通往幸福的奇蹟課程：40天奇蹟改造計劃，活出喜悅新人生

＜內容簡介＞ 所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。 你愈是選擇感恩、寬恕與愛，就能體驗更多的奇蹟。 你準備好體驗奇蹟了嗎？ 本書作者蓋布麗兒，透過一套能轉化心靈、擺脫恐懼的靈修經典《奇蹟課程》，走出了內在混亂和成癮的陰影，蛻變成為教導愛與活出愛的新世代典範。深受《奇蹟課程》啟發的蓋布麗兒，針對人生各種不同的主題：自我形象、身體健康、財務和人際關係，替讀者精心設計了一個四十天的改造計畫。藉由觀察、發起願心、改變觀點、實行感恩、操練寬恕、留意奇蹟、反省回顧，協助我們能循序漸進、一步步放下恐懼，開始走向富足、健康與關係和諧的幸福生活。 透過本書，你會發現，要活出喜悅並不用苦苦向外尋求……因為要創造生命的奇蹟，只需要最基本的情感：愛。現在，你有機會掙脫恐懼的牢籠，透過書中簡易有趣的練習，重新看見愛、擁抱愛、分享愛。開始重申你展現奇蹟的權利，活出你最真實的面貌，過著每天都充滿喜悅的幸福人生吧！ 蓋布麗兒真材實料，我深深尊敬她的成就！ ──偉恩‧戴爾博士 ★本書特色： ＊紐約時報暢銷女作家蓋布麗兒，是知名的「靈性迷」，將影響新世紀深遠的《奇蹟課程》以年輕、時尚的方式詮釋給讀者。 ＊這是蓋布麗兒在台灣出版的第一本著作，也是回應廣大讀者長久以來不斷在追問的問題：「我該如何擁有更好的健康、關係、財富……」。 ＊本書以輕鬆的方式詮釋《奇蹟課程》的內容，可以說是一場40天的奇蹟課程讀書會，透過40天的深入練習，不僅幫助你改變現有的生活，更能對《奇蹟課程》有更深入的了解。 ★目錄： 序言 第一週　立下奇蹟心志 第二週　新的自我觀念 第三週　身體的形象 第四週　人際關係 第五週　提升自我價值與財富淨值 第六週　施展奇蹟 結語　活出奇蹟的人生 致謝 ＜作者簡介＞ 蓋布麗兒‧伯恩絲坦（Gabrielle Bernstein） 蓋布麗兒‧伯恩絲坦是暢銷書《靈性迷》（Spirit Junkie）及《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life）的作者，也是當今全球靈性追尋者的幸福導師。身為新時代靈性運動的領袖，以及協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站HerFuture.com的創辦人，伯恩絲坦透過全球的巡迴演講、工作坊及廣大的社群媒體，造福了成千上萬的人。 你可以上網搜尋影音部落格：www.Gabbyb.tv，觀看她宣傳著作與演說的影片，或下載有聲的靜心引導。 譯者：謝明憲 台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有暢銷書《祕密》、《比神更快樂》、《唯一重要的事》、《來自天堂的問候》、《陰影效應》、《創造生命的奇蹟》、《活出奇蹟》、《愛的祈禱課程》等多種心靈書籍。 ★內文試閱： ‧推薦序 人間天堂並非是你尋覓的地方，而是你該做出的選擇。 ──偉恩‧戴爾（Wayne Dyer） 二○○九年冬天，我的事業方向有了轉變。當時經濟不景氣，整個大環境出現前 所未有的恐懼與不安，新聞報導著不斷攀升的失業率，幾乎所有的產業都受到了波及。然而與此同時，我卻在忙我第一本書《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的出版事宜。 還記得當時我坐在母親家的廚房，告訴繼父我打算出書的想法。儘管他盡其所能 想支持我，但他還是對不景氣的現狀感到憂心忡忡。他對我說：「你的想法很好；可是別忘了，現在經濟不景氣，書是很難賣出去的。」我的回答很有自信，幾乎是不由自主地脫口而出。「謝謝您的意見，」我說。「可是，我並不這麼認為，因為我相信奇蹟。」儘管外在的現況並不看好，我還是因自己的這句話而充滿了力量和信心。在那一刻，我實現了放下恐懼的承諾，並重拾對奇蹟的信心。 三個月後，我的書出版了。 過去七年來，我一直努力消除心中的恐懼，並讓自己保有奇蹟心態（miracle mind-set）。也由於全心投入奇蹟的緣故，最後我成為愛的演說家，並透過全球的巡迴演講、書籍及社群媒體，鼓舞了世界各地的聽眾。