＜內容簡介＞

新年新希望，充滿拚勁，
但過了半年，目標幾乎沒進度，
其實，缺的不是行動力，
而是一個「完整的執行計畫」！

＝市面上第一本不用自己畫的子彈筆記本＝
＼2023年，成功取得專利與商標／
無論學習、運動、工作、理財、斜槓、創業……
都能讓你順利達標的強效工具！

☆ 人氣IG粉專「把書吃了！」首部著作，不私藏公開打造理想人生的技巧
☆ 自創、自產、自銷「Action行動力子彈筆記本」，連續2年搶購一空

► 平凡卻不小看自己，靠執行力，存到一桶金
跟多數人一樣，米雪23歲畢業踏入職場，月薪33K，
是一個普通的上班族，不是來自富人家庭，也沒有厲害人脈。
然而，她不小看自己，在26歲時，靠執行力，存到第一桶金100萬元。

►子彈筆記法，讓焦慮和失控驟減一半
2021年，米雪受到書籍啟發，成立IG 粉專「把書吃了！」，
短短2年，粉絲超過40,000人。
過程中，她巧遇了「子彈筆記法」，
讓內心焦慮感和生活失控感，有效驟減一半。
然而，每個月都要在空白筆記本畫成子彈筆記，
但工作忙碌，根本沒耐心慢慢畫，越畫越醜，
視覺觀感不佳，導致中斷使用，反而讓她變得更加焦慮和失控。

►第一本完全不用自己畫的子彈筆記本
她明白「子彈筆記法」是好工具，
心想要是有一本完全不用自己畫的子彈筆記本，那該有多好。
於是，她決定自己設計，設立目標後，便從自己的存款中拿出100萬元，
並花了一年的時間準備、反覆試用、改良，
一年後的2022年，終於開發出市面上第一本不用自己畫的子彈筆記本。

在沒有任何行銷知識背景、經驗、技巧的情況下，
靠著大量閱讀自我學習無師自通，首次販售500本搶購一空，
半年後二度販售產量擴增1,000本，也立刻完售，
因此決定斜槓創業開公司，並為「Action行動力筆記本」成功取得專利與商標。

►手把手教學，從「時間管理」到「目標實踐」
Action行動力子彈筆記，是「從時間管理到目標實踐」的執行工具，
米雪會詳細分享設計理念、使用方法和訣竅──

．靈魂符號的定義與使用方法
．如何設立目標與規劃「年度行動力清單」
．如何使用「大計畫執行時間表」訂出進度，將目標時程化
．如何藉由未來誌、月誌、日誌確實執行每一項任務，並最終得以完成目標
．如何透過「9×9曼陀羅九宮格思考法」與「3×3小九宮格思考法」，分別將大目標與小目標拆解→具體化→視覺化

米雪也會於書中分享她這一路的斜槓故事與創業經驗，
教你如何破解阻礙我們自我突破的思考誤區，
透過設定具體可行的目標，有效控管與運用時間，
讓自己隨時都很清楚現階段的任務是什麼，
用掌控感取代焦慮和雜亂，找回生活的節奏，
更有意識打造自己的理想人生。

如果想要生活有所改變，
這就是你的第一步，現在就做出實際行動，
跟著米雪，用Action行動力把日子過成自己喜歡的樣子！

★名人推薦：

Vista鄭緯筌｜臉書社團「我愛寫筆記」創辦人
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
亨利溫｜自媒體斜槓教練
貝殼小姐｜IG理財版主
周博｜「周博教你輕鬆閱讀做筆記」版主
品牌女子A娜｜IG創作者
電商人妻Audrey｜社群玩家
鄭俊德｜閱讀人社群主編
【高效推薦】

「這是一本兼具操作心態和實踐方法的詳細指南。同樣身為重度子彈筆記使用者的我，仍然能從這本書中學到很多寶貴的經驗。」──瓦基，「閱讀前哨站」站長

★目錄：

好評推薦
前言大家對於「行動力」的誤解

第1章　我的祕密武器，是驚人的行動力
01. 普通上班族如何兼顧正職與副業
02. 創立「把書吃了！」意外開啟自媒體經營之路
03. 不用自己畫的子彈筆記本
04. 不慌不亂不焦慮的斜槓生活，怎麼做到？

