肌筋膜．經絡穴位．激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書：權威整脊師教你找到病因路徑，傳授72招全體按摩徒手技，三強度速療痠麻疼與身體緊繃

【日本狂銷50萬冊！】
亞馬遜書店健康類NO.1！
完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！
潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出
三強度放鬆筋膜，有效根除
肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！
摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏，
真人全彩圖解，對症手療法大公開！

結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！
腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰，都有過類似症狀。面對這些不適，多數人往往「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療，卻絲毫不見好轉。事實上，疼痛的根源很可能不在「痛處」，而是在身體其他相關部位！
日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，結合人體解剖學的肌筋膜結構，與中醫經絡穴道學說，繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」：以患部為「出發點」，循著體液（如血液）、經絡與穴道等「路徑」，經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」，帶你到「目的地」（激痛點），找出真正的病因！也就是說，只要根據本書按「圖」索驥，就可以迅速抓出激痛點，施予合適的緩解方式，有效改善疼痛。

掌握「身體疼痛地圖」，才能精準按對部位，有效對症療癒！
疼痛是健康警訊，身體僵硬更是萬病之源！《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎，針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」，教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感（治標），更可以有「根除激痛點」（治本）的功效。比方說──

►►肩膀僵硬
【激痛點】胸大肌緊繃
【自療技巧】「按壓」鎖骨下方，改善不適引起的駝背
►►腰痛
【激痛點】大腿後側緊繃
【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側，鬆開僵硬肌筋膜
►►頭痛
【激痛點】斜方肌的上方（肩井穴）
【自療技巧】善用「搓揉」，按摩肩膀上的肌肉

疼痛可自救！72招專家級按摩徒手技，一次上手！
感覺到疼痛時，你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位；甚至覺得手部的撫摸，具有療癒痛苦效果？這是因為雙手和大腦的連結關係密切，不但感覺敏銳，而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下，石垣英俊提出──只要善用「雙手」，就能消除疼痛感，並獲得長期改善效果！
在本書中，他將完整公開「72招專家按摩徒手技」，讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」，進行不同強度的按摩療程，迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔，進而徹底調理體內狀態，是居家保健必備的疼痛自療全書！

★本書特色：

以「身體疼痛地圖」為主軸，結合中西醫理論，清楚標示全身各部位的「激痛點」及「致病源」。
超過500張全彩圖片，step by step真人步驟圖解教學。
特別收錄【全身骨骼圖】＋【全身肌肉圖】＋【穴道＆經絡圖】，讓你直攻痛點，有效舒緩不適！

★名人推薦：

原力復健科醫師　侯鐘堡
美加脊骨神經醫師　黃如玉
──專業推薦

★讀者推薦：

肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎，以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題，都可以透過按摩來改善。我強烈推薦這本書。

有很多照片和插圖，容易閱讀、理解。其中，針對「倦怠感」的部分，有一個「按壓頸部」的動作，我覺得非常有效！

透過按摩，例如按壓穴位、刺激肌肉和神經等部位，能夠幫助理解自己的身體狀況，進而達到改善的效果。是本能輕鬆學習、理論與實務兼具的好書！

許多疼痛問題都是由比較遠的部位所造成，藉由本書，可以學會許多技巧，並以適合自己的方法來嘗試！

★內文試閱：

一種疼痛，原因千百種
「腰好痛！」、「渾身無力……」這類身體的不適症狀成為偌大煩惱，在我們的日常生活中落下陰影。「總得想辦法改善！」而前往醫院就診，依然找不出原因的情況也所在多有。於是自己上網東看西看，或是沒頭沒腦地自己診斷，結果反而招來一連串更嚴重的不安而惶惶終日。
為什麼會有這種醫學上原因不明的不適症狀產生呢？
原因可能有以下幾種：
◎姿勢不正確、習慣性動作、運動不足等引起的身體結構變化。
◎工作太勞碌，或是生活太怠惰等極端的生活習慣。
◎偏食、減肥、進食時間及吃法不正常等飲食問題。
◎人際關係、超出能力範圍等精神壓力。
◎對於冷熱等自然環境變化的適應力不足。
◎遺傳性因素、生活環境和運動經歷等。
如果此刻的你正感到身體不適，是否發現這些原因中，你至少有一個呢？而且，要改善疼痛和不適，必須傾聽心靈與身體的聲音來找出原因，唯有知道身心的機制後，才能做出正確的處置，這點十分重要。
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痛苦的「患部」，未必是「病因」
肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不適，我們總會將焦點放在患部。不過，有時這樣做還是不見症狀好轉吧？
「疼痛部位是結果，是身體發出的訊號。」
感到疼痛的地方未必全是疼痛的原因。在患部貼上貼布或扎針，症狀仍不見好轉，這是因為根本原因藏在其他地方。中醫學有句話：「通就不痛。」意思是說，疼痛部位會有血液滯留、老舊廢物堆積現象。只要該部位通暢了（流動了），疼痛自會消除。
我們假設屁股疼痛好了。這時候直接按壓屁股、搓揉屁股，疼痛仍不見改善的話，原因有可能出在主宰著屁股的神經。而這類神經就在背部和腰部之間，只要按摩這一帶，疼痛便會減輕了。
肩頸僵硬也一樣。如果真正原因是壓力導致的習慣性呼吸短促，那麼按摩鎖骨下方周邊是最適當的處置。或許你不信，腰痛的話，其實按摩大腿後側肌肉就能減輕疼痛。
所以，患部未必就是疼痛或不適的原因。你必須撫摸自己的身體，找出根本原因後，再進行適當的處置。
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「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應
「僵硬」、「疼痛」讓人好生煩惱。它們的根本原因是什麼？
一直說身體僵硬、痠痛的人，他的身體基本上處於肌肉緊繃、發硬的狀態。持續下去就會造成血液循環不良而呈現疙瘩狀的結節，我們稱之為「肌肉結節」（硬結）。硬結一旦惡化，有時該部位會疼痛（自發痛），有時會在其他部位出現激痛點。
疼痛的肇因我之後會再詳加說明，通常是姿勢不良、過度使用肌肉引起的肌肉疲勞、精神壓力、內臟問題等。換句話說，「出現僵硬」這件事會帶來身心上的不適。若放任不管，便會產生引發疼痛的物質，然後透過神經將疼痛傳達到大腦。持續疼痛後，疼痛就會形成一種壓力，誘發負面情緒；負面情緒會讓痛上加痛，或是導致內臟不適，有時甚至痛處會互相連結而引發「一連串的不適」。
由此看來，可以說，「僵硬乃萬病之源，疼痛是身體的警訊。」
如果找不到醫學上的原因，卻感覺到身體僵硬、疼痛的話，最好不要置之不理。