辟穀點穴減肥

自序：道醫結合，健康減肥…張偉傑

偈：養生修持不離世間法，減重亦作如是觀

第一章：辟穀是道家的養生極致 

‧道家典籍認為辟穀能輕身延年　‧分為全辟、近全辟、半辟與近半辟

‧ 對身體健康有士二大益處　　   ‧辟穀後心靈更清明

第二章：點穴能通經絡化水穀

‧陰陽失調就容易生病　‧點穴有助於運化水穀精微　‧ 點穴減肥的作用機轉與好處

一、疏通經絡、改善多種不適  　　    二、調理臟腑功能、標本兼治 

三、善用中醫氣化原理、眼見為真      四、人與宇宙能量相應 

五、使辟穀排毒順利完成                      六、不會輕易復胖

第三章：巧妙應用辟穀點穴減肥

‧先封穴再辟水穀　‧遵守必定成功的十大原則 　‧要堅定信念　‧爭取達到最佳排毒療效 　 

‧辟穀期間控制飲水　‧滋陰降火　‧補充微量元素　‧與醫師保持聯繫 　‧排除外界干擾 　 

‧避免劇烈運動與重體力工作　‧ 復食要循序漸進 　‧仔細閱讀本書

第四章：肥胖是健康的大敵

‧了解肥胖的病理　‧脂肪是人體的三大組成之一 　‧主要具有六種生理功能 　‧氧化功能 

‧貯存燃料　‧ 防止散熱、保護臟器　‧促進脂溶性維生素吸收　‧供給必需脂肪酸　

‧增加膳食美味、有飽足感　‧了解脂肪的消化和吸收途徑　‧脂肪到底是怎樣產生的　

‧代謝與內分泌變化影響肥胖度　‧怎麼樣才算肥胖　‧依病因、脂肪分佈及體形分類　

‧最常見的肥胖十三害　‧影響生活和工作　‧容易罹患「痛性肥胖綜合症」　

‧出現「低換氣」或「肺心」綜合症　‧會影響大腦功能　‧干擾內分泌系統功能　

‧女性特別容易腳部浮腫　‧肥胖會影響性生活　‧男性肥胖往往不育　‧婦女肥胖導致月經不順　

‧小兒肥胖影響生長發育　‧與腫瘤的好發程度有關　‧瘦的人比較長壽　

‧ 肥胖不利外科手術　‧可能引起多種併發症　‧中醫的研究與治療原則

第五章：辟穀點穴秘法

‧先分陰陽再定次序　‧陽日點腰背，陰日點胸腹　‧牢記步驟、穴位與程序　

‧實際操作秘訣 

第一步：背部 ž 潤周天  ž 啟太極  ž 點背俞  ž 點意舍、胃倉、秩邊 

第二步：腹部 ž 疏肝脾  ž 推太極  ž 運五行  ž 轉八卦  ž 飛九宮  ž 通氣機  ž 啟靈穴 

‧局部減肥法

第一步：下肢減肥減 

第二步：上肢減肥法 

‧簡易自我點穴消脂保健 

一、豐隆消脂、足跟化濕　‧促進水分代謝的「失眠」穴　‧脂胖的人可常刺激「豐隆」穴 

二、點手部穴位抑制旺盛食慾 

三、點人中與中脘能減輕饑餓感　‧減肥成功後更要注意養護　‧定期點穴辟穀徹底排除體內毒素

第六章：其他有效減肥法 

一、維生素釋放脂肪能量 

二、食醋減肥 

三、慎選日常食物，減肥很簡單 

‧避開容易發胖的食物　‧適合常吃的減肥食物　‧有助於減肥纖體的天然食物　

‧減肥藥粥：薏米粥、冬瓜粥、荷葉粥、赤豆粥、海帶粥、荊芥粥、青豆粥、車前葉粥、梅花粥、豆蔻粥、檳榔粥、甘松粥、豆漿粥、山楂粥、綠豆粥、決明子粥、赤豆米仁粥、麻仁粥、郁李仁粥、茯苓粥。 

‧減肥飲品最方便：減肥茶、簡易減肥飲品。

‧藥浴減肥法

‧善用排毒飲食：豆類湯、動物血湯、菌類植物、鮮果汁和鮮菜汁、海藻類食品。

‧還要保持良好飲食習慣　‧睡前三小時不吃東西　‧細嚼慢嚥　‧素食有益　‧注意肥胖合併症的飲食原則

第七章：特別推薦纖體氣功　‧龍遊三圓功　‧隱仙功　‧面壁功　‧ 臥虎功

作者的叮嚀：一定要去做才能更健美