第2章　讓生活不再失控的任務管理術
05. 靈魂符號：所有待辦任務，再也不遺漏
06. 年度行動力清單：寫下對自己真正重要的項目
07. 未來誌：不怕忘記好幾個月後要做的事
08. 月誌：掌握每月重點任務，不浪費注意力
09. 日誌：告別瞎窮忙，做到高效率、高產出

第3章　讓人生不留遺憾的目標實踐法
10. 目標確認：決定在何時完成什麼目標
11. 目標拆解具體化：知道怎麼做之前，繼續找答案
12. 目標視覺化：一個完整的執行計畫出爐
13. 目標時程化：最重要的一步，就是訂出進度表
14. 目標執行：堅守進度表，建立正確心態與心智
15. 目標實踐法：最真實且完整的實際應用範例

第4章　阻礙我們自我突破的思考誤區
16. 不再等別人提供答案，而是成為解決辦法的人
17. 勇敢面對問題，成為一個懂得「優化」的人
18. 一次一小步，讓自己有意識的過好每一天
19. 用掌控感取代焦慮感，找回生活的節奏
20. 發揮想像力，九宮格還可以這麼玩

結語　不當空想家，也不當空談的人，而是成為一個實踐者

＜作者簡介＞

把書吃了！米雪（楊惟如）
1995年出生，個性溫暖的巨蟹座，在生活上是個傻大姐，但在工作上則是謹慎與龜毛到不行的職場女強人，而且是個不折不扣的工作狂，平常讓自己放鬆休息的娛樂是爬百岳，以及到山上野營。
人生只有一個夢想：過一個沒有後悔的人生；對於成功的定義：活得快樂。
IG 粉專「把書吃了！」創辦人：2021年成立，一個專門介紹好書、推廣閱讀、傳遞閱讀實踐理念的補腦天地，2023年粉絲數4.2萬人。從起初創立到後期經營，始終秉持著唯一初衷：「努力成為一位真正的給予者」。
《Action 行動力子彈筆記本》原創者：市面上第一本不用自己畫的子彈筆記本，除了完整呈現子彈筆記所有重要元素，更加入了獨創的目標實踐法，於2023年成功獲得專利保護。
從大學到出社會，累積7年資歷的英文家教，作為學生時期與出社會下班後的長期副業。教的是獨創的英文口說聽力訓練課程，教過的學生有新創公司老闆、銀行副總、台積電主管、華碩工程師、各種外商業務和各行各業的上班族。
把書吃了有限公司負責人：一人公司，自己處理所有大小事。
長期處於「1個高薪正職 + 1個副業（英文家教）+ 2個斜槓（IG粉專、Action）」的忙碌生活，工作表現卻總是能夠維持最高的效率與專注力，並強大的執行力與行動力，因此經常被稱為時間管理達人和行走的目標實踐者。

Action 簡介
是一個「時間管理－目標實踐」為導向的強大規劃工具。
曾受邀至台積電部門雙月會、以及受邀至大學演講，介紹Action這套方法與如何使用這個工具。
在沒有投放任何廣告的情況下，於2022年兩次開放預購皆於1個月內完售，並於2023年在2個月內營收突破百萬，兩年時間累積售出近4,500本。
自2022年首次販售以來，收到上百則來自使用者主動私訊分享的真實回饋，有興趣的讀者可至Action官網，看看使用者實際親身使用Action後的感受與改變。

