商品編號:DJAK1S-A900GY1P3
鈍感力養成:克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課
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商品詳情
內文簡介
- <內容簡介>
「自己,才是最重要的!」
早一點體悟,就能活得更好!
把自己擺在第一位!
讓生命教育家陪你建立鈍感力,自我改造,
高敏感、低自尊,通通out。
鈍一點,當評價來襲,別照單全收!
對於負面情緒不要過份敏感,不要什麼都往心裡去;
接受自己的不完美、不再疲憊於生活事物以及與他人的關係、
不委曲、不自討苦吃……
從容面對挫敗、批評,身心健康地朝著自己的方向前進!
本書是專業的舞蹈治療師,同時也是生命教育專家姜愛玲老師的心血之作——
透過各式各樣接觸到的實例闡述:唯有增強自我認同感與開放的包容心,
人生才會過得自在。
在其這麼多年遇到的個案當中,作者發現個案都有共同點:
太在意他人評價,所以長期對自我感到迷惘、焦慮,更害怕失去……
但隨著作者明確又實用的方法引導下,一旦願意敞開心胸進行改變,
即能在各種關係裡達到良好的平衡狀態,不再過份敏感,
同時逐漸提升自我意識,人生方能豁然開朗。
▋20則人生故事,強化「生命裡,最重要的是自己!」
•是不是別人的一句批評,都讓你超虐心?
•是不是對同事的要求都討好地有求必應?
•是不是朋友開口就心軟,他人總擺第一?
•是不是家人的事都一肩挑,已身心疲憊?
•是不是在愛情裡,總委曲求全沒有信心?
在崩潰之前,看看別人的故事,將「鈍感力」滲入骨子裡!
▋清晰的寫作脈絡,反思有跡可尋
每一實例,從事由→過程→應對→結果,清楚並完整呈現事件的前因後果,必能引發共鳴;同時,每一問題癥結都能找到應對之道與如醍醐灌頂的人生金句,帶你走出憋屈的人際關係暗黑期,點亮人生聚光燈。
▋心念加持+肢體練習,強化自我認同感
作者憑藉資深專業肢體治療師的背景與資歷,就每一事件不僅提供實際應用的做法,亦或以影片的方式呈現,不論是靜下心閱讀,或是輕鬆掃QR CODE,都能利用簡單的肢體動作來舒壓、調整氣場;同時藉由身心正向能量的提升,無形中能增強挫折容忍度,做到自我認同,達到身心健康的境界。
本書必讀
•想強化玻璃心,卻時不時心碎一地的你
•想大聲拒絕,但總是提不起勇氣的你
•不想忍氣吞聲,卻不知如何改變的你
•為愛情所苦,想破繭而出但沒有自信的你
•被親情牽絆,無法放手又掙扎糾葛的你
•欲突破現況,但自我意識低下的你
★本書特色:
1.暢談「職場、感情、家庭、友誼」等人生不同面向的自我感受。
2.真實案例,如說故事般敘事,輕鬆易讀,最能感同身受。
3.遇生活難題,肢體治療師用一針見血的處方箋+影片指導分享調整方式。
★目錄:
作者序
▍Chaper 1 友誼篇
Unit 1 別當朋友的情緒垃圾桶
往事可以回味/深夜的心情Call-in/界線明確,愛護自己。
Unit 2 你不是任何人的終身志工
人生如戲,戲如人生/是工作,不是做功德。
Unit 3 過度熱心,只會累死你自己
熱心也要有底線。
Unit 4 有人的地方,就有江湖
江湖,是險惡的。
▍Chaper 2 愛情篇
Unit 1 做別人期待的你,還是你自己?
外貌協會可靠嗎?
Unit 2 有時候,逆向操作才是王道
不要總是自以為地胡亂猜想/男人心也是海底針。
Unit 3 如果他的眼中只有自己,那你還等什麼?
志願奶爸好快活/經常缺席的父親/有些人真的就不用等/
Unit 4 什麼?連我家馬桶的顏色你都要管?!
越有自信,越不受控制
▍Chaper 3 家庭篇
Unit 1 孝順,不是百分之百無條件服從
臨老破財情何以堪/預防詐騙保平安。
Unit 2 面面俱到,所以大家都會感激你?
