商品編號:DJAO21-A900H3X6A
拒絕變老讓人更長壽更健康的新科學
$435
$550
- P幣
全盈+PAY單筆消費滿1200回饋80P幣(限量)
- 登記送
【全家】單筆滿$350純取貨/取貨付款訂單登記送冰仙女紅茶兌換券乙張(限量)
- 登記送
【7-11】單筆滿$350純取貨/取貨付款訂單登記送香鑽水果茶兌換券乙張(限量)
付款方式
- 信用卡、無卡分期、行動支付,與其他多種方式
- PChome 聯名卡最高6%,新戶再享首刷禮1000P
出貨
配送
宅配滿$490免運,超取滿$350免運
- 宅配到府(本島/低溫)滿$699免運
- 宅配到府(本島/常溫)滿$490免運
- 超商取貨(常溫)滿$350免運
- 超商取貨(低溫)滿$699免運
- i郵箱(常溫)滿$290免運
銀行卡、行動支付
優惠總覽
商品詳情
內文簡介
- <內容簡介>
英國皇家學會科學圖書獎決選書
《金融時報》年度最佳圖書
《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物
只要你年過30,細胞就能看到老化的跡象。
但只要閱讀這本書,你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、
與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人,
生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。
因此,年紀絕不只是個單純的數字,真正重要的是生理心理的變化。
★名人推薦:
這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍,
無論是在老化科學、還是我們變老的歷程,都有很強的說服力。
內容廣泛,融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述,
以及如何以更健康的方式抗老的實用建議,
包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。
我強烈推薦這本書。
—— 斯特普托(Andrew Steptoe)教授,英國老化縱貫研究主任
市面上有許多探討我們如何衰老、有哪些養生方式獲得實證支持的書籍,
而這本《拒絕變老》脫穎而出……值得更廣大的讀者群來閱讀。
—— 布雷恩(Carol Brayne),劍橋大學英國公共衛生醫學教授
及時提醒我們該如何維護健康和活力。
——《愛爾蘭時報》
活到老、健康到老的重要路線圖,充滿明智的見解和樂觀態度。
——《愛爾蘭審查者》日報
蘿絲.坎尼教授在她的新書中,
揭示了你現在應該做什麼,來改變你今後的生活。
——《泰晤士報》
★目錄:
序言 感覺多年輕,你就是多年輕
第1章 年齡的重點不在數字
第2章 人為什麼會變老
第3章 友誼萬歲
第4章 歡笑與使命感,讓日子從來不無聊
第5章 一夜好眠
第6章 抒壓延緩老化
第7章 尋找青春靈藥
第8章 冷水與激效反應
第9章 吃個心滿意足
第10章 性與親密關係
第11章 肌肉該是你一輩子的好朋友
附錄 自我測試
生活品質量表(CASP-12)
賓州憂慮量表(PSWQ-A)
老化感知量表
心理幸福感量表之人生目標子量表
UCLA孤獨量表
流行病學研究中心憂鬱量表短版
單腳站立測試
參考文獻
誌謝
<作者簡介>
蘿絲.坎尼
屢獲殊榮的內科醫師暨研究學者,自2006年以來,擔任都柏林三一學院高齡醫學系主任,是愛爾蘭高齡長期追蹤調查(TILDA)的創始計畫主持人。
坎尼教授已發表超過六百篇科學論文,並於2014年獲選為愛爾蘭皇家科學院院士,這是愛爾蘭科學領域的最高榮譽。最近她也因為在老化方面的研究,於2019年在吉隆坡舉行的世界大會獲頒終身成就獎。她曾在2018年獲《愛爾蘭時報》評選為「保健英雄」,在2017年榮獲三一創新獎,並於2020年獲選為愛爾蘭老年醫學學會主席。
譯者:林俊宏
臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃,覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《超越AI的思考架構》、《如何讓人改變想法》等書。
★內文試閱:
•推薦序
序言 感覺多年輕,你就是多年輕
總是有病人、同事與朋友,一次又一次提到他們有多討厭變老。40歲、50歲的人說,變老聽起來就很糟糕,所以他們盡量連想都不去想。但目前這個領域的科學不但涵蓋廣泛,進展還非常迅速。想當初我還是個年輕醫師的時候,沒什麼人在談老化科學,但在過去二十年間,這門科學卻呈現爆炸式成長,並充分證明,在人生跑到這「最後一圈」(我的一位病人就是這麼稱呼它)的時候,其實可以成為我們一輩子最輕鬆、最有價值、也最讓人享受的時期──特別是如果早就做好準備!
