＜內容簡介＞

如果連你都不喜歡自己，別人要如何喜歡你？
你的「弱點」裡面，都隱藏著「優點」，只是你不知道
只要6步驟！解開內心束縛，不再因人際關係而心力交瘁

☆ 一昧壓抑自己，討好別人來符合期待，對嗎？
每個人特質都不同，許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」……，無法符合人們期待而徬徨不安。
也因為如此，開始不喜歡自己，看自己不順眼，不敢走入人群，害怕與人接觸，擔心別人眼光看穿「弱點」，長期飽受莫大的痛苦、煩惱，但其實都是自己折磨自己。

☆ 日本超人氣講師親身實證，幫你解開內心枷鎖
作者渡瀨謙，是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴演說，分享自己如何從一個四處碰壁和與失敗為伍的「邊緣人」，轉變成「成功的創業家」。這個真實的故事在日本掀起熱潮，幫助了無數人解開內心桎梏，擺脫長期的人際沉重壓力，最後尋回真正自我，重新開啟嶄新的人生。
渡瀨謙提出，性格沒有好壞只有差異，任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」，就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員；再怎麼怕生怯場，都可轉身成為人見人愛的萬人迷……，只要學會依循本身特質，這些願望都能輕易辦到。

☆ 改變「看待自己的方式」，而非改變「自己」
作者渡瀨謙也說明，許多人包括他本人在內都曾經相當討厭自己，企圖拿別人的標準來「改造」自己，希望做到口才流利而不再是「句點王」；渴望變得幽默十足，無論身在何處都能令人開懷大笑；希望減少自己的神經質，不再畏畏縮縮……。
然而，花費時間精力想讓自己「零缺點」的願望，得到的回報終究是「零」，因為「與生俱來」的性格無法扭轉，更糟糕的是，最後還會因為過大的壓力而迷失自我，甚至失去寶貴的健康。
作者告訴人們，與其耗費生命去改變「缺點」，倒不如將注意力集中在「充實長處」！畢竟無論你再怎麼改，都很難和別人既有的天賦相匹敵，況且想在群體中出眾，所依靠的是你的獨特天賦與長處。

☆ 輕鬆做到6步驟，看見自己的不平凡
渡瀨謙也在本書進一步分享，他之所以能消除人際焦慮，開拓自己成功人生的6個步驟祕訣，其中包括了──

‧面對「真實的自己」：分析自己「壓力源」特質，避開他人看法。
‧喜歡「自己的不完美」：「努力」需用對地方，找出最強優勢。
‧學會「自我表達」：坦率能博得更多好感，推倒無形「高牆」。
‧鞏固「自我特質」：依循特質發揮所長，在「群我關係」找到對應。
‧運用「專家的天賦」：不自我設限，專注拿手事物。
‧認同「自我無可取代」：懂得轉念，肯定「失敗」，充實自身長處。
只要下定決心採取實際行動，放心踏出步伐，讓自我特質被看見、被肯定、被需要，減少無謂的壓力，就能感受嶄新蛻變的人生。
　（原書名為《放不開，想太多，這樣的你也可以很好》）

★本書特色：

►日本超人氣諮詢講師、暢銷作家，親身實證。
►清楚有效的6個步驟，輕鬆消除內心壓力與煩惱。
►教你無須改變個性，活出「嚮往的自己」。

★名人推薦：

王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中
國立台灣大學醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長／胡海國
人生設計心理諮商所所長／許庭韶
臨床心理師／蘇益賢
暖心推薦(依姓名筆劃排列)

