＜內容簡介＞

百萬人追隨的「筆記俠創始筆記導師」，教你最強升級祕訣，
勞碌辛苦不等於成功，只會陷入平庸，
實用又有效的方法，徹底扭轉「惡性循環」！

►經常情緒低落？一遇到困難就害怕退縮？
►處於迷茫狀態，覺得很難實現心中夢想？
►什麼東西都不擅長，不知如何培養專長？
►每天被雜事追著跑，希望提升工作效率？
►渴望行動有所改變，但常常半途而廢？
►希望實現人生價值，但缺少財富資源積累？
你棘手又難解的問題，都能在這本書中，找到解答！

作者水晶的生活因為「筆記」而有了蝴蝶效應，帶來了巨大的改變。他在六年裡，與眾多筆記達人共同將「筆記俠」發展成了百萬決策管理者的「新商業知識服務商」，成為最具影響力的筆記達人社群之一。透過系統筆記方法，從一名默默無聞的職場小白成長為高效能人士，實現了筆記達人、社群經營專家、知識產品專案經理、筆記學苑苑長、筆記課程導師等多重角色的轉變。
「如何在工作和生活中應用筆記？如何利用筆記提升自身能力？如何完善筆記實現心中的夢想？」經由本書，他分享使用多年的筆記方法和實用工具，這些清單將引導你從心法、實操到進階，一步一步走進筆記的世界，逐步成為筆記高手和高效人士，建立起一套個人成長系統。

☆ 記錄回溯到實踐力的提升
筆記不僅有記錄生活工作、儲存知識的功能，它更是一種重塑思維、累積成長的高效方式。藉著寫下所思所想，我們能夠深入了解自己，並規劃個人發展方向。改變的第一步在於，知道自己的思考習慣和模式，從中累積信心，勇敢地嘗試調整和改變。例如：
「認知筆記法」，能夠清楚地記錄和反思自己的思考模式，發現隱藏的信念，並改變負面循環。「歷程筆記」幫助我們梳理生命歷程，而「富裕筆記」則是一種讓人越寫越幸福的書寫練習，幫助轉變消極思維。
「聚集夢想」是規劃未來的關鍵。在現代生活中，人們往往忽略自己的夢想和機遇。採取「夢想筆記法」，重新審視人生，釐清重要事情，制定圖像化行動計畫。進一步使用「夢想九宮格」和「夢想寶地圖」能幫助圖像化夢想，激發前進的動力。

☆ 職場晉升到財富創造的關鍵
有些人在職場中能夠不斷晉升，跳躍不同的職位，這是因為具備了核心的工作能力，這些能力是可以遷移的，而透過筆記來培養這種「知識遷移能力」，將經驗和知識轉化為自身競爭力。例如：
高效率的創新者會定期回顧過去的筆記，反思過去的工作和想法，運用系統化邏輯思考的「思維導圖筆記」，將經驗的碎片進行整合，尋找解決問題的新方案。還能藉著「觀影筆記」或「課程筆記」在日常中累積素材與靈感。當記錄的資訊轉化為探索和行動時，筆記就能發揮其獨特的價值。
另外，以「價值筆記法」來深挖是否相信自己能夠創造價值，或是否對金錢持有錯誤的信念，從而改變觀念和行為，實現個人增值，創造財富，並為生活打下基石。

最後，書中還介紹如何利用「職業發展筆記」和「個人商業模式筆記」找到個人的職業發力點。同時，提供建立獨家知識庫的「數位化筆記法」，並附有相應的筆記工具範本供練習。經由這些方法，你將完成從筆記使用茫然到高效運用的轉變！

★本書特色：

◆全面詳解六大筆記，包含思維、方法、工具和實踐操作，重塑信念、高效工作、快速行動、實現夢想、累積財富價值。
◆提供二十八個實用筆記工具，能夠從○到一搭建筆記系統。
◆具體方法與案例解說，幫助你成長並獲得啟發與力量。

