轉變之書（40周年增修版）結束，是重生的起點

史上最重要心靈成長經典40週年紀念版‧全球暢銷逾50萬本！
李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞  大力推薦的一本書

當熟悉的世界開始崩塌，
你認出其中隱藏的祝福嗎？
傳染病、經濟動盪、失業、死亡、離異……

外境的改變是一個重要訊息，
提示著內在需要一場轉變。
別焦慮明天，還沒站穩先別急著成長，
想從結束之處重新開始，先好好問自己，
此刻，我該放棄什麼？

結婚後鬱鬱寡歡，覺得兩人世界不如想像中幸福？
孩子出生後忙到失去自己，發現人生變了調？
伴侶分手了、愛貓上天堂了，整個人彷彿空掉一大塊？
失業了、找不到工作，不知下一步在哪裡？
退休、獨居了，覺得生命空虛、失去意義？

讓我們沿著生命的長河，一起散個步吧……
人生與大自然一樣，有其時序韻律與節奏，
成長、離婚、換工作、生子、親人過世、退休……
時候到了，該來的改變就會發生。

試著了解並知道，人生的每個階段都有一種任務。
如果任務無法完成，
意味著你會把這個沒完成的功課帶到下一階段。
這是為什麼，很多老問題常會不時浮現糾纏我們。

請容這本書陪伴你走入真實內在，
找到適合自己性格特質的方式、一步步面對轉變所有歷程，
對那些習於依賴卻無法看清真相的生活狀態，學會放手，
在新舊交替的過渡階段中，體會放空，
在人生每一次的更迭循環中，
就算孤獨，也堅持以最真的面目站在生命的斷層，
靜下來，聆聽新生來臨的信號，從迷宮中找到出路！

誰需要這本書──
畢業生
新婚夫妻
新手父母
剛辭職、換工作、被資遣的人
新創企業家、開店小老闆
空巢族、退休者
遭逢親人、寵物去世的人
身處環境巨變的人

別為結束哀傷，那是你重生的起點

★本書特色：

●史上最重要心靈成長經典40週年紀念版
●全球暢銷逾50萬本！
●李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞大力推薦

★名人推薦：

暢銷作家賴佩霞、Michael Bungay Stanier專文導讀
李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文　真心推薦

★內文試閱：

‧導讀

學習凌駕生命中的轉變／賴佩霞
一本很有能量的好書

萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。

我的先生、小孩、家人、朋友……，我的一生。

這時，我的人跟車一起掉入水裡，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裡，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦了出來。經過一番掙扎，我，活下來了。

一早醒來，夢境栩栩如生、歷歷在目，每個環節都好寫實，活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

此時，身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

我的生命，經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢，再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。

「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而回頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完了，什麼都沒了，恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經歷死亡一樣可怕。

記得古希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕面對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

「變」既然是常態，就表示每隔一段時間，我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼了得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

如果，我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」，也不會那麼困難。

現今全球皆以飛快的速度發展，以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感，已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等，變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分，如今越來越少。看來，只有下定決心學習應變之道，才能跳脫隨波循環的厄運。

這是一本相當具有能量的好書。作者在二○一三年二月離世，享年八十。這是他四十多歲寫的書，隨著年歲增長，他持續把一些當初沒能說清楚，或經驗不足的地方，做了更充分的補充與說明。誠如他所說，「轉變」所隱藏的意義與價值，極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注，想聽專家的見解，捨他其誰？

祝你也能透過本書，學會凌駕生命中的轉變。即便心有餘悸，仍能預見新生到來。別忘了，每個轉變都會帶出生命嶄新的一頁。轉變愉快！

本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。

‧摘文

我心「轉變」，雲淡風輕

《轉變之書》（Transitions）最早完成於一九八○年代，出版數十年來始終廣受讀者歡迎，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，曾獲選為「史上最重要的五十部勵志經典」（the Fifty Most Important Self-help Books of All Time）。二○○四年，作者威廉．布瑞奇（William Bridges, PhD）於七十歲時曾大幅改寫書中內容。你手上的這本四十週年紀念版，是布瑞奇過世後，他的妻子兼事業夥伴蘇珊．布瑞奇（Susan Bridges）重新編審並加上新篇章後的最新版本。

出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，為美國知名心靈導師，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。

這本書，是他最重要的代表作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談了，而且常把重點放在改變，忽略更重要的內在轉變，也因此讓我們錯失了美好人生。

改變，根據布瑞奇的定義，只是我們生活外在的變化，像是畢業、搬家、小孩出生等等；而轉變，是內在的，是我們為了適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣了，其實內心還是老樣子，然後不斷重複著過去的習慣與行為。

舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人了。不，布瑞奇說，年紀到了成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變，一個人就算外表是大人，心裡仍然是個孩子。

看看我們身邊——包括我們自己在內——很多人不就是如此？二十後，糊里糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻渾渾噩噩一事無成；不管混得如何，接下來都得邁向老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？

他認為，原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那個當下你只有外在改變了，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重複著同樣的錯誤。

例如大學畢業，在布瑞奇看來，只能算是你外在的「改變」而已；要打從心裡決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，才能讓你「轉變」為真正的成年人。

還有結婚，也只是你身分的「改變」而已，要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你才算「轉變」，也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫折的，是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感，是你邁向快樂父母的第一步。

至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上了，只是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裡準備好更上層樓，你的人生才會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，才會隨之而來。

說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提出的「轉變三階段」——結束、過渡期、新起點，也是這本書過去四十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終困在過去，無法踏出迎向未來的步伐。

無法踏出迎向未來步伐的，布瑞奇認為不只是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Program），多年來，據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。

這本四十週年繁體中文版問世之際，全球正面臨大流行病帶來的巨大改變。蘇珊特別整理書中精華，增訂附錄方便讀者隨時翻閱與練習。誠如她所說：「各行各業的創新與進步需要改變與重新學習，工作的本質也不斷被重新定義，想追求更有意義的工作、與他人建立良好關係……此時此刻，我們格外需要威廉的引導，帶領我們向自己的過去道別。」