叮咚！您的笑容快遞已抵達：從日常習慣到性格養成，迎接積極人生的十步法則

＜內容簡介＞

實用小技巧，天天心情好！
從負面情緒到積極心態的養成方法

讓快樂在你生活的每個角落流轉
從認識自我到營造和諧家庭的幸福之道

▶擺脫情緒掌控的智慧──沒有人肯為你的憂鬱買單

情緒如同一隻無形的手，時時刻刻影響著我們的生活與決策。當我們陷入憂鬱和煩惱的深淵時，這些負面情緒便如毒蛇般纏繞著我們，讓我們感到窒息與無助。無論是由於遺傳因素、生物化學變化，還是各種病症引發的情緒困擾，都讓我們無法輕易逃脫。但在經歷憂鬱和猶豫的困境後，你其實擁有強大的力量來改變和提升自己的情緒狀態。

▶在混亂中尋找內心的安寧──解開消極心理的束縛

過度的貪婪和對他人過錯的過度在意，常常使我們陷入短暫的快樂與長期的苦惱之中。名利與物質的追求並不能帶來真正的幸福，知足與簡單的生活反而讓我們更加自在快樂。一次只做一件事，學會放慢腳步，享受生活的每個瞬間。

▶努力與快樂並存──幸福來自於不斷奮鬥的過程

以苦為樂的態度和良好的性格可以幫助我們更從容地面對困難和挑戰。透過學會控制情緒、調整角度看問題、以及善於享受生活的每個細節，你將逐漸發現奮鬥的人生才是最快樂的。即使在面臨逆境時，保持積極的心境也能讓你變得更加堅韌與智慧，最終達到身心的和諧。

▶家庭和諧與興趣的力量──和諧的家庭生活是人生快樂的基石

面對家庭成員的誤會和磨擦，學會包容和理解並接受對方，可以避免許多不必要的煩惱。除此之外，個人的興趣和愛好是維持幸福感的另一大來源。第十章將詳細介紹如何透過發展興趣來豐富自己的生活，找到與自己靈魂相契合的活動，讓生命充滿意義。


★本書特色：

本書將帶領你了解煩惱的根源，教你學會轉變心境的方法及不需再被情況牽著走的祕訣，提供了各種擺脫負面情緒、獲得內心安寧的實用技巧。


★目錄：

上篇　不被情勢牽著鼻子走—根除煩惱的毒苗
第一章　立即脫離猶豫的藩籬—讓你的壞情緒灰飛煙滅
　　為什麼會憂鬱
　　憂鬱猶如毒蛇纏身
　　煩惱是心智的沉溺
　　別折磨自己
　　沒有人肯為你的憂鬱買單
　　自己是自己的救星
　　學會將憂鬱轉個彎
第二章　果斷拒絕過度的享受—不用背上貪婪的包袱
　　貪婪是心靈上的一座大山
　　放棄就是快樂
　　富有的人並不一定快樂
　　名利於我如浮雲
　　知足才能常樂
　　一次只做一件事
　　把握需要，拒絕貪婪
第三章　何必在意別人的過錯—不因別人的責難而苦惱
　　不原諒別人等於懲罰自己
　　別讓汙水流進心靈
　　坦然地面對別人的嘲諷
　　對惡意批評一笑了之
　　不要斤斤計較
　　讓人一步又何妨
　　給自己來一個大清點
　　別懷著怒氣投入戰鬥
　　學會克制自己
　　海納百川
　　堅忍換來好結果
第四章　仔細弄清問題的根源—回歸坦然的心境
　　解鈴還須繫鈴人
　　忘掉消失的過去
　　別拿別人的錯誤來懲罰自己
　　不要太認真
　　適應不可避免的事實
　　身正不怕影斜
　　快樂地承擔自己的責任
第五章　努力克服消極的心理—去除八種日常心理陰霾
　　逃離自卑的樊籠
　　驕傲的心理要不得
　　走出狹隘的死巷
　　浮躁的人生走不遠
　　抱怨使人停滯不前
　　虛榮是死要面子活受罪
　　遠離害人害己的猜疑心理
　　報復意味著無窮的代價