★名人推薦：

Ada／筆記女王
小印／《財富自由的的整理鍊金術》作者
李欣頻／華語世界文案天后、身心靈暢銷作家
邱奕霖／圖解力學院院長
強力推薦

筆記俠見證了水晶在筆記上的迅速提升和個人成長，她用較短時間完成了普通人需要長時間才能取得的進步，這和她所實踐的筆記方法不無關係。這本書給我們帶來了她的筆記心得，可以幫助我們更高效地工作和生活。──柯洲，筆記俠＆更新學堂 CEO

我們可以運用筆記，做自己的個人造命師、私人教練、經紀人，以專注、效率、行動創造多維度的人生，這本書將帶給你實踐的方法。──李欣頻，「華語世界文案天后」、暢銷書作家

普通人看書是翻書，翻過去記住多少是多少，其實很可惜，大部分都忘了。有心人讀書會做筆記，今天會做筆記的人可不滿足於抄錄，而是做視覺化筆記。想學，這本書能幫到你。──秋葉，秋葉品牌創始人

筆記，是記錄和實現成長的重要工具，也是學習、工作、生活的一項重要能力。無論你是職場達人、學生還是作家，本書的筆記方法都將成為你的得力助手。 ──彭小六，「洋蔥閱讀法」創始人、遊戲化課程設計及創新教育專家

好記性不如爛筆頭，記錄自己的所思所想能夠幫助你系統化、全盤性地考慮問題。記筆記已然成為一種職場核心能力。水晶是位特別用心的老師，「心」能源滿滿，相信你能從這本書中學有所獲。──湯霞玲，巴比特副總裁、主編

我曾經以為離開學校就和筆記說再見了，卻發現生活和工作中時刻離不開它。我們需要用筆記記錄每天學習到的新知識，更需要用筆記去記錄工作中的每一次討論和每一點成長。在我認識的朋友中，水晶懂得如何科學地記筆記，她的方法不僅能教你如何高效記錄，更能學習如何用好筆記過人生。──蔣斯妮，德意志銀行投資銀行董事

記筆記，也是一門科學。本書中給出了容易實踐的六大筆記方法與工具，認真運用其中的實效方法，能夠讓你在工作、學習、生活中更得心應手，誠摯推薦給追求學習成長的朋友們。──林傳科，高維學堂創始人

筆記在我生命中是很重要的存在，讀書時助我整理知識，工作中助我記錄資訊。水晶的筆記形成了一套系統方法，能夠幫助你建構自己的成長系統，願你的每個人生階段都能有一份適合的筆記陪伴成長。──王浩之，即溶綜合研究所創立人、大陸前沿圖解出版人

如何活出想要的人生？這是我們一生都在思考的問題，作為筆記達人，水晶在這本書中給出了很容易實踐的六大筆記策略，帶領你運用這些工具，聽從自己的內心，尋找真正的熱愛和天賦。我自己是水晶的「樂寫人生」筆記法的受益者，經由我筆寫我心，寫出了一條獨特的生命道路，相信你也會從這本書中受益，高效成長。──語千，幸福讀書會負責人、婚姻家庭諮詢師、中國註冊OH卡諮詢師

能夠把自己的思想，藉由筆記的形式傳承，並且能夠分享給其他人。透過傳遞產生更多有價值、有創造力的創新思想。記筆記，就是不斷打磨思想的精華，創造更好的內容。在本書中，水晶教你如何更好地打磨和創造。──劍飛，《極速寫作》作者、語寫創始人、千萬級語音寫作導師

★目錄：

推薦序   記錄回溯到實踐力的提升
前言     筆記力，建構與實現夢想的工具
第1章　重塑思維心智的認知筆記法
覺察阻礙人生的限制性信念
找到信念模式的「歷程筆記」
十分鐘釋放壓力的「調頻筆記」
越寫越快樂的「富裕筆記」
儲存日常幸福的「生活寶箱」