現在，我過著奇蹟般的人生，並以幫助每個人達成這樣的目標為使命。全心投入奇蹟，使我自己達到這種幸福無比的狀態；然而請恕我直言：放棄恐懼的幻相而選擇愛的思維，一開始要做到這一點，可不是件容易的事。這件事看起來好像很簡單（試問：有誰不想用恐懼來換取愛呢？） 但實際上，要放下恐懼，就像要人放棄甜蜜的糖一樣困難（幾乎所有的事物都同時潛藏著恐懼與甜蜜）。往往就在你自以為掌控了恐懼時，它那令人不敢恭維的容貌又會冷不防地冒了出來。因此，玩票性質般淺嘗即止的人是無法解除恐懼模式的；唯有精進不懈並立定心志的人，才能達成此一目標。換句話說，你非得全心投入成為奇蹟志工（miracle worker）不可。 全心投入《奇蹟課程》（A Course in Miracles）是我樂觀生活的主要原因之一，它教導我們：「沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就任何事情的。」心靈平安基金會出版的這部靈性自修指南，過去四十年來，已改變了成千上萬人的生命，任何人都可從中獲得莫大的益處。以我的經驗來說，修學《奇蹟課程》不但讓我擁有精彩的人生，也使我的心靈得到全面的淨化。 身為《奇蹟課程》的學徒，我終於了解，想要找到真正的幸福，首先得願意正視 自己的恐懼才行。在整個修學過程中，《奇蹟課程》引導我去檢視自己的恐懼，並探求其根本的原因。比方說，它讓我正視自己在飲食方面的恐懼模式，例如暴飲暴食，並老是為下一餐操心。我自知這種不由自主的過度飲食，源自於我童年時期在餐桌上經驗到的某種焦慮的情緒。當時，我母親也為過度飲食所苦，她藉由食物試圖麻痺自己的內在混亂。我不知不覺受到她的影響，在餐桌上吸收了她的憂慮能量。這看似微不足道的小事，卻使我每次用餐都出現極大的焦慮感，不自覺地對飲食產生了恐懼。 每次吃飯，我內心就會出現可怕的想法：「怎麼吃都不夠的！」我會吃得很快，又吃得很多，但從沒仔細品嚐過口中的食物；吃東西對我來說，根本說不上是一種享受。有好幾年的時間，我都生活在這種痛苦的惡性循環中，直到我願意去正視潛藏在這種行為底下的恐懼。當我正視自己的恐懼，我發現原來這一切都源自於「永遠都不夠」__的錯誤信念。數十年來，我一直擔心害怕食物不夠吃，並選擇將這種限制性的信念帶到現在，在日常生活中不斷上演同樣的戲碼。說穿了，限制性的信念只是個騙局，它不過是一種想在生活中誤導我們的花招罷了。後來，透過願心（willingness）、對奇蹟的全心投入及無比的耐心，我獲得指引而找到療癒自己的所有資源。頓時間，我對食物的上癮就完全根除了。 當我了解過度的飲食永遠無法為我帶來完整及安全的感受，我立刻就明白，世上 沒有任何身外之物可以滿足我。於是我領悟到：真正的幸福不是來自於獲得，而是給與。我相信，唯有與愛連結，才能得到真正的平靜與幸福。事實上，我們內心深處天生就渴望愛人與被愛；一旦我們滿足這個渴望——真正愛自己，並與他人分享愛，真正的幸福就會來臨。 自從《奇蹟課程》成為我日常生活的一部分，我就開始清除那些恐懼的思維模式，生活中的一切也開始有了轉變。然而最大的改變，並非我生活中的內容有什麼變 化，而是我看待事物的方式改變了。循著《奇蹟課程》的教導，我寬恕了自己的過去、賦予未來自由，並對現在充滿了愛與信心。我的人生變化難以言喻。 現在，我要告訴你這是怎麼做到的。 如何成為奇蹟志工 放棄恐懼而選擇愛，要做到這一點，首先必須對恐懼有所了解。身為《奇蹟課程》的學徒，我學會觀察自身那些出於恐懼的念頭。每當我發覺自己感到恐懼時，我會先做個深呼吸，然後跳脫自己一貫的思維和作法，開始觀察自己的一舉一動。透過對恐懼的觀察，我看清它們根本是虛妄不實的。舉例來說，先前我從事公關顧問的工作，每次有新的客戶，我都得在每月該收多少顧問費的問題上跟對方討價還價。我很討厭這種事，總是令我感到焦慮又緊張，搞得我心神不寧。但是當我承認自己是害怕要求收取更高的費用時，我了解到，原來這與我年輕時的某種恐懼心理有關：「女人不應該要求太多」。事實上，它不過是這世界創造出來的外在投射，而我卻選擇相信了它。坦白說，我甚至不記得從哪裡或何時開始接受這樣的信念，然而它卻如膠似漆地如影隨行。由於過去這種源自恐懼的幻相不斷出現，時間久了，它就成為我深信不疑的信仰體系。