＜內容簡介＞

播下一個行為，收穫一種習慣；
播下一種習慣，收穫一種性格；
播下一種性格，收穫一種命運。
你是一個有趣的人嗎？
如何成為一個有趣的人？

有趣就是要能讓別人開心，這就成了一門技術，而掌握一門技術必然是無聊的、無趣的，需要反覆練習和鑽研。只要打開本書，在生活中反覆進行這樣的練習，你就能慢慢成為一個能讓人覺得開心的人了！能讓人覺得開心、好玩，是做一個「有趣」的人的最基本條件。而擁有「有趣」的性格，會使得他人情不自禁地親近你、喜歡你，「有趣」將成為你獲得成功的有利條件！

每個人都有屬於自己的性格，每種性格都有其擅長的職業。但無論哪一種性格，都可以成為一個有趣的人。即幽默開朗，熱愛生活，充滿正能量。本書從多方面出發，教你做情緒的主人，充分享受、完全擁有正面情緒，恰當處理負面情緒；教你運用潛意識引導自己的能力，化解內心衝突；進而指引別人的方向；最終建立、完善和諧的心理系統，成為一個有趣的，受人歡迎的人。

※【書中金句名言】
◎弘一法師在帶領弟子禪修時，說過這樣一句話：「把過去交給過去，把未來交給未來。」這是對「活在當下」的最好詮釋，也是開啟智慧法門的一條捷徑。

◎美國非語言情感傳達的研究學者尼倫伯格在他所著的《解讀人心的技巧》一書中指出：「知道應如何提高業績以便使自己晉升的人，必然採取堂堂直立的姿勢，以此明確表示自己充滿了自信。」

◎汽車大王福特就曾說過：「所謂的成功策略就是，從他人的角度去考慮問題，用『推己及人』的思維去看待各種事物。」

◎軍事家拿破崙懂得給將士贈予名譽與頭銜，並通過這樣的方法，激發了將士內心的「虧欠」感，從而更忠誠地支持他，幫助他完成稱霸世界的野心。

◎俗話說：「一百次心動不如一次行動！」因為行動是一個敢於改變自我、拯救自我的標誌，是一個人能力有多大的證明。只想不做或是只說不做的人，永遠不會成功。

◎美國著名成功學大師傑弗遜說，一次行動足以顯示一個人的弱點和優點是什麼，能夠及時提醒此人找到人生的突破口。在人生的道路上，你需要做的是：用行動來證明和兌現曾經心動過的行動。

★本書特色：

※你是外向性格，還是內向性格？你是否經常處於焦慮狀態？別人眼中的你，又是什麼樣子？你有決策能力嗎？你的交友能力有多強？你的心理弱點在哪兒？想知道自己究竟是哪一種人？
※九種人格測試，幫你檢視自我！
※有的人天生就自帶明星光環，人群中只要有他就不寂寞；有人卻只活在自己的小宇宙，空有十八般武藝無人知道！擺脫不良NG行為，推倒自我束縛之牆，逆襲你的真實人生！
※你是事事要求做到最好的完美主義者，老是強迫別人，也在強迫自己？在團體中，你早已被貼上難搞的標籤，無法融入人群，只能自我隔離？在別人的眼中，你永遠是奇葩和怪咖，只因忠於自我，不向世俗妥協？許多人都在追求成為一個有趣的人，但怎樣才算有趣？有趣的定義是什麼？
※你知道什麼是「赫洛克效應」和「標籤效應」？重要的事要說三遍的「重複定律」原來是有根據的？！「虧欠心理」又是怎樣的性格特質？探尋性格和行為背後隱藏的心理學，將性格中的缺點變優點的心理技巧，學習行之有效的自我提升法則，你變得有趣，人生才會為你打開方便之門！

