天能勁源 天能十字功:啟動天地能量 才是真正有能量的身心靈修練

＜內容簡介＞

您練的是養生操還是養生氣功？
啟動天地能量讓真氣運行於身，
才是真正有能量的身心靈修練。

心內有心、體外有體、不識本心學法無益，原來心內還有本心；身體生病了，可求醫，心裡生病了，難解，靈體病了，藥石無解，原來體外還有靈體氣身。

身心靈修練一直是現代人養生的重要課題，本書由習武逾四十年，多次受邀至海外武術營指導的國際名師黃正斌，親自引導啟動真氣，帶領大家對話心內本心，觸摸體外體，覺知累世的靈性，一起來一趟真正的身心靈的奇幻之旅。

天能十字功能給你的禮物
■活化生體機能 ■啟動青春能量 ■探索內在平靜。
啟動真氣、激發內功、無我修練、異能開發。
天人合一，真正有能量身心靈修練。


★本書特色：

■首創互動體驗式的養生氣功練法，立即驗證養生操與養生氣功差異。
■啟動真氣、激發內功、無我修練、異能開發。
■天人合一，真正有能量身心靈修練。


★目錄：

●前言 真正的氣 是「看」得到、「摸」得、「用」得到
●自序 揭開氣功的神祕面紗 讓世界更好 / 黃正斌
●推薦序1氣是身心靈的饗宴/牙醫師 黃堯平
●推薦序2一段奇蹟與武道的交織/光影魔術攝影師 許釗滂
●推薦序3其實我們離奇蹟很近，只是缺少了走向它的機會與勇氣。/神經內科醫師 楊聖功
●推薦序4.牙醫師視角下黃正斌師父的天能勁源/牙醫師 邱瑞麒謹序
●推薦序5.大道至簡 返璞歸真/三軍總醫院婦產部主治醫師 黃貴帥
●入門 真正的身心靈的修鍊
引言、何謂內功
一、 動功與靜功
二、 互動體驗式練功
三、 真氣與假氣
四、 計算自己的真氣值
五、 宇宙能量（天能與地氣）之對頻與對接
六、 內部空間與能量貯存空間
七、 外部空間與能量通道
八、 能量閥門與氣機開關
九、 能量養生之道

●第一堂 天能十字功
引言、何謂十字功
一、感知宇宙能量（天能與地氣）之外部空間
二、負壓聚能法
三、練功環境與觀想正能量

第二堂 氣的欣賞評鑑與裁判
引言、先懂氣再練氣
一、看得到氣-茫視與看見氣流
二、感覺到氣-輪轉功法
三、用到氣-看見心靈與氣身
四、駕馭能量控制氣的運作-念力與集氣練習

第三堂 互動體驗式驗証練功法
引言、能夠驗證 才是真正的氣功
一、 檢視是否已經得到真氣 運功產生能量檢驗-
二、 有能量的八段錦測試第一、二、三、七式
1. 天能真氣八段錦第一式 雙手托天理三焦
2. 天能真氣八段錦第二式 左右開弓似射鵰
3. 天能真氣八段錦第三式 調理脾胃需單舉
4. 天能真氣八段錦第七式 攢拳怒目增氣力

三、氣勁練習-氣功發勁檢驗
四、真氣負重測試
五、真氣運身─金剛鎮勁與羅漢鎮勁測試

第四堂 黃性賢宗師太極拳內功解密 -- 身勁與氣勁
一、太極拳「按勁」氣勁練習
二、氣的對頻與連線
三、鬆身五法內勁練習
1. 太極鬆身內功九式第一式 轉腰鬆胯
2. 太極鬆身內功九式第二式 合氣鬆身
3. 太極鬆身內功九式第三式 擺臂鬆肩
4. 太極鬆身內功九式第四式 彎腰鬆筋
5. 太極鬆身內功九式第五式 坐腿鬆膝
結語-養生渡假的新主張
附錄 天能家族學員練功的體悟分享與推薦


＜作者簡介＞

黃正斌
國立台北工專五年制土木工程科畢業
美國馬奎特大學（Marquette Univ., U.S.A)環研所畢業

武英門民俗養生文化協會理事長
江夏傳統整復推拿體系創辦人兼總館長
江夏養生文化股份有限公司董事長
黃式（黃性賢）太極拳第三代傳人
中華民國黃式（黃性賢）太極協會理事長兼總教練
天能勁源股份有限公司董事長
天能勁源身心靈養生渡假營創辦人

