希望溫暖你的每一天：為你的心上藥，療癒小熊的溫柔安慰

＜內容簡介＞

☆ 暖心Podcaster 海苔熊：「我很喜歡這本書，好像是一個心理師在跟你說話一樣，簡直就是『呼呼系』病毒OK繃！」
☆ 一年內浸潤了數十萬粉絲的心靈，融化內心的一句話！
☆ 這個世代高人氣最佳心理諮詢漫畫！
☆ 讀者留言說「畫出了我的心」「明明是在看漫畫，為什麼感覺被治療了呢？」

一個人撐到現在，辛苦了！
但你的每一步都不會毫無意義。

你好，我是療癒小熊。
你是否突然覺得自己很沒出息；
總是想起別人無意間說的一句話，因此感到很痛苦；
過著在沒有解決任何問題的情況下耗盡所有能量的一天……
生活要有多難過，你才感到如此氣餒呢？
生活要有多痛苦，你才連眼淚都流乾了呢？
我想告訴你，軟弱是你的力量，敏感是你的細膩，
玻璃心是你的溫柔，同理心是你的能量，安慰是你的原動力。
想要變完美也沒關係，最重要的是，先理解那顆心。

不忘了你能被愛的理由只有一個，
那就是，因為你是你。

有時你可能不是因為挫折，也不是因為孤單，
但可能因為一時的情緒，或一時的茫然，而緊緊放不開那失落的牢籠，
現在希望因為我的話語，你可以快速擺脫對自己的失望，
心理師高恩地創造了我，而我希望為你在無法隨心所欲的世界裡，
預備一顆珍惜自己和愛自己的心。


★本書特色：

◆這本書通過角色間的對話商談，能夠讓你深刻地解決現代人在冷漠關係中的苦惱，獲得安慰和勇氣；閱讀的同時，讀者不自覺間就能綻放出會心一笑，產生戰勝疲憊和職業倦怠的力量。
◆作者的專業是兒童心理，是專業的心理治療師。如果你將感覺集中在作者的漫畫作品和傳遞的資訊中，就會在不知不覺間產生珍惜和愛自己的心，產生想活成自己樣子的心，就像接受了一次小型心理諮詢，
◆作者高恩地在精神醫學科擔任心理治療師，感受到了很多現代人無法吐露的心聲。因此，她創造了可以在旁邊傾聽故事的「療癒小熊」。作者在商談的過程中，從來訪者的立場出發，將苦惱的內容用10幅圖文記錄下來，上傳至Instagram，這就是以關係、感情、人生、愛情、自尊感等為主題的療癒漫畫的開始，這本書以紮實的心理理論為基礎，飽含了溫暖的建議和精准的鼓勵，讀者不僅感受到被揉搓臉頰突然驚喜，可愛又療癒的熊式擁抱，更讓讀者每一天都有充滿的希望與溫暖。


★編輯推薦：

【編輯告白】｜沒關係，小熊會接住你！
這是一本尚未翻開書頁，就已經觸動我的書。
收到審書單時，讀到作者高恩地說：
「療癒小熊是為了給蹲在地上哭泣的某人一點鼓勵，而誕生的角色。」
我們都曾是那個蹲在地上哭泣的某人。
那些想對當時在路邊抱住膝蓋、縮得小小的自己所說的話，
怎麼無論如何都說不出口呢？
即使知道自己沒有錯、未來會更好，
也還是會不經意鑽牛角尖，陷入愈來愈深的自我懷疑。
在本書中，療癒小熊會不厭其煩的提醒你：
沒關係，這不是你的問題；沒有一條路是白走的旅程，
總有一天，你會抵達屬於你的遠方。

每一頁，每一句，每一字，每個軟軟小小的角色，
都承載了作者數十、數百次的打磨。
綜合考量了所有角色之間的對白與劇情，籌畫故事的展開，主題的深度，
將所有溫暖的關心與專業的治療，凝鍊濃縮在10格漫畫裡。
無論是你是敏感內向的兔子，還是自卑溫吞的烏龜，
甚至是被小熊封藏在內心的內在小孩。
你都能在本書中，找到療癒小熊柔軟Q彈的溫暖安慰。

