＜內容簡介＞

在一個講求主動、積極、多表現自己的外向世界，
我與我一籮筐的內心小劇場該如何是好？

☆ Amazon書店5星好評，Goodreads書評網站超過2,500則讀者留言盛讚
☆ 由《安靜是種超能力》作者張瀞仁翻譯，精準詮釋內向者的細膩心思
☆ 啟發探索內在性格的暖心禮物，獻給不分內向或外向的你

●不活潑外向一點都不奇怪
在街上遇到認識的人只想逃跑？在社交場合總是偷偷裝忙？聊天反而讓你精疲力盡？這本書要告訴你：「你很正常！」
●100則超有感內向日常
英國插畫家黛比畫出自身經驗，讓我們跟隨她的大學生活，步入戀愛、工作……那些尷尬、焦慮、迷惘，你我都懂！
●結合心理學「16型人格」話題
「照理講，發現這麼多性格缺陷應該要很難過，但我反而感到巨大的解脫。」黛比在書中說，也讓每個人了解──不必用盡全力讓自己與別人一樣，你本來就可以做你自己。
●懂得「平衡內外」也很重要
除了發揮性格優勢，書裡也幽默列出待在舒適圈的好方法──獨處、泡杯好茶，甚至偶爾戴上墨鏡，你也能順應自身所需，儲備踏出下一步的勇氣！

黛比老是覺得自己不對勁，她從小到大都不敢舉手問問題，打電話時必須深呼吸假裝鎮定，很難拒絕別人的邀約，又常常在社交場合中痛苦尷尬到不行。
但是，黛比真的有什麼問題嗎？一個性格內向的人，身處在一個以外向個性為主的世界裡，還會遇到什麼樣的困難？黛比試著了解自己，她查找資料，與親密的外向男友聊聊，試著轉換工作方法，還寫下一份「變正常」計畫……
然而，計畫的第一步就是「不用想著變正常」！別再因內向性格而感到不好意思了，你本來就可以做你自己啊。
「我們的困惑、迷惘、格格不入、還有那些不為人知的小怪癖，都在這本書裡面被溫柔地同理，希望你也這樣覺得。」──譯者張瀞仁

★名人推薦：

內心共鳴推薦
DebbyW∞／圖文作家
小球（莊鵑瑛）／歌手
小芳日和／插畫家
宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任、作家
李貞慧／內向安靜做自己的閱讀推廣人
林怡辰／國小教師、教育部閱讀推手
欣蒂小姐 Miss Cyndi／插畫家
洪仲清／臨床心理師
洪培芸／臨床心理師、作家
柚子甜／心靈作家
胡展誥／諮商心理師
許皓宜／諮商心理師
陳志恆／諮商心理師
彭樹君／作家
彭冠綸／「館長小編的圖書館日常」版主
黃子佼／跨界王
劉冠吟／華山文創品牌長
鄭俊德／閱讀人社群主編
鄧九雲／演員、作家
盧郁佳／作家
蘇益賢／臨床心理師
麵包樹／療癒系插畫家、圖文創作者

讓《內向小日子》陪你切換社交模式，為你的社交電池充電，因為只有你能讓自己發光。──小球（莊鵑瑛）／歌手
內向的世界其實也很大，大得可以探索。──小芳日和／畫畫的人
《內向小日子》讓你相信自己、喜歡自己，無論你是以何種形式存在──外向很好，內向也很棒。──宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任、作家
讀完有一種被懂得、被療癒撫慰的溫暖……絕對是一本可以幫助內向者接納自己、增進外向者與內向者良好互動的書。──李貞慧／內向安靜做自己的閱讀推廣人
親愛的，不必急著改變自己，你真的已經夠好了，好好欣賞自己！──林怡辰／國小教師、教育部閱讀推手
同為需要獨處空間的內向人，《內向小日子》的對話搭配插圖……無壓力地帶領我進入自我療癒的世界。──欣蒂小姐 Miss Cyndi／插畫家
推薦這本書，鼓勵所有內向的人，能找到適合自己的環境，展現自己的價值。──洪仲清／臨床心理師
你不用像別人。身為內向者，更要勇敢看見並承認自己的珍貴與獨特。──洪培芸／臨床心理師、作家
總懷疑自己是個與這世界格格不入的外星人……如果你也是這樣的人，來看看這本可愛的書吧。──彭樹君／作家
讀完這本書，你會發現自己不孤單。──彭冠綸／「館長小編的圖書館日常」版主
作者黛比以溫暖的手繪風格，帶出從小到大的內向日常。內向不怪，內向很好，跟著黛比一起，接受自己的獨特吧！──劉冠吟／華山文創品牌長
當這本《內向小日子》出現在你的書櫃，你就會成為我的朋友。因為我也喜歡這本書！──鄭俊德／閱讀人社群主編
這本書喚起我社會化之前那可憐的「內向小孩」……讀者如你，絕對可以照自己的方式好好活著。──鄧九雲／演員、作家
格格不入、芬蘭人、高敏感、亞斯、怪咖，黛比．鄧的圖像散文《內向小日子》為它們增添了迷人的輕俏風韻。──盧郁佳／作家
透過作者黛比．鄧的巧筆，將內向者內心各種不同感受與經驗，轉變為一篇篇的「極短篇」。──蘇益賢／臨床心理師
作者在小小的漫畫框裡，重現內向者必經的日常，僅僅是發現有同伴，生活好像就因此變簡單。──麵包樹／療癒系插畫家、圖文創作者