中華民國體育運動總會太極拳國家級教練
中華民國太極拳總會太極拳國家級裁判委員
太古汽車集團中國區太極養生健康顧問
永鼎醫藥股份有限公司顧問
中華人民共和國高級中醫康復理療師、高級心理諮詢師


★內文試閱：

•導讀

黃正斌

真正的氣 是「看」得到、「摸」 得、「用」得到
習武逾四十年了，練了好多種的氣功，看到各種練法五花八門，都說練氣養身、健身、練氣發功、練氣治病等等，看來練氣功是真的有很多好處，但是太多的養生氣功都流於外在的動作與姿勢，再配合呼吸，就說能鍛鍊自己的筋骨、增加肌耐力、穩定骨骼結構、訓練核心肌群、加強平衡感等，難道這些真的就叫做氣功了嗎？當然不是。練習氣功的第一步是要能「看」得到氣、「摸」得到氣，最後才能「用」得到氣，然後啟動真氣讓身、心、靈能得到正能量、調養身心以達到養生的效果。
我發現大部份在練氣功的人，幾乎沒有掌握到「氣」，只是用體操配合呼吸，就叫做氣功了，這現象在台灣非常普遍，比如鳳梨酥裡面沒有鳳梨只有冬瓜、太極拳裡面沒有「拳」只有「操」(當然很多人說「老婆餅」裡也不會有老婆呀！)總之，很多東西都變調了。
我常在想練氣功是一件很快樂又很有趣的事，為什麼卻很少有年輕人喜歡練呢？因為大家對氣功練法的認知有誤，都覺得練氣功動作不大，不是靜坐冥想，就是站樁發呆，再加上比的動作又不帥、又枯燥、又流不到汗，根本達不到運動的效果，是屬於中老年人的活動與產物，這些認知的來源是因為大家把氣功操當作「氣功」了。
簡單來說，沒能量的養生氣功並沒有太大養生的效果，也沒有氣，所以應該只能叫做「操」，有能量的養生氣功才有所謂的「真氣」，才能達到健身、養身、防身、醫療、特異功能、催眠..等身心靈修練的效果，才叫做「功」。

要導正大家這個根深蒂固的觀念，實在太不容易了，我以本身教功夫逾三十年的經驗終於想到一個方法，我想與其我要一個人一個人的去解釋，不如我來教教大家如何「看」得到氣、「摸」得到氣、「用」(體驗)得到氣，讓大家可以自己去評斷「氣」的真假，這樣就可以知道哪些人在練「氣」，哪些人只是在練「操」了。也不會以後見人表演一些氣功魔術的江湖把戲，就一天到晚說遇到某某大師了，更重要的自己也不會花一大堆的時間跟金錢、傻傻地練、自我感覺良好，但卻沒練出半點「功」來。真正的「氣」一般人都能感受到，你會發現很多有名的氣功或氣功師無論怎麼比劃、怎麼講得天花亂墜，但你卻看不到一點「氣」，不要懷疑，這情形到處都是；但也有些人很低調，一出現啥事也沒做，但氣場跟空間卻能被他掌握及改變。