如果你也曾蹲在地上偷偷哭泣，
在度過最漫長疲憊的一天後，讓療癒小熊給你一個擁抱吧！
這本書，獻給每個走在痊癒路上的你我，
別忘記，你也是可以帶給別人溫暖的人。


★名人推薦：

【看過的人都被安慰了】
■暖心Podcaster 海苔熊
■大田FB社群專欄作家 宇希
■努力想變幸福的日常圖文作家—大幸子 暖心文字推薦
■IG 27.5萬粉絲圖文插畫家 有隻兔子
■FB 93萬粉絲療癒作家 RingRing 鼓勵按讚


★目錄：

序 • 12

Part 1. 自尊
1 人生講究裝備• 24
2 你可以更坦蕩蕩一些• 28
3 心隨著時間越來越渺小時別猶豫，立刻來找我• 32
4 直到能接受自己原來的樣子• 37
5 一直想聽的話• 41
6 給現在仍在加油的你• 46
7 越來越像你了，真是耀眼• 50
8 確實提升自信的方法• 54
9 給為了完美表現而疲憊的你• 59
10 睡一覺起來就會好很多• 63

Part 2. 人生
1 你會在你的時間裡大展身手• 66
2 就算被動搖也別倒下• 70
3 一個人撐到現在，辛苦了• 74
4 人生就是很無趣• 78
5 給不期待明天的你• 82
6 每一步都不會毫無意義• 86
7 讓我們累積更多的好事• 90
8 沒關係，我們才翻開第一頁而已• 94
9 慢一點也沒關係• 96
10 偶爾也需要放棄的勇氣• 99

Part 3. 感情
1 正向的真正意義• 102
2 是因為很痛所以才會喊痛• 106
3 你上次大哭是什麼時候？• 110
4 你肩上的負擔一直都很沉重吧？• 114
5 心靈研究所• 118
6 理解自己的你，有無限的可能性• 123
7 如何快速擺脫對自己的失望• 125
8 我的外號是玻璃心翻車魚• 129
9 承認並接受這些難過的情緒 都是自己的一部分• 132
10 有效因應憂鬱的方法• 135

Part 4. 關係
1 自私的勇氣• 140
2 有人對你無禮，該如何應對？• 144
3 待在人群中感到疲倦，一個人又感到孤單• 147
4 需要的東西不是OK繃而是手術• 151
5 給習慣受傷的你• 156
6 我又被拒絕了嗎？• 162
7 拿出被討厭的勇氣，對我來說真的很難• 166
8 別擔心，好好保護自己• 171
9 你在乎他？我在乎你！• 176

Part 5. 愛，孤單
1 我的戀情為何會失敗• 182
2 當空虛湧上• 187
3 心靈藥局• 189
4 我下輩子也會支持你• 193
5 我太在乎別人有沒有聯絡我，我的自我價值感很低嗎？I• 197
6 我太在乎別人有沒有聯絡我，我的自我價值感很低嗎？II• 200
7 我太在乎別人有沒有聯絡我，我的自我價值感很低嗎？III• 204
8 長時間來，你一直很孤單吧？• 208

Part 6. 日常，同理
1 星期一好可憐• 214
2 心累的時候先照顧好身體• 218
3 相信同理心的力量• 222
4 想法也需要減重• 226
5 別氣餒，小可愛• 228
6 像施展魔法，讓自己更有同理心• 232
7 來背背吧• 235
8 今天的小幸福 vs 不知何時會來的大幸福• 239
9 受不了太熱情的人• 243
10 給承受今天重量的你• 245

Part 7. 沒公開的漫畫
1 內在小孩I：見面• 248
2 內在小孩II：安慰• 251
3 內在小孩III：原諒• 254
4 內在小孩IV：陪伴• 258
5 最沒用擔心大會• 262
6 當疏離感找上你• 265
7 人生是一趟深山的旅途• 269
8 離別後的獨白• 273
9 當無形的不安找上你• 276
10 當你感到精疲力盡• 281
11 你可以埋怨父母• 285
12 覺得遭到背叛• 291
13 你不是老，是成熟• 296
14 模糊的情緒所具備的力量• 299
15 你值得這些事• 303

