商品編號:DJAF2L-A900HFLLA
大腦不老化的人都這樣做習慣養成正念減壓社交互動58個預防高齡腦技巧實踐自主生活
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內文簡介
- <內容簡介>
◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成,
幾歲開始做都有用!大腦老化預防全書◢
☆日本銷售突破20萬冊!
☆榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹!
▍以下符合情況越多,高齡腦症狀越嚴重!
□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲
□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂
▍大腦老化速度,比我們預想的還要早!
人類的資訊處理能力,從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑,
加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大,不只影響生活品質與心智靈活度,
更增加了失智與失能的風險。
▍逆轉腦齡差的58個養腦法,透過思考x行為改變,成為超級長青族!
【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走
【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品
【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生
【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味
西剛志身為腦科學家與分子生物學家,根據209篇研究與案例解析,
規劃出35題測驗,測出你的高齡腦類型並對症訓練,
藉由科學化且易實踐的習慣培養,不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性,
使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化,讓大腦越用越靈活,減緩認知衰退、生活不失能!
★本書特色:
◆5大類型高齡腦檢測,找出癥結點,對症下藥
「動力腦」老化:失去動力、慾望下降(紋狀體退化)
→解方:咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂
「記憶腦」老化:記憶力變差(海馬迴退化)
→解方:嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」
「客觀判斷腦」老化:固執己見、易被詐騙(前額葉皮質退化)
→解方:使用手帳設定新目標、嘗試新事物
「共鳴腦」老化:愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩(前扣帶迴皮質島葉退化)
→解方:對話時與對方的眼神相會
「聽覺腦」老化:電視調超過正常音量(聽覺退化)
→解方:避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機
<作者簡介>
權威腦科學家
西剛志
東京工業大學研究所生命情報專科畢業。取得博士學位後,在日本特許廳(Japan Patent Office)工作。
2008年他開發了一項提供神經科學知識和方法的服務,以發掘全球成功人士的才能,並為包括企業、教育工作者、高齡者和家庭主婦在內的10,000多人舉辦講座。同時根據醫學實證,在日本全國進行人才培訓和產品開發服務。
經常出演電視節目和媒體專訪,繁中版著作有《哼!有問題的才不是我》和《世上哪有問題兒童!解決厭世爸媽最想知道的73個難題》。
腦科學家 西剛志官網
https://nishi-takeyuki.com
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