每天一小步，迎向理想人生套書：《「1天1件事」改變人生》＋《丟吧！成為更好的自己》

＜內容簡介＞ 生活中的小小改變，也能大大改變人生 《「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰》 ＼日本熱銷話題書／ SNS相關影片點閱數突破2億次 一上市就再版！ 100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！ 每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！ •總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。 •人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。 •討厭自己的外表！ •沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。 為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？ 你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？ 所以要更加努力？？？ ──請停止這種想法── 停止苛責自己！ 人生，其實不需要這麼努力！ 事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。 改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！ 本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰， ✔5分鐘就能做到的小事 ✔10秒內完成的微行動 ✔每天練習想像「理想的自己」 書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如： ✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。 ✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。 ✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。 無論從哪一天開始都可以！ 只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。 規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。 ＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／ 100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。 無須拚命努力 當你變得喜歡自己，人生就會好轉 《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》 從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術 促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識， 心想事成的美好人生，不再是夢想。 適度篩選物品，讓思考與心境隨之轉變； 整頓生活空間，讓工作與人生都更順心； 檢視自己與物品之間的關係，進而規劃美好未來的願景。 不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見…… *************************************************************** 實踐斷捨離，人生從此不一樣 ★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想著：「別人怎麼看我？」、「該怎麼面對他人看法？」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，先生總是對我說：「按照我說的去做……」，從來不曾問問我是怎麼想的，也不和我討論。在實踐斷捨離之前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。反觀現在，我可以開創自己的人生，覺得生活變得更踏實。 ─五十多歲，家庭主婦 ★在整理物品的同時，一併整理自己的情緒，真正了解自己喜歡什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依照自己的喜好來替換日常用品，並且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。 ─四十多歲女性，上班族 ★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，這就好比是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現自己內心真正的想法，進而改變自己。 ─四十多歲，家庭主婦 ★尋找東西的時間變少，生活不再被時間追著跑……。不知為何，我開始變得很容易和想見的人不期而遇，就算是在擁擠的停車場，往往也能很快地便找到停車位，這些層出不窮的巧合，讓我覺得自己超級幸運。 ─四十多歲女性，上班族 ★目錄： 《「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰》 前言 ▍本書使用守則 ▍嘴角上揚 Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰 ◎專欄 ／護身咒語1　從今天起儘可能好好享受人生 Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰 ◎專欄 ／護身咒語2　因為下雨而愛晴空 Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰 ◎專欄／護身咒語3 「與其追求完美主義，不如追求最善主義」 Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰 ◎專欄／護身咒語4　我的運氣很好 Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰 ◎專欄／ 護身咒語5　我的價值不因他人的評價有絲毫改變 Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰 ◎專欄／護身咒語6　原來如此，真沒想到！ Part 7 在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰 ◎專欄／護身咒語7　不去比較痛苦 Part 8 開心戀愛的愛情挑戰 ◎專欄／護身咒語8　他不是我的真命天子 Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰 ◎專欄／護身咒語9　不將有可能性的門上鎖 《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》 前言 CH1 斷捨離，讓人生出現重大變化！ 什麼是「斷捨離」？ 人們對東西的「感情」 斷捨離，為何能讓人生更順利？ 不會整理的女人vs.不動手整理的男人 「整理東西」變得更困難的原因 整理＝「確認關係」 男人「緊抓不放」的東西 女人「拚命儲存」的東西 囤積物品的三種心理狀態 CH2 「空間」訴說著現在的自己 看見「家」，了解「心」 髒亂的廚房，其實正在訴說著什麼……？ 「精挑細選」就是善待自己 良好的「居住環境」是活力來源 「皮包」裡總留不住錢的原因 男人的空間，打造能幹的男人 女人的空間，孕育美麗的女人 CH3 斷捨離就是「減法」的真實版 從「加法」轉換為「減法」 「感覺浪費」才是真的浪費 重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」 掌握「要、適、快」原則來收納物品 替換身邊的物品＝改變「自我形象」 留戀「過去」，迷惘「未來」，認清「現在」 「留著不用」等於「隨便亂丟」 「確認關係」不可或缺的條件？ 超市選購面紙，磨練感知能力 透過擁有的東西，提升自我價值 自我思考，親身感受 斷捨離沒有終點！ CH4 整理過後，一切就緒 整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」 是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？ 【經驗談1】實踐斷捨離，改善人際關係 【經驗談2】實踐斷捨離，減肥成功 【經驗談3】實踐斷捨離，重新喜歡自己…… 【經驗談4】實踐斷捨離，讓工作更順利 【經驗談5】實踐斷捨離，財源廣進 【經驗談6】實踐斷捨離，人際關係變好 【經驗談7】實踐斷捨離，改變每一天 後記 ＜作者簡介＞ まゆ姉 (Mayunee) 大學畢業後，20歲出頭到酒店工作，當上第一紅牌。離職後化身「聲援女性的網紅」，從事相關活動約3年。2023年創立公司，從線上健身事業開始到以鼓舞女性為目標的多角化事業經營。 山下英子 東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。 學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。 斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。 處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過數百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。 本書則是作者第一部以成年男、女做為目標讀者群的經典作品。 譯者：蔡文英 譯者：李建銓 輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班，朝專業譯者之路邁進。 譯有《看懂世界資源真相，你就找到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強？》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧！》、《3分鐘熱度工作術》等。