商品編號:DJAD3J-A900GHZ8K
大腦喜歡這樣工作:順著大腦的習性,提升工作效率,從此和憂鬱星期一說BYE BYE∼
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商品詳情
作者: | |
譯者: | 賴孟宗 |
ISBN: | 9786267321218 |
出版社: | |
出版日期: | 2023/07/28 |
內文簡介
<內容簡介>
☆《紐約時報》暢銷書《大腦當家》作者——麥迪納博士超實用新作!☆
☆ 搶救活在遠古時代的大腦,讓它在現代社會好好工作!☆
工作時,是否曾遇過以下情況:
√週一才剛開始上班就無精打采。
√想到團隊合作就覺得焦躁,不如自己一個人做。
√與同事開視訊會議,比平常開會交談更令人筋疲力盡。
√從前親切和藹的同事,一升官卻像變了一個人。
√上台報告才十秒鐘,底下聽眾就開始興趣缺缺。
工作總是提不起勁?其實是大腦有自己的習性!
一天當中,工作占了大部分的時間。然而,工作帶來的許多煩惱、挑戰、壓力和情緒,往往成為不快樂的來源,讓人一想到工作就厭煩。科學家們試圖解決這些問題,發現原因出在:
我們雖然身處21世紀的現代社會,但大腦卻還活在遠古非洲。
我們的大腦從如何獵殺乳齒象或採摘莓果,調整至學習主持會議、閱讀試算表等,是數百萬年長期演化下的結果。然而,大腦在文明中運作的時間還不夠久,還無法擺脫冰河時期老祖宗們的習慣,所以它喜歡節能,甚至好逸惡勞。也就是說,討厭工作、疲於工作,可能不是你的錯,而是辦公環境或現行制度讓大腦拒絕乖乖合作,身體才會出現各種不良反應。
要是我們能夠了解腦內機制,好好與大腦合作,而不是對抗其習性,大腦會更願意配合工作。
跟著大腦的習性走,工作更好、創意更多、壓力更少一點!
習性1大腦喜歡團隊合作
要讓團隊合作生產力更高,就用這三類人:1.心智理論要強;2.能輪流發言不插嘴;3.女性。
習性2大腦喜歡住在大自然裡
在辦公場所加入大自然元素,例如:大量植物和天然採光,或多使用綠色與藍色。
習性3大腦傾向冷酷,在乎自身利益
當主管手中握有權力,如何避免因權力而變心?透過「預防教育」,知道權力可能造成討人厭的誘惑,就能有效抵禦誘惑。
習性4大腦喜歡引發情緒的故事
要抓住聽眾的注意力,需在開講10分鐘內,引起大腦的興趣。
習性5大腦討厭改變
但不是沒有辦法可以讓它改變。比起單靠意志力,建立一個實踐新習慣的好環境,會更容易達成。
……更多精彩內容,請見本書!
改變工作方式,上班更輕鬆、家庭更和樂!
無論你是希望取得工作成就的小員工,還是希望員工有所成就的大老闆,本書對所有讀者來說,都提供有用的工具和令人信服的指南,能有效改善工作效率,增進人際關係。你可以這樣改變:
改變1 開線上會議時,這樣做:把螢幕上自己的臉擋住,別讓自己看到。此外,可以讓發言的人開鏡頭就好,其他人聽音訊進行。
改變2 提升開會效率,這樣做:事先提供議程,要求與會人員會前閱讀資訊,準備要討論的內容。
改變3 在辦公室空間,這樣安排:打造半開放性空間,讓員工可專注工作又好與人互動。
改變4 工作與休息,這樣做:每工作九十分鐘要「自然的」休息一下,才能提高生產力。
改變5 簡報呈現,這樣做:運用圖片或短片比文字更有效果,而且每十分鐘就要重新拋出能產生情緒刺激、簡短切題、以敘事方式呈現的「魚餌」。
改變6 養成好習慣,這樣做:給予大腦獎勵,但時間和品質要隨機。
……更多神奇又有效的工作方法,請見本書!