而準備工作之一,就是要瞭解老化有什麼決定因素、我們有什麼能做的,而且可得抓緊時機。你是不是也有某天忽然覺得奇怪,現代人的壽命為什麼愈來愈長?今天出生的女嬰,比起去年出生的姊姊,平均能多活三個月。人在西元1800年的預期壽命是40歲;而過了兩百年,數字就翻了超過一倍,現代人的預期壽命已經來到85歲以上。我剛開始當醫師的時候,醫院裡要見到百歲以上的人瑞病人,並不容易,會是個大家都想來瞧瞧的大新聞。但如今已經不那麼罕見。
我第一次被臨床老化現象深深吸引,是還在當年輕實習醫師的時候,從此就很想瞭解人究竟為什麼會老化,也不斷深入研究。不論過去或現在,我持續接觸病人、聆聽他們的人生故事,一方面從中得到各種答案解方,另一方面也引出一個再清楚不過的問題:為什麼有些人就是看起來十分抗老、又有些人就是一副早衰的模樣?
藍色寶地有長壽祕訣
所謂的藍色寶地,就藏著許多有助於回答這些問題的祕密,分別位於全球五個地點:義大利薩丁尼亞島;日本沖繩;美國加州的洛馬林達;哥斯大黎加的尼科亞半島;希臘的伊卡利亞島。五個地點都位於海濱,是全球百歲人瑞比例最高的地區。藍色寶地的人不但活得更久,還活得更健美強壯;他們的老年患病率也較低,更有可能在百歲之後還過著健康、行動自如的生活。
本書就是以研究藍色寶地所獲得的知識為基礎,分享讓人老得優雅又健康的最新科學。藍色寶地成功長壽的基礎在於幾件有趣的事:人生有目標;保持好奇心;生活豐富多變,有歡笑和友誼相伴;有歸屬感,與親友的聯繫密切又牢固,會一起吃飯、品酒等等。
自從發現了藍色寶地、也瞭解有哪些因素使得這些地區的人健康長壽之後,已有諸多研究試著解開謎團,瞭解為什麼這些因素會影響老化、背後有哪些生物學的道理,讓藍色寶地的人們活得如此長壽又健康。像是「每天都有目標」這種事,到底為什麼就會影響人類的生物機制,讓細胞減緩老化?人類又為什麼會演化成這個樣子,需要有目標才能生存?而知道了這一點之後,又該怎樣確保我們天天都過得有目標?這些就是本書後續會探討的其中幾個問題。
本書能讓人一覽關於老化最新、最先進的知識,根據的正是我身為這個領域臨床醫師暨研究人員所累積的豐富經驗。本書與眾不同之處,在於背後濃縮了全球最全面、也最先進的一項多面向研究(本人為計畫主持人),並搭配我超過三十五年的老化醫學臨床經驗,以及這些年來蒐集到的精采病人經歷。
我十分榮幸能夠創立並主持一項研究老化的開創性研究,追蹤了將近九千名50歲以上的成年參與者。自2009年以來,這項愛爾蘭高齡長期追蹤調查(TILDA)已經發表超過四百篇研究論文。TILDA涵蓋了生活的各種面向,包括性活動、食物、身體與大腦的健康、遺傳學、童年經歷、期望、友誼、財務等等,勾勒出一幅複雜的情景,解釋人類究竟為何、又是如何老化。老化絕非單一因素所致,而是結合了多種因素,而且許多都是人力能夠操控。
以TILDA和其他類似的相關研究為依據,我很仔細確保了本書內容嚴謹,言必有據,絕無「假新聞」。我也盡力釐清各項資訊背後的證據是否扎實,只要仍屬於猜測的資訊,便不會列入。我之所以如此強調這一點,是因為在美國的一位好友最近向我推薦,說有一本暢銷著作真是「太棒了」,談的主題就是健康與幸福感。好友的推薦出於一片真誠,覺得我能從那部書籍得到一點「啟發」。我開始讀,卻實在讀不下去,因為作者有太多話雖然講得煞有其事,但根據的只是假設、而不是證據。這位博學多聞的好友竟然如此容易上當,實在叫我嚇了一跳。
用全面觀點看待老化與健康
我想寫這本書還有另一個原因。我擔任臨床醫師與研究人員的這些年,發現病人的期望與好奇心有了正面的轉變。現代人能得到的資訊更豐富,也就更會參與診斷與治療,無論病人或醫療人員,都緩慢但堅定的朝著共同決策的方向前進,也更瞭解應該用一種全面的觀點來看待老化與健康。醫界也逐漸將「生活品質」與各種影響整體幸福感的因素,納入與病人的討論之中。醫學專業不再是傳統的臨床孤島,而開始學著探索還有哪些更廣泛的生活經驗,會影響疾病與年齡相關的進程。
在我當醫師的早期,醫學比較像是說教:醫師會直接「告訴你該怎麼辦」。而現在有這樣的文化轉變,部分原因就在於更瞭解所謂良好的治療效果背後有哪些因素,包括生活方式、人際關係與態度。
我還清楚記得早期受訓的一次經驗。那天早上一樣是依慣例的大型巡房,有一位資深臨床醫師、一位護理師、三位住院醫師、兩位醫學生,都在一間開闊的十六床病房裡,圍著一位病人的床位──這對任何病人來說都夠嚇人的。那位資深臨床醫師站在床頭,背對著那位中風病人,指手畫腳、眉飛色舞的說這位病人左側(手臂和腿)已經癱瘓,復原的可能性不高,並且照她受傷的程度看來,智力應該也會受到影響,而這一切都是他一看了腦部掃描就知道的事。資深臨床醫師還說,這位病人以後不可能獨立生活了,很可能得住進照護機構。