令人頭痛的親子戰爭/做少一點。
Unit 3 孩子的前途,你能一直幫他走嗎?
媽寶面面觀/孩子的前途終究得自己走。
Unit 4 過好自己的日子,就是最好的孝順
累在兒身、疼在娘心/愛自己,就是孝順。
▍Chaper 4 職場篇
Unit 1 老是抱怨工作,那你為什麼還不走?
去還留?端看你要的是什麼。
Unit 2 別輕易隨著流言起舞
危機就是轉機/謠言止於智者?
Unit 3 有了好身體,才有好薪情
資深藥罐子/健康是一切之本。
Unit 4 自己,才是獲利最高的投資
累積自己的人生籌碼。
▍Chaper 5 自愛篇
Unit 1 好好釋放情緒,別再氣呼呼
沉重的偶像包袱。
Unit 2 每個人的處境不同,不用和別人比較
運氣比努力重要?
Unit 3 你是跟到上師,還是詐騙集團?
令人瘋狂的靈修法門/心性成長不總是甜蜜蜜。
Unit 4 養兒未必能防老,單身更要規劃好
用愛陪伴不孤單。
後記:累了,就讓自己喘口氣!
<作者簡介>
姜愛玲(Irene)/生命教育專家
美國Liberty University心理諮商碩士/New York University文化暨傳播碩士、澳洲Wesley
Institute of Ministry & the Arts舞蹈治療研究所。
原本主修數位傳播,後來轉換跑道成為行動工作者,致力於全人身心療癒/整合的實踐與傳承,並以詼諧直白的文筆反映當代社會的人生百態,透過旅行、影像及文字品味與分享現代生活的多元樣貌,足跡已遍及世界五十餘國。
現任:恩主公醫院精神科暨日間照護 舞蹈治療師/台灣亞太健康管理協會 常務監事、舞蹈治療顧問/台灣費登奎斯教育中心「動中覺察」合格教師/大專院校兼任講師。
【歷年著作】
《Disney‘s GOTCHA! 幼兒美語教材》(合著)
《心在跳舞:遇見舞蹈治療》
《被遺忘的童言:肢體語言專家的行為解碼教養術》
《刺蝟小孩不難搞:要讓孩子聽話,先聽孩子說話》
《滿分爸媽養成書》(合著)
《女生,練習一個人旅行》
《輔助暨整合療法》(合著)
《你聽見了孩子的求救訊號嗎?資深動作治療師帶你從孩子的言行看見孩子的問題》
【歷年譯作】
《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大愛手小冊》英文版〔合譯〕
《瑜珈美人全書》
《刺客正傳2:皇家刺客》〔上/下〕
《刺客正傳3:刺客任務》〔上/下〕
《魔法製造有限公司》
《舞蹈動作治療:療傷的藝術》(合譯)
★內文試閱:
•把自己放在第一位,鈍感一點,才不會辜負自己
許多人聽到「鈍感力」,直接想法就是遲鈍的力量;但它跟遲鈍不一樣。
在節奏飛快、錯綜複雜的現代社會,有時候太過敏感反而容易受傷,倒不如學習對外界聲音鈍感一點,臉皮厚一點,關注在自己身上多一點,就能不因他人的看法感到煩惱或氣餒。
我曾親眼見過許多人因外界的觀感,忙於迎合他人看法而精疲力竭,不曾讓自己適度休息,長久下來難免累積大量負面情緒,不僅自我意識低下,也得不到他人肯定的目光。
每個人的生命就是自己的,為什麼不停下來好好地看看自己呢?滿足他人的期待,就能讓自己開心嗎?或者你只是藉由外界的肯定,來維持某種(可能不屬於自己的)形象?
我們在人生舞臺上扮演的就是「自己」。無論如何,每個人都是自我生命大戲的唯一主角;然而,我們卻常不經意地落入他人的框架,將自主權拱手讓人。
本書透過一幕幕真實的人生劇場,啟發讀者們正視「好好愛自己」這件事。唯有把自己放在第一位,認真做好自己,才不會辜負了自己!
姜愛玲
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