　不管內向、外向或綜合的模樣，永遠都不用為了自己的特質而不好意思。讓《內向小日子》陪你切換社交模式，為你的社交電池充電，因為只有你能讓自己發光。
──小球（莊鵑瑛）／歌手

「外向」的世界聽起來很大，感覺起來也是，「內向」像是個小小的點，一顆最小單位的原子，與大大的空間互動著。
不過藉著《內向小日子》裡熟悉的日常段落，快快地碰撞、慢慢地堆疊出一種「理解」，內向的宇宙隨著時間擴張，有好的，有壞的，然後有天在原子裡又發現了電荷。於是有了期待，期待可以在這個內向的宇宙再發現什麼。
內向的世界其實也很大，大得可以探索。
──小芳日和／畫畫的人

從小，不喜歡交朋友的我，甚愛獨處時光。安安靜靜，宅在家是我最安全的日常。能邂逅一本談安靜內向者的圖文書，實屬幸運。原來，能和花草樹木對話的自己很浪漫；可以擁有寫作的靈犀，是因為善感與纖細的內在，精準對接四時遞嬗的跫音。
謝謝黛比．鄧，讓我覺得自己不是社恐、怪咖，被作者詼諧文字穩穩接住的感覺，不只溫馨，也幸福極了。獨處的小宇宙，專注在喜歡事物，讓我們內心欣喜與人生自由。《內向小日子》讓你相信自己、喜歡自己，無論你是以何種形式存在──外向很好，內向也很棒。
──宋怡慧／丹鳳高中圖書館主任、作家

我想，如果有機會認識作者黛比．鄧，我們應該可以成為心靈十分相近的好朋友吧！我們都是愛書人，也同為內向者，這本《內向小日子》以可愛幽默的圖文，道出我們心底許許多多的OS，讀完有一種被懂得、被療癒撫慰的溫暖。
這本小書也推薦給外向者閱讀，它可以幫助外向者更了解、同理內向者的內心感受與外顯行為。絕對是一本可以幫助內向者接納自己、增進外向者與內向者良好互動的書。
──李貞慧／內向安靜做自己的閱讀推廣人

身為典型的內向人，讀到《內向小日子》還是很激動，如果年輕的時候可以看到，就可以少掉很多自責和不必要的摸索與挫敗。內向外向都好，不同個性有著不同面向，最重要的，你可以藉由這本細緻到令人感嘆的書了解到──親愛的，不必急著改變自己，你真的已經夠好了，好好欣賞自己！
──林怡辰／國小教師、教育部閱讀推手

同為需要獨處空間的內向人，《內向小日子》的對話搭配插圖，為情緒打開了樹洞，無壓力地帶領我進入自我療癒的世界。我也曾是在課堂上有問題卻不好意思發問的同學，是偷偷希望聚會取消的那位朋友，同樣喜歡雨天時待在自己的房間，聽雨聲畫圖是最快樂的時刻。
這本書以幽默角度切入描述內向性格，適合同類型的讀者，從本書中獲得的共鳴，能撫慰內向者的心。也很推薦給內向者身邊的親友，因為這本書能輕鬆地幫助你了解他們的世界！
──欣蒂小姐 Miss Cyndi／插畫家

「我會避開你，不是因為我討厭你，我討厭的是無意義的閒聊。」這是我常有的心聲。我是一個看起來外向的內向人，雖不恐懼面對公眾，但絕對更熱愛獨處。所以我非常少參與聚會，從小到大為此吃了不少虧，總是團體的邊緣人。
我感謝上天，讓我活到了今天，也藉著推薦這本書，鼓勵所有內向的人，能找到適合自己的環境，展現自己的價值。
──洪仲清／臨床心理師

說來汗顏，就讀心理學研究所的我，也是直到三十歲才明白自己是內向者；讀到「沒力氣和一群人混一整天，希望聚會取消或者氣象預報有暴風雨……」讓我瞬間大笑，這不正是我埋藏多年的心聲嗎？
每個人都是獨一無二，你不用像別人。身為內向者，更要勇敢看見並承認自己的珍貴與獨特。婉拒別人，沒有虧欠，無須內疚與自責。
每個讓你為難的瞬間，都請記得「尊重自己」，那會是你判斷的最好準則！
──洪培芸／臨床心理師、作家

在人群中往往感到孤單，遇到社交的場合就滿心不自在，時時上演著一個人的內心戲，總懷疑自己是個與這世界格格不入的外星人……如果你也是這樣的人，來看看這本可愛的書吧。原來自己沒有不正常，這只是內向。
全心全意做自己喜歡的事情，全心全意接納真實的自己，這樣就好。內向的人有自己美好獨特的小宇宙，真的不必和別人一樣。
──彭樹君／作家

