別擔心，你只是活在一個情節裡：拆解八大主旨情節，看懂你不斷重演的人生劇本與行為模式

＜內容簡介＞ 專家推薦 ➹ 故事對人類至關重要，能讓我們學習、連結與同理他人。最棒的故事會遵循結構，引爆並放大自身的影響力。安柏瑞吉熟練剖析並解析這些主旨情節，讓我們能因此受益成長。 ──麥特．亞伯拉罕（Matt Abrahams）《快速思考，精明談話》作者、「快速思考，精明談話」Podcast主持人 ➹ 一段引人入勝、娛樂性十足又極具智慧的心智敘事之旅。 ──威爾．史托（Will Storr）《地位遊戲》《說故事的科學》暢銷書作家 ➹ 人生，還有我身邊所有人那些令人咋舌的行為，終於說得通了。讀讀這本奇書吧！ ──安德魯．高爾（Andrew Gold）《祕密心理學》作者，「異端份子」（Heretics）Podcast主持人 ┃為什麼看劇很爽，看自己的人生就很不爽？┃ 為什麼看劇時看著看著就不小心憤怒了？你被劇中的什麼情節觸動了嗎？為什麼你會被觸動？其實，人生存在著所謂「主旨情節」（Masterplot）的框架，是每個人不自覺卻一再重演的人生劇情框架，你會在哪一齣戲裡重複登場，又要如何跳脫它？ ⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭ 人生是個故事，這本書幫你看懂自己在重複什麼情節 ⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭⬬⬭ 看穿自己的主旨情節 ➜ 當下覺察與選擇 ➜ 活出自己最好的版本 為什麼他這麼說？ 她為何又在這裡，是想證明什麼？ 為什麼他堅持把我當成敵人？ 我做錯了什麼嗎？還是我根本就是個壞人？ 他為什麼突然辭職？為什麼選在那個時候？ 這一切，到底有沒有劇本可循？ 有時我覺得自己只是想保護什麼， 但在別人眼中，我卻成了那個「怪物」。 那個劇情明明是假的，我卻痛得像真的失去了什麼…… 為什麼不是那樣發展？到底，是哪裡出錯了？ 「無論你選擇什麼框架，這是你的人生， 這些都是你可以按照自身意願運用的故事。」 ┃你重演著的情節背後，總有一些科學原理┃ 為什麼只有離家重返，才能找到真正的自己？▘探尋主旨情節▝ 大腦或神經系統中對學習的聯結（learned associations）與空間有關 ⎺ 為什麼有人這麼熱愛糾正錯誤？▘解謎主旨情節▝ 當我們辨識並排除錯誤預測時，大自然會給大腦一點愉悅感作為獎勵 ⎺ 為什麼看劇中人的不幸我們會覺得爽？▘伊卡洛斯主旨情節▝ 其實我們爽的是不必感到愧疚的「掌控感」 ⎺ 為什麼怪別人總是比較容易？▘怪物主旨情節▝ 心理學「優於平均效應」顯示人們傾向認為自己是個好人（壞的都是別人） ⎺ 為什麼有些人天生就愛「選邊站」？▘世仇主旨情節▝ 羅伯斯山洞實驗發現幫助同類、傷害異類早就刻在我們DNA中 ⎺ 為什麼處於弱勢的人，反而能逆風翻盤？▘弱勢者主旨情節▝ 自我實現預言效應（Self-fulfilling-prophecy effects）其實是真的 ⎺ 為什麼我們會願意為某些群體付出呢？▘犧牲主旨情節▝ 心理學「融合」理論發現，對自我認同的群體我們會懷有「義務感」 ⎺ 為什麼觀眾喜歡電影主角遭難又脫逃的劇情？▘深淵主旨情節▝ 鏡像神經元讓我們有「與演員共享態度、感受和情緒的能力」 關於本書 這是一本幫助你理解自我行為模式的實用指南，作者為探尋、解謎、伊卡洛斯、怪物、世仇、弱勢者、犧牲、深淵八大「主旨情節」（masterplot）提供了一份六個階段的「路線圖」。順著路線前進，我們可以深入了解每個主旨情節的構成、在虛構世界與現實生活中如何應用、背後的心理學原理，以及情節是如何被使用或濫用的。 能看懂自己的主旨情節，你就有所選擇、有所覺察，而不是無意識的活在劇本中。我們還能學會看穿扭曲的、刻意操作的框架，清醒活出自己最好的版本！ ★目錄： ０１ 故事背後：主旨情節配方 The Inside Story: Masterplot Recipes 正因為把人類經驗的本質濃縮到極致，主旨情節幾乎無所不能。我們被情節操縱，也利用情節來操縱他人。