＜內容簡介＞

☆ 年度必讀重點書！
☆ 行為科學年度10大關注好書！

關於一個最有趣的主題，一本最有趣的書：
如何思考我們的思考
如何知道我們知道什麼、不知道什麼
以及理性人必備的自我覺察能力。

■不管是在古代雅典，還是在今日跨國公司的會議室裡，想要成功的人都必須培養「自我覺察」，也就是理解自我與他人的後設認知技能。

■本書是關於「自我覺察」（心理學上稱為後設認知）這個重要的主題，前半部解說我們如何看待、思考自己的想法，以及自我覺察的重要性，包括瞭解自我的心靈是如何記憶、感知、做決定、思考和感受。

■第二部份從日常生活出發，介紹後設認知在學習、決策、合作與分享、人工智慧等領域的應用，幫助我們察覺自己認知上的偏誤。

■作者是研究人類思考的專家。他指出，若缺乏足夠的自我覺察，將產生危險的自信心，可能失去判斷假訊息、假證詞的能力，可能造成考場失利、運動競賽表現不佳，也將很難面對人工智慧時代的複雜判斷。

■自我覺察是人類心靈一種精巧、美麗又詭異的能力，但它有個令人訝異的特徵：常處於離線狀態。因此書中告訴我們如何培養自我覺察，以便正確評估自己的信心，並且知道誰在胡扯，確保我們與他人互動時不至犯錯。

■本書完全推翻了「凡是有趣的事都無法測量；凡是可測量的都是無聊的東西」的科學侷限，反而以具體的方法及研究成果，描述如何探究人的內心。行文流暢清晰，內容有如哲學與科學的相遇、具有高度可讀性。

閱讀本書，可以理解到
☆ 後設認知如何幫助我們的學習思考；
☆ 如何「讀心」，更加理解他人的想法；
☆ 如何避免自我覺察失能；
☆ 為什麼當長輩的行為不可理喻，很可能是自我覺察出了問題；以及
☆ 如何透過後設認知，邁向一個公平正義的社會：假消息、法庭證詞、人工智慧時代的決策。

無論是在準備考試、職場上回答問題、評估媒體訊息的真假，還是未來面對人工智慧給出的建議，我們都需要具備足夠的後設認知技能，才能真正知道我們知道什麼，以便做出最智慧的決策。

★名人推薦：

李郁琳臨床心理師
洪仲清臨床心理師
理科太太知識型YouTuber
蔡宇哲哇賽心理學創辦人兼總編輯
謝伯讓台大心理系教授
【知性專業推薦】

關於一個最有趣的主題的一本最有趣的書！Sam Hqarris，著名Podcast主持人

年度必讀重點書！很實用，很哲學，很科學。本書解說「後設認知」這個主題——我們如何看待、思考我們的想法，以及自我覺察的重要性。Five Books

行為科學年度10大關注好書！Antonia Violante, Heather Graci, Evan Nesterak，行為科學家

一個理性人必須練習高階的「自我覺察」，具備一種「如何去看待、思考我們自身的想法」的能力。Joshua Rothman, 《紐約客雜誌》

值得焦點關注的一本好書，整合了多面向的研究，論述清晰流暢，給我們足夠的知識來應用到各種社會問題上。本書充分說明了「自我意識是人類存在的重要特色」，我們對這個問題的瞭解越多，就越能解決這個社會的問題。Christian C. Ruff, Science雜誌

非常有趣的一本書。作者立論清楚，體系完整，很有層次地讓我們理解到「後設認知」這個主題。Michael David, Cognitive Neuropsychiatry

很棒的好書！人類這個物種，知道自己的存在，但這樣的意義在哪裡？作者是研究思考、研究「關於思考的一切事」的專家，用這本書解答了我們從自我疑惑到自我覺察的過程。Joseph LeDoux, 《深度人類史》作者

意義非凡的書，出自「自我覺察」研究專家，又清楚又好讀，是一本心靈勵志的手冊，也是一個科學上的成就。閱讀的過程會覺得收穫滿滿，我們會明白，後設認知可以如何幫助我們，以及若缺乏這種認知，對我們個人及整體社會的後果是什麼——教育、運動、法律、政治、人工智慧。Cecilia Heyes, 牛津大學心理學教授，《認知工具》作者

我以前以為，在心理學的領域裡面，「有趣的東西都無法量測，可量測的都是無聊的東西」。讀了這本書我才恍然大悟，我想錯了。最有趣的事情，就是探究我們自己的內心，而且我們可以用科學的方法來探究我們的思想。本書就是告訴我們，如何研究自己的內心。更重要的是，作者指出，我們必須發展「自我覺察的能力」，才能處理整體社會面臨的問題。Christopher Frith, 倫敦大學神學院經心理學名譽教授，《心智的組成》作者

★讀者推薦：

我喜歡書中一個重要主題：「如何不確定」。作者解釋了「自我覺察」的重要性，而如果沒有自我覺察，則我們的自信心就會變得非常危險。書中有實際的範例與紮實的科學研究，資訊易懂，具有極高的閱讀價值。Chris Boutte 美國亞馬遜讀者