★目錄：

自序找到自我定位，感受嶄新蛻變的人生
序章不改變自己，但改變看待自己的方式
‧這輩子注定只能這樣嗎？
‧幫自己重啟人生的另一扇門
‧轉換視角，開始喜歡自己個性
‧六步驟解開內心枷鎖，你做得到
第1章理解真正自己，抹去煩惱的開端
誠實面對自己，不用在乎別人看法
「壓力源」特質，你有幾項？
「弱點」之下，往往藏有「優勢」
‧壓抑自己符合別人期待，對嗎？
‧做自己，你可以擁有全新視野
祕訣1 為自己留一個私密基地
第2章「和別人不一樣」是你天生的優勢
你有自己的好，無須比較
彌補弱點？最終是「虛擲生命」
‧追求「零缺點」，回報會是「零」
‧完美帶不來「人生圓滿」
‧想同樣「耀眼」，卻讓人「翻白眼」
‧錯誤的努力，比不努力更可怕
弱項很可能是優勢，只是你不會用
‧驚人的震撼教育，我醒了
‧真正的常理是「忠於你自己」
‧性格沒有好壞，只有差異
‧自己的天賦，何必放棄？
‧與眾不同是你的最強優勢
祕訣2 與人對答如流的聊天技巧
第3章連你都不喜歡自己，別人如何喜歡你
學會表達，掃除人際來往的焦慮
解放真實自己，不可能的都變可能
‧在乎旁人怎麼看，只是自己亂想
‧你的坦率，能博得更多好感
為難自己，遷就別人，只會適得其反
‧巧妙示弱，展現自己的特質
‧推倒「無形高牆」，不再躲藏
祕訣3 示弱溝通術，獲得更多信賴
第4章如何在群體當中，讓自己內斂卻出眾
依循特質，找到自己最適合的角色
順從內心，能看見自己的不平凡
‧出眾來自長處，不是改善弱點
‧做不來的，要勇敢拒絕
戴上面具裝別人，怎麼演也不會一樣
‧別因小事，全盤否定自己
‧在「群我關係」找到對應
祕訣4 壓力不積累的妙方
第5章善用特質，成為工作上無可取代的行家
觀念轉個彎，心灰意冷能加溫到熱情
人不對盤，工作合不來，怎麼面對？
‧上班折騰，人際關係很煎熬
‧一生懸命，就算離職也逃不掉
‧不合群不表示沒才華
‧心之所向，才是對的人生路
符合個性的就是「理想工作」
‧別自我設限，優勢藏於缺點中
‧這麼做，發現真正個性最簡單
‧一無是處？只因你未找到天賦
有心＋專注，任何性格工作都出色
‧專注拿手事物，成功率最高
‧成為別人眼中的「行家」
‧人生有更多選擇，決定在你
祕訣5 安靜內斂，頂尖業務的特質
第6章放不開，想太多，你的人生也可以很好
轉念，你的人生開始不一樣
‧根除沒完沒了的煩惱
‧發現自己無可取代的價值
對得起自己比取悅別人，更重要
‧一昧討好他人，怎麼開心？
‧時間要用來充實自己長處
‧失敗經驗造就真本事
‧能勉強自己一輩子嗎？
‧不否定自己的美麗人生
祕訣6 對群眾說話不緊張的訣竅
終章未來的你，會感謝現在的努力
‧肯定過去，接受現在的自己
‧不要埋沒自己才華
後記現在，該你上場了！

＜作者簡介＞

渡瀨謙
專營內向型業務進修領域的Pictwork有限公司現任代表董事。
從小極容易害羞、自小學到高中時代都是班上最沉默的人。於明治大學畢業，任職於日本瑞可利公司（Recruit Holdings）時，以獨特的沉默業務風格，進入公司10個月後成為全國業務績效冠軍。1994年創設Pictwork，後來將企業重心轉移到業務人員的教育領域。
與日本生命保險、三菱東京UFJ銀行、SMBC日興證券等公司，進行過顧問、進修、講座等合作案。近年來更以自身經驗為基礎，為不擅於說話的人安排了說話術、閒談技巧等課程。
主要的著作有《内向型営業売方》、《「内向型」雑談術》、《「営業」技術》、《相手思本音出「３質問」》等約32本。

譯者：林妍蓁
廣告系畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司，譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點說服心理學》。

★內文試閱：

「和別人不一樣」是你天生的優勢

追求「零缺點」，回報會是「零」

自認的缺點往往不會只有區區一、兩項。至今同樣也有很多事讓我心生排斥、感到苦惱，克服一項弱點就要花上不少心思，而就算成功戰勝了這個，後面還有千千萬萬個，你不得不一個個將它們解決掉。我也曾上完說話課後，做了很多嘗試；為了讓自己談吐更幽默，立刻讀了單口相聲相關書籍和笑話全集；為了見識更廣博，也大量接觸各種讀物；為了提升文化素養，我還去找經典電影的錄影帶來看，這些我都曾經試過。原以為溝通能力不好的原因出在自己見識淺薄，大家視為常識的事我一概不知，才想出以上這些補救辦法，希望能以這種方式，修正自己的缺點。
可是，得到的回報卻是「零」。
學到的新知當然或多或少有點好處，不過若要說進步與否，老實說我並沒有感受到任何改善或成長。回想起來才發現，我的生活似乎不斷重複著「找到缺點，解決它」的循環，消滅一個又會冒出另一個。簡直就像電動遊樂場的打地鼠遊戲機，永遠沒完沒了，只有一種「看不見盡頭」的無力感。
那你呢？是不是也和我一樣，整天與自己的缺點硬碰硬？你的心一定也無法獲得喘息，壓力只會有增無減。這樣的日子很累吧？「我也沒辦法……不這樣做，那股自卑感會永遠纏著我不放。」你說得沒錯。可是，當自卑感消失，一切就圓滿無憾了嗎？當你把所有的缺點粉碎得一乾二凈，真的就完全解脫了嗎？我會在下個段落告訴你答案。

