全身激痛點地圖

痛的地方常常不是真正的問題所在。
導致激痛點的另有其處！！
不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡，
找出痛的根源很重要。
本書介紹全身真正的激痛點，讓你的疼痛不再是你的疼痛，找到痛因，對症打擊！！
隨書附：常見激痛點全身拉頁海報

人們常搞不清楚痛在哪裡，總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方？
但什麼是激痛點？
疼痛的點，不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」激痛點。
1.局部疼痛：壓的地方會疼痛。
2.轉移疼痛：除了壓的點會痛之外，還會轉移至其他遠處。
3.局部抽搐反應：以針刺或針灸刺激，會產生肌肉的局部抽動反應。
也就是，壓了很痛，還會導致其他地方痛。用針戳可以快速放鬆激痛點，戳到的地方會產生肌肉的局部抽動反應，有點像電一下的感覺。

本書適合：
1.時常因為姿勢不良導致疼痛的讀者。
2.長期某個點疼痛總是治不好的讀者。
3.有運動習慣，偶有痠痛，深怕不能再運動的讀者。
本書能解決讀者：
1.知道自己真正的痛點在哪裡。
2.正確按摩放鬆激痛點。
3.問診時不再指著一整片身體說：「我全身都很痛！」
徹底破除以下迷思：
1.身體疼痛代表著什麼？
2.身體什麼地方最容易產生激痛點？
3.激痛點普遍的治療法有哪些？
4.激痛點、肌痛點和肌筋膜炎有關係嗎？
5.如何運用姿勢、睡眠、營養、運動、復健、按摩改善疼痛？
身體疼痛專家堡醫師說：「疼痛不要擔心不要怕，找出根本原因吧！」


★名人推薦：

洪章仁教授（世界激痛點權威大師／作者）、修杰楷（知名演員）、許宏志醫師（台灣綠色養生學會理事長/台灣肌痛學會創會理事）、陳凝觀（年代向錢看／健康好生活主持人）、賈永婕（知名藝人）、鄭雲龍（身體智慧有限公司執行長）、鄭凱云（知名主播／健康2.0主持人）（以上按姓氏筆畫序排列）