★內文試閱：

大家對於「行動力」的誤解
通常人們覺得最有希望的時候，大概就是跨新年或每個月的月初，意味著全新的開始，過去如何都沒關係，可以自我重置與歸零。接著，我們會感到熱血沸騰、充滿拚勁，把所有在今年想完成的事統統寫下來。非常好！但然後呢？就沒然後了⋯⋯
不對，其實有然後，那就是過了半年後，幾乎任何事都沒完成，連個影子都沒看到，便開始對自己感到失望：「我明明都有把要完成的事寫下來，也都設定好目標了，為什麼自己的執行力這麼差？為什麼我總是沒辦法做出行動？我好差勁⋯⋯」
如果這是你過去一直以來反覆遇到的狀況（不論是生活上或工作上），也有心想要改變一切，但不知道該從何做起，那麼恭喜！你絕對可以在這本書找到你要的答案。
身邊的朋友和我的粉絲們，最常跟我說的話就是：「到底為什麼妳可以這麼有行動力？」「為什麼妳可以說做就做？」「究竟要怎麼培養自己的行動力？」甚至還有人跟我說：「我願意用任何東西跟妳交換妳的行動力！」
我發現，大家普遍會認為付諸「行動」非常困難，也有人會覺得自己天生就不是行動派。但其實，我們都誤解了「行動力」，具備行動力的特質，不是與生俱來。我們之所以沒辦法做出行動，絕對不是因為缺乏「行動力」，而是缺一個「完整的執行計畫」。
當我們只是把目標寫下來，而沒有下一步的目標規劃，當然不會平白無故自己實現，沒有規劃，哪來的完成？因為不知道具體上該怎麼做、怎麼開始，當然也就沒有後續的行動了。
一個完整的執行計畫，必須包含：後續該怎麼進行、該從哪些方向規劃、具體該做哪些事、每一步各自執行的順序是什麼、各自的執行時間是什麼時候、何時要完成哪些事、整個目標的執行進度表長怎樣⋯⋯
一旦有了一步一步細心規劃的完整執行計畫，那後續的「行動」其實只是整個過程中自然產生的結果。想像一下，當我們已經知道做A，再做B，接著做C，然後做D，就會得到一個很想要的E結果，這時我們會不會做A→B→C→D？當然會，因為我們很想要得到E的結果。
所以難的不是「行動」這件事，難的是要如何「規劃」一整套執行計畫，也就是我們的A→B→C→D。
那麼，要產出這樣完整的執行計畫，我們採取什麼「策略」就非常重要。
所有目標執行的結果，都與我們的「策略」有關，不只是一點點，而是有著緊密的關聯。做任何一件事，不管是小目標或大夢想，如果沒有策略，只是隨意思考、隨意行動，最後只會得到隨意的結果。
一個好的策略，必須包含三個關鍵元素：

●有效的方法─達到目的的過程與步驟
●強大的工具─輔助我們思考、規劃、產出計畫、執行的關鍵工具
●我們的行動─自然產生的結果

要規劃出一套完整的執行計畫，需要一個好策略
而一個好的策略=有效的方法+強大的工具+行動

一旦具備這三個關鍵元素，目標與成就的達成，就會是我們可以預期的結果。而這三個元素，就是「Action行動力子彈筆記術」要帶給讀者的核心價值。
讀者只需要一本「Action行動力子彈筆記本」就可以把這個強大的規劃工具、以及這套有效的方法、還有隨著使用該工具與學習此方法後，所自然產生的行動力，全部打包帶著走。除了目標的實踐，還有日常生活上的管理與工作方面的規劃，也都可以透過Action一次做到位。
至於該如何使用這個工具以及學習這套方法？別擔心，這本書不只是講大道理，不會只叫讀者自己想辦法摸索。
這本書不只是講大道理，不會只叫讀者自己想辦法摸索。我將會藉由這本書，告訴大家，我是如何有策略地規劃出一套完整的執行計畫，並且毫無保留地完整介紹這套「策略」、「方法」和「工具」。除此之外，我也會穿插深刻的故事，讓大家可以從最有共鳴的真實經驗中，學習本書的內容，讓這本書不只有生硬的實用知識，而是看完本書後，還能燃起內心的熱血。
我知道大家在過去，這種燃起心中小火苗後又熄滅的經驗已經太多太多了，但這一次，或許會不一樣，因為這次，我們將具備所有完成目標所需的關鍵元素（策略、方法、工具），所以這次燃起的火苗會不會熄滅，我們有絕對的掌控權與決定權。

