人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功

環球演講熱血醫師、閱讀引路人楊斯棓，誠摯醞釀五年的第一本書！

面對無法快轉或倒退的人生時鐘，
他以前人智慧為樁，個人經驗為網，
轉化28本經典好書的智慧，
幫助你在人生關卡中找到方法活下來，而且活得好。

「當時間繞著父母兩顆圓心團團轉而支離破碎，幸好，閱讀是我的救贖。
透過閱讀，我無一刻感到無聊；偶爾覺得無助時，總還有那麼一本書，能為我引光指路。」

楊斯棓一路走來的身分眾多：自費演講222場的節能倡議者、講師、顧問、讀書會發起者、上百本書的推薦人……不過始終沒變的是，他持續藉由閱讀精進自己，也深信終身閱讀可以改變一個人，進而改變整個台灣。

我們若生病，可能需要病理科醫師在顯微鏡下細究病因以鑑別診斷，也可能需要外科醫師執手術刀，跟病灶正面對決。

楊斯棓醫師藉由28本書，拆解人生各階段必須面對的諸多課題，他強調每個人都必須親上火線，如病理科醫師般分析自己的病灶，更需如外科醫師執刀，和病灶正面對決，不能拖延，更不能假手他人。

所有的困境，閱讀中都有解，而這本書，也將幫助你愈讀愈清明，把最佳版本的自己給活出來！


★名人推薦：

簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗
作家／「上尚講堂」策畫人 胡慧玲
作家／美國非營利組織Give2Asia經理 張?仁
作家／臨床心理師 洪培芸
作家／講師 鄭錫懋

◎好評迴響
現在，就請你先隨意翻閱本書的任一章節，結合楊醫師的閱讀心得與人生經驗，並從中練就出28個基本功。只要你試吃過一口，相信你一定會同意：這本書就是那超出你預期、帶給你驚喜的紅龜粿。
──簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗

「認識」斯棓十年了。他真誠、實在，不會說一套做一套。他表裡合一，相信什麼就力行什麼。他說話寫文，沒有虛字贅詞、酸言酸語，不假仙、不假掰，知識含金量，忒高。我讀他文章，有樣學樣，校準心之羅盤，因而神清氣爽。 ──作家／「上尚講堂」策畫人 胡慧玲

知名的中國企業家，也是說書APP「樊登讀書會」創辦人樊登說過，他的目標是透過讀書，讓中國發生改變。這正是我在斯棓醫師身上看到的精神，也是我一路走來的生命體會：用閱讀，徹底顛覆你的人生，讓你不再跟所有人一樣，能少走冤枉路，不再繞遠路，進而活出前所未有的最好版本。
──作家／臨床心理師洪培芸

如果你是時間不多，又希望系統性吸取人生旅途中所需智慧與經驗的人，看這本書會讓你像吃了聰明藥。如果你是渴求知識的人，書裡面的書單會是很棒的資源。無論對人生的體悟、對其他族群的關懷，都不是從書裡就可以直接得到的，卻可以透過閱讀而建立；而本書就是可以幫助建構人生觀和世界觀的一本書。 ──《安靜是種超能力》作者／美國非營利組織Give2Asia經理 張?仁

寫這本《人生路引》，斯棓醫師關心的，不只是自己的人生，而是大家的人生。人生無法預演，大家都是摸著石頭過河，但是透過閱讀，我們得以汲取前人的經驗，避開滑石、閃過深潭，不致在無知中滅頂。 ──《英語自學王》作者／講師 鄭錫懋


★內文試閱：

寫作緣起──從主題難產到產生曙光

七年前開始有出版社找我寫書，前後近十間，除了圓神外，我都以應允圓神為由，婉謝推辭，但我的寫作主題卻遲遲無法拍板定案。
從那時開始，我曾有一年半，什麼事都不做，只辦一件事，叫：環「島」演講（最後變成環「球」演講）。我針對能源議題無償的講了超過兩百二十二場，呼籲民眾重視節電與思考核電是否為台灣必要選項，足跡遍及綠島、菊島、九龍半島，以及紐約這個強人的金銀島等地。
接下來一年半，我全職投入職業講師行列，後來因為家父病危，診所需我坐鎮，友人林長揚也答應我從物理治療師轉職為講師，我倆雙雙臨危受命：我受父命，他受我請託之後，我才毅然退出講師領域，回歸醫師，長揚一腳往前跨進講師圈，如今炙手可熱。
捫心自問，我一直無法順利交稿，有兩大原因。
第一，擔任職業講師的過程中，我累積了很多教學經驗，我跟團隊帶領兩天一夜的presentation workshop駕輕就熟，七成以上的學員隔天都能呈現比自己第一天預期更好的報告成果。但美、日、台的教學相關書籍作品繁多，實在不需我野人獻曝。
第二，環島演講的過程中，很多心得我已在臉書上發表過了。我回頭看當時的心境起伏，有時不過是些不順心的小事，然而在那時體力嚴重透支下，倒成了能打擊精神意志的大事。現在的心湖倒是水波不興，所以也沒辦法回顧環島演講而特別寫成一本書，因為我的心境已大不同了。
圓神的書債仍欠著，貴人們一直很照顧我，這個書債疙瘩很困擾我，該怎麼辦呢？
「Why me?」我不斷反問自己。
環島演講、職業講師、診所蹲點的交集，這是我獨有的人生際遇，從環島演講開始，陸續有出版社找我寫推薦序。一開始是能源、環境議題這類書籍；後來我擔任講師，開始有簡報、演講、表達等主題的書籍拜託我寫；之後生活以看診為主，閱讀為輔，找我寫的書種換成跟閱讀、生活、效率有關。
中國的自媒體人羅振宇說自己是「知識的搬運工」，身為台灣人的幸運是我們可以搬很多他想搬卻不能搬的書。
我是個愛書人，先前經營的診所有一面書牆（台灣附設書牆的診所不到一％），可以讓患者自由取閱書籍，不必登記，不需還我，就請帶走。
在完成自己的著作之前，如果你在博客來網路書店搜尋我的名字，會有兩百三十四個搜尋結果，都是推薦別人的實體書或電子書。
最後，我索性跟專案企畫和主編提議，我決定揉合我的閱讀心得跟人生經驗來寫這本書。告訴我的讀者，哪些書擴展了我的視野，增加了我的能力，讓我知道如何能更有餘裕的面對那個無法倒退也無法快轉的人生時鐘。

