A4一枚超記憶法：圖像化＋運用大腦特性，世界記憶力大師教你用最節能的方式深化記憶，學習成效翻倍

＜內容簡介＞

日本腦力錦標賽6連霸冠軍，世界記憶力特級大師，
超簡單獨門的「IP化」記憶術 全公開！
讓寫下來的東西都可以進入腦袋裡的魔法學習memo！

日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜TOP2
著作累計60萬冊突破!!

不用反覆抄拚命背，從小學生到老年人都能大量學習且不會忘記！
資格考試•語言學習•自我進修•防止忘東忘西。

實用推薦
王聖凱 中華記憶運動協會 創會理事長｜王乾任 《超快速讀書法》作者｜姚侑廷 《姚侑廷的自學筆記》粉專版主｜鄭俊德 閱讀人社群主編

了解大腦難纏本性，反向操控大腦特性。
運用IP化技巧壓縮資訊，就能大量記憶。

A4記憶學習單不只簡單，還有這麼多好處！
•創意層出不窮；
•記住大量東西，即使緊張也不會忘記；
•即使有很多工作，也能考慮優先順序來處理；
•能夠從多個視角思考一件事；
•看清事物本質，將其抽象化，運用於其他領域；
•提高情商（非認知能力），培養生存能力和人際能力；
•不再「三天打魚兩天曬網」，擁有實現目標的力量。

除了提升記憶力，還能激發所有腦力──
記憶力、專注力、思考力、想像力、語言能力、非認知能力、行動力 UP！

==利用A4一枚超記憶法能獲得的十大腦科學優勢==
1.刺激報酬系神經網絡，獲得幸福感、成就感
將想要記住的事物分成細項，反覆「設定短暫的目標」，便能刺激報酬系神經網絡，讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」──多巴胺。
2.加強視覺皮層的印象
大腦理解圖片的速度會比文字快十倍。
3.刺激大腦中的網狀活化系統
「書寫」這個動作可以刺激到腦幹中的網狀活化系統（RAS）細胞，提升記憶力。
4.藉由將文字圖像化，可以騙過A10神經群，加強記憶力
將枯燥乏味的言語轉換為圖像，就像是貼上了「愉快」的標籤，可以加速大腦記憶的「步驟」。
5.活化「神經突觸的可塑性」
反覆進行背誦（輸入）與複習（輸出），減少錯誤的過程，可以活化連接神經細胞的突觸，加強記憶力。
6.刺激大腦中的蒼白球，提升學習動機
藉由意識到動手或「身體正在動」的行為，便能湧出無關乎意志的幹勁與氣勢。
7.保護工作記憶（前額葉）
可以暫時保存短期記憶的前額葉，必須負責許多精神上的工作。若能將記憶的工作都集中在記憶學習單，就能避免對前額葉造成過多負擔。
8.活化依核，提升記憶力
一旦開始製作記憶學習單，大腦中的依核便會產生反應、變得活躍，生出幹勁並提升專注度，甚至連記憶力都能有所提升。
9.對海馬迴發揮作用，促進長期記憶
當杏仁核給予海馬迴刺激時，會促進原本保存在海馬迴的短期記憶，傳送至大腦皮質。
10.刺激杏仁核，對海馬迴帶來影響
藉由記錄在記憶學習單，可以刺激杏仁核，讓大腦產生情感，這麼一來便能刺激到鄰近的海馬迴。


★目錄：

序言
這世上有一個可以讓人瞬間大量記憶的夢幻祕密道具！
「不折不扣的門外漢」，記憶力卻能稱霸日本的原因
只要壓縮資訊，就可以大量記憶
只要能取悅大腦，任何人都能稱霸日本
特別是年長者更容易提升記憶力
只要提升記憶力，大腦的綜合能力都會一併提升

第一章 什麼是A4一枚超記憶法？
A4記憶學習單的製作方式
A4記憶學習單的使用方式
A4記憶學習單能獲得的十大心理效果
A4記憶學習單能獲得的十大腦科學優勢

第二章 利用A4一枚超記憶法就能輕易記住事物的記憶機制
進入腦海中的資訊，只要「幾十秒」就能記住
成為記憶達人的關鍵就在於「海馬迴」的使用方式
所謂的記憶力，就是「加工資訊」的能力
「反覆複誦」不僅苦悶，還只能保持短時間的記憶
記憶流程的三步驟是「記住」、「維持」、「想起來」
所謂的「IP化」就是為記憶貼上標籤
高學歷菁英都在下意識中做這件事