不用自己畫的子彈筆記本

2021年，我開始經營IG粉專「把書吃了！」。半年後，我讀了《子彈思考整理術》（The Bullet Journal Method）這本書，作者瑞德．卡洛（Ryder Carroll）從小被診斷出患有注意力缺失症（ADD），也就是沒有能力控制自己的注意力，因此他花了非常多的時間、嘗試了許多方法，想要克服這件事，最後他靠著自己獨創的子彈筆記，成功解決了這個問題，也因此有了子彈筆記的問世。
子彈筆記，其實就是一個筆記系統，能夠同時記錄與管理自己年、月、日的時程表。它會在每一個清單之間建立連結，可以清楚看到「過去、現在、未來」的自己，時間都花在哪裡？自己是否有把注意力放在最重要的事上？當自己的專注力分散時，能夠快速意識到，進而做出改善與調整。
而子彈筆記最大特色是，每個人都可以用任何一本空白筆記本，畫出屬於自己的子彈筆記模板，因此沒有固定的形式。
根據前面章節的內容，大家可以想像一下，一個白天有全職工作的人，晚上還要上家教，在這些時間之外，還要備課、優化課程、經營IG、看書、介紹書籍、重點整理、製作貼文⋯⋯長時間下來，當時的我，生活已經失控，每天的我就是被這些龐大的工作量追著跑，能做一件是一件，對於生活或工作上的節奏，我已經失去掌控權，而且這樣的狀態還日益嚴重，可想而知，那時候的日子過得有多麼的焦慮和混亂。所以當我接觸到子彈筆記時，我真的覺得自己遇到救世主。
因此在看完書的當下，我立刻買了一本空白筆記本，幫自己畫了當下月分的子彈筆記。第一個月使用時，成效驚為天人，我印象非常深刻，那一個月我完全沒有忘記任何一件我要做的事，不再像過去忘東忘西，我的腦袋隨時都很清楚當下的目標與任務、有什麼事情該優先完成、有什麼事情尚未完成⋯⋯自從經營粉專以來，那是第一次感受一股無形的力量，逐漸拿回生活的主控權。如果說使用子彈筆記之前我，內心焦慮感和生活失控感有80％，那麼使用子彈筆記後，大概少了至少40％。
然而，在月底時，因為我來不及畫好下個月的子彈筆記，因此在第二個月，我就中斷了，但一中斷，我那個月的生活又直接大失控，焦慮感甚至來到前所未有的高點。
我告訴自己不能再繼續這樣下去，所以到了第三個月，我又趕緊把子彈筆記畫好，但原本就已經很忙碌的日子，根本也沒什麼耐心慢慢畫，也越畫越醜、越畫越隨便，整個歪七扭八，最後演變成，因為整個筆記的視覺觀感太差，導致我也不太想去翻開、使用它了。
在我把這樣的使用經驗分享到粉專後，得知許多粉絲使用子彈筆記，竟然也跟我有一模一樣的困擾：

