圖解黃帝內經二十四節氣養生大全

＜內容簡介＞ 收錄二十四節氣與十二時辰的養生法 順應四時變化，搭配時令食物，調解人體的陰陽平衡， 再搭配正確穴位，掌握長壽與養生的祕訣！ 現代人的生活非常忙碌，在不斷追求更好的生活過程中，卻忽略了自身的健康。本書以兩千年前的《黃帝內經》為基礎，依據傳統中醫的養生理論，並結合現代醫學成果，打造適合現代人生活的養生方式。 ★本書特色： ☆ 圖表解說 附有一百餘張手繪插圖，以淺顯易懂的圖表，呈現二十四節氣的季節特色，闡述各季節養生特效穴與功法，讓讀者快速查詢，擁有正確的養生觀念。 ☆ 深入解析 融合傳統的中國醫學理論與現代醫學成果，將《黃帝內經》的精華內容，用白話講解，讓人們輕鬆掌握健康、長壽的養生之道。 ☆ 生活實用 詳細說明十二經絡的循行路線，解說各特效穴的功用，讓你精準的按對穴位，治百病。 ★目錄： 總述 藏在時間裡的養生智慧 養生跟著季節走 第一章　四季養生 01 春季養生應養陽防風邪（二月～四月） 02 春季睡眠有講究 03 舒展筋骨，抖擻精神 04 飲食保健要跟上 05 夏季養生從心開始（五月～七月） 06 夏季作息起居要講究 07 夏季健身益處多 08 夏天不可或缺的維生素 09 秋季養生貴在養陰防燥（八月～十月） 10 順應秋季養生之道 11 秋季要注重精神調養 12 秋季飲食宜解憂 13 冬季養生應養腎防寒（十一月～一月） 14 均衡飲食避免發胖 第二章　節氣養生 01 立春物語（二月三日～五日） 02 立春慎防倒春寒 03 立春養生的藥膳食療方 04 立春時令食物排行榜 05 雨水物語（二月十八日～二十日） 06 雨水來臨時，脾胃養護正當時 07 驚蟄物語（三月五日～七日） 08 驚蟄時節重在護養肝氣 09 驚蟄時節的食療養生 10 驚蟄時令食物排行榜 11 春分物語（三月二十日～二十二日） 12 春分寒暑定，養陽補陰重平衡 13 健身防三毒，飲食要清淡 14 春分時令食物排行榜 15 清明物語（四月五日～六日） 16 清明雨水多，補肝勿過度 17 穀雨物語（四月十九日～二十一日） 18 立夏物語（五月五日～七日） 19 立夏養生要護心 20 立夏納微涼，充足睡眠和合理運動 21 小滿物語（五月二十日～二十二日） 22 小滿養生儲陽氣 23 皮膚要護理，腸道須養護 24 小滿時令食物排行榜 25 芒種物語（六月五日～七日） 26 芒種梅雨多，小心溼病生 27 夏至物語（六月二十一日～二十二日） 28 夏至也需慎避虛邪 29 面對「高溫熾烤」下的飲食養生 30 夏至時令食物排行榜 31 小暑物語（七月六日～八日） 32 小暑時節「溫」轉「平」 33 大暑物語（七月二十二日～二十四日） 34 大暑防中暑，冬病夏來治 35 「伏天」不要貪冷飲 36 大暑時令食物排行榜 37 立秋物語（八月七日～九日） 38 立秋養生應養收 39 處暑物語（八月二十二日～二十四日） 40 處暑秋乏至，健康睡中來 41 處暑飲食，三餐有別 42 處暑時令食物排行榜 43 白露物語（九月七日～九日） 44 潤肺養陰，正氣內存 45 白露時令食物排行榜 46 秋分物語（九月二十二日～二十四日） 47 秋凍時節的養生法則 48 寒露物語（十月八日～九日） 49 防秋燥，養生飲品學問大 50 寒露時令食物排行榜 51 霜降物語（十月二十三日～二十四日） 52 霜降養生勤坐功 53 立冬物語（十一月七日～八日） 54 立冬時節進補注意事項 55 立冬時令食物排行榜 56 小雪物語（十一月二十二日～二十三日） 57 養腎旺氣在小雪，禦寒強體有門道 58 大雪物語（十二月六日～八日） 59 「大雪」紛飛養精蓄銳 60 冬至物語（十二月二十一日～二十三日） 61 冬至一陽生，溫補自古傳 62 「數九寒天」，藥補有道 63 冬至時令食物排行榜 64 小寒物語（一月五日～七日） 65 小寒勝大寒，「三九」進補須注意 66 大寒物語（一月二十日～二十一日） 67 養生莫大意，移風易俗好過年 第三章　時辰養生 01 卯時養生（早上五點～七點） 02 大腸是傳導糟粕的通道 03 手陽明大腸經的循行與疾病治療 04 起床後一定要做的小按摩 05 手陽明大腸經上的明星—合谷穴 06 辰時養生（早上七點～九點） 07 足陽明胃是人體的「倉稟之官」 08 足陽明胃經的循行與疾病治療 09 足陽明胃經上的長壽穴—足三里穴 10 足陽明胃經特效穴按摩 11 巳時養生（早上九點～十一點） 12 脾統血，主運化 13 足太陰脾經的循行與疾病治療 14 互為表裡的脾經與胃經 15 口脣是足太陰脾經健康的晴雨表 16 足太陰脾經特效穴位按摩 17 午時養生（早上十一點～下午一點） 18 心是氣血運行的發動機 19 舌為心之竅 20 手少陰心經的循行與疾病治療 21 熟記手少陰心經特效關鍵穴 22 未時養生（下午一點～三點） 23 小腸是人體的「受盛之官」 24 手太陽小腸經的循行與疾病治療 25 按摩手太陽小腸經穴位可治大病 26 申時養生（下午三點～五點） 27 膀胱是人體的「津液之府」 28 足太陽膀胱經的循行與疾病治療 29 養護足太陽膀胱經的好辦法 30 足太陽膀胱經上對付疾病的特效穴 31 酉時養生（下午五點～晚上七點） 32 腎是藏經、主水和納氣的寶庫 33 足少陰腎經的循行與疾病治療 34 足少陰腎經上的三大特效穴 35 戌時養生（晚上七點～九點） 36 保護心臟的心包 37 代心行事與受邪的心包 38 手厥陰心包經的循行與疾病治療 39 常敲心包經，快樂自常在 40 亥時養生（晚上九點～十一點） 41 運行元氣、水穀和水液的三焦 42 手少陽三焦經的循行與疾病治療 43 睡前「足浴」睡眠好 44 手少陽三焦經特效穴按摩 45 子時養生（晚上十一點～凌晨一點） 46 膽是六腑之首 47 睡眠品質取決於營衛氣血的循行 48 足少陽膽經的循行與疾病治療 49 足少陽膽經常見特效穴按摩 50 丑時養生（凌晨一點～三點） 51 肝是調節和貯藏血液的倉庫 52 夢與身體健康的關係密切 53 目為肝之竅 54 足厥陰肝經的循行與疾病治療 55 足厥陰肝經特效穴按摩 56 寅時養生（凌晨三點～五點） 57 肺是體內氣血交換的門戶 58 鼻為肺之竅 59 手太陰肺經的循行與疾病治療 60 手太陰肺經特效穴按摩