商品編號:DJAO21-A900HCSFS
健康金三角養生法(暢銷修訂版)
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商品詳情
內文簡介
- <內容簡介>
萬眾期待,歷久彌新!
網路流傳端正脊椎八功法,提倡米球拋接、健走杖養生法,
社區講座高人氣蔡凱宙醫師 首部養生代表作
●本書為貼心字體加大版
●示範動作影片QR code,一掃立即上網觀看
身體結構、飲食、氣血三角兼顧,就能達到身心靈健康及萬物和諧
骨科問題並非只有開刀才能解決,維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線,就像在摺紙飛機時,一定要先找到中線,才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作,達到身體平衡的作用。
飲食不是只追求精緻與美味,天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣;用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜,讓身體強化吸收和協調、控制與恢復,自然能啟動人體的自療能力,讓身體得到最好的修復。
氣血循環不單指人體小宇宙,生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要,中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足,血液循環就是身體的新陳代謝,人體的氣血循環若通暢,自然遠離疾病。
蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後,開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯,開過無數次的刀,但蔡凱宙醫師並不以此為滿,他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察,傳授簡單易做的保健動作及姿勢,致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛,及早預防更嚴重的骨科問題,同時分享利人利己的飲食習慣,讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。
蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法
◎藉由物理,讓身體增進平衡、找回健康曲線
•12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
回歸中線:雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
減底面積:三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
補活動度:十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
末梢連動:跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
•2個增進身體的法寶
鞋墊
健走杖
•2項日常健腦小遊戲
切西瓜:玩APP遊戲防跌倒
長青不倒翁:米球拋接協調好
◎透過飲食、土地,帶您遠離病痛
•找出過敏原,遠離病痛的自然醫學
•吃對好油,防病又治病
•用真時間、真實做而產生的真食物
•支持有機農友,以自然農法愛台灣
•打造健康廚房,低溫水煮烹調食物
◎經由氣血循環,創造體內網絡暢通
•穴位運用:米球拍打按摩法
•順暢氣血流動的端正脊椎八功法
雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
•家中的生態系統:遠離「病態建築症候群」
★目錄:
第一章 概念篇:結構、飲食、氣血,健康金三角
1. 物理端正
2. 化學平衡
3. 氣血通暢
第二章 物理篇:找回身體原有的健康曲線
1. 回減補末強筋骨
回歸中線:雙足合併/臍對鼻間/雙手合十/長臂撐脊
減底面積:三分板凳/兩腳併攏/單腳獨立
補活動度:十指推腹(影音動作示範)/雙拳揉腎/仰天長笑
末梢連動:跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提
2. 增進身體平衡的做法
鞋墊
健走杖(影音動作示範:高桿正脊)
BOX:日常健腦小遊戲(影音動作示範:米球拋接)
第三章 化學篇:飲食、土地與健康
1. 自然醫學
找出過敏原,遠離病痛
對的油,可以治病
BOX:自然醫學案例
脊椎受傷(影音動作示範:雙手托天/小七伏地)
自律神經失調(影音動作示範:閉吼開哈)
乾癬
2. 自然農業
BOX:三真健康大使館
3. 自然飲食
4. Feed Your Family
第四章 氣血篇:體內循環網絡的暢通
1. 氣是什麼?
2. 身體的燃燒作用
3. 氣的保健
穴位的運用
訓練氣的運動
4. 生活空間的氣場
BOX:在家也可以創造生態系統,清淨空氣
5. 血液的人體之旅
循環
再生
<作者簡介>
蔡凱宙
現任蔡凱宙自然骨科診所院長,之前為國泰醫院骨科名醫。醫院行醫近20年,看過的病人不計其數,其中最多是因跌倒而導致行動不便,以及因身體各部位酸痛而導致日常生活受影響的病人。鑑於門診時間有限,往往無法跟病人完整說明骨骼保健方法,因而近年來藉由演講,將多年來的看診經驗及心得傳達給大眾,教育大眾如何在每日的坐、臥、立、行等活動中,保護、訓練、強化自己的肢體肌肉及骨頭。
諸如教導民眾利用自製的「米球」進行拋接訓練,加強手眼協調能力及平衡感,減少跌倒受傷的機率,或借鏡北歐地區的健走杖,推廣以健走杖取代枴杖,讓人們端正身體、強化脊椎。蔡醫師的演講幽默風趣,國、台、客語三聲帶,態度親切,相當受到歡迎。眾多演講影片在Youtube上廣為流傳,最流行的一支影片點閱率已超過410萬人次。
此外,他對於健康的推廣更從「治療」層面轉向「預防」層面,提倡人要遠離過敏源、只吃真食物,天天運動、時時大笑,讓自己活得健康、活得長壽
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