改變人生的持續術暢銷新版

古川武士
關西大學畢業後曾任職日立製作所，二○○六年獨立創業。現任習慣化顧問公司董事長。在訓練、NLP（神經語言程式學）的專業領域中指導過一萬三千五百名上班族，也指導過一百三十二位創投企業經營者。著眼並研究卓越的成功人士們共同擁有的「習慣化能力」。從「技術而非概念」的角度歸納「持續」的方法，開發他獨創的習慣化方法。
現在，以「習慣是人的第二天性」為格言，對於不知如何制定員工教育的企業提供研習、諮詢服務，針對具有高度成長意願的個人也提供研討、諮詢課程。
相關著作：《找到想做的事，擁有無悔人生》《改變人生的持續術》

譯者：陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周出版）等書。

前言 培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路

第一章 為什麼你不能持續？
人生命運否泰分明的兩個上班族
就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」
產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？
持續多久之後能夠「習慣化」？
三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」
持續下去就會出現奇蹟
以「農業眼光」撒下習慣的種子
以七十項習慣清單建立「年度計劃」
「習慣化之旅」的注意事項與指引
¿瞭解「持續」的威力　好書介紹① 每天一份電子報改變人生

第二章 順利培養「持續」習慣的三階段
階段一●反抗期【第一天〜第七天】──很想放棄
反抗期就如同在暴風雨中前進一般
預防失敗的「習慣化三原則」
對策一 以嬰兒學步開始
對策二 簡單記錄
階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】──被影響
不穩定期要建立「持續的機制」
對策一 模式化
對策二 設定例外規則
對策三 設定持續開關
階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】──感到厭煩
倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗
對策一 加上變化
對策二 計劃下一項習慣
¿瞭解「持續」的威力　好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟

第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗
配合持續的訣竅，靈活運用開關
糖果型開關一 獎勵
糖果型開關二 巧妙地被稱讚
糖果型開關三 遊興
糖果型開關四 理想模式
糖果型開關五 儀式
糖果型開關六 除魔
處罰型開關七 損益計算
處罰型開關八 習慣的朋友
處罰型開關九 對大眾宣布
處罰型開關十 處罰遊戲
處罰型開關十一 設定目標
處罰型開關十二 強制力
¿瞭解「持續」的威力　好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」

第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事
故事一 整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名
故事二 學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性
故事三 節約──「習慣化原則」將引領你走向成功
故事四 減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材
故事五 早起──把自己與團隊的成長「視覺化」
故事六 戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑
¿瞭解「持續」的威力　好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣

結語 現在立刻播下習慣的種子！

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