最重要的是，至少自己懂得如何找到真正有「氣」的氣功可以學習，而不浪費時間去「操」自己了，在人生的道路上選擇往往比努力重要，練氣功時更是，因為練錯了比不練更糟糕，不但達不到養生的效果甚至傷身、傷頭腦。我身邊就曾遇到很多去練氣功，最後整個思想、性情、言語、行為都變得很怪異，相信不少人應該也有類似的經驗。
因此我首創了「互動體驗驗證式的氣功練法」，因為既然氣功能夠練出能量來，當然能產生作用，既然有作用當然能夠展現出來並接受檢驗，我發現到大多的氣功學習者有兩大錯誤和三個盲點。第一是光說不練、讀一大堆氣功的書、說一大堆理論，但偏偏不練，當然也做不出來；第二是自我感覺良好，都感覺自己練出什麼打通任督二脈、大小周天等等。相信我，大家都有想也有練，但練出來的人少如鳳毛麟角，好比天天上圖書館都覺得自己書讀得很好，都能領悟融會貫通，但是一去考試卻發現不但考不上第一志願，甚至連入榜也沒有。
至於盲點在第一、心胸不夠寬大眼界太小，自己練不成的就說別人一定是造假，所以永遠無法學習新知，而活在自己的世界裡。第二、不願意去驗證自己所學，也就是「不願意考試」，練出氣當然能發出所謂的「勁」或「能」一試便知，而不是一再找藉口說我已經練出什麼對身體好啦、養生功用又有多大，但卻練不出真氣來，也練不出能量更無法展現，若沒通過驗證「氣」的考驗，可能還是淪為空談與幻想的自我感覺良好。第三個盲點是執行力不足，找到自己所要的卻因害怕面子掛不住，又找了一大堆沒時間、我太老、我太笨、住太遠、等我老一點再去學、我恐怕學不會等等無聊的藉口，如果有心學習這些真的只是推托的藉口，時間是最寶貴的，浪費生命走冤枉路才是最貴的，還有所有的智慧財產都要被尊重，該付的學費就要付，相信我不用錢的最貴，愛情、專業投資都是，練 更是。
現代人很忙碌也沒耐心，我試著用淺顯易懂的方法與文字，輔以圖片跟影片的說明來闡述兩大重點。第一個重點，所有的養生氣功，當沒有了真氣(能量)都是體操，反過來說當有了氣(能量)所有的體操都是氣功，第二用散打(自由搏擊的概念)好比講了一口好拳，下場打打看就知道了，氣功也是能用幾種透過互動對練、互相體驗驗證的方法，讓自己能夠馬上驗證出到底有沒有練出真氣。

我想藉由本書來引領大家「懷疑人生」，並對「真氣」能有更進一步的體認，希望在不久的將來我能看到很多人在練有能量的「五禽戲」、「八段錦」、「易筋經」，而不是五禽操、八段操、易筋操了。
( 註：五禽戲、八段錦、易經筋是中國古傳且知名的養生三大功法)

•推薦序 

●氣是身心靈的饗宴/牙醫師 黃堯平

即使是第一線的醫療工作人員，我依然輕忽了工作上造成的身體酸痛與心靈疲憊，多年以來深受腰痛與肩頸酸麻所苦，經過好友介紹去了江夏傳統整復推拿，得以結識黃正斌師父。藉由每次推拿整復之時，有機會和黃師父閒話家常，才知道黃師父不僅是一位太極拳國家級教練，更是一位富有教育經驗的武術指導者，整復所只是師父和社會大眾做一個聯結管道，若非如此我也沒有辦法結識黃師父，但是黃正斌師父的志業是推廣太極拳武術與氣功，但是苦於一般大眾被晨起在公園運動的叔叔阿姨練習那種有體無形的太極操所影響，身為正宗氣功武術接班人的他，在推動正宗武學反倒遭遇非常多阻礙。 

您平常所練習的是養生操還是養生氣功，師父在書中開宗名義就說明，啟動天地能量的真氣運行在身上真正練出「功」來才是養生氣功，他深知一般大眾在學習氣功時所遇到的盲點與瓶頸；這本新書將氣功的要領以清晰易懂的文字與圖片呈現，讓人人都能夠理解並從練習氣功中看得到氣，摸得到氣，最後用得到氣，然後啟動真氣讓身心靈得到能量，調養身心以達到養生的效果。從基礎入門到深奧技巧，黃師父手把手地引導我們，讓我們能夠深入體驗氣功的力量，並將其應用於日常生活中。氣功不僅僅是一種武術，更是一種身心修煉的方式。透過養氣練氣，我們可以活化身體機能，提 升健康水平。 

讀萬卷書不如起而行，這是一本需要實際親身操作的工具書，要是您在學習氣功時能獲得大師的親自指導，將會讓您有一個驚艷的入門起手式，能夠知道如何承接天地宇宙能量，體驗發勁的氣功，進而提升自我的修復能力。現在正有這樣的好機會，參加「天能勁源身心靈能量營」，由黃正斌師父親自授課，掀開氣功的神秘面紗，透過互動式的體驗驗證學習法，學習天能十字功，讓您在日常生活能接收天地宇宙的能量，讓您也有機會改變自己，幫助別人。 