「未來誌、月誌、日誌的版面都要自己數格子、畫線、寫標題，好麻煩。」
「不會畫畫，所以畫起來好醜，因為好醜所以讓人看了就不想用。」

所以我開始思考：子彈筆記在國外如此火紅，而實際上也非常強大有效，市面上一定有賣已經都畫好模板的子彈筆記本吧？於是，我開始上網搜尋，結果竟然沒有！
當時，我心想：「要是市面上有一本完全不用自己畫的子彈筆記本，那該有多好。」
接著，我甚至萌生了這樣荒唐的想法：「不然⋯⋯還是⋯⋯我自己來做這件事？」
這個想法之所以非常荒唐，是因為如前文所描述，我只是一個普通上班族，我完全沒有任何產品製作、網路販售的經驗，也沒有學過任何行銷的專業知識，更沒有厲害的資源或人脈，所以我當下真的覺得這個想法很荒唐。
但荒唐歸荒唐，我不認為這是一件不可行的事，因為⋯⋯你們大概也猜得到我要說什麼了，因為我從來不小看自己。對我而言，只有「一旦決定要做，就盡全力去做，不要後悔」或是「決定不要做，那就不要做，不要後悔」這兩者之間的差別而已。
這個荒唐的想法，就這麼持續在我腦海裡徘徊了半年。
直到有一天，我跟友人聊到此事，她毫不猶豫地對我說：「你一定要做這件事！」那是我第一次跟別人分享這個想法，也是我第一次從別人的口中聽到，原來我真的可以做這件事。
不知道為什麼，一件事情從原本在自己的腦袋想，變到從別人口中說出來，這件事瞬間變得很真實，給了我很大的勇氣，也是因為這次的對話，讓我下定決心我要做這件事。
但是，若要做這件事情，一開始就會碰到一個很現實的問題，那就是我有足夠的資金嗎？
前文提到100萬元存款的故事，在存到100萬元之後，我沒有就此停住，一樣繼續努力維持每個月存50,000元的習慣，所以答案是，有的，我有足夠的資金。
這則故事完美地告訴我們，養成固定的儲蓄習慣是多麼重要，就算當下沒有明確的目標，還是要盡可能讓自己能夠固定存錢，因為當我們在未來的日子裡，真的有很想要完成的目標、或是有自己很想做的事情時，我們不用無奈地屈服於現實，過去一點一滴累積的存款，這時都會成為我們最大的助力。
於是，我當時設立了這樣的目標：「一年後，我要首次販售這本自己設計的『市面上第一本不用自己畫的子彈筆記本』。」著手為一年的準備期，規劃了一個完整的執行計畫（我所使用的策略、方法、工具、步驟，詳見第2章、第3章）。
在這一年的準備期，我要自己尋找配合的廠商，跟廠商討論所有細節、計算所有成本、法律諮詢、完成內頁設計→試用→改良→二度試用→二度改良→三度試用→三度改良、研究怎麼自己架設網站、研究要上架到哪個平台、研究怎麼行銷、研究物流與金流，除此之外，還要打樣、找攝影師拍攝商品、製作宣傳貼文、撰寫網站上的內容、製作完整使用說明書。
在這一年，我扎扎實實利用正職、副業、經營粉專以外的時間，為這件事做好充足的準備。
一年後，2022年6月，市面上第一本完全不用自己畫的子彈筆記本《Action行動力子彈筆記本》，就這麼誕生了（於2023年成功申請專利），隨後也在IG粉專進行首次的公開販售，我真的如期實現了一年前所設立的大目標。
首次販售，粉絲的反應非常好，當時粉絲數只有七八千人，卻得以在一個月內即銷售一空；沒有銷售壓力，我便把心思放在下一步，繼續思考著，除了提供這麼強大的工具給粉絲，我該如何讓這些使用者，能夠跟我一樣，大大受益於這項工具呢？

不慌不亂不焦慮的斜槓生活，怎麼做到？
故事講到這裡，此刻的我身上有1個正職工作、1個英文家教副業、2個斜槓興趣，分別是IG粉專「把書吃了！」和《Action行動力子彈筆記本》。其中正職的工作需要負責產品的開發與客戶的開發；英文家教需要備課、優化課程內容的設計、優化教材的編撰；經營IG粉專則是需要看書、整理精華重點、撰寫介紹內容、製作貼文；《Action行動力子彈筆記本》的工作則需要負責設計、實體製作、行銷、販售、專屬社群的經營、安排訂單出貨、處理客服問題等。
所有的事情我都自己來，可以想像一個人要做這些所有事，真的很瘋狂，如果說很吃力完成這些事，然後每個方面都普普通通，也就算了，這就沒什麼好拿來說嘴，但令人覺得更瘋狂的是，在各方面的表現是不斷往上走；在正職工作上我從23歲踏入職場領著月薪33K，到27歲已經年薪百萬；在英文家教的小事業上，從一開始在104家教網上面招生，那時都得花好幾個星期學生才能收滿，到現在我只是在個人IG上發一篇限時動態，就能夠在幾小時之內收滿學生，後續還會收到很多訊息表示要排候補名額；在經營「把書吃了！」IG粉專的斜槓興趣上，兩年半的時間，粉絲數的成長也一路從最初的0個粉絲慢慢累積到現在的4萬；在《Action行動力子彈筆記本》的斜槓興趣上，從一個無人知曉，到現在光只是在IG上推廣就能售出上千本，甚至還受到台積電某部門主管的邀約，在部門的雙月會上，向台積電的菁英介紹這個強大的工具，而後又受自己的母校東海大學的邀約，返校演講，把Action這套方法帶給東海大學的師生們。
所以大概可以想像，我真的超常被大家問，我到底是怎麼做到正職、副業、斜槓三管齊下，除了生活不失控，竟還可以把每一項都做得有聲有色？
其實不瞞大家說，這幾年下來，一年365天不分平假日，每天從早上起床到晚上睡前，我都在工作，忙著處理、執行每一件事，給自己的壓力也沒小過，但就如同本章節的標題，我並不會對於爆炸的生活感到慌張或焦慮，思緒也隨時保持清晰不混亂，忙歸忙、壓力大歸大，但我還是可以把所有事情掌控得很好。
讓我能夠把時間的管理，長期維持在最大程度的高效運用，並且讓我在每一天，都能很專注、很有目的地完成當下最重要的事，我靠的就是「子彈筆記」；而幫我從規劃目標到真的實現目標，我靠的是這套自創的「關鍵五步驟目標實踐法」。
行動力子彈筆記本，就是結合子彈筆記的「任務管理術」，以及自創的「目標實踐法」，將兩者合而為一的強大工具，而使用這個工具的策略、方法、步驟、概念、規則、邏輯、實際應用的真實範例、心態、精神，就是在本書第2章到第4章，完整分享給讀者。
讀者在學習本書的內容後，就算不打算使用這個工具，也一樣可以把這樣的策略、方法、概念、邏輯、心態、精神，直接應用在自己的生活與工作上。不論你對這樣的工具是否有興趣，我會確保大家都能受益於本書的內容，讓大家在看完本書之後，都有很大的收穫。
在第1章故事的最後，我想跟大家分享，使用這個工具以後，為我的生活、工作和自我的成長，帶來了怎樣的不可思議的改變。