下篇　人生可以很快樂—播下快樂的「基因種子」
第六章　正確認識積極的人生—弄懂人生基本的常識
　　沒有完美無瑕的人生
　　正視自己的缺陷和不足
　　生活其實不複雜
　　不要杞人憂天
　　人生就是與不幸周旋
　　成功青睞樂觀的人
　　幸福就是愉快地活著
第七章　逐漸養成快樂的性格—性格決定你的人生
　　快樂的力量
　　不要搭理無聊的人
　　酒店關門我就走
　　沉默是金
　　以苦為樂
　　不要太敏感
　　對事不對人
　　控制你的脾氣
　　學會轉換角度看問題
　　學會享受生活
第八章　盡力營造和諧的家庭—家庭幸福是人生快樂的妙方
　　窮日子也舒坦
　　學會避開矛盾
　　家和萬事興
　　別把煩惱帶回家
　　清除心靈的雜草—誤會
　　不要試圖去改變對方
　　學會理財
第九章　逐步掌握快樂的訣竅—快樂有方法可循
　　快樂掌握在自己手中
　　快樂來自心境
　　奮鬥的人生最快樂
　　幽默的表達
　　成功從微笑開始
　　微笑著面對一切
　　付出也是一種快樂
　　要想幸福，行動吧！
　　善於放鬆自己
　　選擇快樂
　　掌握最有效的快樂花絮
　　快樂的十大智慧
　　讓快樂成為一種習慣
第十章　積極培養人生的興趣—興趣使人快樂
　　興趣使人生有了意義
　　我運動，我快樂
　　工作並快樂著
　　做自己喜歡做的事情
　　將愛好做到極致
　　快樂測試
後記
　　始終行駛在快樂的軌道上


