謙遜：讓自己從自戀世界的陷阱中解放

＜內容簡介＞

失控的「自尊強化運動 」，
已經讓自我變得比過去更焦慮、寂寞、脆弱、封閉……
超自我時代，人人都需要的一本書！

紐約時報暢銷榜榜首《逆思維》作者 亞當‧格蘭特 強力推薦
★★★★★亞馬遜網路書店五顆星佳評如潮

當我們來到安迪．沃荷預言，每個人都可以成名十五分鐘的時代。
自戀性格，重視自我，成為所有流行文化，社會心理的主要焦點。

我們怕被別人看見「真正的我」，所以假裝自己很懂；
我們覺得自己是正確的一方，夫妻伴侶吵架絕不讓步；
我們以為高人一等，掌握支配權力，當作是自信的表現；
我們不想面對一團亂的現實，選擇逃避，躲起來，以為這樣就安全了……

當每個人習慣看向自己的肚臍眼，每個人都想保護自己這顆虛胖又脆弱的自尊心，「自我」已經登上了神壇地位……

戴瑞．凡．湯格蘭博士提出長久以來被大家忽視的古老安靜美德：謙遜。
如果我們的整個價值體系都以自我行銷為導向，獎勵每個人自戀，
但我們對這樣的價值追求又徹底無力，「謙遜」是一道強而有力的光與力量。

他提出四個領域：關係型、智識型、文化型、存在型，也就是包含人際關係、思考想法、生活方式與生命。
透過看到自己能夠改進的空間，我們得以成長；
透過承認自己的懷疑，我們得以學習；
透過接受自己的價值觀不過是眾多價值觀之一，我們得以跟與自己不同的人產生真正的聯結。

作者以社會心理學的堅實後盾，為我們打造一劑從內到外的謙遜之藥，
論理清晰不失幽默，提出人人都可以實際運用與思考的解方。
也許活在這個世代，我們無法對「自戀」與「自私」免疫，
但因為「謙遜」，我們坦然接納真正的自己，培養自我洞察的能力，善待自己，克服自慚形穢，
對自己的生命有了自主權與安全感，繼而充滿勇氣，與世界互動。

【關於謙遜】
謙遜的第1個特質，清楚了解自己，包括優點與弱點，也就是自知之明。
謙遜的第2個特質，你必須要能自省。覺察自己的優勢跟擅長。
謙遜的第3個特質，為他人著想。重新建構自己的世界觀，讓自身不再是世界的中心。

謙遜是讓你接納真實的自我，以及讓你相信自我的價值源於你就是你。
不需要額外做什麼才需要被關愛或被接納，你是圓滿的。
這樣的體認能讓你自由，並且改變你的人生。


★本書特色：

謙遜，一個古老但陌生的美德，消失在我們的社會中已久，而在這個自我的時代，謙遜將成為拯救我們日漸孤獨的解方──
◆完整解構「謙遜」，從定義開始，由淺入深談論「我們為何需要謙遜」以及「謙遜可以帶給我們的人生禮物」。
◆作者分享許多日常生活案例、各式研究成果，文字條理分明、親近易懂。
◆人人必讀：「從我變成我們，修復親密關係的傷害」！


★專家推薦：

【國內好評推薦】

國立臺北大學社會學系前教授 王雅各 專文領讀
臨床心理師 劉仲彬
榮格分析師／精神科醫師 鄧惠文、ICU熱血暖心 陳志金 醫師 齊聲按讚

在上個世紀已有汗牛充棟的「自戀文化」「自戀科學（和新科學）」論述的美國，有關謙遜的討論已然成了最新話題（甚至救贖）。在台灣的我們，能夠讀到這麼一本相關且有血有肉的書，是件很幸運的事。__國立臺北大學社會學系前教授 王雅各

謙遜或許是老派的美德，但它無需卑躬屈膝，而是從眼前的世界退後一些，用同樣的臂展，去摸索更完整的弧線。__臨床心理師 劉仲彬

【國外推薦】

「在一個自負心態無所不在的世界，謙遜這種美德的重要性，受到了最嚴重的低估。在這本思路清晰、面面俱到的書籍中，一位頂尖專家成功說服我們坦然面對自我的弱點—並且讓我們看見這如何能成為我們的力量之源。」—亞當‧格蘭特（Adam Grant），著有紐約時報暢銷書排行榜榜首的《逆思維》（Think Again），同時為 podcast 節目《工作生活》（WorkLife）的主持人

