金繕：做自己人生的修繕師

＜內容簡介＞

「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。
金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。
作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。
人生是一條崎嶇的道路，
這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。
重要的是，你再一次站起來。
傷痕，讓你的內心更強大。
書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。
作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：
＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。
＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。
＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。
＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。
作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，
因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。


★本書特色：

＊風靡全球的日本金繕修復術
＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量
＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。


★目錄：

〔引言〕　從一則金繕故事談起

第一部　樂燒──基本藝術
第一章 樂燒，基本藝術
第二章　學會與逆境和痛苦共處
第三章　我們為什麼痛苦？
第四章　為什麼發生在我身上？
第五章　面對逆境該如何反應？
第六章　人生，能不能修繕？

第二部　金繕──修繕人生的藝術
第七章　金繕，修繕人生的藝術
第八章　拾起碎片
第九章　剖析狀況
第十章　從經驗學習
第十一章　連結你情感的力量
第十二章　修繕碎片
第十三章　美化你的傷疤

第三部　備前燒──堅持的藝術
第十四章　備前燒，堅持的藝術
第十五章　修繕解雇的心情
第十六章　修繕受創的自尊
第十七章　修繕撕碎的人生
第十八章　修繕崩塌的愛情
第十九章　修繕褪色的夢想
第二十章　修繕失去的快樂

〔結語〕不浪費，是給自己新機會的藝術


＜作者簡介＞

托馬斯•拿瓦羅（Tomás Navarro）
西班牙心理學家，喜愛研究人群，包括他們的想法和行為。他開設診所和情緒福利中心，目前擔任教練，提供個人與職場的諮詢與訓練。
作者網站：http://www.tomasnavarro.es/

譯者：葉淑吟
西文譯者，永遠在忙碌中尋找翻譯的樂趣。譯有《百年孤寂》、《謎樣的雙眼》、《風中的瑪麗娜》、《南方女王》、《海圖迷蹤》、《愛情的文法課》、《時空旅行社》、《黃雨》、《聖草之書：芙烈達．卡蘿的祕密筆記》、《螺旋之謎》等書。


★內文試閱：

當痛苦是有毒的

有些人為了吸引他人目光，可能採取簡單但老掉牙手段：裝痛。這是屢見不鮮的情節。當有人在地鐵跟我們討錢，當足球員倒在地上痛苦掙扎，當孩子怕爸媽責罵，當另一半心情不好而拒絕行房，以及在日常生活中可見的許許多多狀況。
基本上，痛苦是受害者情結的主要元素，這種裝痛往往須要小心。受害者會跟身邊的人討安慰，比如希望他期待他的不幸能換取錢幣。當然，這種行為很常見，但有毒或殘酷的成分並不因此比較少，停下來仔細想想，你會發現你正在操弄身邊的人的情感和擔憂。
當一個心愛的人感到痛苦，我們會跟著他一起難過、哭泣，我們會為他的痛苦揪心揪肺。我們的鏡像神經元和感同身受能力不自覺拷貝了他的痛苦。確確實實。對，你沒看錯。或許痛感比當事人的程度少一點。或許感覺不同...或許只感覺一部分，但是不倫如何，這是無法估計的。

別忘了...
不要擔心怎麼獲得快樂，而是該讓自己更加堅強。
學會與逆境和痛苦共處，不要逃避，不要視而不見，不要排拒。
我們得做好準備，練習面對逆境和重建的技能。
如果能化逆境為挑戰，或許就能比較容易面對和應付。
痛苦因人而異。
最痛苦的人往往不是哭得呼天搶地的那一個；不要混淆痛苦與表達痛苦。

預支痛苦
有一種痛苦來自預支，也就是我們知道會發生，但是還沒發生。我們會為了還沒發生的事痛苦掙扎。比如我們提前鉅細靡遺地想像看牙醫或預定開刀的痛苦。或者提前好幾個月想像生產的疼痛。我們提前幾個月為了罹患癌症末期的心愛的人難過。我們為了還沒讓人真正感到痛苦的事難過，因此，當真正的痛苦來臨，我們已經身心俱疲。

我們前面提過，身體能知道發生什麼事。我們的身體和心智會企圖修復察覺到的傷害。當我們感到痛苦，便會觸發修復系統，以重拾失去的平衡。但是我們得小心這可不是《狼來了》的故事。謊報太多次狼來了，到了真的發生了，已經沒有人會相信。如果我們在痛苦還沒發生前，提前啟動警覺系統，當真的須要時，會沒有工具可以面對。

情感痛苦的來源
逆境
挫折
失望
意外的改變
判斷與想法
事實
想像
恐懼
預先假設