藝術超乎想像的力量

＜內容簡介＞

☆紐約時報暢銷書、彭博年度最佳書籍！

☆參觀博物館，可以解決孤獨、失智和許多其他身心健康問題？
每個月只需享受一次藝術體驗就可以延長壽命十年？
音叉產生的振動聲波可以消除壓力，虛擬實境遊戲可以提供意想不到的治療效果？
藝術不是有錢有閒人的娛樂或享受，而是真正能為我們帶來身心靈健康的非凡力量！

藝術不僅為人帶來精神層面的影響，而是明確地在大腦內造成生理改變！
帶你暢遊藝術如何真實改變我們身體與心靈，創造愉悅與奇蹟！

你曾經聆聽一段動人音樂時感動萬分？
看到布滿星星的夜空時感到讚嘆不已？
或是在作畫時，內心無比平靜？
我們無時無刻不接觸藝術，卻很少停下腳步思考這些感受從何而來。
每天短短二十分鐘的微美感體驗，就能產生意想不到的療癒效果……

許多人認為藝術是一種娛樂或是奢侈行為，但這本書徹底推翻了藝術無用論，證實繪畫、舞蹈到寫作等各種活動，藝術在我們的生活中扮演至關重要的角色。藝術為人帶來的影響，不僅僅是精神層面的，而是明確地在大腦內造成生理改變！
本書援引許多突破性的研究和跨領域的見解，以及藝術改善個人身心建康的精采故事，既是發現之旅，也是新美學科學的權威指南。
無論參與哪一種形式的藝術甚或是創作，都可以觸發神經化學物質、釋放荷爾蒙和腦內啡，從而解放情緒，一旦了解這個過程，就可以巨幅改善我們的心理健康、社群關係並提升自我。


★名人推薦：

作家／謝哲青、
國立陽明交通大學終身講座教授／謝仁俊、
精神科醫師、專欄作家／沈政男、
國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主／黃貞祥、
《恆毅力》作者／安琪拉．達克沃斯、
《紐約時報》得獎記者／查爾斯．杜希格、
創意行銷大師／賽斯．高汀、
《在大腦外思考》作者／安妮．墨菲．保羅、
國際知名設計師／英格莉．費特．李、
《失去山林的孩子》作者／理查．洛夫
——國內外名家讚譽連連！

☆各界讚譽連連！
￭「這本書讓我大吃一驚！ 這是一本具權威而實用的神經藝術指南——如果你以前沒有聽說過這個術語，那麼你更有理由與這兩位才華橫溢的作者一起暢遊有關藝術如何改變大腦和身體的最新科學。」
——安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者

￭「你的藝術之腦將改變你對周圍和內心創意世界的看法。」
——查爾斯．杜希格／《紐約時報》得獎記者

￭「這是一本關於人性、快樂和創造力背後的科學的開創性書籍。藝術，是用來形容讓我們變得更好的魔法詞語。」
——賽斯．高汀／創意行銷大師

￭「對於那些被一幅畫迷住了，或者被一首音樂感動得落淚的人來說，這本書提供了一趟引人入勝的旅程，讓我們了解當我們遇到藝術的變革力量時，大腦中會發生什麼事。」
——安妮．墨菲．保羅／《在大腦外思考》作者

￭「藝術常常被認為是『可有可無』，但這本書表明，藝術對於美好生活來說是絕對必要的，每個人都應該讀這本書。在其中，你將學習如何恢復創造力、治癒身體、舒緩心靈，並改變你周遭的環境。」
——英格莉．費特．李 ／國際知名設計師

￭「這本書可以幫助我們塑造出更豐富的生活和更新的世界。這是對藝術、自然世界和我們的神經健康不可分割性的最佳描述。」
——理查．洛夫 ／《失去山林的孩子》作者


★讀者推薦：

☆Amazon讀者好評不斷！
￭「延長我們的壽命不是最終目標，改善生活品質的同時延長我們的壽命才是。這是一本很棒的讀物。」

￭「本書舉出了一系列豐富多樣的例子，涵蓋了從研究某些顏色、聲音和動作如何改變腦波模式到神經美學如何為醫學、建築和教育實踐提供資訊的方式，應有盡有。引人入勝、內容豐富且鼓舞人心，極力推薦！」

￭「這本書充滿了令人驚嘆的資源，既提供大量資訊又能激發靈感。甚至因為閱讀了這本書，我改善了生活以及與丈夫的關係。」


★目錄：

前言 人性的語言
評估你的美感心態指數
第一章 神經藝術的四大核心
腦內世界
神經藝術核心概念之一：神經可塑性
神經藝術核心概念之二：豐富的環境
神經藝術核心概念之三：美感三交集
神經藝術核心概念之四：預設模式網路
關注身體對環境的感受
第二章 培養心理健康
聲音頻率：自然的壓力消除
軟化焦慮的堅硬邊緣
看見與相信
自然、滋養的景觀設計
言語的重要
日常藝術處方
第三章 恢復心理健康
身體會記住你曾有傷
打開封存的艱困時刻
三幅畫療法
隱藏的傷口
種族的心理創傷
心與腦的療癒劇場
協助孩童發展神經迴路
療癒心智與嚴重的心理健康問題
羞愧與恥辱的殺傷力
第四章 療癒身體
有藝術處方可用
藝術幫助我們避免疾病與改善健康
活得更好的藝術
復原與修補
舞蹈醫療
音樂創作與回憶
觀看與聆聽的療法
在死亡中關注生命
降低疼痛、改善心情
第五章 擴大學習
藝術優勢：童年階段
藝術與可塑性
建立執行功能
善用多巴胺
玩耍於藝術的學習
支持神經多樣性的腦
透過造物來學習
從工作中學習
第六章 充實生活
培養好奇心與歡迎驚奇
讓自己走上讚嘆之道
讓自己置身於豐富環境
重新連接你的創意
創造儀式來重寫你的內在腳本
引發新奇感與驚訝
用藝術來充實生活
第七章 創造群體
藝術是演化
再次連結文化
孤獨與連結
與我們的社會化頭腦同步行動