原來盲目努力是無法達成目標的
從小到大，我一直都是非常勤奮、努力的女生，但過去的我，做事沒有策略，也沒有方法，只知道盲目努力，所以在學期間，我只拿到平庸的成績，像是整天埋頭苦讀準備學測，結果只拿到了40級分（滿分75級分），無法申請心目中理想的大學，直接放棄填自願報名指考，然後拚死拚活準備指考，最後也只考上了私立大學。大三申請學校的交換學生，因為在校成績太普通，最後只申請上比較少人申請的非英語系國家（法國），而且我還完全不會說法文，唯一會講的一句法文就是Je ne parle pas français.（我不會說法文）。
大四時，我懷抱著一個口譯夢，因此我非常認真從早到晚都在為口譯研究所的考試做準備（但現在回頭看，其實就是在瞎忙，因為我準備的過程毫無方法可言，只是自己在那邊亂讀一通），所以後來一間也沒考上。直到那一刻，我才被一棒打醒，原來盲目努力是無法達成目標的，這時我明白了，做事的「方法」才是關鍵。
出社會後，我開始學習如何做「規劃」，我不再盲目一頭栽入，在執行每一件我想完成的事情、每一個我想達成的目標之前，我會先做一件事，那就是投入大量時間規劃出「完整的執行計畫」，包括後續該做的每一件事、每一個行動、執行時間、整個計畫的時程表⋯⋯透過這樣的規劃，我清楚看到達成此目的的有效路徑、方法和可預期的結果（目標實踐法）。一旦有了如此具體的方向與執行步驟，接下來就是全心全意專注在自己的目標上，並以系統化的方式執行每一步（任務管理術）。
這件事可說是扭轉了我的人生，學會聰明工作的我，不再像過去一樣得到平庸的成果，我開始有了亮眼的表現，不管換到哪間公司，我總是能夠成為主管的愛將，工作越找越好，薪水也越跳越高。甚至後來，我得知一些大學同學還會在私下聚會談論到我，說我大學四年明明成績不怎樣，各方面也很不起眼，很多時候還很雷，怎麼出社會後完全變了一個人？可想而知，這樣的轉變有多巨大。
帶著希望讓更多像我一樣的普通人，都可以藉由這套工具，為自己的人生帶來不一樣的改變，因為這樣的初衷，我寫了這本書。接下來，就讓我繼續分享這本書的核心內容吧！

寄送時間	全台灣24h到貨，遲到提供100元現金積點。全年無休，週末假日照常出貨。例外說明
送貨方式	透過宅配送達。除網頁另有特別標示外，均為常溫配送。消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達，再經本公司以電話與Email均無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。
送貨範圍	限台灣本島與離島地區註，部分離島地區包括連江馬祖、綠島、蘭嶼、琉球鄉…等貨件，將送至到岸船公司碼頭，需請收貨人自行至碼頭取貨。注意！收件地址請勿為郵政信箱。註：離島地區不配送安裝商品、手機門號商品、超大材商品及四機商品。
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執照證號＆登錄字號	本公司食品業者登錄字號A-116606102-00000-0

打造理想人生的Action行動力子彈筆記從時間管理到目標實踐只要認真使用改變就會發生

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