●一段奇蹟與武道的交織/光影魔術攝影師 許釗滂

當我們提及人生中的奇蹟時，往往會想到某些驚人的事件，超越了理性與一般狀態，令人嘆為觀止。然而，有時奇蹟並非僅僅存在於天外，而是隱藏在日常生活中，透過人與人之間的相遇、連結和努力，展現出無比的力量。今日，我有幸向大家介紹一位真正的奇蹟製造者，一位氣功大師，他就是黃正斌師父。 十幾年前我第一次聽說黃師父的名字，是因為一個讓我終生難忘的經歷。當年，我的兩隻手末梢神經麻痺，成為了我生活中的巨大障礙，無數次的就醫與治療皆無效果，讓我倍感絕望。然而，當我遇見黃師父時，一切開始改變，他建議我不妨用氣功試試，試了幾次，沒想到，我的症狀竟然奇蹟般地完全痊癒了！他深厚的氣功內力，讓我印象深刻，這不僅是對我的身體健康的恢復，更是對我心靈的一次深刻洗禮，讓我對生命的奧妙與浩瀚宇宙無限的可能性有了全新的認識。 然而，黃正斌師父的奇蹟並不僅僅止於此。自幼開始接觸武學，他的一生宛若一場華麗的武道之旅。從十一歲起，他就開始學習少林武學，陸續涉獵太極拳及各大門派多元國術，對武道的熱愛與堅持從未間斷。他的功力深厚，不僅多次榮獲武競頭銜，更是太極拳國家級教練與裁判，他將自己的才華與智慧融入於武學之中，成為眾人敬仰的楷模。 黃師父的一生，彷彿是奇蹟與武道的交織。他以自己的氣功功力幫助無數人重拾健康，同時，他也以自己對武道的堅持和追求，啟發著更多人對於武學的熱情與探求。他的故事，如同一本啟發人心的武道經典，蘊含著無盡的智慧與力量。 在這個世界上，我們時常感嘆奇蹟的稀少與珍貴，然而，當我們細心觀察，就會發現，奇蹟其實就在我們身邊，蘊藏在那些平凡的人與事之中。黃正斌師父，便是其中一位默默耕耘、用自己的力量演繹奇蹟的人。感恩有他的存在，感謝他對於氣功和武道的貢獻，以及無私慷慨的分享他的所學，讓更多的大眾因為學習到他的養生氣功，獲得人生最大的財富- 健康，他絕對是我們大家學習與追隨的典範。 在此，欣聞黃正斌師父有新的養生氣功書出版問世，我有幸事先拜讀，先睹為快，這本大作完全指出很多修習氣功者的通病，就是很多人連自己都不知道練出了什麼？他首創的互動體驗式練法，用自覺自省的角度來面對自己的所學，引領大家在短時間的練習後，都能真正的「得氣」，領略「真氣」的奧妙，我要誠摯地向大家推薦這本創新革命的養生氣功書 ─ 天能十字功，感謝黃正斌師父讓這本書問世，感謝他帶給我們的奇蹟與智慧，讓我們在生命的歷程中，繼續不斷地探尋與成長。願黃師父的故事，永遠激勵著我們，成為我們人生中不可或缺的一部分。

黃正斌師父，他比起眾多卓越人物更有其獨特魅力。在他身上我看見他的卓越品格和追求志業四十餘年所堅持不斷的不朽價值。特別以我自身的親身經歷，為其作序推薦，來向他的奇蹟與武道精神致敬。 