但藉由坦然面對自己的恐懼，我終於確定這種匱乏心理是如何在我的心中形成恐懼的模式。在這整本書中，我會一再強調：觀察你的恐懼模式，是你擺脫它們的第一步；在你觀察自己生活各方面的恐懼時，我也會提供支持與指引。 再來是願心。唯有你願意改變，才能改變自己的模式。《奇蹟課程》說，只要有一顆小小的願心，就能得到改變的指引。只要我們願意敞開自己放下恐懼，我們的內心、心靈和能量就會打開，從而獲得指引而看見全新的視野。願心會讓你覺察到更多的可能性，並引發我所謂的「行動力（~ing）」（你的內在指引）。你的行動力即是愛的呼喚，也是你的靈感和直覺。行動力會帶領你遠離恐懼而回歸於愛；你只需要小小的願心來展開行動力，並接受改變的指引。 這一指引會以不同的形式出現：直覺、靈感，有時候甚至會以「同步事件」（synchronicities）來呈現。通常，直覺是一種強烈的「內在之明」（inner knowing）來讓我們得到某些指引；靈感則是當我們的所思所為與愛一致時，所感受到的一種流動或刺激；接下來則是經驗到奇妙的同步事件——例如你才想到母親，母親就打電話來了；或是你一直聽到某本新書的名字，結果隔天在書局，那本書就掉落在你眼前。 隨著本書的練習，你的內在指引會愈來愈明顯，直覺、靈感和同步事件也會自然而然出現。 想要活出奇蹟般的人生，還有三個關鍵的要素：感恩、寬恕和愛。首先是感恩。奇蹟志工唯一的態度，就是強調凡事感恩。以感恩的態度生活，就會帶來更多的富足、接納與欣賞。因此，想要轉化恐懼而回歸於愛，你就必須處在感恩的生命狀態中。 接著是寬恕。寬恕的行為對奇蹟志工來說，就好比是原生飲食（raw foodie）中的萵苣，因為寬恕能清除恐懼這個老垃圾，並照亮因憂慮、懷疑與猜忌所造成的黑暗。事實上，我們可以選擇寬恕而獲得解脫，不必再繼續扮演受害者的角色。當我們選擇寬恕，我們的知見（perception）就會由恐懼轉為愛。 最後是愛，也是最重要的要素。《奇蹟課程》教導說，不論任何情況，我們唯一欠缺的，就是愛。而且只要有恐懼，愛就不可能存在。因此，想要活出奇蹟般的人生，那麼，以敞開的心過生活及擁抱愛，並將之視為人生的真正目標就是最重要的一件事。 體驗奇蹟 堅守《奇蹟課程》的原則，所得到的回報是：你愈是選擇感恩、寬恕和愛，就能體驗更多的奇蹟。倘若你正納悶，我所謂的「奇蹟」到底所指為何？那麼，答案其實很簡單：所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。因此，選擇寬恕以前交往的對象；願意放下數十載的怨恨；或是領悟到失業不是一場悲劇，而是給你機會去追隨自己的天命……等等，這些都可稱之為奇蹟。簡言之，當你放下恐懼而選擇愛，那一刻便是奇蹟。你累積的奇蹟愈多，就愈不會以灰暗的眼光去看人生。當你選擇去感受愛而不是恐懼，生命就會開始流動；在任何情況下，你都能看見愛並且感到平安；你的煩惱會消失，也會感覺人生是受到指引的。 當我全心投入過這種生活，我人生的一切都改變了。我放下對愛情、藥物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每當怨恨爬上心頭，我就選擇寬恕。我已將金錢的恐懼連根拔除；我內在的豐盛及以愛為導向的生活熱情，也反映在我外在的富足中。現在，我會把人生的阻礙視為一種機會，而且知道宇宙會為我做最好的安排。最重要的是，我很確定有某種比我更大的力量在支持著我的每一步。我的行動力已經啟動了！ 當你放下恐懼，你的思想及能量狀態便會開始提升。身體是一種分子結構，它們是不停在振動的能量。如果你的思想是正面的，你的身體能量也會是正面的；同樣的，如果你的思想是負面的，那麼你的身體能量也會是負面的。我們的能量場就像磁鐵一樣，會把同類吸引過來。因此，如果你的能量是負面的??你猜結果會怎樣？你的人生會吸引負面的事物到來。例如：工作面試時，你想著自己不夠資格獲得這份工作，那麼你就會散發出不安及匱乏的能量；這種能量對雇主不具吸引力，因此你也得不到這份工作。以這例子來說，你的能量收到你思想的訊息，從而對你的實相產生負面的影響。奇蹟心法即是轉換思想和能量的一種方法，藉此讓你的人生吸引更多正面的事物。只要帶著「我是夠好的」的信念進去面試，你便會散發出對等的能量；這種正面的印象能使你立即獲得