★內文試閱：

疼痛是身體的警訊，不可不慎
許多民眾以為獲得愈多健康相關知識，對於身體的奧妙就能有愈深入的了解。然而，資訊太多通常也是訊息混雜的開始。既然疼痛的產生有那麼多可能的因素，優先處理哪一個才是最有效的呢？
舉個很常見的例子：
小明在運動時不小心將右腳踝外側拐了一下，經醫師檢查後發現腳踝扭傷頗嚴重，呈現「韌帶中度撕裂傷」，交代小明須密集復健一個月讓韌帶長好。
在持續復健了一個月後，雖然腳踝疼痛已有明顯地改善，但患部依然會隱隱作痛。回診時將此情況跟醫師報告，醫師說：因為當初扭傷程度太嚴重，除了韌帶撕裂傷外，另外也在連接腳踝外側的肌肉形成了「激痛點」。所以除了要繼續治療韌帶外，還需多放鬆小腿外側的肌肉，把激痛點消除。
小明遵照醫囑使用滾筒來放鬆小腿外側肌肉，兩週後，已經沒有痛感出現，但對於右腳踝出現了「關節鬆鬆的，但有時候又卡卡」的感覺，感到很疑惑，於是在回診時請教醫師。
醫師說：「因為之前腳踝的韌帶撕裂傷太嚴重，導致「踝關節功能性的不穩定」。接下來要加強訓練腳踝周邊肌肉，幫助受傷的韌帶穩定腳踝，以後才不會因踝關節的活動角度受限而覺得關節卡卡的。」
哇！原來看似單純的足踝扭傷，整個治療過程竟有那麼多繁複細項和各種層面需綜合考量，才能做出對患者最適切的治療安排！
疼痛是什麼
「疼痛」是一種令人嫌惡、難以忍受的感覺，卻也多虧了「疼痛」，使得人類在漫長的演化過程中得以順利存活下來，例如碰到熱水會縮手，踩到尖銳物品會跳開，這些都是身體以「痛覺」來啟動的保護機制，進而幫助我們避免持續受到傷害。而當我們察覺到身體某個部位產生不舒服，就會去尋找原因、尋求治療，因此疼痛與健康之間的「痛覺」是身體的警訊，也是動物界最有效率的防衛機制。
藉由疼痛，人們得以找到破裂的血管、受傷的組織、斷掉的骨頭，進而使身體獲得休息、修復的機會。進入了二十一世紀後，隨著止痛藥的問世，急性疼痛所造成的困擾，無論是經痛、頭痛、胃痛、腰酸背痛等，吞下一顆止痛藥總是會讓人覺得好過一些。
然而「有吃藥不痛，沒吃藥就痛」的慢性疼痛，卻引發出更深的問題：情緒低落、經濟損失、生活品質下降、花時間求醫、緩慢而長期地承受著不適感。因此，慢性疼痛儼然成為現代人最主要的病灶。
現代醫學上有一個很大的問題，就是常常將「急性疼痛」與「慢性疼痛」混合再一起處理。但事實上急性與慢性疼痛的處置方式是完全不同的。
急性疼痛使用藥物效果通常非常的好，而且使用上也毫無疑慮。然而許多患者，已經慢性疼痛許久，還是拿到止痛藥的連續處方，這就不太妙了。止痛藥對慢性疼痛效果甚差。
醫師問診時，首先會詢問患者不舒服的部位、發生何種形式的痛感。接者是要了解疼痛持續發生的時間。
這一句「已經不舒服多久了？」其實就是一個非常重要的資訊，是幫助醫師判別屬於急性或是慢性疼痛的重要指標。
慢性疼痛就像是一座冰山，發生疼痛的痛點只是冰山上的一小部分，真正擊沉鐵達尼號郵輪的部分既深沉又沈重。
如何處理疼痛問題？是我們這本書要討論的，希望大家閱讀之後能更了解自己身體所發出來的警訊。
堡醫師疼痛小教室
不可不知的疼痛量表
疼痛又被稱為第四生命象徵。是TPR（體溫、心跳、呼吸速率）之外的第四個重要生命指數。以0分代表完全不痛，10分表示有生以來最痛，通常會以女性生產時的分娩痛作為代表。那麼男性的疼痛指數10分，要怎麼比喻呢？曾經有男性朋友表示：蛋蛋被踢中時，應該可以得到10分吧！
這個猜測恰好證實了疼痛是個非常主觀的感受。
WHO國際疾病分類標準（ICD-11）將慢性主要疼痛（Chronic primary pain）定義為：超過三個月以上的疼痛。其痛感可能會慢慢地變得嚴重或重複發生、間歇性的發作，越過了人體正常的受傷修復過程。
常見的慢性疼痛有：骨關節炎（Osteoarthritis）、類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis）、偏頭痛（Migraines）、肌腱炎（Tendinitis）、腕隧道症候群（Carpel tunnel syndrome）、慢性下背痛、頸椎退化、頸椎狹窄、腰椎狹窄、腰椎滑脫等。
慢性疼痛與急性疼痛（Acute pain）不同，急性疼痛的時間較短，而且主要是告訴我們身體有受傷的警訊。
慢性疼痛可在服用止痛藥後獲得舒緩，但停藥之後不適感又會恢復。而且通常呈現為低度疼痛，通常評估量表的疼痛指數≦4分。
由於心理與生理是相連結的，當神經系統持續地從身體接收到固定的疼痛訊號，長達幾個月甚至於好幾年，除了身體上會明顯感受到不適、功能性降低之外，也會嚴重影響日常生活習性與生活品質，造成失眠、易怒、憂鬱、疲勞、對每日進行的例常活動失去興趣。產生情緒障礙、關節功能問題。
即使受傷組織修復已完成，因心理層面引起的心因性慢性疼痛可能依然存在。
慢性疼痛通常也伴隨著潛藏的身體疾病，例如：肝膽腸胃不佳、筋膜不平衡、作息不正常、飲食不均衡、身體姿態不良等。