●其實我們離奇蹟很近，只是缺少了走向它的機會與勇氣。 神經內科醫師/ 楊聖功

相信不少人看過電視上的氣功大師表演，螢幕上的大師只是輕輕一推，就能將百斤壯漢彈飛數米之外。但那看起來就是拙劣誇張的低俗表演，無法讓人升起任何的崇敬之心。而在二○二三年冬季的天能勁源能量營中，推飛比自己高大的壯漢，不過是每個學生必學的用氣方法之一。 宇宙是一個巨大的物質，這個巨大的物質包含三個物質要素，那就是質量、能量、信息。 在十多年的神經內科醫師生涯中，我發現到西方醫學是處理「質量」為主的應用科學，但在遭遇以「能量」與「信息」為病因的疾病時，過去所學的西醫治療無法很有效的幫助到我所有的病人。因此我又學習了中醫的陰陽五行、經絡與針灸以及能量信息醫學等，也確實因而處理了不少棘手與難治的病症。與此同時，也感受到「氣」的存在。但氣功的產生、修煉以及應用對我來說一直都如同神話一般遙不可及。 大道真至簡，平凡見驚奇。在黃正斌師父的氣功指導中，沒有嚴苛的拜師考驗與刁難，有的只是循循善誘的清楚教學。沒有故弄玄虛的深奧字眼，有的只是淺顯易懂的學習教材。平日裡，黃師父就像是平易近人的鄰家大哥，但在課堂上所帶來的驚奇則是前所未有的精彩體驗。 非常感謝師父在百忙之中，除了教學與協助患者脫離病痛外，仍能著書立說，無私地將氣功學習要領用珍貴的字句傳承下來，讓後來的學習者能少走冤枉路，以免喪失學習的信心。 想一窺氣功奧秘的朋友，我真摯的推薦您拜讀這本鉅作，甚至有機會能更進一步直接和黃正斌師父學習。相信一定能豐富您的人生、打開您的眼界與增進您的健康。 

●牙醫師視角下黃正斌師父的天能勁源 /牙醫師 邱瑞麒

身為一名牙醫師，經常被科學的嚴謹性和精準性所束縛，但黃正斌師父的天能勁源卻讓我開闊了眼界，看到了科學、能量、身心靈平衡之間的深刻聯繫。他的教學不僅是武術技巧的展現，更是一種精神層面的啟發和修煉，這對於專業牙醫人士的我來說，提供了一種全新的視角和思維方式。

在天能勁源的世界裡，能量的流動和轉化不僅限於肉體，更深入到心靈和情感的層面。他教導的核心，在於如何通過意念和氣的感知、能量的流動和控制，讓我能夠更好地感受自己的身體，並且在無形中影響和引導他人，這對於需要與患者建立信任和理解的牙醫師來說，是一種寶貴的技能。 更重要的是，黃正斌師父的教學超越了物質層面，觸及了人類精神的深處。透過學習天能勁源的內在能量控制法，不僅能夠提高自己的專業技能，更能在面對壓力和挑戰時，保持內心的平靜和積極。這對於在高壓環境下工作的牙醫師來說，是一種心靈上的糧食。

通過黃正斌師父的指導，我學會了如何開啟自己內在的能量閘門，讓能量自由流動。這種能量的流動不僅提高了太極武術的技巧，更讓我們在日常生活中，學會如何與自己和諧相處，以及以一種更加積極和和諧的方式與周圍的世界相處。 在天能勁源學習的旅程中，作為牙醫師的我，不僅見證了一種超凡脫俗的武術技巧，更重要的是，體會到了生命的力量和美好。黃正斌師父的教學，引領我們探索生命的深邃，發現內心的力量。這是一次心靈的覺醒，對生活藝術的領悟，也是一種科學與哲學完美結合的展現。 在生命的旅途上，學習天能勁源的好處，無法一一道盡。讓生活的美好，就從加入天能勁源的學習，一起更加的豐足、美滿！

●大道至簡 返璞歸真 /三軍總醫院婦產部主治醫師 黃貴帥

十多年前老婆因腰痛，經友人介紹去找黃正斌師父按摩整脊調理，當時是到黃師父在新生北路的武館，在那裡看見黃師父不但整脊技術專業，同時還身懷一手好功夫。他自十一歲開始習武，先後跟隨八位師父研習十一門派之傳統中國武學，精通十八般軟硬兵器，習武以來，由外而內，由剛轉柔，初進少林、後從太極，從中體悟動靜、陰陽、剛柔互動互濟之法，榮獲多次武術冠軍，是當今中外少數內外兼修、軟硬功皆宜的武術名家。我當時在三軍總醫院婦產部擔任主任醫師，醫療工作繁忙，無空向黃師父實際學習。 