完美帶不來「人生圓滿」

自我評斷的人，往往都有著想要「改掉缺點」的強烈執著，而我一直以來都弄錯了一件事──「現在的我這麼鬱鬱寡歡，再不修正這樣的個性，一生就只能繼續過這種日子了……。」
因此我們會認為，只要改掉缺點，所有問題就不再是問題。但請冷靜想一想，就算那些讓自己排斥害怕的事物全部歸零，也不代表往後的日子裡就永遠不會再有煩惱。就算從此口才流利、能言善道，也不保證從此就沒有其他人際關係上的問題，異性緣也不見得會跟著大增……。的確，想改進自己的缺點並非壞事。然而戰勝了所有缺點，就能得到你真正想要的快樂嗎？
我會打上一個大大的問號。
說真的，我不知道。也許真有人如此，但像我這樣徒勞無功的一定大有人在；不過有一件事我可以很確定，那就是「缺點歸零」與「人生圓滿」並不能畫上等號。若改掉所有缺點就能保證人生從此無往不利，花再多時間也值得，但投入大量心血在一件是否有回報、仍是未知數的事情上，這風險太高。就我個人的經驗來看，成功案例也是寥寥無幾，幸好我後來發現這個事實，要是當時沒有警覺而一直持續下去（直到現在），光想就覺得不寒而慄，那樣的人生想必依舊枯燥乏味，和現在的生活有著天壤之別吧！

想同樣「耀眼」，卻讓人「翻白眼」
各位是否曾體會過餓肚子的感覺？不是平常微微感到空腹的程度，而是好幾天輾轉難眠的飢餓狀態。
我高中時曾因腎臟出問題，住院長達三個月，那段時間讓我徹底體會到什麼叫做飢餓。腎臟疾病患者的飲食內容須經嚴格限制，這導致我營養不良並且嚴重失調，手臂血管都凹陷了。在我心神恍惚、半睡半醒之際，彷彿看到自己在狂啃一整條白吐司，那完全是飢不擇食的狀態，什麼都想放進嘴裡，當下只想趕快填飽肚子。仔細想想，這就和迫切想將心中這股「難耐的自卑」驅除一樣，才會盲目堅持「至少要像別人一樣」，這也是積壓在我心底已久的執念。這時，有個想法讓我的心境產生了變化──「就算經過一番努力，我終於能夠和別人一樣了，然後呢？」
我突然感到困惑。在那之前，我都是以改善缺點、以達到平均水準為目標而努力，這樣就不會再感到挫敗了吧？但就如我再三強調的，為此我必須付出比別人更多的代價，甚至就這樣虛度了整個人生。「我努力了大半輩子，結果仍然只是個再普通不過的一般人？」瞬間一陣空虛感襲來。
小時候，我總是遠遠望著班上最陽光開朗的孩子，一邊羨慕著「要是我也能那樣就好了……」看著課堂上踴躍舉手、積極發言的同學，總讓我內心浮現「如果我的個性也那麼活潑外向該有多好……」的念頭。說穿了，我所嚮往的不過就是班上表現最亮眼的那一群；我當然也明白這是何等奢求，然而我只希望能和大多數的人並駕齊驅。
也有人會覺得「你連普通程度的邊都搆不到，還敢奢望那麼多？」但現在回頭一想，當時我的視線的確都落在班上表現最耀眼的同學身上，連我曾經喜歡的女生，都是同屆裡面最漂亮、人緣最好的類型；我當然不可能有勇氣告白，只敢遠遠望著，我就是容易受和自己不同世界的人吸引，而不敢放手一博，只希望命運總有一天會幫我一把，我曾是這樣的人。
而隨著時間過去，都來到一定的年紀了，才發現自己所有努力換來的只是成為一個「普通人」，當下就連呼吸都覺得空虛。「每一天都如此平淡無奇……不管未來如何，我這輩子註定只能這樣庸庸碌碌，毫無作為吧……為了這種人生努力到底有什麼意義？」我不禁茫然起來。

錯誤的努力，比不努力更可怕
口語表達是我最傷腦筋的部分，加強溝通能力也占去了我最多時間。其實，這只不過是把我原先嚴重落後的進度，想辦法讓它正負相抵的一連串過程，但這對我來說已經算是相當浩大的工程。經過一番努力，總算勉強接近一般人的程度；大學畢業後當了業務員，我的口語表達訓練仍持續在進行。
開口說話對一般人而言，根本不需要經過任何努力就可以做到，而願意砸時間練習，讓自己更勇於開口的人我想也不多；若要比喻，就像是其他人已經遙遙領先一大段距離，我卻剛在起跑線上站穩腳跟。當那些和我同期進業務部的一些同事，在為了獨當一面努力充實自己時，我卻整天把時間花在練習說話上，反觀工作必備的重要技能與知識卻遠遠落後他人一截。當我還在為自己的慘淡業績不知所措時，其他業務早已闖出一番輝煌成績、交出漂亮的業績數字，這之中的差距正是如此懸殊，再這樣下去，別人對我的評價就只剩下「不太會講話」、「工作能力不怎麼樣」這幾個壞印象，我也很難繼續在這間公司待下去，這就是好不容易改進缺點後要面對的現實。
當我終於認清，就算一心希望至少跟其他人一樣，也不代表出了社會後就從此一帆風順。但就在這時，有個巨大的轉機來臨了……。

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