第三章 A4一枚超記憶法的使用方式
記憶單製作篇
頭腦好與頭腦不好的人，差別只在於「大腦的加工技術」
以手寫的方式喚醒大腦
速度會幫助記憶
只要一張紙就能搞定，所以能輕易維持「愉快感」
記憶單複習篇
複習的頻率以「隔天、一週後、兩週後、四週後」為一組循環
所謂的記憶就像是塗油漆一樣
加強記憶的變化球
在最後步驟吃下記憶單，記憶力就能翻倍？

第四章 池田式 絕對不會忘記的IP化十大技巧
從三種型態、十種方法中選出最適合的技巧吧！
IP化技巧的搜尋方式
聯想型1塗鴉法
聯想型2短句法
聯想型3類似法
聯想型4吐槽法
聯想型5分解法
諧音型6字首法
諧音型7數字法（基礎＆應用）
諧音型8分解法
規則型9共通點法
規則型10分類法

第五章 了解大腦的十一種「難纏本性」，反向操控大腦的特性！
大腦的特性1大腦本來就很懶惰，總是處於節能模式
→要盡可能省略多餘的項目
大腦的特性2儘管懶惰，卻很想獲得成就感
→將遠大的目標、龐大的工作一一分成細項
大腦的特性3在正式開始工作前，大腦會想要先縱觀整體
→先縱觀整體，再一一細分工作項目，讓大腦隨時意識到目標
大腦的特性4喜歡徹底專注在「喜歡的事物上」
→花點心思，把要做的事情變成自己喜歡的事物吧！
大腦的特性5會想要立刻貼上標籤
→避免說出負面言語
大腦的特性6自以為是會使記憶力降低
→屏除「因為是文組」、「因為是理組」的想法
大腦的特性7不容易記住話語與文章
→把想要記住的事情轉換成圖片吧！
大腦的特性8沒有截止期限就無法好好努力
→使用百元商店的計時器吧！
大腦的特性9無法立刻展現出結果（學習效果）
→不要在短期內一決勝負，盡可能建立長期計畫
大腦的特性10大腦既懶惰，又需要充分的睡眠
→睡眠品質取決於一開始的九十分鐘
大腦的特性11大腦會隨著時間點而改變狀態
→請大家記住最適合記憶的三個時間點

第六章 利用五種大腦習慣，讓不認真的人也能提升記憶力
不要把「年齡增長後記憶力會衰退」的流言當真
不要一味相信「葡萄糖是大腦的營養」
讀書時要選擇「無咖啡因飲料」
不要太執著於背誦的流程
不要誤以為「好點子是從零開始創造出來的」

第七章 以記憶力為基礎，琢磨所有的能力
人是由記憶所構成
將點與點連接起來
鍛鍊記憶力，就能提升「能力之王」──專注力
鍛鍊記憶力，可以讓人更深入思考
鍛鍊記憶力，就能成為點子王
鍛鍊記憶力，能強化空間認知能力
鍛鍊記憶力，能提升工作記憶能力
鍛鍊記憶力，能加強抽象化能力
鍛鍊記憶力，甚至能培養非認知能力
利用「if-then學習單」改變行為
利用「日記學習單」實現夢想與目標

結語


＜作者簡介＞

池田義博
記憶工學研究所（一般社團法人）代表理事／所長。大學畢業後曾擔任工程師，而後經營學習機構。2011年認識了記憶法，學習大腦的使用方式。從此之後，對人類腦力的潛力深感好奇，自行鑽研出各式各樣的記憶法。2013年首度挑戰「日本腦力錦標賽」便拔得頭籌，成為日本記憶力冠軍，接著，從隔年到2019年共出賽六次，每次都奪下冠軍，寫下前所未有的連霸記錄（2016年未出賽）。此外，也參加倫敦舉辦的「世界腦力錦標賽」，克服所有難關，成為第一位獲得「記憶力特級大師」頭銜的日本人。
他持續投入開發記憶力、腦力的相關研究，於2021年創立記憶工學研究所（一般社團法人）。藉由自身經驗提出獨家理論「IP記憶法」，現正致力於推廣他的獨門記憶法。不僅推出多本著作，同時也活躍於電視節目演出。

官網：https://ikedayoshihiro.com/

得獎紀錄：
　．國際官方認可「記憶力特級大師」（2013世界腦力錦標賽）
　．日本腦力錦標賽六冠王（2013・2014・2015・2017・2018・2019）
　．澳洲公開賽優勝（2013 WMSC世界記憶運動協會）
　．東京公開賽優勝（2015 WMSC世界記憶運動協會）

譯者：林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點，做好這些事，安心老快樂活》、《一開口，就把話說到對方心坎上的55個方法》等。
如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com