很著迷，很有趣，還有令人興奮的科學研究成果。這是一本關於「哲學相遇神經科學」的新領域書籍。高度推薦。Alex Robert 英國亞馬遜讀者

本書分成兩部份。前半部份關於「後設認知」——大腦中監看我們動作與想法的一系列過程。第二部份是應用：從人工智慧與甲新聞，到法庭證詞可信度的判定都有。「認識自己」的中心概念，就是如何覺察到自己認知上的偏誤。如果每個人都能有這樣的認知，那對整體社會很有幫助。John Ferngrove 英國國亞馬遜讀者

本書介紹了「如何知道我們知道什麼 how we know what we know」的方法。文筆流暢又吸引人，許多段落都讓我覺得「喔這好有趣喔」。如果你對自己的「後設認知」有興趣，那我大力推薦這本書。美國亞馬遜讀者

★目錄：

序

第一篇打造自我覺察的心思
第1章如何面對不確定性
第2章    自我監控的演算法
第3章    知己知彼
第4章    無數具有自我意識的大腦
第5章    避免自我覺察失能

第二篇   反思的力量
第6章    學習「學習」這件事
第7章    有關決策的決策
第8章    合作與分享
第9章    解釋自我
第10章人工智慧時代的自我覺察
第11章向蘇格拉底學習

註釋

＜作者簡介＞

史蒂芬‧弗萊明 Stephen M. Fleming
牛津大學畢業後取得倫敦大學院認知神經科學的博士學位，目前擔任倫敦大學院實驗心理學教授，並在惠康人類神經影像中心（Wellcome Centre for Human Neuroimaging）主持後設認知研究團隊。

他的專長是透過理論與實驗，研究人類自我覺察能力的機制，已出版70多篇專業論文，經常發表於Nature Communications, Biological Psychiatry 以及Psychological Review等學術期刊上。

☆ 英國國家學術院The British Academy 心理學獎項
☆ 英國理法曉信託基金會The Leverhulme Trust心理學獎項
☆ 英國心理學會The British Psychological Society獎章

譯者：李偉誠
政治大學經濟學系畢業，就讀台灣師範大學翻譯研究所，現專職翻譯。合譯有《AI 醫療 DEEP MEDICINE》。聯絡信箱：23ersli@gmail.com

★內文試閱：

想像一下：你最近胸痛，於是到醫院看診，想搞清楚是怎麼回事。做了一連串的血液檢測和掃描，一週後回診，和醫生一起看結果。你的病況好像很嚴重，醫生果斷建議你做心臟繞道手術。你問醫生，為何她覺得要動手術？她向你解釋了她的思考過程，也指出她的判斷有可能錯誤，並告知你判斷錯誤可能會有什麼後果，最後再次建議你接受手術。你會怎麼做呢？

現在想像另一個情境：你做了一連串的血液檢測和掃描，這次是人工智慧助理分析了檢查得出的數據，然後它很自信地表示，你的病況好像很嚴重，最好是做心臟繞道手術。你問醫生，真的有必要做手術嗎？她說不知道，因為她不曉得人工智慧給出的「開刀」建議是怎麼來的。她只能告訴你，根據過往經驗，AI在檢視完整檢測數據之後，做出的判斷會非常準確，所以最好相信它的判斷去動手術。你會怎麼做呢？

第一個情境之下的答案很清楚：如果醫生很有信心，而且有辦法說明理由，你大概會覺得應該要聽從她的建議。第二個情境就不是那麼明確了。很多人直覺上認為，如果要讓其他人或機器代替我們做出高風險的決定，那麼對方至少要能夠講清楚「為什麼」要做出這樣的決定。而且，我們關於損害賠償、究責的法律架構，其基礎都在於「找出行為人、行為人必須解釋他為何做出某個行為」。如果無法解釋原因，我們會變成只能盲目信任機器、盲目信任他人。

諷刺的是，有時候效率最高的機器學習演算法，卻常是最難解釋的。相較之下，我們人類總是對自己的所作所為充滿各種解釋，這樣的能力仰賴「自我覺察」（self-awareness），也就是人類心靈對自身進行思考、瞭解的能力，包括瞭解心靈是如何記憶、感知、做決定、思考和感受。

心理學家對自我覺察有一個特別的稱呼：後設認知（meta-cognition），希臘文中的meta有「在後」或「超越」之意，因此，後設認知一詞意即思考「思考」這件事的能力。後設認知是人類心靈一種精巧、美麗又十分詭異的特徵，數世紀以來讓科學家和哲學家為之著迷。林奈（Carl Linnaeus）在他1735年的名作《自然系統》（Systema Naturae）中悉心記錄上千物種的外觀特徵，唯獨在人屬（Homo）這個條目之下，因為林奈對人類後設認知的這項能力深感著迷，他僅僅用拉丁文寫下了一行的描述：「Nosce te ipsum」，也就是「認識自己的人」。

