輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》＋《瘦孕聖經》

＜內容簡介＞

《產科醫師的好孕教室：讓媽媽安心，寶寶健康的懷孕計畫書》

孕前調養×養身安胎×產後照護
從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！

「安心就是最好的胎教」，愛寶寶之前要懂得先愛自己，有安心的媽媽，才有健康的寶寶。

懷孕能接種疫苗嗎？產檢到底都在做什麼？懷孕時要如何補充營養？到底能不能運動？「愛情荷爾蒙」又是什麼？

新手媽媽的各種迷惘與困惑，讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答！

只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝，懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症，就能有效減低孕程焦慮，健康安心待產，輕鬆迎接健康又可愛的寶寶！

~專文推薦~
前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授
高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授


《瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》

∼10萬讀者見證的懷孕寶典∼
從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
讓你產後迅速回復孕前苗條體態！

《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！

在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如：
〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉
〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉
〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉
〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉

更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！

還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！

不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪，
所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！
跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！

本書特別收錄：
☆「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！
☆「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！
☆ 讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。


★目錄：

《產科醫師的好孕教室》

推薦序一　產科學的美麗新世界／張峰銘
推薦序二　一本讓準爸媽參考的產科衛教好書／許德耀
自序　為產婦和胎兒創造雙贏

第一章 孕前
孕前健康檢查
保險套，你真的會用嗎？
事後，如何避孕？
如何確定有沒有懷孕？
懷孕是給準媽媽的祝福
高齡生產的壞處與好處
不孕症的新趨勢
人工智慧時代的婦產科

第二章 孕中
孕期四十週記事
　▲孕週計算盤
沒錯，產檢就是這麼重要！
懷孕初期的產檢，做些什麼？
懷孕中期的產檢，做些什麼？
懷孕晚期的產檢，做些什麼？
善用產科超音波
　▲什麼是胎兒監測？
認識唐氏症與羊膜穿刺
了解懷孕時全身各系統的變化
懷孕的「微生態」
懷孕壓力知多少？
懷孕的飲食大計
　▲認識膳食纖維的重要性
好好喝水也很重要！
懷孕時，如何「補」營養？
我該補鐵嗎？
我該補鈣嗎？
懷孕和哺乳時，需要吃益生菌嗎？
懷孕到底可不可運動？
　▲懷孕時運動，更要懂得正確喝水！
產後多久可以開始做運動？
妊娠劇吐就是害喜嗎？
靜脈曲張需要在意嗎？
懷孕時的皮膚變化、疾病與保養
　▲要防晒，更要陽光！
談談空氣汙染與「氧生」
懷孕能接種疫苗嗎？
流感與流感疫苗
百日咳與百日咳疫苗
　▲新住民媽媽的懷孕二三事
妊娠肝炎與B型肝炎
妊娠高血壓的預測、預防與照顧
妊娠糖尿病該怎麼吃？
乳癌與懷孕
子宮肌瘤與懷孕
子宮頸疫苗是什麼？
乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎？
紅斑性狼瘡與懷孕
懷孕時可以做物理治療嗎？
懷孕時可以照Ｘ光嗎？
懷孕期間，什麼情況要掛急診？
懷孕時受了重傷，怎麼辦？
胎教是為了熟悉媽媽的語言
胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天

第三章 生產
預產期只是個參考值
輕鬆度過待產期
生產時應減少不必要的醫療措施
自然產vs.剖腹產，知多少？
認識產痛與減痛分娩
　▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」
產科麻醉已是一門專科
如何防治早產？
險中之險的羊水栓塞
需要存臍帶血嗎？
醫病共享決策

第四章 產後
月子，中國老祖宗的智慧
獨一無二的母乳
　▲初乳，最珍貴的第一道母愛
專門為哺餵嬰兒而設計的乳房
　▲重新認識妳的乳房
泌乳是動態的
哺乳常見問題及處理
配方奶一次通
　▲羊奶比牛奶更好？
淺談新生兒的營養代謝與生長發育
　▲從胎兒至嬰兒，如何頭好壯壯？
如何保養嬌弱的嬰兒皮膚？
腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性


《瘦孕聖經》

【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章　懷孕的準備：
享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始

吃出溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎？

◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項

第二章　孕期初0∼12週：
吃對食物，揮別孕期不適

懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜症狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！

◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳

第三章　孕期中13∼24週：
認真攝取優質蛋白質和膠質，
控制體重不超標

增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在！
準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位

好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕

第四章　孕期後25∼35週：
攝取充分營養，產後哺乳更順利

懷孕後期怎麼吃？
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項

好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔

第五章　待產30天的準備：
準備好自己，迎接寶寶的到來

哺乳暖身運動，預備起！
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門：落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆∼」
用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事

好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質

第六章　產後一個月的調養：
當了媽媽更要好好愛自己

產後這樣吃就對了！
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
＠邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
＠自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人，調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】
：婦科問題要注意
：關於「流產」，可以這樣看待
：擇食寶寶照護與飲食重點
：真人實例

【邱老師Q＆A時間】

☆瘦孕懶人包
體質自我對照表
孕前應調理之相關疾病
孕期與產後調理
產後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法


＜作者簡介＞

陳勝咸
臺南大安婦幼醫院院長　

專長
高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究

學歷
成功大學臨床醫學研究所醫學博士
中山醫學大學醫學系畢業

經歷
奇美醫學中心婦產部產科主任
奇美醫學中心婦產部部長

專科醫師資格
臺灣婦產科醫學會專科醫師
臺灣周產期醫學會專科醫師
高危險妊娠專科醫師
中華民國醫用超音波學會會員
臺灣更年期醫學會會員

曾任
臺灣周產期醫學會常務理事
臺灣婦產科醫學會副祕書長
南臺科技大學生物科技研究所教授
高雄醫學大學醫學系兼任教授

邱錦伶
曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

臉書請搜尋：
「邱老師擇食同樂會」
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邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」
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