結語 藝術的強大轉化力量
感官擴展與探索
新感官中樞：進入混合實境
個人化與代言人的興起
建立永續的領域
你的美感生活


＜作者簡介＞

蘇珊．麥格薩曼　Susan Magsamen
霍普金斯大學醫學院應用神經美學中心的「國際藝術及心靈實驗室」的創辦人兼執行長，同時也是神經病學助理教授。
她曾在私營和公共部門工作，以藝術和文化的方式，解決健康、兒童發展、勞動力創新、社會公平等不同領域的問題。

艾薇．羅斯　Ivy Ross
Google 硬體產品部的設計副總裁，同時也是一位著名藝術家，曾獲美國國家藝術基金會獎學金，其創新的金屬珠寶作品被十二間國家博物館永久收藏。她相信藝術與科學的結合可以創造奇蹟，並將偉大的想法變為現實。
曾在《財富》雜誌舉辦的「最具影響力女性高峰會」上擔任講者，並被《彭博商業周刊》選為「領導力新面孔」之一；《快公司》雜誌二〇一九年一百名最具創意商界人士名單中排名第九。

譯者：魯宓
德州大學美術碩士，近年譯有《人生賽局》《你不需要治療，只需說出口》《守密》《沒有不好的你》。


★內文試閱：

前言

人性的語言
藝術才是真正的全球語言……訴說著我們對於探索、療癒與轉變的需要。提升我們平凡的生活，讓我們想像出無限的可能。 ——李察．坎姆勒（Richard Kamler），藝術家與社運人士

你知道藝術的昇華力量。你曾經沉浸於一段音樂、一幅畫作、一部電影或戲劇之中，而且感覺內心有了轉變。你讀過一本讓你非常感動的書，必須介紹給你的朋友；你聽到一首動人的歌，一聽再聽，記住了每一個字。藝術帶來了歡樂、啟發、健康、了悟，甚至救贖。這些經驗也許難以解釋，但你很清楚其真實性。
但現在有了科學證據：藝術對我們的生存至為重要。
我們知道藝術以其無數形式療癒生理與心靈。我們找到了證據，知道藝術如何強化生活與建立群體，也知道美感經驗如何時時刻刻影響我們基本的生理。
科技的進展讓我們以前所未有的方式研究人類生理，越來越多不同領域的研究者探索藝術與美感如何影響我們，開創了新領域來大幅改變我們對藝術力量的了解與解讀，名為「神經美學」（Neuroaesthetics），或更廣義的「神經藝術」（Neuroarts）。
簡言之，藝術與美感改變了我們，所以能夠轉變我們的生活。
這本書適合所有人——不論是對藝術或美學沒有太多經驗，或其中的常客，目標是與你分享神經藝術的基礎，希望能豐富與啟發你與你的家人、你的同事、你的群體。
我們很多人會認為藝術只是一種消遣或逃避，抑或是某種的奢華，但本書將讓你看到藝術遠遠不僅如此。它可以用來徹底改變你的日常生活；可以協助處理嚴重的生理與心理健康問題，且效果驚人；還可以幫助你學習與成長。
在紐約上州的一個家庭，一位有嚴重阿茲海默症的男人聽到了來自於他以前的歌曲播放清單之後，五年以來，首次認出了兒子；芬蘭一位年輕的母親對剛出生的嬰兒唱歌，幫助她從產後憂鬱症中復原的速度比吃抗憂鬱藥更快；維吉尼亞州的急救人員以繪畫來舒緩工作上的創痛；軍人以繪製面具來治療創傷後壓力症候群；以色列一家癌症醫院在設計時，考慮了感官經驗來幫助病患能更快康復。
世界各地的醫療保健工作者開出的處方包括了參觀博物館；數位設計者與認知神經科學家合作尋找注意力失調與強化腦部健康的新療法，並使用虛擬實境程式來減輕疼痛。研究顯示，感官豐富的環境可以幫助我們學習得更快，許多學校、職場與公共場所也因此重新構思與設計。
這些全都是因為神經美學的進步。
如二十世紀末正式成立的神經科學促進了人們對腦部的了解，神經藝術的領域在藝術對於腦部影響上建立了重要的證據，還有更多有待發現。對於人類生物學的發現將有助於藝術性的個人治療與健康課程，並成為主流醫療保健與公共衛生的一部分，醫療人員與保險公司將看到越來越多關於藝術真的能夠幫助我們療癒與成長的證據。
單純、迅速、簡單的「藝術行為」可以強化你的生活。我們已經可以看到小型的美感行為，如人們用特定的氣味來減輕反胃、調節光源來平衡能量、用特定的音調來降低焦慮。如同利用運動來降低膽固醇、增加腦部的血清素，二十分鐘的塗鴉或哼歌可以對生理與心理狀態提供立即的幫助。事實上，許多研究顯示，藝術與美感對於健康的快速生理效益，讓我們考慮把本書名為「二十分鐘玩藝術」。
我們覺得本書是一個萬花筒，每一則故事與資訊形成了多采與美麗的圖案。只要稍微轉動萬花筒，繽紛的觀感就會改變，展現前所未見的無限可能。
不是以某種理想主義或理智的方式，而是真實、穩固、有效的方式。
本書將讓你看到怎麼做。