇　鐵馬環台記
從玉山回來後，身心狀況都有進步，決定繼續努力運動，一個星期後，不知哪來的勇氣，就踩著腳踏車往台中走，開啟了我的環台旅行。永遠記得那天是七月二十九日，全年最熱的日子。現在來分享這段期間發生的幾件趣事。
為了順道看在台北的二哥，走了一般腳踏車環台不會走的「汐萬路」，中午一點多，奮鬥在大陡坡上，熱的實在受不了，公路兩旁緊鄰排水溝，再無餘地，把車推進水溝裡，自己也躺進去，躱一躱太陽。哈！
騎到蘇花公路時，又睏又累，直接睡在明遂道兩旁的護欄上。哈！
到花蓮市區，在麥當勞遇到一位開加油站的先生，讓我經過他的加油站時進去拿幾瓶礦泉水，並告訴我一個資訊，全花蓮的警察局都可提供鐵馬環台者休息，住宿。那晚放心的夜騎，完全不擔心住宿問題，想說騎累了看到派出所就去住。到了九點多，進了派出所，對著値班員警說我要住宿，他回我，「住宿你要去找民宿怎找到派出所來」，我說「外面不是掛著『腳踏車驛站』嗎，『驛站』就是提供住宿的地方啊」！他說「是掛著驛站」，但只是提供加水與打氣的服務。哈！
早上離開民宿時，老闆教我從台九經長濱遂道轉台十一，台十一很漂亮。並且接著說，除隧道前兩公里上坡外，我可以一路唱歌到台東。十點多看到兩旁有幾家溫泉館，心想前面已騎了兩公里上坡路，接下來輕鬆了，便去泡溫泉。約一點鐘，隱約聽到「沒有聲音，怎麼辦，怎麼辦，問老闆，問老闆」，過了一下，敲門聲伴著大叫「小姐，小姐」，恍惚中應了聲，「你沒事吧」，「沒事，我睡著了」。哈！
接下來一路唱歌到台東！我哩咧，原來現在才是兩公里上坡的起點，那前面那些上坡叫什麼？太陡太陡，太陽好大，路旁有卡拉ｏｋ亭，進去問了句「請問你們的太陽幾點下山，」「哦！要五六點哦」，還三個小時，不管了，用唱歌來躱太陽吧！四點多時看到一對情侶努力的往上騎，我隨後便也上路，追過推著車的情侶時，大聲的喊了聲「加油」，便揚長而去。過了隧道便是長長的陡下直到台十一。去吃了碗牛肉麵後重新上路，又看見情侶推著車上橋，我又大聲的喊「加油」，又要揚長而去。「喂，等一下」，我停下車他兩追上來，「大姊，妳是當地人嗎，怎麼那麽厲害，視上坡為無物」，「我哪有那麼厲害，我也騎不動啊，隧道前遇到你們，我已休息了兩個多小時，剛從卡拉ｏｋ店出來，現在則是剛吃完麵，出來的」。「我跟我先生說，你一定是賣鳳梨的，你的腳踏車後面綁著黑色菜籃」。「菜籃大姊」有一陣子成為我自我介紹的名字。哈！
冷氣太冷了無法睡，也不知從何調節，乾脆上路了，才半夜兩點。又是正午時分，到了大上坡，費了九牛二虎之力，終於終結陡上路段，這時我已累到要虛脫了。到了森永派出所，兩位員警在所外攔查過往來車。「請問這附近哪裡有民宿」我問，「民宿哦，哦，妳過頭了哦，在山下」，一位員警用著原住民腔調回答我。我長嘆一聲，他接著說，「才十五分鐘而已啊」，「我知道下去十五分鐘，但上來要三個小時，我死都不要下去了」。接著我問「不然你們這裡哪裡可以借我休息一下」，他指了指裡面。裡面有三，二，一的老式客廳傳統木椅，我把電風扇喬好位子，便躺在三人座上閉目養神，過了些時候，警員進來，依然用著原住民腔調說「小姐，這樣不太好看吧！」「不會啦，我老了」，再過了些時，他再進來，「小姐，妳什麼時候要走」，「我休息夠了就走。」又過了些時，他再次進來問，「小姐，妳到底什麼時候要走，太陽要下山了」，我一會兒就走。看來，他?怕我賴在那裡不走了。哈！
從派出所出發很快就天黑了，就著腳踏車微弱的燈光，騎在沒有路燈的舊南迴公路上，偶爾有輛車經過，帶來短暫光明。經過獅子國中時，想進去借宿。剛進到走廊，一群孩子迎面而來，「請問」？我才開口「給妳」，走在最前頭的孩子將兩手裡的兩罐冰涼飮料推向我「不用啊，我有水」「沒關係，給妳」，這孩子太善良了。看到滿臉通紅，氣喘吁吁，全身濕透的我，急著要將飮料給我。
後來老師告訴我，兩公里外就是楓港，那裡就有旅店。（謝謝獅子國中）隆安旅店就位在往墾丁與往台東兩公路的三角窗上，在櫃檯問老闆「請問住一天多少錢？」「六百。妳一個人」「是」我回答，「五百」，老闆馬上改口。老闆告訴我，我是他的旅店開張以來，他看到的第十個一個女生環島的人，而我的年紀最大。得知我今天從東河騎到楓港更是敬佩。因為已經八點多了，街上店都收了，他給了我一大碗飯菜。（老闆，至今仍感激你的一飯之恩）第十四天的中午回到斗六的家，鐵馬環台成功。這其間有一次颱風，我在南庄朋友家避風三天，實際騎行十一天，九百多公里，腳踏車無恙，人瘦了七公斤。回來洗完澡大睡到隔天中午，一走到庭院，發現腳踏車後輪沒氣了。破胎。（感恩上帝）

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沐塵：我用樸樸的塵土，沐滌憂鬱的心

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