第2章　規劃未來方向的夢想筆記法
平衡工作與生活的「生命之輪筆記」
釐清生命真正要事的「人生終極劇本」
有效評估夢想維度的「夢想九宮格」
熱情、動力持之以恆的「夢想寶地圖」

第3章　提升學習能力的知識筆記法
克服資訊焦慮？你可以這麼做！
知識萃取TRAP四步法
即時記錄與靈活應用的「便利貼筆記」
加快資訊輸出速度的「語音筆記」
系統化邏輯思考的「思維導圖筆記」
精準提取知識精華的「卡片筆記」
高效提升資訊處理品質的「課程筆記」
四步實現創造性閱讀的「讀書筆記」
收穫多維度人生視角的「觀影筆記」
打造獨家知識庫的「數位化筆記」

第4章　快速覆盤改進的工作筆記法
累積職業能力的「經驗筆記」
精準交流複雜事務的「溝通筆記」
握有時間掌控權的「日程筆記」
職場發展複利加分的「會議筆記」
延續成功和避免錯失的「覆盤筆記」
發掘獨特商業價值的「靈感筆記」

第5章想法落地成真的行動筆記法
拖延根除的「自律小習慣」
用科學拆分階段的「行動路徑圖」
張弛有度的「階梯規劃筆記」
第6章　實現個人增值的價值筆記法
找到制約價值創造的「覺察筆記」
金錢無虞、幸福平衡的「財務筆記」
探索優勢與熱情的「職業發展筆記」
一人公司的「個人商業模式筆記」

結語量身訂製筆記，訂做精彩人生

＜作者簡介＞

水晶
管理學碩士、經濟師，百萬級公眾號「筆記俠」創始筆記導師、筆記學苑苑長，
共同把「筆記俠」發展成為百萬決策管理者的「新商業知識服務商」、最大筆記達人社群，目前擁有4000+筆記達人、15個區域城市分舵、250萬+公眾號用戶，曾為眾多名家出品過百萬筆記，幫助數萬人運用筆記提高學習、工作、生活的效率。