「曾幾何時，謙遜曾是飽受低估的一種美德。情況要改變了。引用最新的科學研究，戴瑞‧凡‧湯格蘭讓鎂光燈聚焦在這個陳舊又老派的美德上，讓它呈現出嶄新的風貌。他的文字清楚而具說服力，透過解說謙遜的諸多意義、層面以及層次，讓讀者看見謙遜在當今世界為何如此必要。乍看之下，謙遜如此深藏不露、安靜低調。但我們不應當被它的外表所蒙蔽。」—羅伯特‧艾蒙斯（Robert Emmons），《正向心理學期刊》（The Journal of Positive Psychology）總編輯，著有《關於感謝的一本小書》（The Little Book of Gratitude）

「自我迷戀及自我行銷的心態，誘引了數以百萬計的人浪費生命在假扮成一個不是自己的人。但是戴瑞‧凡‧湯格蘭博士讓我們看見了出路：透過謙遜，這個古老的美德。如果你對當代生活的膚淺感到厭煩，《謙遜》正是解藥。它能引導我們脫離虛渺，腳踏實地。」—醫學博士 丹尼爾‧Z.‧利伯曼（Daniel Z. Lieberman），與他人合著有《貪婪的多巴胺》（The Molecule of More）

「這是一個有趣又諷刺的科學真相：一旦明瞭謙遜的力量，你就能活出更有自信的面貌。無私竟能造就更好的自己—誰會想得到？」—麥可‧E.‧隆恩（Michael E. Long），與他人合著有《貪婪的多巴胺》（The Molecule of More）

「在我們生活的世界裡，過度自信不單惹眼，似乎還能獲得好處。在他這本優秀的新著作中，戴瑞‧凡‧湯格蘭博士說服了我們謙遜確實是美德：謙遜不是逃避生命，而是以開放的心胸去面對自我、人際關係、周遭世界，同時願意接受自己並非全知。《謙遜》能激勵我們成長，並且讓我們得以塑造豐富而真切的人生。」—W.‧基斯‧坎貝爾博士（W. Keith Campbell），著有《自戀新科學》（The New Science of Narcissism）

「本書啟發我們去看見一個受到忽視的美德。以科學發現立論，佐以幫助理解的小故事，凡‧湯格蘭讓我們相信，謙遜能讓我們把自己、他人，以及周遭世界看得更清楚，也更懂得如何去善待自我及他人。」—聖地牙哥加州大學心理學教授 麥可‧麥卡洛（Michael McCullough），著有《陌生人的善意》（The Kindness of Strangers）


★目錄：

引言 | 何謂謙遜？

第一部
謙遜的益處
第一章 | 覺察與接納
第二章 | 真誠的關係
第三章 | 抱負與成就

第二部
培養謙遜心
第四章 | 尋求反饋
第五章 | 減輕防衛姿態
第六章 | 建立同理心
第七章 | 自律的重要性

第三部
謙遜如何改變你的人生
第八章 | 消弭分歧
第九章 | 取得進展
第十章 | 蓬勃發展的社群

總結 | 邁向存在型謙遜
謝誌
註釋


＜作者簡介＞

戴瑞‧凡‧湯格蘭 Daryl Van Tongeren, PhD
美國霍普學院（Hope College）的副教授。身為一位社會心理學家，他已經發表超過兩百篇學術論文及書籍章節，探討的主題諸如生命、謙遜、宗教、寬恕、關係，以及幸福。他的研究曾於數不清的媒體上發表，包括《紐約時報》、《芝加哥論壇報》、《華盛頓郵報》、《哈芬登郵報》、美國國家公共廣播電台附屬電台、《科學美國人》，以及《男士健康雜誌》（Men’s Health）。他也是《受難的勇氣》一書的共同作者（另一位作者為莎拉‧Ａ‧修沃特‧凡‧湯格蘭）。凡‧湯格蘭接受了約翰坦伯頓基金會（John Templeton Foundation）許多次的研究贊助，他的研究曾經獲得美國國內及國際獎項。他目前擔任《正向心理學期刊》的副主編，以及《宗教與靈性心理學期刊》（Psychology of Religion and Spirituality）跟《社會心理學期刊》（Journal of Social Psychology）的顧問編輯。他喜歡跟太太莎拉一起在所居住的密西根州荷蘭城（Holland）一帶跑步、騎腳踏車，以及健行。

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IG：darylvantongeren｜Twitter：drvantongeren

譯者：朱浩一
已出版譯作二十冊，類型包括童話、繪本、傳記、小說、科普、身心靈、教養等。除翻譯曾獲梁實秋文學獎（翻譯類）外，小說、散文、童話等創作也數度獲獎，獎項包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎等。亦以短篇小說集《艋舺奇幻調》創作計畫，獲國藝會2022-1期常態補助（文學類）。以翻譯工作需要的深度閱讀，滋養創作的文字；以創作文字需要的多變表現，豐富翻譯的可能。工作邀約或連繫，請寄至luketsu@gmail.com。