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我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南
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商品詳情
內文簡介
- <內容簡介>
★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5!
★一本當代人最需要的情緒調節解方!
★20+情緒疏導工具,心理學專家親測有效,能提升自我自癒能力!
讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!
潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變
「比起心理師怎麼說,我更希望教會你怎麼做!」──王偉
曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症,再一點一點好起來的過往,
讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師!
王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦,對反反覆覆的過程更是深有體會,
書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法,這些方法他皆親身實證有效。
跟著他,一起從情緒失衡的困境中走出!
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你是否曾有過下述這些感受?
▍因為想停止焦慮而更焦慮。
▍感覺窒息、厭世,不想面對明天。
▍無法停止和他人比較,總覺得自己不夠好。
▍自暴自棄,認為這輩子沒有希望。
▍像快要淹死的魚,喊不出救命……。
瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓,常讓人質疑自己,
產生各種負面情緒,如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等,
若一直忽視這些身心的求救訊號,將導致更嚴重的後果⋯⋯。
王偉心理師就是這樣走過來的,敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己,
讓他罹患了憂鬱症。於是,他透過心理學、嘗試各種生理科學工具,
讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他,更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。
★本書特色:
◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南
曾為患者的王偉,比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。
除了被深深理解的共感,更有實際的方法可應用!
◆結合心理+ 生理科學工具,給你最有用的實行方法
提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、
健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心,穩定情緒健康。
◆收錄3大自我情緒評量測表,了解自己現況
書中收錄──
•憂鬱症自評量表
•自我關懷程度測量表
•自我邊界問卷
•特別收錄:臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表
用工具量測,有效認識自己目前的心理狀況,踏上療癒的第一步。
★讀者推薦:
▍讀者好評盛讚──
「讀了這本書,很像是在和一個懂我的朋友聊天,不是給予空洞的安慰,而是陪伴一起面對問題,找到解決方法。」──28歲女性
「要是能早幾年遇到這本書,該有多好!」──32歲男性
「心理師自己的親身體驗分享,很深入人心。」──26歲男性
「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述,讀者更覺得溫暖和有陪伴感,比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性
<作者簡介>
王偉
諮商心理師,華中科技大學碩士。
華師經紀特邀講師,先後為華為、中國移動等知名企業和社區開展心理培訓講座和公益輔導。
曾為憂鬱症患者,透過學習心理學,讓自己一點一點好起來。
現在是擁有近萬小時諮商治療經驗的心理師,也陪伴重度憂鬱症患者治療康復。
擅長心理危機介入,從個體認知層面,解決情緒憂鬱在心理治療中的本質問題,
注重提升諮商者的自我療癒能力,喚醒他們曾丟失的生命力。
出版的第一本書《我是這樣好起來的》,被廣大讀者給予高評價,
實際幫助了他們從負面情緒中解脫。
「讓情緒流動,先好起來,然後變得更好!」是本書中王偉實證有效,
更希望傳達給讀者的心態與方法。
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