坐骨神經超圖解：腰痛、腿麻、椎間盤突出，從屁股痛到腳，免開刀、不吃藥，用簡單體操跟疼痛說Bye

＜內容簡介＞

痛痛痛痛痛痛痛痛痛………
坐骨神經痛一旦發作，你！HOLD得住嗎？！
如何自己判讀嚴重程度？
該看哪一科？
非得開刀才能根除疼痛嗎?
有沒有簡單易懂、硬骨頭也可做的緩解運動？

「坐骨神經」是人體內最大、最粗也最長的神經，在這條路徑上，只要神經的某個部位受到壓迫、損傷，就會引起極度的不舒服。因此比起其它神經痛源，坐骨神經也可說是人體最普遍、牽連也最廣的部位，特別是現代人久坐辦公、肥胖、老化、姿勢不當等，都可能是坐骨神經痛的最大苦主。

有看有保庇，下背身的幸福就交給本書吧！
不論是刺痛、帶有灼痛、麻痛或是劇痛，坐骨神經這類神經疼痛，一旦發作絕對極度不適，與其發生當下才冒著染疫風險至醫院大排長龍，平時就要了解相關的醫學知識，不僅懂得預防，更能懂得疼痛當下的緩解方式及癒後保健，「下半背子」才能平平安安、乖乖聽話！

檢測不求人，５大檢測法釐清症狀自己來！
本書兩位作者挾帶強大日本醫療學術、實務背景，詳細匯整坐骨神經痛的發生成因和疼痛的類型，並研發5種自我檢測方式，發生當下能即時釐清症狀，協助更快速找出緩解對策的方法，也能減免疼痛受罪的時間。

自己的坐骨神經自己救！９大改善運動隨時動！
確實判讀下背處腰椎損傷部位後，對症運動能讓疼痛再也不上門，包括基本緩解下肢疼痛、痠麻運動，還有坐骨神經、梨狀肌、臀中肌、薦髂關節、背部緊繃、小腿肚外側等自救運動，讓你疼痛發作再也不用求爺爺、告奶奶、喊破喉嚨。

跟疼痛Say 881！７個日常習慣讓下背從此擺脫緊箍咒！
坐骨神經痛的存在就像不定時炸彈，想要擺脫一不小心就會痛噴、痛炸的惱人宿疾，就要懂得調整生活，建立良好的日常習慣，怎麼吃、怎麼坐、怎麼避免復發，從簡單的小地方做起，跟著作者的指示一步步跟疼痛Say 881！


★本書特色：

☆ 完全圖解，搭配理論，搞懂與我們息息相關的醫學常識。
☆ 坐骨神經痛就醫前的自我評量表
☆ 步驟詳細、不開刀也能自我改善的運動法。
☆ 是簡單好懂的實用保健書

• 第一本完整解說「坐骨神經」的全圖解專書
• 兩位醫生共同撰寫，收錄醫療實務專欄
• 以彩色插畫、照片、表格等多元呈現，閱讀無負擔
• 最完整的自我檢測教學，不必到醫院大排長龍就能先了解自身病況
• 切合上班族、久坐族、家有長輩者的需要，屬於居家常備書
• 問題式標題，彙整一般人容易產生的困惑，詳實解答
• 從醫學知識、飲食、運動、生活養護一條龍統整知識


！！這樣的你，一定要讀！！
1. 經常有些小病痛卻無從詢問，不知道該看哪科的人
2. 每天勞碌、沒時間養生但病痛一大堆的人
3. 發胖、腦霧、初老、失眠、易累、慵懶、廢等…身體愈來愈不聽話的人
4. 同樣的養生法，別人有效自己卻沒效（沒搞懂自己體質）的人
5. 想要終止隨便吃、亂吃、想吃就吃的不良飲食習慣的人
6. 想要進一步認識食材、建立正確飲食觀念的人


