我的簡單生活練習:從衣櫃到心靈的斷捨離,擁有八十分就好的美好生活(隨書附贈三十天簡單生活練習日記本)

＜內容簡介＞

從日常的每一件小事開始，
放下繁瑣複雜，學會用減法過生活，
你會發現
簡單就很幸福
幸福其實很簡單。

你是否也有過這樣的經驗：
某牌出了新色的口紅，縱使梳妝台已經有十幾種顏色，好像還是缺一色？
購物網站看上一件衣服，無法決定顏色，不貴不貴乾脆包色帶回家？

又是否有過這樣的焦慮：
臉書上A參加活動好有趣，B上的課程感覺很上進，C一天到晚吃喝日子過得好悠閒啊
手機社群滑過一輪，愈看覺得自己的生活愈貧乏！

還是回到家，面對滿屋子的雜物灰塵，卻不知從何著手，乾脆直接擺爛繼續堆積？

現在就讓艾波小姐藉由本書跟您分享，她的簡單生活練習，
不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。
就像和老朋友聊天一樣，不需要正襟危坐，而是在每一篇文章中，得到認同與共鳴一般，
自然而然成為一種轉變的動力與勇氣。
像是「啊！原來只需要這樣！其實我也可以做得到啊~~」
讓我們從小處一點一點改變，與艾波小姐一同開啟屬於你的簡單生活練習……

※隨書附贈【三十天簡單生活練習日記本】
每天提供一種練習，陪伴你每天整理一件事物，
用三十天的時間養成簡單生活的習慣，
你會發現，原來——簡單就很幸福，幸福其實很簡單。


★名人推薦：

NeKo嗚喵——YouTober、說書人
李郁琳——臨床心理師、作家
鐘穎——心理學作家、愛智者書窩版主
熱情推薦(依姓氏筆畫排序)


★目錄：

序：沒有標準答案的簡單生活煉習…………………………002

CHAPTER 1
簡單生活養成術
簡單練習，從衣櫃的斷捨離開始……………………………012
―一開始就該說NO的衣服………………………………017
需要還是想要？學會有意識的購物…………………………022
―培養有意識的購物行為…………………………………025
買還是不買？快啟動居家選物計畫…………………………032
習慣還是執著？從生活必需品透視內心……………………042
―這是我的生活必需品……………………………………047
What's in my bag？…………………………………………052
―包包裡的必要之重………………………………………055
減去這些習慣，生活更輕鬆！………………………………060
斷捨離教會我的五件事………………………………………066

CHAPTER 2
輕鬆自在，宅家時光
簡化生活中的固定選擇，身心更自在…………………………076
打造小小舒適圈，那是我的避風港……………………………084
打掃真麻煩，一分鐘原則搞定…………………………………092
―超有感！一分鐘家事簡化法………………………………094
每天十五分鐘，解決惱人家事…………………………………100
―超有效率！化整為零的清潔管理行程……………………103
在換季的時候成就家的模樣……………………………………108
怕麻煩原來是個好習慣…………………………………………114
讓自己活得像隻貓………………………………………………120

CHAPTER 3
日常料理，八十分最美好
餐桌上的四季………………………………………………130
差不多小姐的八十分料理…………………………………138
常備菜，我的偷閒好幫手…………………………………146
為愛吃的自己定下飲食規則吧！…………………………152
飲食控制很好，但要量力而為……………………………158

CHAPTER 4
簡單慢生活再進化
讓「例行公事」成為每天成就感的來源…………………168
慢慢來比較快………………………………………………174
練習不完美…………………………………………………182
學做自己的生活剪接師……………………………………188
瑜珈、冥想、自由書寫，我的身心靈療癒師……………194
人人都需要打造安全網……………………………………202
學會做自己的啦啦隊………………………………………212


＜作者簡介＞

艾波
本名俞靜怡。出生於1983年四月。白羊座。
台北人。畢業於倫敦時尚學院。
畢業後從事精品行銷公關，30歲時因自身興趣轉職選品店採購，主攻居家選物、香水、香氛產品。現職香水品牌管理。曾旅居倫敦、上海，搬家、出差及旅行是生活常態。在新冠疫情後，面對世界的變化與自身心態轉變，歷經一次次的斷捨離，利用選物店的採購經驗，重組生活樣貌。從熱愛各式物件、奉行購物即生活的理念，轉化成更精緻的少物生活。
於2020年創立Youtube 頻道，透過「我的簡單生活練習」影片，分享減物的好處並打造質感生活，獨特的拍攝角度與敘事手法獲得觀眾共鳴，也意外的開啟社群上新的人生角色。


★內文試閱：

•自序

沒有標準答案的簡單生活練習

我一直深信，大部分的形容詞都是一種比較級，而不是絕對值。好比「簡單」與「複雜」。

剛開始練習簡單生活時，我看過坊間各種極簡生活的說明與介紹，並在生活中實踐這些方法。畢竟，一塵不染的空間、清爽舒適的視覺、減省打掃整理時間，還有省錢等諸多好處，誰能不心動呢？

