大人的高效獨學法：世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利

＜內容簡介＞

世界記憶大師親身實證的獨學策略。掌握大腦與心智最有效運作機制，
從記憶、思考到表達，建構高效學習途徑，有感提升學習力

考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯
為了在職場持續進階，不能少了學習力！但如何用最短時間學得更好？
善用「獨學」策略，就能掌握學習捷徑，學什麼都有好表現，加薪、晉升不卡關。

特別收錄台灣版獨家作者序，讓獨學成為你持續成長的關鍵能力

在連上網站、滑滑手機就能學習的現在，為什麼反而更難學得精又學得完整？
關鍵不在於學什麼或如何學習，而是大腦怎麼學最不費力。
只要掌握記憶生成的原理，就能遵循大腦最佳學習途徑，學什麼都事半功倍。

世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式，六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關，而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制，發現記憶是決定學習成效的重大關鍵，只要掌握記憶生成的機制，讓「快速記憶」（思考）與「慢速記憶」（記憶）發揮最大效用，就能透過大腦擅長的路徑學習，大幅提升學習成效。

看不懂、記不住、想不通、沒紀律，各種獨學時會遇到的阻礙，都能透過「高效獨學法」突破，輕鬆跨越學習障礙：

Ｑ1 工作一段時間想考個證照為自己加薪，翻開書卻怎麼都讀不進去？
安排專注力運動，幫助大腦延長專注力。
Q2 想學新事物卻怎麼都記不住，難道是年紀大的關係？
掌握記憶的黃金兩小時，搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化，大小考試都一次就合格。
Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢，怎麼維持紀律真的學有所成？
用「小任務」建立學習慣性，再用超短時閱讀法，學習再也不費力。
Q4 明明是親手抄的筆記，回過頭來看卻不知道自己在寫什麼，有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎？
用PITA筆記法抄錄，記下重點同時將資料系統化，不用花時間整理第二遍。

任何時候都是學習的最佳時機！
只要掌握記憶生成機制，用大腦最擅長的方式學習，
不需要天賦、無關年齡，想學什麼都學得會。


★專家推薦：

丹鳳高中圖書館主任、作家／宋怡慧
鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉
彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手／林怡辰
「閱讀人」社群主編／鄭俊德
《內在成就》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克　


★目錄：

台灣版作者序　讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力
推薦序　用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會 鄭俊德
前言 高效學習不可或缺的關鍵能力

序章　多數人在學習上容易犯的錯
不是記憶力差，而是根本沒記住
「慢速記憶」究竟是什麼？
掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目

第1章　掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力
活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上
自然啟動大腦的「重複朗讀法」
隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」
提升記憶效率的「組塊化思考」
「影像化」是最強的輸入模式
快速記憶文章的「影像音韻循環法」
積極掌握學習內容的「子彈筆記術」

第2章　增強「慢速記憶」，再難的內容都記得住
所有的考試，都是考記憶
方法重要，還是複習重要？
為自己辦一場「模擬考」
運用「聽記法」下意識記住重點
活用「慢速記憶」來提升學習動力
交給「慢速記憶」的編輯功能，保持平常心
想提升「慢速記憶」，可以把握這些時段

第3章　大人的高效獨學策略
掌握獨學策略，比備妥工具更重要
準備應考時，「速度感」優先於「完全理解」
最強的學習策略――從「大」到「小」
激化意志力的最強工具
善用記憶工具，更高效用腦
用「便利貼」貼出學習框架
在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」

第4章　打造「獨學腦」的日常習慣
以「細分化策略」面對艱難的挑戰
提升腦力的最強方法：去「運動」
睡好睡飽，腦不老
從「五感」打造學習環境
「環境」也能提升學習動機

結語　所有學習都需要獨學力


＜作者簡介＞

池田義博 Yoshihiro Ikeda
一般社團法人記憶工學研究所　代表董事╱所長
世界記憶大師、Life Kinetik日本分部宣傳大使
腦力全開協會（Active Brain Association）技術總監
大學畢業後曾擔任工程師，其後經營學習機構，於45歲左右首次參加「日本記憶力錦標賽」，獲得冠軍殊榮。此後至二○一九年，連續六次參賽均奪冠。二○一三年，在倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上成為首位獲得「世界記憶大師」稱號的日本人。以自身經驗為基礎，致力於記憶力及腦力開發的研究，為求多元推廣，成立「記憶工學研究所」並持續相關活動。著作包括暢銷書籍系列《過目不忘的文轉圖深化記憶法》等，也時常應邀出席電視節目等各領域媒體。