身而為人，必然有過自我覺察（或自我意識）的經驗。假設有一位叫作小珍的學生正在準備工程學考試，此時她的腦海裡會是什麼模樣？肯定會有一大堆她必須精通和理解的事實和公式，但她同時也在思考（雖然她可能沒有察覺）：要怎麼唸書？要什麼時候唸書？要念什麼？要去熱鬧的咖啡店，還是安靜的圖書館唸書？複習筆記還是練習題目的效果比較好？該不該先結束某個主題，換下一個唸？還是，乾脆不要唸書，跟朋友出去玩算了？

小珍必須做出正確的決定，才能取得學業上的成功，她可不想自以為準備充分，考試時卻一知半解，也不想誤信不可靠的學習策略。但是，沒有人能為她解決這些問題，她必須仰賴她對自己學習方式的自我意識。

我們「反思自身」的這種能力不只能應用在考場。作家、自由潛水員詹姆斯・內斯特（James Nestor）在他的書《深潛》（Deep）中，記述他到希臘和巴哈馬群島報導自由潛水競賽的故事。這類競賽的目標只有一個：參賽者只能靠著吸一口氣，潛得比所有對手深。要證明自己潛到了某個深度，參賽者必須從水底拿回刻有數字的牌子。如果參賽者出水之後昏過去，那他這次潛水就會被判定無效。專業自由潛水員要成功，就必須非常瞭解自己的能力能潛到多深，同時要避免受傷，甚至死亡。稍微對自己缺乏信心會導致表現不佳，而稍微過度自信則可能致命。難怪自由潛水員的訓練有很大一部分，都是在陸地上針對他們在水中的能力與限制進行心理上的探索。

英國益智問答節目《誰想成為百萬富翁？》（Who Wants to Be a Millionaire?）首位贏得大獎的參賽者茱蒂・凱柏（Judith Keppel）是另一個例子。節目中參賽者每次回答問題後，都會被問到是否確定自己的答案，以及是否要冒著失去目前獎金的風險，挑戰更高額的獎金，還是帶走目前已經贏得的獎金就好。

選擇繼續答題的風險很高：答錯則目前累積的獎金都沒了。而茱蒂已經累積到五十萬英鎊的獎金了。她最著名的一場賽事，被問到的題目是：「哪個英國國王，與亞奎丹的艾莉諾（Eleanor of Aquitaine）結婚？」茱蒂與主持人討論了一下，決定她的答案是亨利二世。接著主持人拿出殺手鐧，一個讓所有參賽者最痛苦的問題：「你確定嗎？」

面對這個問題，關鍵依舊取決於自我覺察：你會想要知道自己正確回答的可能性是高還是低。茱蒂選擇了相信自己，最後成為了節目史上第一個贏得最大獎的參賽者。

小珍、詹姆斯和茱蒂三人的故事有一個共通點：他們的成敗都與「正確的自我覺察」有關。我們若要瞭解後設認知的力量，不妨這樣想：如果他們的自我覺察錯誤的話，會發生什麼事。小珍可能覺得流體力學太簡單了，就算跳過這個章節不讀也不會影響成績，但事實可能不然，這樣的後設認知錯誤會導致她考試不及格（即使她再聰穎、勤奮也一樣）。在茱蒂的例子中，可能出現的後設認知錯誤有兩種：她知道答案卻以為自己不知道——錯失成為百萬富翁的機會；她過度自信，篤定自己錯誤的答案是對的——結果失去所有獎金。而在詹姆斯的例子中，過度自信的結果可能攸關生死。要是他覺得自己有辦法潛到能力範圍之外的深度，就會成為希臘神話裡命喪大海的伊卡洛斯（Icarus），在一切太遲之際才發現自己鑄成大錯。

我們常忽視「後設認知」的力量，會為人生帶來多大的影響（包括正面或負面）。相較於解決問題、運動或記得歷史事件的能力，擁有良好的自我覺察，似乎不太重要。對多數人而言，後設認知就像交響樂團的指揮家，只是偶爾介入敦促或指引樂手前往正確（或錯誤）的方向，且這位指揮使用的方法，往往在當下難以察覺或沒受到重視。如果指揮家不在，交響樂團還是能演奏，就像小珍、詹姆斯和茱蒂如果暫時少了自我覺察，依然能持續苦讀、潛水、回答問題。但優秀的指揮家可以造就例行性排練與世界級演出之間的差別，正如後設認知的些微影響，可以造就成與敗、生與死的差別。

自我覺察常被忽略的另一個原因，是因為過去認為它難以衡量、定義和研究，但現在不同了，神經科學的新發展──後設認知神經科學──正在揭開人類心智如何對自身進行反思的神秘面紗。科學家正在結合創新的試驗和最新的腦部成像技術，使我們越來越瞭解「自我覺察」在認知過程和生理過程的運作方式。後設認知的科學，即將帶領我們更深入地認識我們自己。

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高階覺察：幫助思考與學習的後設認知，更加理解自己與他人，且能解釋未來的複雜決策

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