★名人推薦:
Disney|Yourator數位人才媒合平台營運長
Evonne Tsai|商業思維學院前產品長
于為暢|個人品牌事業教練
王聖凱|中華心智圖協會 理事長
謝伯讓|認知神經科學、腦科學家
喜歡推薦(依姓氏筆畫排列)
★目錄:
前言
1 大腦喜歡團隊合作
2 大腦討厭線上會議
3 大腦喜歡住在大自然裡
4 大腦喜歡創意,討厭失敗
5 大腦喜歡群聚,自然形成領導者與追隨者
6 大腦傾向冷酷,在乎自身利益
7 大腦喜歡引發情緒的故事
8 大腦討厭事情失去控制或辦不到
9 大腦討厭壓力
10 大腦討厭改變
結語
<作者簡介>
約翰‧麥迪納(John J. Medina)
發展分子生物學家,專門研究人類大腦發展相關基因,以及精神病症遺傳學。職涯多數時間擔任私人研究顧問,從事與心理健康相關的生物科技和製藥產業研究,另外也替蘋果、波音、微軟等公司,以及 NBBJ 建築事務所等建築公司,就管理、教育、創新等議題提供諮詢。
麥迪納是兩間大腦研究機構之創始主任,並在華盛頓大學醫學院生物工程系擔任兼任教師,曾獲選為年度傑出教職員。
他是《紐約時報》暢銷書《大腦當家:12個讓大腦靈活的守則,工作學習都輕鬆有效率》作者。所著關於大腦發育的書《0~5歲寶寶大腦活力手冊》,是父母和幼教工作者的必讀之作。
譯者:賴孟宗
英國杜倫大學認知神經科學碩士、輔仁大學翻譯學中英口譯組修業畢。曾任職於中華民國外交部,曾參與WHA和APEC等國際會議、外交部外交及國際事務學院講座,現為中英會議口譯員。已出版譯作包括《買下全世界》、《愈說不愈自由,還能當好人》、《黑心理專的自白》、《高手的法則》等。
★內文試閱:
‧前言
我曾替一群上企業管理課的學生講一門課,我問他們:「為什麼會有五指手套?」
我等著看會不會有人想回答。但只有一些人笑了幾聲,露出困惑的表情。我只好自己回答:「人類發明五指手套,是因為雙手各有五根手指呀!」結果更多人笑出聲來,我敢說,他們感到更困惑了。畢竟他們來這邊,是要聽神經學家討論商業世界,也就是他們幾年後即將投入的世界。手套和手指之於工作環境或大腦,兩者間的關係到底是什麼?
我語氣低沉的開始認真解釋:「你看,大腦也有跟五根手指相對應的認知,因此這個器官的設計是在某些環境下高效的回應;但面對某些環境,又完全不會有生產力。」我認為,人體工學的原理適用於雙手,也可以適用於心理。我提醒大家:「如果要設計一個工作環境,盡可能的改善生產力,最好就要把大腦認知功能考慮在內。」
我接著進一步解釋,一般工作環境的設計,並未以五指手套的認知功能來考量。所以我請那堂課的學生想想看:如果工作環境設計能夠符合大腦運作方式,就跟手套根據五根手指來設計一樣,會怎麼樣?如果以營利為目的的公司認真考量大腦功能,組織會變成什麼樣子?我們會如何設計管理架構?實際的工作環境看起來會是什麼樣子?哪種環境最能夠刺激創意、生產力,或是單單逼大家把事情做完?
本書目的在回答這類問題。我們會探索行為與認知神經學的應用方式,看看這些方法如何提升工作生產力。不管你是在總部的一小角工作,還是在家工作都適用。就當作認知人體工學來練習吧。
但這本書跟一般的職場生產力的專書有點不同,這邊提到的每個概念都有達爾文的理論做為佐證。我們會運用他提出的演化概念,勾勒出本書想要解決的挑戰:我們的大腦實際上處於21世紀,卻還以為自己活在遠古的非洲塞倫蓋蒂,這時要如何跟大腦合作呢?大腦又軟又有彈性,重量約1.4公斤,很會解決問題。我們會在書中討論,大腦如何從獵殺乳齒象、採摘莓果,調整至學習主持員工會議、閱讀試算表等。
有時候,大腦會被迫配合。畢竟大腦在文明當中運作的時間不夠久,還無法突破更新世(Pleistocene)的枷鎖,當時大腦正在第一批現代人的頭顱中演化;但有時候大腦卻又願意遵守現代的生活方式。要是如果我們夠了解腦內機制,好好與大腦合作,而不是對抗其天性,大腦就更願意配合。我們會在書中以行為科學的角度,簡短的探討商業行為。
書中的討論會以十條大腦運行原則切入。這些原則源自於經過同儕審查的科學研究,條條都能夠應用於工作領域。某些原則適用於特定業務領域,像是招聘人員和簡報等;有些則適用範圍比較廣泛,像是工作環境設計、與同事相處等。我們會探討,為何線上會議這麼累人;也會看看可以怎麼布置辦公室,這點無論是在居家辦公室或公司,都能夠刺激生產力(提示:添加植物)。我們也會了解,為何大家升遷後,會比較有「性」致。我們會探討創意和團隊合作背後的認知神經學,發掘最有效率的簡報方式。最後我們再解釋,為何優秀、傳統的改變,對於優秀、傳統的人來說如此困難。習得這些知識後,我們會探索更聰明的工作方式,一針一線的設計出五指手套。