官方網站：
https://ikedayoshihiro.com/

譯者：林佑純
淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。


★內文試閱：

•作者序

台灣版作者序
讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力
池田義博

大家好，我是池田義博。我曾有一段時間全心投入記憶力競賽，不斷訓練記憶力、專注力及心理控制。在日本國內的賽事中，我從未失敗，六度成為記憶力冠軍。我也參加了世界記憶力錦標賽，獲得了「世界記憶大師」的稱號。
基於這樣的經驗，我一直在研究記憶法和學習法，出版超過三十本書籍，包括部分翻譯成各國語言的版本。這次這本書能被翻譯成繁體中文版出版，我感到非常榮幸。
在這個人生百年時代，隨著人的壽命拉長，可以想見每個人一生中扮演的角色、職業選擇將愈來愈多；加上科技的日新月異，資訊爆炸的年代，隨之而來也大大增加了「需要學習的時刻」。而在課堂、校園內學到的知識，可能已經無法支撐我們所需，因此每個人都需要
更積極、更主動地去學習新的知識、能力，換句話說，獨學已經成為每個人不可或缺的關鍵能力，學習表現的好壞，更大大地影響我們的發展與成就。
我個人的體悟是，學習是過上豐富生活的要素之一。「豐富」不僅指經濟上的富足，也包括心靈與身體上真正有充裕的自由。此外，學習還能滿足我們對知識的好奇心，這也是豐富生活的一部分。如果學習能持續保持大腦健康，或許這就是過上豐富生活的最佳條件。

用正確的方法獨學，不用紀律、不靠毅力也能大幅提升學習表現

學習在生活中的價值各異，但讀這本書的人多半是現在或未來需要進行考試而翻開書本，其中許多人選擇「獨學」──也就是透過自己的方式吸收學習，將新知轉化為實用的技能或記憶。那麼你一定也有過類似的感受，明明認真的把整本書都看過一遍，但闔起書本卻回
想不起自己看過了什麼；或是明知道自己應該認真讀書，但注意力總是被打斷；又或者很有毅力地學習，但工作或外務太多，不是要加班、就是受到委託先趕一下別人交辦的任務，導致沒時間學習，也沒體力保持專注。
以上這些經歷，我也都曾有過。沒時間、不專注、看過就忘記，讓我有感腦力退化，開始懷疑自己是否缺乏紀律才會導致學習成效低落。實際上，獨學往往伴隨挫折，像馬拉松般堅持走在獨學的路上，本來就不容易，需要極強的自律來保持動力，這就是我開始研究「記
憶」的起點。因為我想要找出有效提升學習表現的策略，而觀察學習的本質，你會發現幾乎都離不開記憶，記憶又與大腦的運作機制息息相關。換言之，只要掌握大腦熟悉的儲存知識途徑以及了解認知心理學的原理，就能找到大腦喜歡學習的方式，強化認知能力，不用靠毅
力、熱情，就能學得好又記得牢。
在獨學的路上，另一個多數人會遭遇的挫折來自於「錯誤的學習方法」。NBA傳奇球星麥克．喬丹（Michael Jordan）曾說過：「即使每天練習投籃八小時，如果技術錯誤，最終只會成為錯誤技術的高手。」學習也是如此，錯誤的方法會導致理解不了、記不住，進而影響成績，最終可能半途而廢。
那麼，正確的方法是什麼？它應該是基於腦科學和心理學的科學實證的有效方法。因此，在這本書中我將介紹基於心理學與大腦科學，針對忙碌學習者設計的高效獨學策略，幫助各位獨學者增進「理解」和「記憶」力，提高學習表現。
在這本書中，你可能會經常看到「形象」這個詞，這是能幫助大腦深化記憶相當重要的詞，即腦海中的圖像，這在記憶學習中非常重要，當腦海中的圖像愈清晰，就愈容易轉化為記憶與行動，也更容易達成目標。因此，希望各位也積極地想像自己學有所成的樣子，幫助
自己持續朝著目標邁進。
如果這本書能幫各位掌握「獨學」的精隨，獲得豐富人生，這將是我身為本書作者最至高無上的榮耀。