六十歲時，你想走成L型或C型人生？
我觀察身邊超過六十歲的人，其中最極端的兩種人生樣貌約莫如下：
第一種我稱之「L型人生」。
L小姐已退休，退休後喪偶，靠另一半的撫卹金過活。
年輕時沒有培養什麼興趣、嗜好，除了八卦別人家的大小事或股票明牌，即使她老公在世時，炒、賣股票總以賠錢收尾。
擋住家中動線那些只用過一次的商品，以前購自電視購物，近年則來自臉書直播。
她跟兒子、媳婦同住，兒、媳出門工作時，她總以愛之名，踏進人家主臥室，以整理之名行窺探之實。她嘴上最關心的不是自己的健康，而是媳婦的肚皮；肚皮裡有沒有心跳聲？有沒有帶把？這牽動她的萬千神經，兩造千千結。
她喜歡旅遊，但通常只參加里長相招的一日遊，搭那種由呵欠連連的司機所駕駛的陽春遊覽車，旅遊品質連她自己都不滿意，唯一短暫的開心時刻是車上可以唱卡拉OK。
健康每況愈下，但她也不覺得運動習慣有多重要，每當有人建議她要運動，她總會回嘴已經做很多垃圾分類的勞動。她最近爬樓梯開始覺得有點困擾，因為膝蓋愈來愈使不上力。有時趕不上倒垃圾，追垃圾車時，發現自己竟會喘。
有一次她在星巴克遇到一位自稱是治療師的小姐，請她錄下自己一天說過的話，她驚覺自己只要開口，就是抱怨。
此刻的她，對於「活著」，並沒有特別的喜悅。她雖燒香，但那些舉動只是年輕時，無意識模仿母親的初一、十五，她其實沒有信仰，不曾禱告。

第二種我姑且稱為「C型人生」。
C小姐也已退休，年紀跟L小姐相仿，過去因為買股票賠過很多錢，後來只喜歡儲蓄，定存利率雖低，但感覺「至少錢不會不見」，幾年前擔心老本會愈來愈少（因為銀行利息不足以支應其生活費，生活費會耗掉部分本金），四處詢問資金有沒有更安全的停泊處，最後她找到較安心的投資方式，她投資REITs，並且分散投資地點：台灣、新加坡、香港、美國（但香港欲通過《逃犯條例》之後，她賣光相關持股，分散到其他投資標的），從此她的生活費不會耗掉本金，光REITs的利息，已經夠她開銷。
她年輕時稱不上有良好的運動習慣，但年過六十，聽到許多醫師提及肌少症，加上看到身邊許多長輩行動都需要人攙扶，她不希望自己走到這一步，於是下定決心認真運動，每天騎健身車或到國小操場健走，每天保持運動半小時，自己也深深覺得認真運動後，身體舒服很多。
過去她也看第四台，在子女勸說下，慢慢減少自己無目的看電視的習慣，要看就看Netflix或HBO，好好放鬆享受一段影集，而不是看第四台那些粗製濫造的節目，吸收一堆錯誤雜訊，心智停止成長。
兒女住在車程半小時的地方，一週見面幾次。各有生活空間的好處是，彼此較珍惜見面時刻，不會互相干擾生活步調。
在兒女的勸說下，退休後她搬到大樓，按照大樓規矩跟著垃圾分類，隨時都可以把垃圾丟在子車，簽約的清潔公司會定期去清運，不知不覺她開始過著「不用追垃圾車」的人生。很多住精華地段的台北人還要追著垃圾車跑，這對新加坡或奧地利人來說，簡直像天方夜譚。

我希望你活得比C型人生更精采
香江第一才子陶傑筆下曾提過一個詞叫「小農DNA」，此類人「嫉妒、自私、小心眼，盯著眼前半畝爛地，以為就是全世界」。然而我們不妄自菲薄，也不夜郎自大。我們要有宏觀的世界觀，察納雅言、慎思明辨。
有些事情，我們必須及早準備，愈早準備好，我們就能擁有更多餘裕，去過屬於自己的人生，諸如：被動收入、預立醫療、預立遺囑、教養下一代、安頓上一代。
我在想，再過二十年，身邊許多朋友，也會來到L小姐、C小姐的年紀，有沒有可能因為我分享一些好觀念跟可具體執行的方法、可培養的習慣，讓大家從L型人生往C型人生移動，甚至過得比C型人生更精采，這就是我寫這本書的初衷。