內文簡介
＜內容簡介＞

每五人中就有一人是「高敏感」，
就算是E人也可能是高敏感族！
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！

高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。
高敏感的特性有：
容易在意環境中的小變化
容易覺得疲憊
情緒起伏大，容易與人產生共鳴
經常會深入思考

但高敏感人不一定都是內向型的人，外向人也可是高敏感者，而我們可以將HSP可分為4種類型：
•(HSS型HSE)好奇心強烈，喜歡與人來往，但有時會精疲力盡
•(HSE)喜歡與人互動，在共感與協調性上很活潑、活躍
•(HSS型HSP) 敏感，會埋頭於有興趣的事上
•(HSP)擁有細膩、敏感的氣質，會慎重思考

HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！

覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧！
□ 察言觀色過頭而內耗不已
□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
□ 不去看負面新聞的標題
□ 在意冰箱或空調的聲音
□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
□ 不擅長應對變化
□ 在不熟悉的環境中無法入睡
□ 期望過著平穩又安定的生活
□ 被人盯著看就無法發揮實力
□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
□ 容易受到環境影響
□ 因為一件事就會做出許多想像
若有10個以上符合，就是有敏感的情況；若有16個以上符合，就是挺敏感的人。符合的愈多，就愈可能受到周遭的強烈影響。

高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而是選擇適合自己的環境。

★本書特色：

1.圖文書讓讀者更容易閱讀
2.「高敏感測量表」，方便讀者確認是否有高敏感的傾向
3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題，並提供相應的解決辦法。

★名人推薦：

臨床心理師、作家│李郁琳
暖心推薦

＜作者簡介＞

Ryota
HSP顧問。精神心理諮商師。擁有行動心理師資格。從事多種職業，有著作曲家•學校講師等頭銜。本身也是高度的HSP。活用學習療癒音樂、心理學•男女社會性差異的經驗以及自身的社會經驗，持續進行活動，例如在部落格、IG、YouTube、廣播等回答HSP的諮詢問題以及提供服務等。經營的「HSP的教科書」是針對HSP的服務，並獲得了打賞2020年新人獎第一名。與法人共同企畫、成立針對敏感者的就職支援服務「job」。經營有針對HSP的社團――線上沙龍「」。以「讓諮商更貼近你」「讓諮詢更便宜」為宗旨，截至目前為止，接受諮商的人數超過了兩千名。

HP 「」 https://cocoyowa.com/
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