★目錄：

(上) 別怕，我是自我認知心理學

◎第一章性格缺陷：推倒自我束縛之牆
強迫症：不需要完美得可怕
依賴型：人總要學著自己長大
領導型：別將「權力規則」帶回家
懷疑型：越猜越疑，越疑越猜
自戀型：別讓「水仙」害了你
拖延症：在思考之後行動，不如在行動中思考
老好人：說「不」是你的權利
測試：你是外向性格，還是內向性格？

◎第二章情緒管理：不要跟著感覺走到黑
抱怨不是聊天的工具
你需要的是水，就不要去比較杯子
低潮只不過是一時的錯覺
明天的落葉，怎能在今天掃乾淨
法律不會去管那些小事情
不是所有的事情都要立刻解決
放不下，就什麼也得不到
測試：你是否處於焦慮狀態？

◎第三章肢體語言：別在不經意間透露深藏的你
消極否定的身體語言出賣了你
習慣性小動作展露你的緊張
為什麼你仍然會被騙？
是真自信還是假自大
有關「坐立不安」的那些事
肩部的活動最容易引起別人的注目
注意防衛自己的心臟部位
測試：別人眼中的你究竟是什麼樣的？

(中) 別笑，我是超有趣的心理學

※第四章動之以情：讓別人喜歡你原來這麼容易
引導效應：用TA的觀點說服TA
認同效應：一開始就讓對方說「是」
標籤效應：給對方貼上重要的暗示
虧欠心理：讓別人感覺到你的好
互惠原理：與人相處先付出一點
邊際效應：把握分寸感別畫蛇添足
先機效應：爭執時請主動道歉
測試：你的人際交往死穴在哪裡？

※第五章來點幽默：天下沒有搞不定的事
巧設懸念：吊人胃口再妙解謎團
借梯登樓：鬥智鬥力不傷和氣
冰釋矛盾：用邏輯去征服他人
「偷樑換柱」：幽默地表達潛在意圖
畫龍點睛：語不驚人死不休
急中生「趣」：意想不到的上佳效果
想要改變他人，就得充滿趣味
測試：你外表和內心哪個更高大上？

※第六章邏輯思維：讓你的言行充滿影響力
以退為進思維：退一步再往前跳
重複定律：重要的事說三遍
赫洛克效應：適當給予讚美
最後通牒效應：下一道「通緝令」
換湯不換藥，做個會說話的人
動機適度定律：別觸發聽眾的戒備心理
加多個「請」字，你絕對不吃虧
測試：測測你的抽象思維能力

(下) 別激動，我是逆襲心理學

※第七章別玩套路：知世故而不世故才是成熟
為什麼人們總會將自己的想法強加於人？
你聽得懂「弦外之音」嗎？
對有逆反心理的人，不如「將計就計」
首因效應：人群中的第一眼
討厭完美：適當暴露缺點的你很可愛
手錶定律：尋找適合自己的標準
權威效應：請堅持自己的觀點
測試：你有決策能力嗎？

※第八章借點好風：逆襲你的真實人生
借來身邊的「人力資源」
把「蝦米」聯合起來能幫你吃掉「大魚」
萬事俱備，巧借「東風」
朋友，千萬不要在用得著時方恨少
同船出海慎重選擇合作夥伴
凝集多數人的智慧，往往是制勝的關鍵
先給結果，再談回報
測試：你的交友能力有多強？

※第九章有趣有料：人生很多種看你鬧哪樣？
悅己是快樂旅程的開始
學會知足與惜福，快樂由心而生
最優秀的就是你自己
只有在陰雨天，才能看到自己的足跡
不逞一時之勇莫吃日後大虧
有一顆豁達心，過了黑夜是黎明
測試：你的心理弱點在哪兒？

＜作者簡介＞

張豐
知名暢銷作家。專注於心理學方面、行為學研究多年。擅長用通俗易懂的語言揭秘深刻複雜的心理真相，賜你武器和盔甲，將高深的心理學化繁為簡，為你解套真相之外的真相。著有多本心理學暢銷書籍。

