//cs-a.ecimg.tw/items/DJAO21A900GRG2H/000001_1698138906.jpg;
商品編號:DJAO21-A900GRG2H

預防心血管疾病的保健法:靠自己改善高血壓&高血糖

$277
$350
  • P幣

    全盈+PAY單筆消費滿499回饋33 P幣,每帳號限乙次,限量2222名)

  • 登記送

    【全家】單筆滿$350純取貨/取貨付款訂單登記送全家霜淇淋Fami!ce兌換券乙張(限量)

  • 登記送

    【7-11】單筆滿$350純取貨/取貨付款訂單登記送香辣炸雞球兌換券乙張(限量)

付款方式
出貨
  • PChome 倉庫出貨,24小時到貨
配送
宅配滿$490免運,超取滿$350免運
  • 宅配到府(本島/低溫)
    滿$699免運
  • 宅配到府(本島/常溫)
    滿$490免運
  • 超商取貨(常溫)
    滿$350免運
  • 超商取貨(低溫)
    滿$699免運
  • i郵箱(常溫)
    滿$290免運
商品詳情
作者:
譯者:
胡毓華
ISBN:
9789863706120
出版社:
出版日期:
2023/10/25
  • 內文簡介
  • <內容簡介>

    ~預防勝於治療~
    掌握狀況,充分應對!
    最強的「心臟與血管」保健法

    得到心血管疾病的風險有多高?
    許多人都不想得到心血管疾病,卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。
    快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活!
    你具有以下的生活習慣嗎? ‧抽菸
    ‧幾乎不運動
    ‧喜歡口味鹹的食物
    ‧總是吃到全飽,即使體重增加也沒有減少食量
    ‧每天喝酒或每次喝酒的純酒 精重量都超過20g
    ‧經常覺得工作壓力大或生活壓力大

    本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法,
    有效減緩心臟與血管的衰退速度!
    心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同,
    因此,「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方!
    第1章▶▶比癌症更可怕!心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中,因癌症死亡的人數約為24.2萬人,因心血管疾病死亡的人數則超越癌症,約為24.8萬人,使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長,不僅有許多人死於癌症,因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。

    第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能
    心臟就像個幫浦,一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動,速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說,肌肉在運動時需要大量氧氣,因此心臟就會加速跳動,以提供足量的血液給肌肉。

    第3章▶▶一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣
    有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人,可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過,在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇,並且將體重維持在適當的範圍內,都有助於減少心臟及血管的負擔,預防心血管疾病的發生。


    ★本書特色:

    ◎篇章清楚簡潔,帶領讀者一步步認識心血管疾病!
    ◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂!
    ◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志,監修最新、最專業的保健資訊。


    ★目錄:

    前言
    ‧心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同

    第1章 比癌症更可怕!心血管疾病
    ‧你得到心血管疾病的風險有多高?
    ‧75歲以上的第一大死因是「心血管疾病」
    ‧心血管疾病是日本人需要「長照」的最大因素
    ‧心臟或血管若衰弱,失智症的風險就變2倍
    ‧日本今後所面臨的「心臟衰竭大流行」
    ‧高血壓、糖尿病等生活習慣病的終點站是「心臟衰竭」
    ‧心臟衰竭的5年存活率比癌症還要低
    ‧容易造成猝死的心血管疾病
    ‧第1章 總結

    第2章 一定要知道的心臟功能與血管功能
    ‧能長命百歲的心率是每分鐘跳動60~70下
    ‧血壓下降10,心臟病的風險就下降20%
    ‧生活習慣或血液的循環狀態都可能影響到血壓
    ‧心臟的構造──讓血液流遍全身的幫浦
    ‧血管的構造──將血液送往身體的每個角落
    ‧將氧氣與養分送往心肌的「冠狀動脈」
    ‧第2章 總結

    第3章 一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣
    ‧靠自己的力量也能預防、改善心血管疾病!
    ‧最好的預防對策是每天測量心率、血壓及體重
    ‧在固定的時間、狀態平靜時做測量
    ‧減鹽就從「吃得比現在少」做起
    ‧根據「體重的增減」調整飲食與運動
    ‧對心臟有益的鉀、不飽和脂肪酸、膳食纖維
    ‧開心且悠閒地適量飲酒
    ‧1天「刷牙」3次的人不容易得到心臟病
    ‧「水腫」問題不能忽視,務必積極解決
    ‧哪些是有益心臟的「微激烈運動」?
    ‧從伸展操、爬樓梯等「輕度運動」開始
    ‧與其勉強自己減少壓力,不如安排一段「修復時光」
    ‧只要睡足6小時,一切都沒問題
    ‧冬天泡澡時要注意「熱休克」
    ‧第3章 總結