後記• 307


＜作者簡介＞

高恩地
會畫圖也提供諮商的心理治療師。
畢業於淑明女子大學兒童心理諮商學系與研究所。
在精神健康醫學科擔任心理諮商師，因為想要提供那些無助、難過的人一些小小的支持，所以才會創造療癒小熊這個角色。
目前透過Instagram「心理治療師畫的療癒小熊孔達利」帳號，分享人際關係、感情、人生、愛情、自尊等主題的療癒漫畫。
每一個生活在冷漠社會的現代人，肯定都會對這幾個心理問題產生共鳴。透過這個帳號跟數十萬名讀者交流、療癒他們。
除了在Instagram連載漫畫之外，也有繪製貼圖、透過許多不同的媒介發表創作。
@ggong_dal_
IG：@ggong_dal_

譯者：陳品芳
政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。譯有《剝削首爾》《不受傷害也不傷害人的說話練習》(大田出版)等書。


★內文試閱：

•作者序

【作者台灣版序言】

大家好，我是孔達利的作者高恩地。
我的書要在台灣出版了，真的非常開心。
希望閱讀這本書的每一位台灣讀者，在今天、明天以及每一天都能感到溫暖。
2024年祝大家的生活充滿歡笑與幸福。
我會跟小熊孔達利一起為大家加油。謝謝。

•推薦序

【溫暖喜愛推薦一】
因為受過傷，所以更能夠安慰你
文◎／暖心Podcaster 海苔熊
我很喜歡這本書，好像是一個心理師在跟你說話一樣，簡直就是「呼呼系」病毒OK繃！
如果你忘記要如何照顧自己，別人也會忘記，但就算是忘記也沒關係，偶爾想起來就好了。這本書寫了非常多這種「沒關係」的句子，用自我接納、同理心，陪你在這裡陪你自己。書裡面的每一個角色，都擔任過受傷的人，也擔任過安撫別人的人，例如做事情緩慢又經常自我責怪的烏龜、總是焦慮不安，覺得自己不夠有自信的兔子、老在意別人看法的熊等等，非常適合「想太多」的你。
同樣是安慰心靈的句子，如果只讀文字，你很容易就會覺得好像是心靈雞湯，很難喝進去，但由於配上可愛的圖案，你更可以想像那些擁抱和哭泣的畫面！整本書囊括了自我、關係、工作、感情等等不同生活的層面，心情不好的時候，翻開任何一頁，陪自己在低潮的時刻裡，點一盞燈。

【溫暖喜愛推薦二】
當你沒有力氣擁抱自己，我會擁抱你
文◎／大田FB社群專欄作家 宇希
「沒關係。」
書中的療癒小熊孔達利一再提醒。
放聲哭泣沒關係，追求完美沒關係，總是忍不住想太多也沒關係。
不知道從什麼時候開始，即使被告知「想說什麼就說出來吧」，也不曉得到底該說些什麼。
「哦，沒關係啊！」幾乎變成我的口頭禪。
「自我」被忙碌的生活擠壓得窒息，即使有關係，也得催眠自己：那才沒什麼，不要在意。
面對這樣的我，小熊這麼說：「當你沒有力氣擁抱自己的時候，我會擁抱你。」
哭泣的你一定是很難過才會掉眼淚吧？
所以─沒有關係。

【溫暖喜愛推薦三】
內心迷路時，我們都需要的陪伴
文◎／努力想變幸福的日常圖文作家—大幸子
曾經我也有過內心破了一個洞，內心覺得自己再也開心不起來的時候，當時的我覺得自己就像是每天都在下沉一般，沉入無止境的深淵。我透過了很多方法與時間，後來才學會跟自己「健康地相處」，不停地告訴自己：「請把自己放在最重要的位置，這樣才有辦法去顧全許多事情。」
而現在這本書就像是一條捷徑，可以在你內心迷路的時候，指引你該往哪裡去，或是該怎麼做。如果你也總是無法開心地笑，或是常常想哭，需要人陪伴時，請讓這本書作為陪伴來療癒你吧！