★內文試閱：

•前言Preface

一
一九九八年五月，華盛頓大學有幸請來世界巨富華倫•巴菲特和比爾•蓋茲演講，當學生們問道：「你們怎麼變得比上帝還富有？」這一有趣的問題時，巴菲特說：「這個問題非常簡單，原因不在智商。為什麼聰明人會做一些阻礙自己發揮全部能力的事情呢？原因在於習慣、性格和脾氣。」蓋茲對此也表示贊同。
中國有句古話：「積行成習，積習成性，積性成命。」西方也有名言：「播下一個行為，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。」由此可見，無論是西方還是東方，對性格形成的看法都是一樣的。
那麼，什麼是性格呢？
性格是指一個人在現實的態度和行為方式中比較穩定的、具有核心意義的個性心理特徵。它表現一個人的品德，它是一種與社會相關最密切的人格特徵，在性格中包含有許多社會道德含義。
在心理學上，一直有九型人格的說法，或稱為性格型態學、九種性格。它不僅僅是一種精妙的性格分析工具，更主要的是為個人修養與自我提升、歷練提供深入的洞察方法，與當今其他性格分類方法不同，九型性格揭示了人們內在最深層的價值觀和注意力焦點，它不受表面的外在行為的變化所影響。
九型性格具體分類如下：
第一型性格：理想崇高者、完美主義者：完美者、改進型、捍衛原則型、秩序大使。
第二型性格：古道熱腸者、熱心助人者：成就他人者、助人型、博愛型、愛心大使。
第三型性格：成就追求者、成就至上者：成就者、實踐型、成就型。
第四型性格：個人風格者、浪漫悲憫者、藝術型：浪漫者、藝術型、自我型。
第五型性格：博學多聞者、格物致知型：觀察者、觀察型、理智型。
第六型性格：謹慎忠誠者：尋求安全者、謹慎型、忠誠型。
第七型性格：勇於嘗新者、享樂主義者：創造可能者、活躍型、享樂型。
第八型性格：天生領導者：挑戰者、權威型、領袖。
第九型性格：嚮往和平者、和平主義者：維持和諧者、和平型、平淡型。
這九型性格，各自有好壞之分，能夠最直接地反映出一個人的道德風貌，也決定了你的受歡迎程度。
經常聽到有人說：「這個人性格不好，所以……」之類的話，可見，從心理學上認識自己的性格，並糾正自己的性格弱點，是每個人成長的第一步。

二
那麼，所謂的「好性格」到底是什麼樣的呢？
比如，對自己尊重，對別人友善，對集體關懷，對社會奉獻，以及微笑包容他人的錯誤，以開心撫平他人創傷。
該堅強時不多愁善感，該放下時不固執前行……但是，事實上我們都是普通人，我們每個人都做不到「十全十美」。
性格心理學家大多數認為，幽默開朗、熱愛生活，是好性格的第一要素。一個人可以沒有好的物質基礎和社會地位，但一定不能沒有快樂和對生活的熱情，而後者才是人生更終極的目標。

三
一個人有屬於自己的性格，無論哪一種性格，都可以成為一個「有趣」的人。
生活是朝九晚五，疲於奔命，而有趣是對生活的一種熱愛、一種投入，對困難的一種豁達。如果你在工作中幹什麼都受氣，看誰也不爽，彷彿天下間除了自己其餘都是笨蛋，那麼請你相信，一定是你自己出了問題。
既然你想要成為一個有趣的人，那你就不能把「有趣」變成一個形而上的名詞，你必須讓這個詞「落地」。
那麼，怎麼「落地」呢？
最簡單的，有趣就是要能讓別人開心。這就成了一門技術，而掌握一門技術必然是無聊的、無趣的，需要反覆練習和鑽研的。
你只要打開本書，在生活中反覆進行這樣的練習，你就能慢慢成為一個能讓人覺得開心的人了──能讓人覺得開心、好玩，是做一個「有趣」的人的最基本條件。而擁有「有趣」的性格，會使得他人情不自禁地親近你、喜歡你，「有趣」將成為你獲得成功的有利條件！