大腦的神奇之處
來看看一些我的背景資訊。我先介紹一下自己,也就是手套店負責人。
我是發展分子生物學家,研究興趣是精神疾病遺傳學。這個興趣以兩種方式在我的職涯中呈現:從科學的角度切入,我任教於華盛頓大學(生物工程學系);從商業的角度看來,我是分析顧問,主要為私部門營利組織提供建議——所以我才受邀,向主修商管的學生講了剛剛提到的那堂課。
我很喜歡擷取腦科學的知識,然後應用於生活的各個面向,這就是我的工作。其實我為此寫了三本書,分別是《大腦當家》(Brain Rules)、《0~5歲寶寶大腦活力手冊》(Brain Rules for Baby)、《優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則》(Brain Rules for Aging Well)。大腦可以教導我們許多事物,我一直大感驚奇。為了詳細解釋它的迷人之處,我講課和寫書的一開始,一律先討論一個案例研究。這本書也一樣。
我們先來談談一個特別的人,他有一次特別的腦震盪經驗。傑森.帕吉特(Jason Padgett)在校成績中下,大學沒讀完,對於自己的二頭肌和鯔魚頭髮型比較有興趣。他很討厭數學,說自己喜歡美女,是派對咖。有一次跑趴時,傑森遭受暴力攻擊,失去意識。他在急診室醒來,有腦震盪現象。醫師替他注射大量的止痛劑,然後讓他出院回家,之後他就變成另一個人了。
傑森醒來後,一開始看到人的輪廓,幾天後奇怪的事發生了,他開始畫出鉅細靡遺的數學圖形。他在休養期間的某天,正在一家商場畫這些圖形,有個人走過來看他畫的圖,然後告訴傑森:「你好,我是物理學家。請問你畫的是什麼?」
物理學家聽完之後的回應顛覆了傑森的人生:「聽起來你說的是時間-空間,還有宇宙的離散結構。」
傑森瞠目結舌。這位陌生人咧嘴一笑,問:「你有沒有想過要上數學課?」
傑森最後採納那位物理學家的建議,發現一件驚人又有趣的事:派對咖傑森已經變成數學天才傑森了。他的數字超能力是畫出數學碎形,接著他很快就使用這個能力,學會各式各樣的數學知識。芬蘭的研究人員研究傑森的大腦,發現他以前無法通過代數課程,但因為腦部受傷,反而能夠完全使用之前無法使用的腦部區域。但腦部受傷還是帶來負面的影響:他罹患強迫症,隱居了好幾年。
傑森很特別,他被診斷有後天學者症候群(Acquired Savant Syndrome),正式出現在研究文獻中的大約有四十人,他就是其中一位。研究文獻提到的後天才能不只有數學能力,罹患相同病症的其他研究對象中,也有人突然會畫畫,會寫作,或對於機械特別擅長。我們不知道為何會出現這樣的改變。傑森認為,我們都有某些隱藏版的認知超能力,但前提是要找到使用方式。
這個說法有點牽強,但是可能還滿有趣的,我也因此對於大腦科學感到信服,好幾年來都沒有感到乏味過(順道一提,還是不要輕易嘗試傑森的方法。要是受傷這麼嚴重,多數人醒來後不會變成愛因斯坦,有時候還醒不來)。
力量滿滿的大隻佬
了解科學家研究傑森等人的方式前,需要先約略了解大腦的運作方式。不管我們是不是天才,我們的生理傾向出乎意外,簡直惱人——大腦很喜歡保存能量。他們就像是爸媽一樣,一直嘮叨,要我們離開房間前先關燈。大腦會監控身體攝取的能量、耗費的能量;計算能量不足時,要如何補足。這樣的計算其實占掉大腦許多運算效能。有些科學家還認為,保存能量是大腦的主要功能。研究人員麗莎.費爾德曼.巴雷特(Lisa Feldman Barrett)這麼說:
你採取(或決定不採取)的每一個行動,都是經濟決策。大腦會猜測何時要耗費資源,何時要儲存。
大腦有充分的理由要擔心資源不足,因為他就是充滿能源的大隻佬,就像是1.4公斤的休旅車一樣,占了我們體重的2%,但是用掉20%的能量。
聽起來很多,但20%的能量還不夠供應大腦運行。大腦有很多任務(你做簡報的時候,要記得,聽眾的腦袋其實很忙),會持續探索是否有捷徑,好解決工作量過載的問題。舉例來說,大腦處理視覺看到的東西,會自動篩選其注意程度。因為眼睛每秒會向大腦展現一百億位元的資訊,但是大腦的能量編輯會干預這些資訊,等資訊到達大腦後方(也就是你實際能看到東西的部位),每秒呈現的位元會縮減到剩下每秒一萬位元。
大腦很擔心能量不足,所以會時時刻刻評估存活所需之能量,但它的預測能力並不限於預測所需的能量。它的預測能力運用在其他領域中,可以從預測人們的意圖,到找出引導他們的最佳方法——這些對於有興趣成為商業經理或高階主管的人來說,可能非常有用。
【未完,詳見本書〈前言〉】
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