輕鬆好孕:《產科醫師的好孕教室》+《瘦孕聖經》
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內文簡介
<內容簡介>
《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》
孕前調養×養身安胎×產後照護
從備孕到產後,確實了解就不焦慮的完整基礎知識!
「安心就是最好的胎教」,愛寶寶之前要懂得先愛自己,有安心的媽媽,才有健康的寶寶。
懷孕能接種疫苗嗎?產檢到底都在做什麼?懷孕時要如何補充營養?到底能不能運動?「愛情荷爾蒙」又是什麼?
新手媽媽的各種迷惘與困惑,讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答!
只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝,懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症,就能有效減低孕程焦慮,健康安心待產,輕鬆迎接健康又可愛的寶寶!
~專文推薦~
前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授
高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授
《瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》
∼10萬讀者見證的懷孕寶典∼
從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
讓你產後迅速回復孕前苗條體態!
《瘦孕》推出後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。
從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速回復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若第一胎就知道這些道理該多好!
在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要面對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。
本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症,依照懷孕進程,全面性地解答你可能會遇到的問題,如:
〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉
〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉
〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉
〈小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉
更有接獲許多讀者反應執行困惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易了解。其實照表操課,一點都不難!
還有還有,書中也增加了如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!
不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪,
所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問,本書都為你一一解答!
跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!
本書特別收錄:
☆「瘦孕懶人包」:只要按表操課、對症擇食,就能輕鬆度過孕期!
☆「邱老師Q&A時間」:收錄100個網路最多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑!
☆ 讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。
★目錄:
《產科醫師的好孕教室》
推薦序一 產科學的美麗新世界/張峰銘
推薦序二 一本讓準爸媽參考的產科衛教好書/許德耀
自序 為產婦和胎兒創造雙贏
第一章 孕前
孕前健康檢查
保險套,你真的會用嗎?
事後,如何避孕?
如何確定有沒有懷孕?
懷孕是給準媽媽的祝福
高齡生產的壞處與好處
不孕症的新趨勢
人工智慧時代的婦產科
第二章 孕中
孕期四十週記事
▲孕週計算盤
沒錯,產檢就是這麼重要!
懷孕初期的產檢,做些什麼?
懷孕中期的產檢,做些什麼?
懷孕晚期的產檢,做些什麼?
善用產科超音波
▲什麼是胎兒監測?
認識唐氏症與羊膜穿刺
了解懷孕時全身各系統的變化
懷孕的「微生態」
懷孕壓力知多少?
懷孕的飲食大計
▲認識膳食纖維的重要性
好好喝水也很重要!
懷孕時,如何「補」營養?
我該補鐵嗎?
我該補鈣嗎?
懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?
懷孕到底可不可運動?
▲懷孕時運動,更要懂得正確喝水!
產後多久可以開始做運動?
妊娠劇吐就是害喜嗎?
靜脈曲張需要在意嗎?
懷孕時的皮膚變化、疾病與保養
▲要防晒,更要陽光!
談談空氣汙染與「氧生」
懷孕能接種疫苗嗎?
流感與流感疫苗
百日咳與百日咳疫苗
▲新住民媽媽的懷孕二三事
妊娠肝炎與B型肝炎
妊娠高血壓的預測、預防與照顧
妊娠糖尿病該怎麼吃?
乳癌與懷孕
子宮肌瘤與懷孕
子宮頸疫苗是什麼?
乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎?
紅斑性狼瘡與懷孕
懷孕時可以做物理治療嗎?
懷孕時可以照X光嗎?
懷孕期間,什麼情況要掛急診?
懷孕時受了重傷,怎麼辦?
胎教是為了熟悉媽媽的語言
胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天
第三章 生產
預產期只是個參考值
輕鬆度過待產期
生產時應減少不必要的醫療措施
自然產vs.剖腹產,知多少?
認識產痛與減痛分娩
▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」
產科麻醉已是一門專科
如何防治早產?
險中之險的羊水栓塞
需要存臍帶血嗎?
醫病共享決策
第四章 產後
月子,中國老祖宗的智慧
獨一無二的母乳
▲初乳,最珍貴的第一道母愛
專門為哺餵嬰兒而設計的乳房
▲重新認識妳的乳房
泌乳是動態的
哺乳常見問題及處理
配方奶一次通
▲羊奶比牛奶更好?
淺談新生兒的營養代謝與生長發育
▲從胎兒至嬰兒,如何頭好壯壯?
如何保養嬌弱的嬰兒皮膚?
腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性
《瘦孕聖經》
【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難,妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾
第一章 懷孕的準備:
享受「好好孕」,從打造溫暖體質開始
吃出溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎?
◎好孕小叮嚀:懷孕前的準備事項
第二章 孕期初0∼12週:
吃對食物,揮別孕期不適
懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜症狀是你自己造成的
好孕實證1 吃對了,孕期不適不再來!
◎好孕小叮嚀:提醒懷孕初期的妳
第三章 孕期中13∼24週:
認真攝取優質蛋白質和膠質,
控制體重不超標
增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在!
準媽媽一定要注意的生活禁忌
◎好孕小叮嚀:按摩記得要避開的穴位
好孕實證2徹底忌口,高齡產婦也不怕
第四章 孕期後25∼35週:
攝取充分營養,產後哺乳更順利
懷孕後期怎麼吃?
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶
◎好孕小叮嚀:懷孕後期的注意事項
好孕實證3體質調好了,雙胞胎也不負擔
第五章 待產30天的準備:
準備好自己,迎接寶寶的到來
哺乳暖身運動,預備起!
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門:落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆∼」
用溫柔的深呼吸,迎接寶寶的到來
◎好孕小叮嚀:生產前妳要知道的事
好孕實證4 媽媽健康,寶寶就有好體質
第六章 產後一個月的調養:
當了媽媽更要好好愛自己
產後這樣吃就對了!
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
@邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
@自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人,調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身
【邱老師診療室】
:婦科問題要注意
:關於「流產」,可以這樣看待
:擇食寶寶照護與飲食重點
:真人實例
【邱老師Q&A時間】
☆瘦孕懶人包
體質自我對照表
孕前應調理之相關疾病
孕期與產後調理
產後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法
<作者簡介>
陳勝咸
臺南大安婦幼醫院院長
專長
高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究
學歷
成功大學臨床醫學研究所醫學博士
中山醫學大學醫學系畢業
經歷
奇美醫學中心婦產部產科主任
奇美醫學中心婦產部部長
專科醫師資格
臺灣婦產科醫學會專科醫師
臺灣周產期醫學會專科醫師
高危險妊娠專科醫師
中華民國醫用超音波學會會員
臺灣更年期醫學會會員
曾任
臺灣周產期醫學會常務理事
臺灣婦產科醫學會副祕書長
南臺科技大學生物科技研究所教授
高雄醫學大學醫學系兼任教授
邱錦伶
曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
在她的職場生涯中,曾經是叱吒一方的女強人,但歷經人生種種挫折與低潮之後,跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士,累積多年養生經驗。
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邱錦伶講座DVD購買網址:「邱老師養生齋」
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