原因為何？答案是，虛構與現實世界的情節會不斷相互強化。 ０２ 探尋 QUEST 為什麼必須離開並重返，才能找到「聖杯」？移動到不同的地方，會在某種程度上改變我們，讓我們打破慣性，去找到在家中無法獲得的「聖杯」，即使，聖杯其實一直就在家裡。 ０３ 解謎 Untangled 當我們記取教訓，優先思考光明而非黑暗、輕鬆傻氣而非嚴肅認真，心靈感性而非大腦理性，並追隨我們那（夠好的）夢想時，解謎這個主旨情節，就可以成為人類進步的催化劑。 ０４ 伊卡洛斯 Icarus 伊卡洛斯藐視自然法則，妄圖像鳥兒般飛翔。即使從表面上來看，這是個最令人沮喪的情節配方，卻也能讓我們在喚起的同情中找到意義，甚至幫助我們直面生命中最沉重的經歷。 ０５ 怪物 Monster 只有在能夠拋開怪物主旨情節，試著從對方的視角去理解。你不必了解他們的動機，更別說同意他們了，但你必須保持好奇，為什麼在他們的心中，他們是英雄，而你才是怪物呢？ ０６ 世仇 Feud 我們都曾有過那種，不知為何被迫與他人競爭的感覺。如果你有兄弟姐妹，而且假設你沒有像該隱那樣殺害他們，你一定對那種為了爭取愛與關注而彼此競爭的感受不陌生。 ０７ 弱勢者 Underdog 弱勢者的故事之所以會成為人類進步的催化劑，是因為這觸動了我們最根本的信念，我們相信這個世界，應該是有道理可循的。我們無法承受，一個沒有一步一步戰勝大人物的世界。 ０８ 犧牲 Sacrifice 自殺炸彈客算是在「犧牲」嗎？答案可能是的，如果將「犧牲」理解為，一種不完全出於無私的利他行為，而是要讓孩子吃飽穿暖，一種透過幫助血親，來讓自己感覺良好的行為。 ０９ 深淵 Hole 比起正面資訊，人們更傾向尋找並關注負面資訊。即使證據明顯，但人類總是很容易相信自己正身處深淵。政客都很清楚，激勵支持者的方法，就是承諾將所有人從深淵中拯救出來。 １０ 你的人生故事 The stories of your life 我希望啟發讀者，讓你不只能運用主旨情節達成你的人生目標，也能在最平淡無奇的日常生活中，發現生活的意義。無論你選擇什麼框架，這都是你可以按照意願運用的人生故事。 致謝Acknowledgements 注釋Notes ＜作者簡介＞ 班．安柏瑞吉（Ben Ambridge） 英國心理學家｜TED 講者｜暢銷書作家 ▘英國曼徹斯特大學心理學教授 ▘TED Talks超過300萬觀看〈揭穿關於心理學的九個迷思〉 ▘暢銷書《Psy-Q》入選《星期日泰晤士報》年度推薦 ▘《大誌》《觀察家報》專欄作家 ▘曾入圍《衛報》暨惠康信託基金會科學寫作獎 ▘經濟與社會研究委員會ESRC成員 ▘LuCiD國際語言和溝通發展中心核心成員 班．安柏瑞吉擅長以嚴謹又有趣的方式揭開心理學真相，是結合科學與大眾溝通的第一線學者。他的前兩本書《心理學家教你的透視術》（Psy-Q）和《我們比黑猩猩還聰明？》（Are You Smarter Than A Chimpanzee?）已有超過十六種語言的版本，總銷售量超過十萬冊。這些書讓他成為《觀察家報》（The Observer）和《大誌》（The Big Issue）的專欄作家；英國第四頻道公司（Channel 4）的《星期天早午餐》（Sunday Brunch）、BBC Radio 2的《克里斯．伊凡斯早餐秀》（Chris Evans Breakfast Show）和BBC的「小快樂人」（Tiny Happy People）網站的固定來賓；在谷歌、皇家科學院（Royal Institution）、牛津文學節、荒野音樂節（Wilderness Festival）和Bestival音樂節上演講；TEDx的演講「揭穿關於心理學的九個迷思」（Nine Myths About Psychology, Debunked），已超過三百萬次觀看數。 譯者：威治 曾任編輯、翻譯、採訪，也是肌力與體能教練。擅長領域為商業、流行音樂、運動、語言和訓練。曾譯有《投資最重要的三個問題》《跟各國人都可以聊得來》《終結者：馬里安諾•李維拉自傳》《暢銷金曲製造機》等等書籍。