＜作者簡介＞

陳德軍
中文系出身，曾任報社記者、編輯，筆風沉穩尖銳，在眾多媒體發表文學作品百餘篇，曾出版過暢銷書《終生拼搏》。


★內文試閱：

不原諒別人等於懲罰自己
一位心腦血管權威專家曾說過：「人一般到了50歲的時候，因為動脈硬化每年血管大約會狹窄1％∼2％；如果你有抽菸的習慣，或患有高血壓、高血脂，每年造成的狹窄會更多；要是生氣的話，一分鐘動脈就可能痙攣狹窄100％，當時就有猝死的可能，而且大怒氣逆傷肝。」
美國《生活》雜誌曾刊載說：「人如果憤怒不止，就容易導致長期性的高血壓和心臟病。」據說美國芝加哥市的一位餐廳老闆就因為憤怒而亡。
有一次，這位餐廳老闆看到廚師用茶碟喝咖啡非常生氣，他發瘋似的抓起一把左輪手槍去追趕那個廚師。結果他的心臟病發作，劇烈的疼痛迫使他扭動著身軀轉了一圈後，倒地身亡。一個餐廳老闆就這樣死了，並沒有因為他的生氣而帶給廚師任何懲罰。
生氣是人的一種本性，但一場憤怒可能給人們帶來長期的傷害。即使是自己真的受了傷害，憤怒對自己也是沒有任何好處的，因為憤怒而產生的痛苦遠遠比事件本身帶給你的傷害更為嚴重。
從前，有一個婦女，常常為一些小事而生氣，她也知道這樣下去對自己不好，於是便求一位高僧為自己超渡解脫，以開闊心胸。
高僧知道了她的來意後，一聲不響地把她帶到一間空的禪房中，然後鎖門離去。
困於房中的婦女氣得跺腳大罵不止，罵了很長時間，高僧一點也不理會她。婦女無可奈何，開始哀求起來，高僧仍舊不理會她。最後，婦女發現她所做的一切都是徒勞的，就沉默了下來。
高僧來到門外，問那個婦女：「你還生氣嗎？」
婦女說：「我只是在為自己生氣，自己會到這個地方來受罪。」
高僧聽了，嚴厲地告訴她：「自己都不能原諒自己，怎麼能做到心如止水。」
又過了許久，高僧又問她：「你還生氣嗎？」
婦人說：「不生氣了。」
高僧問：「為什麼不生氣呢？」
婦人說：「氣也是徒勞。」
高僧這時說：「其實，你的氣還沒有消，只不過是壓在心裡罷了，一旦爆發，將一發不可收。你還不能走。」
當高僧第三次又來到關著婦女的禪房裡的時候，婦人主動對他說：「現在，我不生氣了，因為根本就不值得生氣。」
高僧笑道：「還知道不值得，可見心中還衡量，還是有氣根。」
夕陽西下的時候，高僧立在門外，婦人便問高僧：「大師，什麼是氣呢？」
高僧將手中的茶水潑在了地上。婦人觀察了好長時間，頓悟，拜謝高僧而去。
什麼是氣？氣就是從別人嘴裡吐出來，你接到嘴裡，便會噁心反胃。當你不理它時，它便會煙消雲散了。氣其實就是用別人的錯誤來懲罰自己的愚行。「夕陽如金，皎月如銀」人生的幸福和快樂還享受不盡，哪裡還有時間憤怒呢？
每一個人都有脾氣，但並不總是發火，人只有在喪失理智的時候，才會憤怒。我們都知道憤怒不好，但是並不是所有的人都能控制住自己的怒火。憤怒其實並不可怕，可怕的是怒過之後的耿耿於懷，只有那些在怒火後能迅速降溫的人才是有真智慧的人。沒有什麼比理解和寬容更能讓一個人理智點，所以千萬不要因為別人的一點傷害而燃起自己的怒火，結果傷得最重的還是自己。
在生活中，生別人的氣就是懲罰自己，如果是由於自己曲解了別人的意思而耿耿於懷的話，那就更不值得了，而且誤會了別人，惹火了自己。怒火是由自己燃起來的，理應由自己熄滅，只要你想熄滅，你就一定能熄滅，因為主動權掌握在你的手中。
別讓汙水流進心靈
面對別人的惡語相向，我們只需輕輕抹去即可，千萬不要讓它流入心靈裡發酵，因為發酵出來的滋味會折騰得你窒息，這在一定程度上也是對自己不負責任的表現，不愛護自己的表現。
在生活與交往中，遇到一些正常的批評並不是壞事，還常常會給我們帶來很多糾正錯誤的機會，但對於那些純屬個人攻擊、誹謗、中傷和詆毀等「汙水」，就不要去理它，這樣可以有效杜絕一些別有用心人的傷害。否則，如果讓惡意批評的汙水流進心靈，就等於中了敵人的詭計，傷害了自己，那就太不值得了。這時，我們應該表示出不屑一顧，像抹蛛絲一樣，不帶痕跡地輕輕抹去，就像革命家魯迅說的那樣：「最高的輕蔑是連眼珠子都不眨一下。」
有這樣一個佛陀，在一次旅行途中，遇到一個不喜歡他的人，可惡的是，那人竟用各種辦法誣衊他。這種誣衊持續了好幾天，而且伴隨了一段很長的旅途，如果換作任何一個普通人，都會和那個誣衊他的人打了起來，可是佛陀卻毫不理會。
等那個誣衊他的人罵夠了，正想悻悻而去時，佛陀轉身回問那個誣衊他的人：「如果有人想送給你一份禮物，但你一直拒絕接受，那麼，這份禮物應該是誰的？」
「很簡單嘛！禮物應該屬於那個送禮的人。」
佛陀聽了，笑了笑說：「我本來沒有過錯，這像禮物一樣，如果我一連幾天不接受你的辱罵，那就等於你一直是在罵自己了。」
那個辱罵他的人無言以對，便灰溜溜地走了。
生活在這個大千世界，對於來自外界的情緒影響是不可忽視的。只要我們自己心靈健康，別人如何也不會影響到我們。如果自己一味地沉溺於別人的想法或說法中，你就會陷入被動之中，甚至會被對方所拖累。
面對別人的非議，有智慧的人都很能「忍」，他們都是明大義的人，能以極大的意志力來抑制住自己將要如火山一樣噴發的情緒，使自己的心態盡可能地平靜下來，使自己不受干擾，將精力集中到自己所從事的事情上面，而不因小失大。特別是那些身居要職的人，遭受人為的非議是很正常的，這練就了他們高深的修養和寬闊的胸懷。
有一次，有一個無理取鬧的不速之客突然闖入洛克菲勒的辦公室，目標直奔洛克菲勒。在他辦公桌的對面，那個人用拳頭直擊桌面，咆哮著：「洛克菲勒，我恨你，我絕對有理由恨你！」接下來，這位暴跳如雷的傢伙謾罵他達10分鐘之久。
所有的人都為自己的老闆義憤填膺，以為洛克菲勒一定會拿起墨水瓶向他身上擲去，或者會吩咐保安把他給清理出去。
但讓大家想不到的是，洛克菲勒沒有任何回擊和反抗的行為，他停下手頭的活，用一種溫和的神情注視著這位不識趣的攻擊者。對方愈是急不可耐，他越顯得和善。
那個狂妄之徒對洛克菲勒的大度莫明其妙，他的囂張氣焰慢慢平息下來，甚至有些手足無措了。
最後，他又在洛克菲勒的桌面上狠狠地敲了幾下，但他得不到任何「回應」，自討沒趣地離去了。而洛克菲勒，就像什麼事情也沒發生一樣，重新拿起了筆，認真地繼續工作下去。
當一個人憤怒時，如果遇不到反擊，他不會堅持多長時間的，或許他已經想好了對方如何對待自己的無禮。例中的洛克菲勒就是不開口，讓無理取鬧的那個傢伙反而不知如何是好了。
我們每個人都有自己的目標，在行走的途中，一定要記著自己上哪裡去，然後把心態放平，不妨把那些所有外界的冷嘲熱諷和各種不平與侮辱，當作自己途中必先跨過的路中的一攤汙水；否則，我們如果太在意的話，就會深陷其中無法自拔。對於人生的路來說，永恆的平坦是沒有的，當我們碰到坎坷的時候，不如繞開走，如果真的繞不過去，最好能快速蹚過去。如果你真要「認真」起來，自己不僅會陷入一種使自己苦惱的小事中，而且最後連自己人生的追求都拋之腦後，那人生還有什麼意義呢？