    第4章 這些人都要注意心血管疾病!
    ‧「生活習慣」與「年紀增加」都會引發心血管疾病
    ‧讓心臟及血管疲憊不堪的「高血壓」
    ‧「血糖值」愈高,血管受損的速度就愈快
    ‧「膽固醇」是動脈硬化的原因
    ‧「肥胖」會造成高血壓、高血糖等各種不好的問題
    ‧「腎臟」愈健康就愈不容易得到心血管疾病
    ‧吸菸者發生心肌梗塞的風險是非吸菸者的3倍
    ‧「飲酒」過量會讓心血管疾病的風險暴增
    ‧「壓力」會讓心臟承受很大的負擔
    ‧女性過了60歲就要注意心臟病
    ‧家族若有心臟病史,自己也很可能得到同樣的病
    ‧第4章 總結

    第5章 不可忽略的「心臟病警訊」
    ‧每年接受聽診、胸部X光、心電圖檢查
    ‧更詳細了解心臟狀態的精密檢查
    ‧容易出現「襪子勒痕」的人就要懷疑是不是心臟衰竭
    ‧有「心悸」或「呼吸急促」症狀建議做心臟方面的檢查
    ‧比胸痛更可怕的「暈眩」及「昏厥」
    ‧「體重暴增」或「食慾變差」都要多注意
    ‧肩膀痛或胃痛也可能是心臟病的警訊
    ‧必須立刻叫救護車的症狀以及應對方式
    ‧第5章 總結

    第6章 一定要認識的心血管疾病
    ‧心臟衰竭是什麼樣的狀態?
    ‧心絞痛、心肌梗塞──供應給心肌的血流受阻
    ‧心律不整──心臟的跳動不規律
    ‧心臟瓣膜疾病──心臟的瓣膜受損,血流出現問題
    ‧心肌症──心臟的肌肉衰弱
    ‧動脈硬化、動脈瘤、主動脈剝離──血管變硬、出現腫包、破裂
    ‧第6章 總結

    第7章 假如罹患心血管疾病
    ‧持之以恆的「自我管理」是重點所在
    ‧如何找到適合的醫院及醫生
    ‧想換醫院治療時應該做哪些事
    ‧治療心血管疾病的主要藥物
    ‧讓藥物發揮最大效果的服藥重點
    ‧有哪些心臟手術?
    ‧第7章 總結

    結言
    ‧請從今日開始實行一項可落實的預防對策
    ‧紀錄表


    <作者簡介>

    山下武志(監修)
    心臟血管研究所所長、日本心血管系統學會認定心血管系統專門醫師。專業為心血管系統內科,特別是心律不整。畢業於東京大學醫學系,曾擔任東京大學醫學系附屬醫院第二內科助手,後任職於心臟血管研究所附屬醫院。現為日本心臟病學會特別正會員、日本內科學會認定內科醫師、指導醫師、日本心律不整心電學會理事。對於心臟病的預防及管理抱持著「患者本人及家人都必須具備相關知識,也必須改善生活習慣」的想法,不但出版關於心臟病的專業書籍,也致力透過書籍、電視節目提供一般民眾也能理解的心臟病資訊。參與的電視節目有「世界一受授業」(日本電視台)「健康」(NHK電視台)等等。著有《専門医教 動悸・息切・胸痛気最初読本》(ASA出版)、《心房細動悩 改訂版(NHK出版病気本)》(NHK出版)等書籍。

    譯者:胡毓華
    畢業於輔仁大學日文系,現為自由譯者。每日與文字相伴,不停地切磋琢磨,努力充實自我。喜歡閱讀,在文字的世界裡漫遊,也喜歡旅行,享受人生的美好。


    ★內文試閱:

    ‧前言

    心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同
    在平均壽命增加的現代社會裡,許多人都有心絞痛、心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。據悉,心臟功能衰退的「心臟衰竭」患者人數在日本已超過120萬人,隨著高齡化社會的到來,這個數字還在創新高。
    然而,許多人都不認為自己也可能得到心血管疾病,依然照常過著每一天。
    等到他們真的出現胸痛等症狀時,才驚覺狀況好像有點不太妙,突然擔心起自己的性命安危了。接著,還會想起一些事情,例如:朋友好像也有心律不整,父母親也因為心肌梗塞過世了等等。讓自己變得愈來愈焦慮,對自己的症狀愈來愈敏感,最後才開始思考:「我現在該怎麼做才不會得到心血管疾病?」
    心臟與血管是活著的最後一道防線。這樣毫無章法的對待方式真的好嗎?
    儘管不是人人都有心血管疾病,但在邁入高齡化社會的日本,許多人終究會得到心血管疾病也是不爭的事實。
    因此,保持「自己總有一天也可能得到這些病」的自覺性以及採取預防措施都是必要的。
    心臟與血管都會隨著年齡增加而逐漸老化。不同於胃、腎臟等內臟器官,心臟與血管都無法只切除病變的部分,且一旦出了問題就跟癌症一樣,就算治療好也不可能恢復到原來的狀態。
    不過,並不是所有的心血管疾病都那麼可怕的。心血管疾病有很多種,有些的確攸關性命,有些稍加留意即可,有些甚至是完全不需要擔心。
    更何況只要改善生活習慣,控制好血壓與血糖,靠自己的力量也能預防心血管疾病的發生,或防止病情更加惡化。有沒有採取「自己做得到的預防對策」在5年、10年後就會看出明顯的差異。
    一輩子都不要發生心血管疾病當然是最好的結果,但就算真的得到心血管疾病,難道各位不想把病情控制在輕微的程度就好嗎?
    這本書將告訴各位具體的預防對策,希望各位務必讀到最後。
購物須知
寄送時間
全台灣24h到貨,遲到提供100元現金積點。全年無休,週末假日照常出貨。例外說明
送貨方式
透過宅配送達。除網頁另有特別標示外,均為常溫配送。
消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與Email均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
送貨範圍
限台灣本島與離島地區註,部分離島地區包括連江馬祖、綠島、蘭嶼、琉球鄉…等貨件,將送至到岸船公司碼頭,需請收貨人自行至碼頭取貨。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
註:離島地區不配送安裝商品、手機門號商品、超大材商品及四機商品。
售後服務
缺掉頁更換新品
執照證號&登錄字號
本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0
關於退貨
  • PChome24h購物的消費者,都可以依照消費者保護法的規定,享有商品貨到次日起七天猶豫期的權益。(請留意猶豫期非試用期!!)您所退回的商品必須回復原狀(復原至商品到貨時的原始狀態並且保持完整包裝,包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性)。商品一經拆封/啟用保固,將使商品價值減損,您理解本公司將依法收取回復原狀必要之費用(若無法復原,費用將以商品價值損失計算),請先確認商品正確、外觀可接受再行使用,以免影響您的權利,祝您購物順心。
  • 如果您所購買商品是下列特殊商品,請留意下述退貨注意事項:
    1. 易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌,依據消費者保護法之規定,於收受商品後將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
    2. 影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品,在您還不確定是否要辦理退貨以前,請勿拆封,一經拆封則依消費者保護法之規定,無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
    3. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,一經您事先同意後始提供者,依消費者保護法之規定,您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
    4. 組合商品於辦理退貨時,應將組合銷售商品一同退貨,若有遺失、毀損或缺件,PChome將可能要求您依照損毀程度負擔回復原狀必要之費用。
  • 若您需辦理退貨,請利用顧客中心「查訂單」或「退訂/退款查詢」的「退訂/退貨」功能填寫申請,我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求,檢視完畢後將以E-mail回覆通知您,並將委託本公司指定之宅配公司,在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。請您保持電話暢通,並備妥原商品及所有包裝及附件,以便於交付予本公司指定之宅配公司取回(宅配公司僅負責收件,退貨商品仍由特約廠商進行驗收),宅配公司取件後會提供簽收單據給您,請注意留存。
  • 退回商品時,請以本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋),原封包裝後交付給前來取件的宅配公司;如果本公司或特約廠商寄送商品給您時所使用的外包裝(紙箱或包裝袋)已經遺失,請您在商品原廠外盒之外,再以其他適當的包裝盒進行包裝,切勿任由宅配單直接粘貼在商品原廠外盒上或書寫文字。
  • 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力,而需為您辦理退款事宜時,您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據,以利本公司為您辦理退款。
  • 本公司收到您所提出的申請後,若經確認無誤,將依消費者保護法之相關規定,返還您已支付之對價(含信用卡交易),退款日當天會再發送E-mail通知函給您。