★內文試閱：

•推薦序

記錄回溯到實踐力的提升
過去幾年，「如何記筆記」成為一個熱門話題，很多人學習了各種新奇的筆記方法，在特定圈子中還出現囤積漂亮的手帳本、花費大量時間繪製精美手帳筆記的熱潮。現今的網路時代，我們的電腦與手機上都安裝了不少筆記應用程式（App）或文件協同編輯工具。在這些層出不窮的筆記方法與筆記應用背後，有一個問題很多人並沒有仔細想過：為什麼記筆記？你記筆記是為了達到什麼目標？
與本書作者水晶相識於「筆記俠」，在我看來，筆記俠是一家將峰會名家演講或商學院教授授課內容，變成可學習知識的筆記文章的機構，是商業知識共享社群。這是筆記的第一層級，將資訊以有條理的形式記錄下來。
此後，我又在筆記俠遇到另一群筆記達人，他們以類似「思維導圖」的方式將知識視覺化。我認為圖示是形式，萃取精華是實質。這是筆記的第二層級，記錄者深入理解知識，抓住要點，並以自己的語言（主要是圖示）呈現出來。
當幾年前水晶開始推出「樂寫人生」筆記課程時，我覺得她在以自己的方式嘗試筆記的第三層級，用或文或圖的形式整理自己所學、所做、所體悟到的，但目的不再是記筆記，而是提升自己。管理學家彼得．杜拉克曾經從一個有趣的角度討論過記筆記的題，他建議人們觀察自己的學習方式：有些人透過閱讀，有些透過聆聽，有些透過口語表達，有些透過實做，還有些人以書寫學習。
杜拉克曾寫過前通用汽車（GM）總裁艾佛瑞．史隆（Alfred P. Sloan）的故事。史隆是一個經由「書寫」學習的人。每次開完重要的管理會議，史隆就會回到辦公室，花幾個小時給參加會議的一個人寫一封信，他其實是隨機選一位寫信。在這封信中，他會記下來：在這個會議中，我們討論了什麼關鍵問題，形成了什麼決策，發現什麼待解決的問題等。為什麼要寫這些信呢？史隆說：「如果在會後，我不立即坐下來思考會議上討論的內容，然後以書面形式記錄，我就會在二十四小時內忘得一乾二淨。」
給人們留下幾十本著作的杜拉克，很顯然也是一個主要經由寫來學習的人。這裡的學習指的並非學習已有的知識，而是掌握那些未知的知識—史隆做出商業上的重大決策、杜拉克創造關於管理的新知識。這在筆記的第三層級中處於最靠近頂端的部分。
從第三層級看筆記時會發現目標轉變了，不再是單純記錄聽到、讀到、學到的以供事後複習，它所發揮的作用是幫助我們提升自己。就我的體會而言，這些筆記又可分成兩種：方案類與知識類。藉著討論這兩種筆記的機會，我也把自身記筆記的經驗分享給你。另外，在本書中也將讀到很多關於在此層級筆記的方法與技巧。
第一種筆記：記錄自己的認知，透過記錄進行整理。過程中我們的認知將變得更清晰，並形成決策—我準備這麼做。在事後，記錄的筆記又會發揮獨特的作用—用實踐後的結果與事前、事中的筆記進行對照，查驗實際結果與預想的差距，分析自己的認知、行動的對與錯。這是在工作中用得最多的筆記類型，我們寫的計畫、總結、方案多是這一類。
第二種筆記：超越具體的事務，對知識進行總結。比如，寫下對一個問題的理解、詳細記載一個任務的操作過程、整合一個領域的知識與對它的體會等。這類筆記通常也不是一次性就能完成的，隨著認知的提升，我們間隔一段時間會回過頭來進一步修訂。藉由這樣的記錄與迭代，能大幅提升自身的認知與實踐力。我經常鼓勵朋友們用所謂列表式的「個人知識指南」，記錄在一個細分領域學到的知識。透過一份份的個人知識指南，在記錄與迭代的過程中既可以提升自己，記錄的結果又能對他人有所助益。實際上，作為寫過幾本書的作者，我所寫的書是大一號的個人知識指南，記錄了我在一個領域學到的知識並將其傳達給讀者。
在快速變化的時代，筆記是重要的工具，我們用它與自己溝通、與他人溝通。但不應該迷失在各種新奇的筆記方法與軟體之中，而應該花些時間去思考自己記筆記的目標。水晶對筆記目標提出了全新的構想，希望我做的這番討論能讓你在讀本書時注意到這一點。

方軍《穿透式學習》作者「二○一七年中國好書」獲獎圖書作者

•摘文

知識萃取TRAP四步法
從學生時期開始，「筆記」就已經成為我們生命中不可缺少的一部分，小到事項的備註，大到會議的記錄，都少不了它的存在。從小到大，許多人幾乎都是別人講什麼就記什麼。筆記最常見的問題就是只會抄，不會總結，太囉唆且太長。記錄過程不能省略腦子運轉，不思考精簡就全盤記錄是在偷工減料，如果得過且過，後面要使用就會更麻煩。
有沒有想過換一種筆記方式，提升複習和工作的效率？看到一本好書或一篇有感觸的文章，有沒有想過用自己的方式進行記錄，變成獨有的知識和思考呢？這好比蠶吐絲、蜂釀蜜的過程，運用知識筆記的「萃取TRAP四步法」，提取知識精華為己所用。知識萃取 TRAP = 理解思考（T）＋總結重點（R）＋提煉結構（A）＋記錄呈現（P）。

一、理解思考（thinking）
為什麼要做知識筆記？當資訊太多時，大腦無法全部記憶，隨著時間推移，最先接觸的資訊會被大腦遺忘。筆記不僅能避免這狀況，還可以讓人更加深入地思考。當把思考融入筆記之中，這個過程能夠有效梳理混亂的思緒，使思考更有深度和廣度。因此，做筆記不能偷懶，必須自己動手、動腦，杜絕單純抄寫。我們的任務是理解知識點，不是抄一遍，單純抄書既浪費時間又沒有收穫，完全是一種自我感動式的努力。
學習前，思考以下三個問題：
● 這次學習目的是什麼？
● 希望收穫什麼？
● 是否有什麼要解決的問題？