★目錄：

第１章　坐骨神經痛和引起下肢疼痛或痠麻的疾病
什麼是坐骨神經痛？
醫學上因「坐骨神經」受損而引發的疼痛
腰痛與坐骨神經痛有關聯嗎？
引起坐骨神經痛的疾病腰椎椎間盤突出
引起坐骨神經痛的疾病腰部脊椎管狹窄症
何謂脊椎管狹窄症造成的間歇性跛行？
也有非腰痛引起的下肢疼痛或痠麻
專欄　什麼是「彷彿病患手中的不求人，可以準確抓出疼痛部位的醫生」？井須豐彥
前往醫院之前，不妨先自我檢測
梨狀肌症候群的自我檢測
臀中肌症候群的自我檢測
臀上皮神經損傷的自我檢測
臀中皮神經損傷的自我檢測
薦髂關節損傷的自我檢測
什麼是梨狀肌症候群？
什麼是臀中肌損傷？
什麼是臀上皮神經損傷？
什麼是臀中皮神經損傷？
什麼是薦髂關節損傷？
番外編　股外側皮神經損傷的講解與治療方法
番外編　腓神經損傷的講解與治療方法
番外編　跗骨隧道症候群的講解與治療方法
專欄　病患主訴腳底痠麻時，該怎麼看？井須豐彥

第２章　坐骨神經痛的檢查與診斷
有疼痛或痠麻時，應該先觀察？還是看醫生？
哪些情況建議最好看醫生？
專欄　如何預防「不知不覺中骨折」？金景成
哪些症狀應立刻就醫？
坐骨神經痛應該看哪一科？
專欄　腦神經外科與整形外科的專科醫生有何差異？金景成
為了讓醫生正確診斷，你可以這樣做
醫院會進行哪些診察或檢查？
影像檢查透露哪些訊息？
專欄　診察重視影像，是否存在陷阱？井須豐彥

第３章　坐骨神經痛的治療
坐骨神經痛基本上不用開刀
光吃藥能消去疼痛或痠麻嗎？
藥膏貼布的效果如何？
專欄　日本研發治療「痠麻」的特效藥　金景成
神經阻斷術是一種注射藥劑療法
除了藥物或注射以外，還有各種保守療法
可以指壓按摩或針灸嗎？
專欄　與某針灸師的交流，開啟我的「觸診」之路　井須豐彥
醫生建議開刀時，該如何評估？
有時一個小小的手術，確實可以痊癒
專欄　疼痛或痠麻有其治療順序　井須豐彥
治療梨狀肌症候群或臀中肌症候群
臀治療上皮神經或臀中皮神經損傷
治療薦髂關節損傷
椎間盤突出或脊椎管狹窄症的手術
疼痛或痠麻的症狀不會一勞永逸
欲改善疼痛或痠麻，自我保健是關鍵
專欄　深居簡出反而會使疼痛或痠麻更嚴重？金景成

第４章　坐骨神經痛的自救運動
下肢疼痛、下肢痠麻的基本運動
改善坐骨神經痛的運動
改善梨狀肌症候群的運動
改善臀中肌損傷的運動
改善臀上皮神經損傷的運動
改善薦髂關節損傷的運動
放鬆背部緊繃肌肉的運動
改善小腿肚外側疼痛的運動
改善跗骨隧道症候群疼痛的運動

第５章　避免坐骨神經痛加重的生活方式
關於緩解肌肉僵硬的必要性
安養不動可能導致肌肉無力，使症狀惡化
注意飲食是否蛋白質不足
瑜珈球強化深層肌耐力
避免症狀惡化的坐姿
避免疼痛復發的重物提取方式
溫暖身體有助於改善疼痛或痠麻


＜作者簡介＞

井須豐彥
釧路勞災病院腦神經外科主任。
北海道出生、畢業於北海道大學醫院。爾後就職於北海道大學腦神經外科，1986年赴美進修，1989年起回到北海道服務。
著有《超入門 不必手術也能治好疼痛老毛病》（出版）

金景成
日本醫科大學千葉北總病院腦神經中心講師。
畢業於日本醫科大學醫學院博士班。2004年至釧路勞災病院腦神經外科就任，專長是脊椎手術。
著有《肩脛酸痛大全》《照X光也看不出來的腰痛》（講談社出版）

譯者：林姿呈
專職譯者。期許經手的譯本，除去文字轉換部分，能忠實呈現原作的原汁原味。目前譯作有《鄂圖曼帝國英雄和那些女人們》、《鄂圖曼帝國五百年的和平》、《潛入亞馬遜》、《自家製酒200品》（本書為合譯本）等書。