但那位病人居然就坐了起來,大罵他實在太沒禮貌:「我就在你眼前,你說什麼話我聽得一清二楚,所以要說話就請你對著我說。昨天我的左手和左手臂都能動了,我還在護理師協助下,走了四步。我們家人很多,也很幫忙,我要回家,而且他們已經在幫忙改建房子。我是個成功的藝術家,告訴你,我一定會重回繪畫生涯!」
她那份精神與活力,讓我簡直想為她歡呼鼓掌——我現在一想到那場景,還是喜上心頭。如今我們已經很習慣讓病人參與照護流程,民眾也很容易在網際網路瞭解相關資訊。此外,醫療從業人員也受到更完整的溝通訓練,在病人提出選項、提供完整資訊的時候,能夠更深入去瞭解這個人,瞭解他們在意什麼、為何在意、有何期許,以及又是怎樣的人生經歷塑造了他們現在的樣子與所下的決定,最後再由醫病雙方共同做出決策。
有愈來愈多病人都想知道自己生病或失調的背後原因,想知道那些問題背後的生物科學因素,再根據這些資訊來做出判斷。所以我在這本書裡,除了會提到與老化相關的臨床疾病,也會搭配討論這些改變背後的生物學原理。
80%的老化是可掌控的
我從來不問病人到底幾歲,而是用一般的體檢與病史來判斷對方的生理年齡,做為後續決策參考。就算一樣是83歲,兩個病人也不會完全相同:有可能一個能跑馬拉松,另一個則是住在照護機構、身體虛弱。在臨床治療上,病人會有極大的個別差異,而且也絕不只跟年齡這個數字有關。童年的經歷與環境,都會影響中年到晚年的生理狀況。
事實上,生物很早就會開始老化;只要你年過30歲,細胞就能看到老化的跡象。但只要閱讀本書,你就能知道生物的老化原來涵蓋的範圍這麼廣、與單純的年紀又有多大的差異。生物年齡(生理年齡)能以人體內部的「生物鐘」來測量。一項研究顯示,就算是年僅38歲的成年人,生物鐘年齡的上下波動幅度就可能高達20年。因此,年紀絕不只是個單純的數字,真正重要的是人體生理心理的變化。
好消息是,大多數改變生物鐘的因素都能夠人為調整或改進──人體的老化生物學,有80%都在我們的掌握之中。本書末列出了幾項我們在TILDA使用的測驗,也提供了在不同年齡(與性別)預期正常的結果,可供讀者自我測試,瞭解自己在各種已知影響老化速度的指標當中,究竟表現如何。
本書探討與詳細介紹的,正是人類幾個世紀以來,對青春與長生的追尋。我已經等不及要和各位分享扎實的科學證據,讓各位相信:你覺得自己有多年輕,你就有多年輕!面對這人生的「最後一圈」,還是有許多事情可以讓人過得更快樂,並且確保這輩子都能滿足、好奇、幸福滿溢。
相關分類
購物須知
寄送時間 | 全台灣24h到貨,遲到提供100元現金積點。全年無休,週末假日照常出貨。例外說明 |
---|---|
送貨方式 | 透過宅配送達。除網頁另有特別標示外,均為常溫配送。 消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與Email均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。 |
送貨範圍 | 限台灣本島與離島地區註,部分離島地區包括連江馬祖、綠島、蘭嶼、琉球鄉…等貨件,將送至到岸船公司碼頭,需請收貨人自行至碼頭取貨。注意!收件地址請勿為郵政信箱。 註:離島地區不配送安裝商品、手機門號商品、超大材商品及四機商品。 |
售後服務 | 缺掉頁更換新品 |
執照證號&登錄字號 | 本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0 |
關於退貨
- PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
- 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
- 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
- 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
- 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
- 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
- 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
- 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。