•摘文

第一章性格缺陷：推倒自我束縛之牆

強迫症：不需要完美得可怕

你是否會出現下面這些狀況？
出差去機場的路上，總覺得機票忘帶了，反覆開包檢查；
開會時總覺得手機在響，不停地看手機；
上班停好車，走進辦公室，總是擔心車門沒鎖好；
出門反覆鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒鎖好；
……
如果有以上這些症狀之一，那麼，你可能已經患上強迫症了。
強迫型人格障礙是一種性格障礙，主要特徵是苛求完美。

四十五歲的小劉是一家企業的會計，工作認真、出色，二十多年來沒出過差錯。前段時間，企業的一名員工從她那裡領取五千元現金，她反覆數了七遍，遞給對方之後，再三交代「你再數數，看對不對。」對方走了之後，她又打電話問有沒有錯，甚至追到那個人的辦公室，反覆問：「我沒有多數給你吧？」「沒錯吧？」之類的話。
不僅如此，她還經常反覆回憶一天的工作情景，只要一閒下來就回想每件事的經過，有時能反覆想三五遍，弄得她失眠、疲憊，辦事效率明顯下降。這樣的情況一直持續著，以致到最後無法正常工作，只好請假回家休息。

小劉是一個事事追求完美、細心、謹慎的人，加上工作壓力大，害怕出錯，很自然地就成了這樣一個患強迫症的人。
強迫症症狀主要有下面兩種表現。
（1）強迫觀念
強迫觀念指在患者腦中反覆出現的某一概念或相同內容的思維，明知沒有必要，但又無法擺脫。表現為反覆回憶、反覆思索無意義的問題、腦中總是出現一些對立的思想、反覆對高層建築物的層數進行強迫性計數、總是懷疑自己的行動是否正確（強迫性懷疑）。
（2）強迫行為
強迫行為是指患者反覆做一些沒有必要的行為，如反覆檢查、反覆計數以及儀式性動作等。患者明知反覆的強迫行為不對，但無法控制，因為一旦控制不做，立刻就會出現緊張、心慌等嚴重的焦慮表現。為了避免焦慮的折磨，患者只好順應強迫，去想去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。
一般來說，有強迫型人格障礙的人的道德觀念較強，對自己要求嚴格，追求完美，同時又有些墨守成規。他們謹小慎微，因為過分重視事物的細節而忽視全域；優柔寡斷，面臨意外而不知所措。由於行為表現過度認真、拘謹和執拗，缺少靈活性，也由於過度自我關注、自律和刻板，因此他們很少有自由悠閒的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長期處於緊張和焦慮狀態。
強迫症有多種治療方式，一般從把握住患者的心理入手，使患者認識或明確意識到自身的症狀。
更為重要的是患者要學會自我矯正。首先要消除誤解，樹立信心。強迫症屬於輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病。
其次要意志控制，轉移注意力。堅持正常的學習和工作，使生活節奏緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過社交及文體活動，分散和轉移對症狀的關注。
再次是臆想暴露，思維中止。通過想像「要發生」什麼，反覆體驗並最終意識到自己誇大危險和過度擔心是不必要的，通過有興趣的活動或放鬆訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。

