＜內容簡介＞

睡前寫筆記，是改變人生的第一步。
作者熟讀2000多本書，並經過15年實驗，
歸納出這個5000人實證有效的超感謝筆記法。
一天只要花短短的3分鐘，
打造出幸運的心靈體質，人生就會出現驚人轉變！

•日本亞馬遜700多則五星好評：終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！
•附贈魔法筆記本，讓奇蹟和靈感陸續到訪！

用68秒產生8千小時的行動量，讓不想改變的潛意識被改寫！
三階段的吸引力法則，讓生命就此改變！

•在我實踐了90天後，原本每天都需要服用將近20顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態！
•養成寫超感謝筆記的習慣後，我精神上和經濟上都更加豐足，能以心理諮商師的身分幫助五千多人獲得幸福人生，甚至實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」夢想。
•此外，我才剛開設了YouTube頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟，走向自己不曾想像過的人生。（摘自〈前言〉）

日本亞馬遜700多則★★★★★好評：
◎終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！
◎之前十年我都為一成不變的現狀感到焦慮，自從接觸到masa老師的影片，培養感謝體質後，奇蹟就一再出現，真是太感謝了！
◎我反覆閱讀，每次都有新的體會和感動，我確信這是一本能讓許多人獲得療癒與幸福的書，masa老師，感謝你！
◎剛開始也會懷疑「寫筆記有意義嗎……」，現在到了晚上回顧一整天有哪些值得感謝的事，每天都覺得好幸福！
◎大家一定要寫感謝筆記，看看會發生什麼樣的變化，真實體會吸引好運的體質！

★目錄：

〈前言〉　超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉
第1章造就奇蹟的「吸引幸運體質」的祕密
只要書寫就會改變人生的感謝筆記
　◎為什麼書寫就能改變人生？
先放棄「逞強」心態
　◎為什麼「吸引力法則」會失敗？
奇蹟會自動發生的「祕密方法」
　◎「沒有根基的吸引力」會吸引到錯誤的事物
　◎你不必追求樂觀
爬上能改變人生的「吸引力階段」吧！

第2章吸引力的第一階段──打造吸引力根基的「感謝筆記」
少了「根基」，無法有正向吸引力
　◎不是「思考顯化」，而是「情感顯化」
　◎正向的情感，會吸引正向的事情發生
　◎拯救絕望人生的感謝力
　◎不是「獲得」幸福，而是「察覺」幸福
實踐！感謝筆記本的書寫步驟
　步驟1　準備筆記本
　步驟2　每天寫出十件感謝的事
　步驟3　沉浸在感恩的美好情緒中
用「充實感」和「渴望」改變吸引力
　◎潛意識的幸福搜尋開關
　◎用感謝筆記就能培養出「吸引幸運的體質」
功課　感謝筆記

第3章吸引力的第二階段──養成習慣力「和潛意識打好關係的方法」
和「潛意識」打好關係，人生自由自在
　◎潛意識就是「另一個你」
　◎潛意識不會區分「自己和他人」
「潛意識×習慣化」的祕密
　◎「堅持」之所以很難的真正原因
潛意識會優先考慮「維持現狀」
　◎想要改變的「你」，對上不想改變的「潛意識」
改寫潛意識、養成「習慣力」的方法
　◎習慣化的關鍵是「一個一個來」
花二十一天培養習慣力的方法
　功課 21天挑戰
　◎堅持一百天，就會發生奇蹟
和潛意識打好關係的言語力量
◎來改寫潛意識吧

第4章吸引力的第三階段──心想就能事成的超厲害「願望實現法」
能夠心想事成的「流星理論」
　◎獨一無二的「強烈願望」才能改變人生
　◎你可以有更多願望
　◎提高願望瞬間爆發力的「一號瓶法則」
想不出「強烈願望論」該怎麼辦？
　◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」1
　功課給想不出願望的人
　◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」2
　功課給想不出強烈願望的人
排除願望屏障的方法
　◎消除金錢和時間的制約
　◎對金錢的認知
簡單改變金錢認知的方法
　◎祝福力的法則
有求必應的「願望實現功課」
　功課　挑選願望
　功課　選出一號瓶願望
奇蹟將會發生！實現願望的想像訓練法
　◎靠「寫實幻想遊戲」實現夢想
用六十八秒產生八千小時行動量的方法
　◎消除負面思考．幻想的方法
加速夢想實現的「願景板」
◎潛意識會將眼睛所見的事物化為「現實」
◎將潛意識改寫成願望的故事
實現願望以前該做的最後一步
◎放開願望，交給宇宙安排