後來從三總軍職專任退休，較有空閒，加上年過五十，在四年前新冠疫情開始，更覺得要花時間提升免疫及體能，想好好研究及學習中國最好的運動—太極拳，因緣再起，因學習內勁問題，向黃師父請教，他再邀我至武館當面試內勁，被他雄厚的內勁與鬆柔摸不到的鬆功所折服，開啟了我向他學習太極之路。透過師父手把手的教導，讓我學習全身的放鬆，如何聽勁及如何達到不用力的太極發勁，達到修身，養生，健身及防身之太極功效。這幾年看見師父功夫不斷進步與超越，他以超過 40年的深厚功力，開發出一套能探索和啟動自己身體與宇宙天地間的潛在能量的「天能」課程，能讓人立即體驗不同超能力來源的「勁源」，學習如何有效管理及運用自己身體及宇宙天地間的潛在能量。前幾年老師已把此理論寫出出版<天能勁源我要更好>及<天能勁源世界更好>二本書分享給大家，希望讓大家感受並能將宇宙天地的能量運用於人生中，達到延緩老化，啟動身體密碼，開發腦力，發揮潛力，養生健康之效。 

近三年來師父年年榮邀至國際武術營(The MartiaI Camp ) 授課，他更全心全力投入設計發展更好的課程與教學方式，開發出天能勁源身心靈能量營，讓忙碌的人們可快速在三天兩夜的時間學習掌握天能勁源同時又可養生渡假，另外又開發出簡單易練的天能十字功及互動式實證體驗課程，讓我們可很容易練出太極拳強調的鬆， 快速對接到天地的能量、啟動真氣。現今師父無私地把此寶貴理論編撰成書再分享給大家，這是一本務實、卻簡單實用的書，真的是大道至簡，返璞歸真，但師父如沒教導分享，真的可能一輩子也學不到，我很榮幸可作序推薦大家共讀此好書！ 

•摘文 

七 外部空間與能量通道 

前面提到宇宙天際與地球萬物之能量，我用外部空間來統稱， 這些能量充斥在人體的外部空間，能量通常以流體(空氣或水)的 形態存在並流動於外部空間，當我們在人體內部建立了貯存空間，  並經由三種方法脊柱(神經管)、皮膚(毛細孔)、腦波(意與神)  將外部空間的能量引來進到身體，此時身體產生了巨大的真氣，可 補充身體及日常生活所需，養生效果初具規模，但若要讓這股能量 能暢通無阻的在身體上運行，甚至外發至體外來達到醫療、武術、 特異功能的應用，我們還需要建立身體的能量通道(即能量流動的 路徑)，才可隨心所欲，許多修練氣功多年的朋友一直無法做到內 氣外發的境界，大多都是身體內的能量通道無法建立所致。  

那麼能量通道在哪裡？又要怎麼建立呢？能量通道有三個基本 路徑分別是：  (一)骨頭與骨頭之間之空隙 (二)骨頭與肌肉、肌腱之間空隙 (三)骨頭與肌肉、肌腱筋膜之間的空隙 至於怎麼能練出來呢？首先要鬆開身體的九大關節即肩、肘、 腕、胯、膝、足、頸、背、腰都要徹底放鬆不能用力，再來用想像 力及念力來分開肌肉、肌腱、筋膜與各骨頭之間之連結即可，但鬆 開關節練起來不太容易，需下功夫，當有了真氣，能量通道又能暢 通的時候，恭喜大家已經進入到內功真氣的領域了。 

■ 打開身體能量通道 (一)骨頭與骨頭之間的空隙：  練習步驟 1. 想像鬆開了九大關節後，讓身體全身進入到一個鬆與空的境 界，就是身體要鬆，頭腦要空。 2. 在想像把全身約二百零六塊骨頭徹底分開，如同「骨骨分離」  之感。 3. 最後用心去感受骨跟骨之間的微小空隙與通道。 (二)骨頭與肌肉、肌腱之間的空隙：  練習步驟 1. 透過靜心冥想，將身體的肌肉與肌腱放鬆，此時身體會有骨 與肉分開的感覺，即「骨肉分離」。 2. 用心去感受骨頭與肌肉、肌腱之間的空隙與通道。 

(三)骨頭與肌肉、肌腱筋膜之間的空隙：  

練習步驟
1.  先用冥想感受到全身肌肉外層包覆的筋膜，想像把所有筋膜放鬆。
2. 再想像「骨骨分離」跟「骨肉分離」。
3. 最後用意念想像把肌肉跟包覆的筋膜分離，便可以感受到全身所有的能量通道了。