依賴型：人總要學著自己長大

在生活中，我們常常會遇到這樣一類人，他們在精神上缺乏自主性，總是依賴父母、配偶或朋友，他們很難自己做出選擇和決定，需要別人示範、指導或讚美。如果身邊沒有依靠，便會感到焦慮或恐慌。嚴重缺乏自信，十分在意別人的評價，有極強的從眾心理，人云亦云，盲目模仿。他們往往工作能力較強，能夠很好地完成上級分配給自己的任務，但前提條件是要得到很明確的指示。假如有什麼事情要讓他們自己來拿主意，就會變得猶豫不決，左右為難。他們嚴重缺乏判斷力，無法決定下一步的行動方向。
在心理學上，我們把這一類人的性格缺陷稱之為「依賴型人格障礙」。
依賴型人格障礙是一種最常見的性格缺陷。患有依賴性人格障礙的人，大多是在童年早期依賴需求得不到滿足，從而導致成年後還保留一種孩童期的依賴心理，以至於使自己停留在「心理哺乳期」，有的人甚至處於「終身心理哺乳」狀態。人們常常稱這種現象為「幼稚」「長不大」等。
在幼年時期，兒童離開了父母就無法生存。在兒童眼裡，父母是萬能的，父母保護他、養育他、滿足他的一切需要，他必須依賴他們，總怕失去了這個依靠。如果此時的父母過分溺愛孩子，鼓勵子女的這種依賴行為，不給他們創造獨立和自主的環境，這樣下去，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以後依然無法獨立生活。缺乏自信心，總是依靠他人來做決定，終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。
依賴型人格障礙是日常生活中較常見的人格障礙。具體來說，依賴型人格障礙的特徵定義主要有以下幾點。
（1）缺乏獨立性，很難單獨展開計畫或做事。
（2）容忍過度，做自己不願做的事，放低自己來討好別人。
（3）如果他人沒有為其提供大量的建議和保證，便不能對日常事物做出決策。
（4）遇到重要決定時，總是尋求他人幫助。如職業選擇，生活方式等。
（5）如果沒有得到贊許或遭到批評，內心十分失落。
（6）就算是他人做錯了，也會隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。
（7）當親密的關係中止時感到無助或崩潰。
（8）時常被遭人遺棄的念頭所折磨。
（9）一個人的時候，會感到不適和無助，並竭盡全力逃避孤獨。
如果同時滿足上述特徵中的五項，即可診斷為依賴型人格障礙。
當然，我們需要區分病態的依賴和正常的依賴。
每個人都有依賴的需求和渴望，都希望有更強大、更有力的人幫助自己。不管我們看起來多麼強壯，也不管我們看起來多堅強，但從內心深處，我們都曾希望有個人可以依賴。不管年齡大小，無論成熟與否，我們都希望父母能陪伴左右。這樣的感覺是合理的，因為這種渴望不會控制我們的生活。但如果這種思想控制了我們的一言一行，控制了我們的一切感受和需要，那它就不再是一種簡單的渴望了，而是變成了一種過分依賴的心理問題。
這種過分依賴心理會引起心理失調，心理研究者稱其為「消極性依賴人格失調」，這種心理症狀是所有心理失調現象中最常見的一種。
當然，患上依賴型人格障礙並不可怕，患者可以採用如下方法進行心理矯正。
（1）改變自己的日常行為習慣
反省一下自己的行為習慣，清楚自己在哪些方面習慣性地依賴他人去做，哪些是自己做決定的。可以每天做一次記錄，記錄十天，然後將這些事件按自主意識強、一般、較差分為三個級別，每十天做一次小結。
（2）找一個監督者
想消除依賴行為並不容易。如果依賴成為一種習慣，你會發現要做每個決定都變得那麼艱難，你可能會不知不覺地又走到老路上去。所以，要想改變這種狀況，你需要找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。
（3）重新認識自己
找到根源所在。患有依賴型人格障礙的人缺乏自信，自主意識較低。他們形成這種性格，是因為童年期沒有受到正確的教育，心中留有自卑的印痕。依賴型人格障礙患者可以回憶童年時期，回想自己的父母、長輩或朋友對自己說過的具有消極影響的話，把這些記憶整理出來，明白自己依賴心理的根源所在。
找回自信。鍛煉自己，找一些略帶冒險性的事情去做，每十天做一項。比如，獨自一人去參加一些公共活動，在公共場合當眾發言。通過這樣的鍛煉，可以慢慢找回自信，從而改變凡事都依賴他人的性格缺陷。

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如何成為一個有趣的人：性格心理學

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