第5章吸引力的第零階段──改變「自己的本質」、讓人生好轉的方法
改變自己的最佳處方箋
　◎如何從根本提升自我肯定感
十二歲以前都能塑造自我肯定感
　◎有高度自我意象者的共同點
「不能比父母更幸福」的魔咒
　◎允許自己富裕幸福吧
改變自己的方法∼寫信給父母
　功課　寫給父親的信
　功課　寫給母親的信
　◎心理上的和解關鍵
　◎情感就好比汽油
　◎父母也只是個不成熟的人
安撫自己的內在小孩，翻轉人生
自我靜心導引　療癒你的內在小孩
〈專欄〉正負法則／給予法則／像疊起和紙一樣細心地活著／7:8:9法則
〈後記〉你的人生一定會越來越好

＜作者簡介＞

心理諮商師masa
1978年生。心理諮商師。目前定居日本沖繩縣石垣島。
20多歲時，為了照顧母親而離開公司，成為打工族。在實踐了某本書上所寫的願望實現法後，母親奇蹟似地康復了。從此開始廣泛搜讀自我啟發書，並不斷親自實驗，終於開發出獨特的「超感謝筆記法」，孕育出吸引力法則必備的「感謝體質」，並傳授給許多人。
目前已為五千多人做過心理諮商，因啟蒙諮商者改變人生而廣受好評，熱門到預約已經排到了半年以後。
他也在部落格、社群網站和YouTube等平台上傳播「吸引財富、自由和精神富裕的方法」，得到許多讀者觀眾的支持。

譯者：陳聖怡
曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯。
譯作已逾百冊，包括《基本設計力》《世界史是化學寫成的》等。
聯絡信箱：kawahijiri66@gmail.com

★內文試閱：

〈前言〉

超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉

「我想要改運。」
「我想要更多錢。」
「我希望狀況可以比現在更好。」
「我想要更有自信一點。」
大家是否都有過這些想法呢？

應該有些讀者也曾閱讀心理勵志書籍、參加講座，或嘗試過願望實現法、成功法則、吸引力法則等各種方法吧，那結果怎麼樣了呢？

「我試過了，但根本得不到我想要的效果。」「根本什麼都沒改變。」這也許就是大多數人得到的結果。或者，有些人目前剛好就在經歷非常辛苦的現實、正想著要擺脫現狀吧。

我非常能夠理解這種心情。

我在二十多歲時，正處於人生的谷底。二十四歲那年，我因為母親生病而辭去上班族的工作，成為打工族，過著在家看護母親的生活。

當時我常常缺錢，住在狹小的出租公寓裡，和父親斷絕了關係，也沒有交往的對象。我根本沒有自信，失去了生存意義，對人生毫無夢想和希望。

當時每天都過得像行屍走肉的我，忽然遇見了人生的轉機。那就是發現了齋藤一人先生的著作。

於是我決定老老實實地連續一百天，實踐他在書中所教導的事。結果，在我實踐了九十天後，原本每天都需要服用將近二十顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態了！

我好想知道這其中的原理。這次我要來改變自己的人生！

我抱著這個信念，花了十幾年到處搜刮書籍來逐一閱讀、參加講座，像是做自我人體實驗般反覆實踐所有技巧。我這些年來研究的心理勵志書，已多達兩千多本。

於是，我終於找出了能夠改變人生的最強技巧。

那就是「培養出幸運體質的超感謝筆記」。

超感謝筆記，是將我已經堅持寫了十五年以上的「感謝筆記」，和會引發吸引力的「願望實現法」合而為一的方法和習慣。

從一天三分鐘開始培養寫這個筆記的習慣，人生就會逐漸發生驚人的改變。

◎人生為什麼會因為寫筆記而改變？

為什麼只要寫感謝筆記，人生就會逐漸改變呢？

因為，感謝筆記是培養「吸引幸運的體質」的根基。

詳情我會從第1章開始談起，簡單來說，無法順利獲得「吸引力法則」和「思考顯化」效果的人，其實是誤解了這個法則。

「吸引力」確實存在。但如果自己什麼都不做，它就只是一種單純的宇宙自然法則罷了。

「利用吸引力法則得到自己想要的東西」，有一個正確的作法，就是「吸引力階段」的思維。吸引力法則是由三個階段所構成，逐一往上進階，才會發生「吸引力」。

書寫感謝筆記，會讓自己的心靈體質自然產生變化。

如此一來，就會多次發生不可思議的事情和奇蹟般的現象，就算是以往一點效果也沒有的願望實現法，也能神奇地發揮效果。

只要同時實踐寫感謝筆記的習慣和願望實現法，任誰都可以輕易養成吸引幸運的體質，人生會出現驚人的好轉。

而且，感謝筆記不只能實現願望、引發吸引力，還有以下效果。

•提高自我肯定感
•變得很容易感受到幸福
•感恩之情會自然湧現，更能溫柔待人
•懂得喜歡自己
•開始有了自信
•不再輕易暴躁焦慮、亂發脾氣
•改寫自我意象
•改變事物的觀點，人生越來越好

這個方法要特別推薦給想要不斷實現願望的人，以及想要突破現狀的人。這是我花了十五年親身實證的方法。

我開始養成寫超感謝筆記的習慣後，精神上和經濟上的富裕度都有所提升，能夠以心理諮商師的身分幫助五千多人充實他們的人生，甚至還實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」的夢想。