學習後，思考以下三個層面：
● 回顧：思考學習的內容—前面說了什麼，後面說了什麼，之間是否相關聯，是否有矛盾的地方？上下文有什麼關係，是相互支持印證，還是總結，還是只是一個案例，論證方法是什麼？重點有哪些？
● 關聯：這項知識和我有什麼聯繫？有沒有在其他地方看到類似的說法？有沒有人說過同樣的事情？
● 應用：這項知識能應用在哪？如果讓你論述同一個問題，你會怎麼說？如果遇到同樣的問題，你會如何思考，怎麼解決？

記筆記的方式、思路因人而異，沒有統一標準，但沒有經過思考的記錄，你在後期翻閱時，往往難以理解，甚至不知所云，這個步驟必須親自完成才有效果。

二、總結重點（recording）
學習或閱讀後，要總結知識，進行關鍵內容的了解，核心是做出取捨，思考記錄哪些是重要知識點。其應具備以下特徵：
● 與自己有關，自己可以用得上；
● 新鮮的知識點，帶給自己不同的思考和視角；
● 出現的次數多，是多本書或課程強調的方法。

對於筆記，你沒有那麼多時間、精力鉅細靡遺地全部記錄，必須學會取捨，總結重要知識點。

三、提煉結構（abstracting）
知識點之間的架構很重要，如果能夠形成穩定的架構就容易記憶。筆記是否層次分明、重點突出，是否可以將關鍵內容轉為結構，反映出你對知識的掌握程度。筆記必須直擊重點，需要懂得捨棄，並且反覆琢磨消化，凝練濃縮，圍繞關鍵字語轉化成自己能說出來的話。進一步要思考知識之間的聯繫，然後分析、歸納，久而久之就能鍛鍊出知識結構化的能力。
優秀筆記的效果是骨（框架結構）肉（知識精華）豐滿的。這樣的筆記是個人消化理解知識後的心血，既體現結構和邏輯關係，也能幫助自己整理思路。
如果知識內容涉及操作步驟或若干條目，需要根據其內在的邏輯關係，考慮它們的層次，進一步做到條理清晰。在這方面，可以參考例如「金字塔原理」等結構化表達的方法。

四、記錄呈現（presenting）
做筆記時，不要簡單地照抄別人的話，而要聆聽講述的重點，抓住關鍵字並且做記錄，這個過程就有意思多了。筆記不僅可以用文字，還能運用圖畫、組合圖形，進而結合顏色，創建一個直觀的示意圖。下面是幾種常見的圖：
●金字塔圖：體現事物層級、包含關係，比如全書結構、圖書目錄；
●四象限圖：體現事物的四個維度，比如常見的SWOT分析圖；
●關係圖：體現事物的相互關係、因果或步驟，比如魚骨圖、循環圖；
● 順序圖：體現時間、事情發展的先後順序，比如甘特圖、流程圖、節點圖。

配圖不應單純為了畫圖而畫圖，一定要是能激發聯想，並運用和關鍵資訊成為最佳組合的圖形。筆記的美觀並不是第一位，重要的是表達形式和你想要表達的內容相符。在進行視覺化配圖時，要想清楚—內容是什麼樣的邏輯關係，我應該用什麼形式表達才能更清晰地表現。
筆記能力是一個人長期學習的「軟實力」，我們要主動琢磨如何實現最佳學習效果。達到什麼水準取決於用心學習的程度，不可能一次到位，只要努力思考、每天都寫，那麼就會有所進步。沒有誰是生來自信的，只要對自我有正確的認識，掌握了知識萃取的方法，瘋狂學習不必成為尋找價值感和存在感的出口。經由筆記的梳理和日積月累的努力，找回內心的篤定和信心。

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