最高快樂人生：通往真正快樂的十大步驟

＜內容簡介＞

比爾‧蓋茲強力推薦！
我並不常讀心理勵志書，但即使你從來不讀這類的書，我強力推薦你應該讀讀這本！

你可以決定要過著快樂生活
在這本好用又樸實的指引當中，你將會學習到：
●靠著心靈逐步接近快樂的方式，讓幸福成為一種習慣
●找到喜悅，即便處於逆境之中亦然，而且可以避開陷阱，以免無法得到期盼的滿足感
●為永續的喜願培養出有效實踐方式，比方說找回自己對美好事物的自然感應力，在日常體驗中找尋喜悅

快樂不是少數幸運者的專利──它是每一個人都能做出的選擇。在這本開創性十足的作品當中，詹姆斯‧巴拉茲以自己廣受歡迎的課程為本，引領我們發掘出一條通往面前快樂的道路，他提供了按部就班的計畫，讓你能夠重新定位心靈，遠離令人不滿與分心的事物，接近我們日常生活中俯拾即是的滿足與快樂。
多年來，詹姆斯‧巴拉茲的線上「激發喜悅」課程，讓世界各地的與會者都因為這套簡單但卻相當基本的論述而獲益良多。這套概念根基於簡單的佛教原則，但各種信仰──或是沒有任何信仰的人──都可以善加利用──提供了轉化之旅的起點。本書每一章都包括了巴拉茲十大步驟計畫裡的其中一個步驟、以及吸引人的各種修習，還有讓快樂成為基本狀態的實用建議。無論是對生活諸苦抱持譏諷與沮喪態度的人，還是每天因為壅塞車陣而暴怒的上班族，這本書都能夠提供你一種簡單但強大的希望啟示，領悟到喜悅早已存在我們每一個人的心中。它就像個寶貝孩子一樣，要讓它全力發揮潛能茁壯，只需要認可、接納以及滋養它。


★名人推薦：

本書的每一頁都蘊含了鼓舞信念或自信的內容：新的小故事、令人永生難忘的引言、歡迎身體力行的練習。從頭到尾的閱讀過程，充滿喜悅！
──賽維亞‧波爾斯坦博士，《Happiness Is an Inside Job》作者

這是一本將日常經驗轉換為真正快樂的重要指引。作者的洞察力、仁善，還有清晰實用的語彙，讓它成為追求更美好人生的寶貴實用手冊。
──夏儂‧薩斯伯格，《Lovingkindness》作者

在這本美麗又暖心的作品中，巴拉茲與亞歷山大帶領我們進行了一趟真正的激發喜悅之旅。這是對於我們每一個人潛能的溫暖、智慧、慈悲的證言，高度推薦！
──喬瑟夫‧高登史坦，《A Heart Full of Peace》作者

本書充滿了動人故事與豐富的教義，將會賜予你能夠體驗真正喜樂幸福的利器。
──瑪西‧施默夫，《紐約時報》暢銷書《Happy for No Reason》作者

敞開心房迎向喜悅，需要勇氣與志向。本書將會鼓勵你去發掘真正的喜樂與現示實踐方法。詹姆斯‧巴拉茲與索夏娜‧亞歷山大從永恆智慧與入門禪修汲取精華，提供了能夠激發對生命產生熱愛的各種教義。
──塔拉‧布拉赫博士，《Radical Acceptance》作者

現在看到詹姆斯‧巴拉茲的『激發喜悅』課程以書本形式出版，真是讓我太開心了。他的課程早已幫助了成千上萬的人。我打算要把這本書送給我那些努力創造生命意義與快樂的客戶。喜悅是我們與生俱來的權利，本書將會告訴你要如何將它收復回來。
──M‧J‧萊恩，《Adapt Ability》作者

這是一本重要的作品──而且好看！它的熔冶手法獨特，包括了故事、哲學、能夠讓我們脫離煎熬束縛的實踐方式，還有受用一生的創新之道。
──李克‧佛斯特，《How We Choose to Be Happy》共同作者

這樣的閱讀經驗喚起了與智慧導師一起喝茶、親暱交談的感覺。內容溫善、親切，而且讓人獲益良多……《最高快樂人生》提供的課程與正念的初階及高階修習者息息相關，因為它對於許多佛教的核心教義與實踐方式帶來了令人耳目一新的獨特觀點。
──《Mindfulness Bell》網站

《最高快樂人生》可以讓我們每一個人過著充滿尊嚴、慈悲、開心自由的生活。要慢慢閱讀這些字句，仔細品味，實踐書中提出的練習方式。運用它們打開你的心，轉變你的生活。你在世間的每一天都會盈滿保佑。
──傑克‧孔恩費爾德，暢銷書《A Path with Heart》作者


★目錄：

前言
序曲
簡介
第一步驟 將心靈導向喜悅
第二步驟 正念：活在當下
第三步驟 感恩之心，喜樂之心
第四步驟 在艱難時刻找尋喜悅
第五步驟 無瑕疵之樂
第六步驟 放手的喜悅
第七步驟 愛自己之樂
第八步驟 愛別人之樂
第九步驟 慈悲：喜悅之心的自然表達
第十步驟 純粹存在當下的喜悅


＜作者簡介＞

詹姆斯‧巴拉茲　James Baraz
教導禪修已經超過了三十個年頭，而自二三年開始，也以實體與線上教學的雙重方式提供「激發喜悅」課程。他是加州伍達克「心靈堅石禪修中心」的共同創辦人，「佛教和平協會」的國際諮詢委員會成員。

索夏娜‧亞歷山大　Shoshana Alexander
自一九七年開始修習佛教，著有《In Praise of Single Parents》、《Women’s Ventures》、《Women’s Visions》等書。她指導多位傑出佛教作者出書，包括了塔拉‧布拉赫、夏儂‧薩斯伯格，以及魏斯‧尼斯克，現居奧勒岡州的阿什蘭。

譯者：吳宗璘
台灣大學語言學研究所肄，曾任職媒體與從事設計業，曾獲華航旅行文學獎與南瀛文學獎，現居義大利專事翻譯。