實行一陣子後，比起極簡，我發現自己更喜歡用「簡單生活」或「有意識的生活」這兩個概念來看待自己的生活型態；極簡主義，單從字面上看，感覺太絕對，容易讓人產生刻板印象與框架。對我來說，所謂生活型態，僅僅是承裝與反映我們行為的容器，至於如何定義它，則端看從什麼角度衡量。而所謂的「簡單」與「複雜」，對於每個人、甚至每個時期的標準都不盡相同。

以我個人為例，還在當全職上班族時期，我的主要工作是商品採購，舉凡各種香氛產品、生活小物、居家用品，到家具家電都是我的工作領域。接收商品的最新資訊是生活常態，看的資訊增加，購買東西的管道變多，想當然爾，購物欲自然長年處於高漲狀態。找到划算好物或是購入最新商品，成為生活中很大的成就感來源。
回想當初的自己，現在會不會後悔或覺得過於浪費呢？
其實並不會。

當時的我正值事業上升期，對於商品美感的鑒賞力，以及物品是否實用，符合顧客需求，都是職業中需要培養的技能，如果不是透過經常性使用，親自比較各個品項的差異，並好好體驗這些物品在生活中提供的實質幫助與使用感受，我很難成為一個好的商品採購。加上前後十年，分別任職於兩個不同的選物店，同期聯繫的品牌多達一、兩百個，幾乎每一兩天都有不同的商務會議要進行，好好打理穿著，購入不同場合所需的衣物，除了讓我感到開心，也是工作中重要的一環。

隨著生活型態轉變，自從疫情開始，我的工作逐漸轉換成遠端辦公模式。這些曾經很重要的技能與工具，有些深植我心，但還有一些已不是標準配備，自然可以依照生活樣貌進行斷捨離，打造更清爽的生活空間。現在回頭看，當時還跟爸媽及弟弟一起居住的我，在房間裡存放的物品數量，的確過於多樣及複雜。
不過，也是因為當年的「浪費」，才造就出如今的我，這樣想來，這些走過的路便顯得彌足珍貴，沒有所謂好壞對錯了呢！

有一回，去剛生了小嬰兒的朋友家作客，家中很自然地散落各種嬰兒用品，以及來不及收拾的毛巾跟衣物，在我們這些外人看來，這是再合理不過的情況。作客過程中，所有人的目光全程鎖定在可愛的嬰兒 身上，整場聚會都是讚嘆跟歡愉氣氛。偏偏，這位朋友是位很注重生活品質的人，以前每次去她家作客，總是整理得乾淨舒適，餐桌上有條不紊擺放著待用的餐盤餐具。

直到小朋友入眠後，這位新手媽媽稍微卸下照顧者的緊繃神經，顯露出不好意思的神情，說道：「現在有了小孩，家裡總是亂糟糟的，真是不好意思請你們來家裡作客啊！」雖然這句話多少有點客套成分，我卻從朋友眼中，看到些許落寞神情。

當晚聚完餐回家的路上，我一路想著：「帶小孩真是不容易啊！原本活力十足的友人，也露出精疲力盡的表情。」其實在朋友家聊天的過程中，我感覺到真正令她沮喪的，並不是多出來的物品或紊亂的客廳地面，而是忙碌的生活節奏使她少了許多跟自己相處的時間。

我想對大部分人來說，清爽的空間都能讓人感到愉悅舒適，從減少物品下手，是維持空間整潔的合理解方，畢竟每個人的一天同為二十四小時，減少需要整理的物品，自然能夠更輕易地維持環境整潔。但比空間更重要的是，我們如何藉由每日的時間分配，找到那些令人安心的元素來舒緩累積的壓力，回歸內心的平靜。開始簡單生活的起心動念，不應該是一項競賽，也不該成為一種限制的標籤，而是透過貼合需求的空間與時間分配，讓我們能夠有餘裕地好好處於當下。

在現代社會，每個人或多或少都被環境與生活腳步推著往前走，也難免會遇到各式各樣不同的困境。但相同的是，我們都為了尋找自己理想中的樣貌前進，當你翻開這本書，也許期待透過「簡單生活練習」，提供一些對自己有幫助的方式，或是能啟發一些靈感，找到讓自己安心的瞬間。

至於我自己對於「簡單生活練習」的期待，它不是一種絕對正確的方式，也不是一種評判的度量表，我希望它更像是一種陪伴，有點像回到學生時期，我們與同學一起吸收跟練習著各種可能性。就算每個人的成效與方向不一定相同，但如果可以因此讓生活多一些有意識的時光，多關心一下自己的感受，即便是單純感受到多了一些陪伴，也會讓我倍感欣慰。

那麼，「簡單」與否，便不是最重要的事了