此外，我才剛開設了 YouTube 頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟和吸引力，走上過去的自己從來不曾想像過的人生。

我把自己正在實踐的技巧推薦給來做心理諮商的客戶以後，親眼見證到許多人因此獲得幸福的人生。

雖然僅僅只是一部分，但請容我介紹親自實踐過這個技巧的各方人士迴響。

親身實證1
我很討厭自己，不管再怎麼努力，我都會覺得「反正我就是爛」，但是在我接受 masa 老師的指導、開始寫感謝筆記以後，才發覺其實自己在各方面都很幸福。我解開了「反正我就爛」的心結，開始學會愛自己，這樣過了一年半後⋯⋯我獨立創業，開始從事幫助別人解開心結的工作。真的非常感謝。──解開心結諮商師 Rei

親身實證2
我從小就缺乏自信心，還覺得這都是母親害的、對她懷恨在心。我曾經和母親斷絕關係，人生和愛情都不順利，人生弄得一團糟。那時，masa 老師教我願望實現法，我持續實踐以後，結果和母親和解了，彼此甚至變成可以互相說「我愛你」的關係。而且，我還辭去企業的工作，成為一名成功的占卜師。感謝 masa 老師的願望實現法，為我指引了幸福之路。──塔羅占卜師 Kouju

親身實證3
二○一八年，我創業失敗，人生墜落谷底，但因緣際會認識了masa老師，便開始書寫感謝筆記。當時的我，完全忽略有飯吃、有手機可用這些日常值得感恩的小事，整天抱怨個不停。幸好感謝筆記讓我的內心常常充滿感謝之情，而且值得感謝的事情彷彿雪球般越滾越多。我的工作也從此步上軌道，還搬到了石垣島居住。誠心感謝masa 老師！──豆腐心靈經濟自由人 Okapiii

親身實證4
我在三十九歲以前的二十年間，總共經歷了三次憂鬱症、在家繭居三年、自殺未遂，還有離婚危機。在認識 masa 老師以前，我當了十多年全職主婦（雖然中間我兼職了三年，但月收頂多就三萬日圓），必須靠丈夫養。自從我踏實地實踐了 masa 老師所教的願望實現法以後，結果我開始從事顧問的工作，只花了三年就開公司當老闆，年收入變成丈夫的三倍之多。──心靈支柱 Tomomin

親身實證5
我凡事都不順利，只會埋怨自己的處境，情緒很不穩定。開始寫感謝筆記以後，才發現自己原來有多麼幸福，慚愧到淚流不止。我持續寫了大約三個月後，開始覺得「我的人生竟然這麼棒！誕生到這個世界真是太好了！」收入也越來越多，人際關係也很好。現在我將自己最重要的LGBT身分特質當作武器，正在開創我心目中的理想事業。──Koochan Gay 依戀重設教練

親身實證6
我是理財絕緣體，就算創業也遠遠達不到自己的理想，覺得「我的實力就只有這樣」「我年紀也不小了，看來我真的不行啊」，處於徹底放棄人生的模式。但是多虧我有緣認識 masa 老師，開始寫感謝筆記後，實現願望的速度變快了，隔年是我有生以來第一次達成二六○萬日圓的交易總額。我從自責變成懂得感恩，人生也變得更幸福，最愛的事業也進展得很順利。這全都要歸功於和 masa 老師的緣分。──心靈教練YUKO

一日三分鐘就能開始做的超感謝筆記，是今後就算不必再讀自我啟發書，也能透過持續的實踐和研究，達到好結果的終極簡易方法。

請大家一定要從今天開始嘗試寫超感謝筆記。

◎這本書就是「魔法筆記」

我希望大家在讀這本書時，一定要意識到：在閱讀的過程中，只要覺得自己發現或學到了什麼，就盡量寫下來。

我最喜歡在閱讀的時候寫筆記了，所以這本書包含了一本筆記本，書中也預留了很多書寫的空間。

「務必寫下自己的心得。」

其實只要這麼做，願望就會變得更容易實現。

我會把自己的願望、夢想、心得，陸續寫在書中的空白處和問答頁上。如果方便的話，請你也一定要在空白處寫下自己的心得和夢想。

這與其說是一本書，不如說是讓夢想陸續實現的「魔法筆記」。

請大家想著「我要把自己的想法、矛盾、心得和夢想，統統寫下來！」並閱讀下去吧。

市面上有很多談論吸引力和願望實現技巧的書，或是傳授這些方法的講座活動。然而照著實踐以後，效果卻不如預期。

我從邏輯的角度去分析其中的原因，然後找出究竟該怎麼做才能養成吸引幸運的體質，但願大家都能夠明白我所分析的這些技巧。

每一個人都可以吸引幸運、邁向自己理想中的人生，希望你的人生可以越來越豐富、幸福。

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睡前3分鐘超感謝筆記（1書＋1魔法筆記本）5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣

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