溝通不一定要開口說話，交流不一定要看著對方，一個安靜的空間，就是對話的開始。而「你們都看不到我，不要找我說話」，這是對內向者最大的善意。
你是內向的人嗎？渴望在人群中隱形，隨著年紀的增長，才不得不勉強自己穿上社交的華服，在人群中點頭、微笑、談話，假裝自己和別人一樣。讀完這本書，你會發現自己不孤單。雖然看似不屬於這個世界，但當你安靜下來，這世界就全然屬於你。
──彭冠綸／「館長小編的圖書館日常」版主

始終相信，每個人身上都有內向因子，只是比例多寡。我從出社會到現在，一路做著需要對眾人說話的工作，即使如此，參加派對還是會不自在，要打電話的時候仍有障礙，臨出門前，也常突然找個藉口不去赴約。
上述這些「症狀」，都在《內向小日子》裡獲得印證。讀這本書的時候，心裡一直獲得共感。作者黛比以溫暖的手繪風格，帶出從小到大的內向日常。內向不怪，內向很好，跟著黛比一起，接受自己的獨特吧！
──劉冠吟／華山文創品牌長

「如果我很喜歡的書出現在別人的書櫃上……我就知道我們會變成好朋友。」這是我在書中閱讀到、非常有畫面與感覺的話。
內向人的日子，喜歡獨處，喜歡安靜，喜歡演著內心戲，喜歡出門帶本書。這本書把內向人的生活演繹得淋漓盡致，會讓內向的你因著故事頻頻點頭。
所以，當這本《內向小日子》出現在你的書櫃，你就會成為我的朋友。因為我也喜歡這本書！
──鄭俊德／閱讀人社群主編

我終於找到了同為INFJ的同好。這本書喚起我社會化之前那可憐的「內向小孩」，她在我閱讀時用盡吃奶的力氣向我吼著：「愛我，擁抱我，承認我！」讀者如你，絕對可以照自己的方式好好活著。
──鄧九雲／演員、作家

格格不入、芬蘭人、高敏感、亞斯、怪咖，黛比．鄧的圖像散文《內向小日子》為它們增添了迷人的輕俏風韻。她用簡練的線條，畫出內向的煩惱──與其對不起別人，寧願對不起自己，卻不知道為什麼；無法拒絕別人，抱持殉教的熱情盡社交義務，卻在模糊瑣碎的交談中茫然迷失；因為想太多、不確定，總是錯過開口接話的時機；總在問為什麼，試圖探討事情背後的意義，別人卻回答「沒有為什麼」、「別鑽牛角尖」……
謝謝她從困境中練會了依賴伴侶和自我接納，讓讀者也能體會小日子熟成的美好。
──盧郁佳／作家

如果說外向者的內心思維像是直白的組裝說明書，內向者的內心世界或許更像是一本需要靜心駐足才能讀懂的小說。在《內向小日子》裡，透過作者黛比．鄧的巧筆，將內向者內心各種不同感受與經驗，轉變為一篇篇的「極短篇」。
如果您是一位比較內向的讀者，也許會在一頁翻過一頁的過程，得到「你懂我」那種被理解的感覺。而外向的讀者也有機會透過本書，更了解、認識身邊那群內向親友們的內心世界。
──蘇益賢／臨床心理師

性向測驗是為個性的種子分類，透過選項理解自己，辨別不同個性的起源。這本書就像為內向人做的性向測驗，只要在閱讀過程對書中描繪的社恐情節感同身受，便能得到「原來我也是內向人」的認證結果。
「內向者變正常指南第一步：不用想著變正常，你現在就已經很完美了。」作者在小小的漫畫框裡，重現內向者必經的日常，僅僅是發現有同伴，生活好像就因此變簡單，知道原來還有好多一樣的人存在。
──麵包樹／療癒系插畫家、圖文創作者

＜作者簡介＞

黛比‧鄧　Debbie Tung
英國漫畫家、插畫家，創作靈感來自於她（有時有點怪）的日常生活，還有對書與茶的熱愛。其幽默暖心的漫畫在社群媒體上獲得廣泛迴響，出版過數本圖文作品，包含《內向小日子》、《愛書小日子》。目前與先生、小孩居於伯明罕，在家中安靜的小書房裡上班。
個人網站：wheresmybubble.tumblr.com
Instagram：wheresmybubble

譯者：張瀞仁　Jill Chang
一名不折不扣的內向者，著作《安靜是種超能力》登上美、日等國的亞馬遜書籍暢銷榜，至今仍不斷發揮「安靜的影響力」，並著有繪本《來大鯨魚的肚子裡玩吧！》。
政治大學社會系、俄文系學士，美國明尼蘇達大學運動管理碩士。曾任職國際運動經紀領域、美國州政府，現任美國非營利組織Give2Asia慈善顧問。
臉書社團：內向者小聚場

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內向小日子害羞古怪尷尬這樣的我其實再正常不過了

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